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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 23/08 20h38


Plus c'est petit, plus c'est concentré ! Comme les petits bidons de lessive plus puissante !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar seblime le 23/08 20h39

takumi a écrit:le sexe avec maman

1 mn30 c'est négligeable sur une semaine... :idiot:
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Messagepar takumi le 23/08 20h42

:lol: :lol: bien vu, mais chez moi, 1 semaine c'est 2jr :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 24/08 14h20

séance rappel jambons:

Squat guidé en dessous //: 4*6@80kg -2kg-8reps :ill:
fentes: 22.22.22@18kg +3reps

SDT JT: 5@100 (me suis trompe ds le poids :evil: ) 2*12@90kg
extension lombaire: 10.9
leg curl debout: 3*14@39kg

abdos: 3*max

53min de séance
2min de pause
bon, la j'ai vraiment senti les 17 bornes de vélo d'hier, en plus pour me corser la tache je me suis dit ' tiens je vais squater en full ampli', le co... :lol:
sinon j'ai les jambons en compotes :lol:
ca reste une bonne séance quand même :cool:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 24/08 14h23

Héhé il faut être frais pour le squat :ill: ! Pas le courage de faire ton JT à 118 ou 120?
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Messagepar takumi le 24/08 14h37

non pas la niaik, je sentais plus en serie un peu plus longue :D
cdlt
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Messagepar takumi le 24/08 18h11

séance de tout a l'heure



cdlt
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Messagepar darksim58 le 24/08 18h22

Super Takumi et il est énorme cet album de metallica :cool:



Sinon tu arrêtes le guidé? Tu sais c'est un peu comme les petits enfant qui apprenne à faire du vélo avec les roulettes derrière :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Cracotte le 24/08 20h51

darksim58 a écrit:Sinon tu arrêtes le guidé? Tu sais c'est un peu comme les petits enfant qui apprenne à faire du vélo avec les roulettes derrière :rolleyes: :idiot:

:lol: :lol:

Quand on a pas la niak, on l'a pas... Perso je l'ai presque jamais, du moins j'ai l'impression !

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Messagepar darksim58 le 24/08 21h02

Tu n'es pas encore au lit Craquinette? Après tu dit que tu n'as jamais la niak. :idiot: :idiot:
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Messagepar Cracotte le 24/08 21h09


Même avec 12H dans le cornet.. La même :idiot:

Je l'ai, mais je m'en rends pas compte ! Y'a des fois où dans le journée je me dis que je vais tout dégommer puis le soir venu c'est juste comme d'hab !

Le jour où j'ai testé les 60kg, j'avais mal au genou un peu avant de commencer la séance, avec l'échau c'est parti mais dans ma tête c'était mort quoi, puis je me suis laissée tentée sans conviction et c'est passé !

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Messagepar takumi le 26/08 09h42

arhf, j'aimerais bien dormir 12h, si je dors 7h c'est deja bien :lol:

séance pecs et épaules:

DC: 6.6.6.5@84kg +2kg
DD guidé: 3*9@74kg +2kg

s/s: 90s
pec-deck: 15.14.11@18+2kg +3reps
pompes: 8.6.6 +3reps

face pull: 3*14@35kg +4reps
DM assis libre: 9.7.6@46kg +2kg

shrug barre: 17.16.16@100kg +5reps

59min de séance
3min au Dc et DD et 90s pour le reste
j'ai trouvé la barre super lourde au DC et DD, les reps étaient propre mais dur ce matin, fait la 4e série, j'en voulais 6 :evil:
sinon pas trop la niaik mais tout est validé
cdlt
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Messagepar Legend44 le 26/08 09h57

bien takumi ca monte partout :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Cracotte le 26/08 10h24

Cool les reps, ça sent le lundi suite au repos :D

Pour le sommeil.. le w-e je tourne dans ces eaux-là ! :super_lol:

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Messagepar takumi le 26/08 12h09

oui, hier rien fait, j'avais le morale ds le cu.... :lol:

pour le fun



pour le DM c'est un PR :cool:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 26/08 16h37

Dur dur mais encore une belle séance!
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Messagepar seblime le 26/08 16h42

que du vert encore ! c'est bien !
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Messagepar takumi le 26/08 18h13

merci les gars
c'est vrai que c'etait dur ce matin :lol:
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 26/08 20h08

BOUM la séance ! :cool:
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Messagepar remy le 26/08 20h32

Dur mais sa passe et sa progresse alors c'est tout bon takumi que de progression depuis le début bravo :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Scott le 26/08 20h35

Super tout ça, et que du vert sur ta dernière séance !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

