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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/08 16h08

Toujours bonne les séances de notre vieille Takumie :idiot: :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 14/08 16h45

y faut bien évoluer :D

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 14/08 16h52

belle seance et que du vert!!! :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 14/08 19h16

merci, je viens de regarder la vidéo du JT et j'ai reussi a améliorer le mouvement tout en gagnant des reps, je suis content
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 14/08 19h18

bien le FS

Tu le fais sur guidé ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar takumi le 14/08 19h19

non du tout,
mais j'ai bien envie d'essayer comme toi
cdlt
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Messagepar darksim58 le 14/08 21h33

Ça ne devrait pas exister le guider :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 14/08 21h43



Bien dit ! De toute façon comme tout le monde le sait, le guidé c'est pour les homosexuels, les drogués, les bobos, les philatélistes et certains juifs ! :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 14/08 21h50

Adrien-182 a écrit: pour les homosexuels, les drogués, les bobos, les philatélistes et certains juifs ! :idiot:


C'est pas toi qui faisais son squat au guidé ? :idiot:
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Messagepar bastoun80 le 14/08 22h27

ça balance ici :super_lol:
Bien la séance jambonneaux takumi
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Messagepar Zeke le 14/08 23h34

Morgan63 a écrit:C'est pas toi qui faisais son squat au guidé ? :idiot:


Adrien est peut etre un homo d'Israel qui aime les timbres ! :lol:
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Messagepar takumi le 15/08 07h46

Morgan63 a écrit:
Adrien-182 a écrit: pour les homosexuels, les drogués, les bobos, les philatélistes et certains juifs ! :idiot:


C'est pas toi qui faisais son squat au guidé ? :idiot:

il ne fait pas que le squat au guidé en plus, alors imagine son niveaux :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 15/08 09h05

darksim58 a écrit:Ça ne devrait pas exister le guider :idiot:


100% d'accord :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 15/08 13h35

Je fais du SQT, du DI 45°, du DI 25°, du DC serré, des extensions de mollets debout, et je me suspend même dessus pour faire des enroulements de bassin...je vous laisse imaginer donc ! :lol: :idiot:
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Messagepar takumi le 15/08 14h37

séance Pecs et triceps:

DC: 9(pr).8.8.7@80kg =
DI: 3*9@60kg +2kg
EC: 3*13@16kg +3reps

barre au front: 12.12.11@40kg +4reps
dips: 12.... pu de jus
extension nuque: 3*16@27kg +3reps

55min de séance
3 min au DC et DI
90s pour le reste
bon alors, hier apres la séance jambes, j'avais la sensation de jambes lourdes, donc 3h apres 12km de vélo a travers champs, grave erreur, depuis ce matin je suis mort, j'en ai chié a validé cette seance, mais quelque chose de grave, a ne pas reproduire!
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Messagepar darksim58 le 15/08 16h52

Belle séance quand même!
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Messagepar takumi le 15/08 18h57

voila le mechant echec que je me suis fait, et la premiere fois a ce niveau, l'habitude c'est quand les bras sont //:

[youtube]mLswEqZJFUU&feature=youtu.be[/youtube]

cdlt
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Messagepar seblime le 15/08 19h00

takumi a écrit:voila le mechant echec que je me suis fait, et la premiere fois a ce niveau, l'habitude c'est quand les bras sont //:

[youtube]mLswEqZJFUU&feature=youtu.be[/youtube]

cdlt

:lol: :lol: :lol: :lol:
c'est pas grave ! ;)
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Messagepar takumi le 15/08 19h04

je me suis fait peur quand même :lol: :lol: :lol:
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Messagepar yann le 15/08 19h24

Tu as lutter longtemps quand même!! :D tu l as pas senti arriver??
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar darksim58 le 15/08 19h39

Fiotte :idiot:
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Messagepar takumi le 15/08 20h30

yann a écrit:Tu as lutter longtemps quand même!! :D tu l as pas senti arriver??

oui et non, j'avais envie qu'elle passe, et j’étais pas loin, mais tout a lâché d'un coup :confused:
merci Dark, venant de toi je prends ca pour un compliment :lol:
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Messagepar yann le 15/08 20h37

Clair que c'était plus que tout près! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar darksim58 le 15/08 21h39

T'étais vraiment à 2 doigts, c'est ça les perdants :idiot:
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Messagepar Zeke le 15/08 22h49

'tin heureusement que t'avais les protections ! Beau fail :idiot:
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Messagepar jojo74 le 16/08 08h35

Il te manquait pas grand chose pour la faire.