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Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Cracotte le 26/08 20h38

Anathema ça claque leurs chansons atmo :cool:
Mais souvent, à la longue, l'écoute devient dure... :eek:

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Messagepar kaiv le 26/08 21h19

Comme il a été dit ca monte de partout ici continue mec !
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Messagepar yann le 26/08 21h34

Belle progression sur cette seance!!bien jouer :) Sympa ta machine pour les ecartés!!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar takumi le 27/08 09h21

Cracotte a écrit:Anathema ça claque leurs chansons atmo :cool:
Mais souvent, à la longue, l'écoute devient dure... :eek:

je suis d'accord, j'ai une petite 60e d'albums qui tourne en aleatoire, donc cool quoi
merci les gars, et @ Yann, y a mieux comme machine, Marcy c'est de la merd..... :mad:

séance dos et Bibi:

tractions nuque tres large: 4*9 +5reps
tirage uni verticale: 3*16@33kg +3reps
Lat stretcher: 3*13@64kg +3reps

curl debout alterné: 14.12.14@16kg new ( execution calme )
curl concentré poulie (essaie): 3*10@15kg (je me tate a gardé)

abdos et gainage

42min de séance
90s pause
séance pas prevu ce matin, donc petit dej pas en conséquence, mais tres bonne séance.
j'ai adoré le curl debout, je suis limité a cause des A-bras, dommage
cdlt
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Messagepar Jeremy B. le 27/08 12h48

takumi a écrit:curl concentré poulie (essaie): 3*10@15kg (je me tate a gardé)


Je te conseillerai plutôt le stretch curl vu que tu as une poulie, c'est d'enfer :cool: (http://www.youtube.com/watch?v=1jSCOfYxaok)

Tu peux le faire à la poulie basse !
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Messagepar biscoto le 27/08 14h32

bonne seance takumi et avec du vert!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 27/08 18h06

@Jeremy, ok , je vais essayer ca, je suis encore la recherche d'un exo de finition, mintenant que j'ai l'exo de base
merci Biscoto
cdlt
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Messagepar takumi le 28/08 14h24

séance jambons:

Squat: 7.8.8.8@74kg.10@50kg aussitot apres (new)
leg extension assis poulie: 17.16.17@66kg +2reps

JT: 5.5.4.5@120kg +2kg 8@90kg.10@50kg aussit apres
leg curl uni: 13.13.12@24kg +1kg

abdos et gainage

58min de séance
120s de pause aux Sqt et JT, et 90s pour le reste
j'ai stoppé pour le moment le FS, dur de trouver sa position au Sqt mais ca va venir, je pense avoir de la marge, mais je vais privilégier la technique .
je vais divisée cette séance en deux, car c'est trop long et surtout trop dur, quand je la fini je suis sur les rotules et incapable de faire autre chose de ma journée.
sinon que du bon
cdlt



edit: 92.9kg -100g
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Messagepar biscoto le 28/08 16h12

bonne seance takumi ;)
nickel ton JT, ça commence a faire :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar seblime le 28/08 16h56

bien la séance !
mais je réve ou tu t"ntraine tout les jours ?
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Messagepar darksim58 le 28/08 16h59

Squat "barre libre"? :D
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Messagepar takumi le 28/08 17h35

merci les gars, et oui 6jrs sur 7jrs, et encore le 7e jrs je fait des abdos en séries lourdes
@Dark, il me reste a chopé la technique et après on s'envolera, je crois même que je vais descendre le poids pour être sur d’être propre
cdlt
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Messagepar darksim58 le 28/08 17h40

Good! Poste nous ton mouvement à l'occasion!
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Messagepar takumi le 28/08 17h40

je te fait ca mais c'est vraiment pas beau
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Messagepar darksim58 le 28/08 17h49

Si tu le fais pieds à plats c'est chaud, visiblement peut sont assez souples pour le faire sans cales ou chaussures d'haltéro!
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Messagepar takumi le 28/08 18h06



je l'ai mise a l'arrache, desolé pour les bruits :idiot: :lol:
je pense que la position des pieds et pas bonne du tout, et le JT je suis descendu trop bas :confused:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 28/08 18h50

Niquel le squat, par contre décalé plus les pieds vers la gauche pour tes genoux

Le JT effectivement tu descends vraiment bas, après tout depend de la souplesse de tes ischios mais fais gaffe
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 28/08 18h59

Bien ton squat tu es souple pour une asperge :idiot: !
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Messagepar seblime le 28/08 19h22

tu voudrais pas poster ta semaine de training ? :p
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