Par contre, sur ta vidéo on voit que tu n'est pas bien placé, tu es en décalé sur ton banc, tes jambes bougent trop, à mon avis tu n'étais pas en super position, je crois qu'il faut pas hésiter à travailler ça, tu apprend à te placer correctement, tu peux très bien te faire des petites séances comme ça, le placement, prise de la barre, descente, pas avec du lourd, juste pour avoir ta position adéquate, ça te permettra de pas avoir ce genre de soucis.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 16/08 08h41

c'est bien ce qu'il me semblait, je ne force pas avec mes jambes et je n'arrive pas a trouver la positions adéquat,
tu penses que je peux essayer tous les jours?
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Messagepar jojo74 le 16/08 08h46

Si tu charges pas trop oui, une barre à 40/50% te feras pas grand choses, mais fais pas du loin juste quelques reps à chaque fois sur plusieurs séries.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 16/08 09h02

ok Jojo, je comprends merci
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Messagepar Legend44 le 16/08 10h22

c'est rageant cette répet elle est pas loin de passer quand même, as tu bien soufflé? je sais que quand ça m'arrive j'ai tendance à oublier d'expirer et de forcer avec les bras en oubliant le reste
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 16/08 14h24

oui Legend, j'ai meme pensé a serré tres fort les doigts sur la barre :lol:

séance dos et épaules:

tirage nuque: 3*26@60kg +5kg
rowing uni: 3*14@37kg +3reps

superset: 90s
EF: 3*10@10kg +0.5kg
oiseau: 3*10@10kg +0.5kg

EL: 3*12@9kg +0.5kg sans perte de reps

shrug barre: 4*10@120kg +4reps

abdos en s/s avec les 2 derniers exos

42min de séance
90s de pause
j'ai eu peur de ne pas y arriver, vu comme j'étais creuvé encore hier soir, mais au final tout est bon :super_lol:
2 series 5 reps de bench a 40kg, sous les conseils de Jojo :)
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Messagepar biscoto le 16/08 14h28

je viens de voir ta video, dommage il manque peu...
apres tu aurait du essayer de crier, ça marche avec dark... :idiot:

autrement bien ta seance de dos epaules!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 16/08 14h34

pas bete :lol: :lol:
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Messagepar Cracotte le 16/08 17h16

Iron Maiden :cool:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar remy le 16/08 19h59

Dommage pour la dernière rep au coucher la prochaine fois elle passera :cool:

Sinon toujours en constante progression takumi c'est bien :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Kent le 17/08 11h17

Clair qu'elle était pas loin cette rép !

A chaque fois que je loupais une rép perso c'était à ce niveau là aussi, c'est vrai que c'est plutôt rageant ^^ !
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Messagepar takumi le 17/08 11h22

merci Remy et Cracotte edit: merci kent

séance rappel Jambons:

squat guidé: 4*8@82kg +2kg et aussitot apres la 4e serie 9@60kg
fentes: 20.20.20@18kg +1kg sans perte de reps

exos pour les ischios, je ne connais pas le noms:
8.9.9.9@pdc
3*10@20kg

pas d'abdos, j'ai reussi a motivé ma petite grosse a les faire avec moi demain ;)

39min de séance
2min de repos
tres bonne séance malgres la receptions de quelques amis (es) hier soir :lol:
cdlt
Dernière édition par takumi le 17/08 12h16, édité 1 fois.
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Messagepar Cracotte le 17/08 12h00

takumi a écrit:pas d'abdos, j'ai reussi a motivé ma petite grosse a les faire avec moi demain ;)

Charmant mdr !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar darksim58 le 17/08 12h09

Non mais de qui parles-tu vilain garçon :lol:
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Messagepar loic57 le 17/08 16h41

je suis passé voir la vidéo car mon frere m'en a parlé aujourd'hui et belle baston avec la barre :lol:
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