takumi : Musculation Training Log

par **Cracotte** le 31/08 12h38

Le matin je préfère largement dormir.. En plus je suis raide des muscles, il me faudrait une séance d'étirements avant même l'échauffement !!

par **maymay** le 31/08 12h39

Après ça dépend ce qu'on fait : du cardio ou des exercices d'isolation, ça passe encore. Mais j'aimerai bien voir quelqu'un tenter un squat ou soulevé de terre une heure après être sorti du lit !

par **Cracotte** le 31/08 12h44

Le squat, je relève le défi :idiot:

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant :idiot:

par **takumi** le 31/08 12h47

maymay a écrit:Après ça dépend ce qu'on fait : du cardio ou des exercices d'isolation, ça passe encore. Mais j'aimerai bien voir quelqu'un tenter un squat ou soulevé de terre une heure après être sorti du lit !

ah non pas ca, :lol:

cdlt

par **takumi** le 31/08 12h47

Cracotte a écrit:Le squat, je relève le défi

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant

puis apres t'as les jambes au niveau des oreilles :lol:

cdlt

par **Cracotte** le 31/08 12h50

takumi a écrit:
Cracotte a écrit:Le squat, je relève le défi

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant

puis apres t'as les jambes au niveau des oreilles
cdlt

Meuh non !

Dommage que je ne puisse pas me filmer là, ça fait 20 minutes que je suis debout, je pourrais filer à la salle là :super_lol:

par **takumi** le 31/08 12h52

ah par contre, je me laisse une paire d'heure avant de faire les jambes, je suis levé depuis 6h30 et je vais les faire que vers 14h :idiot:

cdlt

par **Cracotte** le 31/08 12h56

Je fais toutes mes séances entre 18h30 et 20h30 maintenant (enfin plutôt 20h d'ailleurs en ce moment.. le mate veut courir, mais il en fait que 10 minutes donc à 20h10-20 plus personne

)

par **takumi** le 31/08 13h59

bon allez je passe en salle, mode leger :super_lol:

cdlt

par **Cracotte** le 31/08 14h19

Fiotte

par **darksim58** le 31/08 14h40

Cracotte a écrit:
takumi a écrit:bon allez je passe en salle, mode leger
cdlt

Fiotte

C'est quoi léger pour toi Takumie? C'est comme d'habitude quoi.

par **takumi** le 31/08 15h05

bandes d'enfoiré :lol:

(ée) :lol:

séance rappel jambon: (encore courbaturé)

Squat guidé: 10.11.13@70kg
full FS: 8.10.10@50kg
fentes: 2*11@ 20kg

s/s: 0s
leg extension poulie: 2*14@45kg
relevé de buste:2*max

34min de séance
2min de pause au squat et FS, et 90s pour les fentes
très bonne sensation sur cette séance, pour les fentes arrivé a 22 je lachais les halteres et continuais au pdc, c'est excellent de cette facon.
les ischios se sera pour mercredi
cdlt

par **Cracotte** le 31/08 15h13

takumi a écrit:(ée) :lol:

Cool le squat !
Si tu peux sortir 70 au squat SM avec courbatures, c'est que tu peux mettre théoriquement plus sans courbatures ! Donc je doute que je charge plus que toi au SM en fait

FS j'ai jamais essayé ! C'est quoi le ressenti par rapport au squat ?

Je me rends pas bien compte, mais je pense que c'est une bonne petite séance quand même : 6 séries de squat déjà ça sèche pas mal, + les fentes qui viennent achever les fessiers.

par **takumi** le 31/08 15h43

non en temps normal je suis a 4*6@80kg en SM alors tu vois
moi qui suis une grande personne le FS me permet de descendre a fond par rapport au squat qui lui me bloque un peu en dessous de la //, donc ca tape plus ds les quads. et je le sens bien

cdlt

par **Cracotte** le 31/08 15h48

Oki ! Donc pas la peine que je fasse du FS je crois... J'ai assez mal au genou comme ça, pas la peine de développer encore mes quads !

Sinon pour la SM, plus tu avances tes pieds (tu "t'appuies" sur la barre avec tes épaules pour l'équilibre) plus tu devrais pouvoir descendre non ?
Enfin.. cette position me démonte les genoux perso donc je ne le fais plus !

par **takumi** le 31/08 16h03

voila tu as ta réponse, du coup mes pieds sont sous la barre

cdlt

par **darksim58** le 31/08 16h11

Ouai enfin Craquinette est plus forte :lol:

par **Zeke** le 31/08 16h24

D'un autre coté vu les perfs d'adolescentes de Takumi, difficile que Crakinette soit plus faible...

par **takumi** le 31/08 16h29

c'est clair ..... :lol:

cdlt

par **takumi** le 31/08 18h52

séance du faybl....
cdlt

par **bastoun80** le 31/08 19h10

Bien propre le Fs

par **blogdavidf** le 01/09 09h44

34min de séance: t'éxagères, là...

par **darksim58** le 01/09 11h44

Ce langage je suis traumatisé!

par **takumi** le 01/09 16h07

ahahahahah

petite séance abdos et gainage fini par 15min d'étirement
45min au total
cdlt

par **biscoto** le 02/09 08h23

bien takumi!! :cool:

par **takumi** le 02/09 10h34

merci

séance pecs et épaules:

DC: 5.4(echec a 5e).4.4@86kg +2kg
DD guidé: 9.10.10@74kg +2reps

s/s: 90s~
pec-deck: 16.14.12@18+2kg +2reps
pompes: 8.6.6 =

s/s: 90s
DM assis libre: 3*7@48kg +2kg dropset 5*40kg =
abdos poulie: 3*max

s/s: 60s
Face pull: 4*14@36kg +1kg =reps
crunch: 3*max

s/s: 30s
shrug barre: 18.18.17@100kg +4reps
relevé de buste: 2*max

63min de séance
3min au DC et DD
bonne séance, quoique un peu longue a mon gout.
fait chié pour l'echec, ca m'a cramé pour le reste, les 2 derniere serie y a un rp .
le face pull, j'ai encore du mal a trouver ma position.
cdlt

par **Zeke** le 02/09 10h40

Super séance Takumi !

Le DM et le DC montent bien

par **seblime** le 02/09 17h34

c'est vert tout ca !
bien le DC ca monte

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/09 18h49

Superset man ! Bonne séance de bourrin

par **Legend44** le 02/09 19h04

DC up c'est tout benef! 63 min ça va encore je suis à 1h minimum sur mes 3 séances^^

par **darksim58** le 02/09 20h13

Echec = faible :idiot:

par **takumi** le 02/09 21h09

tu as raison Dark, sa m'a tué se putai.... d'echec $:\$
non Legend, c'est trop long y faut que je raccourcisse

oui Momo, ca fait du bien de faire du cardio :super_lol:

merci Zeke et Seb
donc je remange un peu plus cette semaine, histoire de faire un peu de décharge, je me sens fatigué
cdlt

par **yann** le 02/09 21h12

Tu le fais comment ton face pull takumi??debout ,assis? En tout cas good seance et ta enchaine les SS la!!

par **takumi** le 02/09 21h43

comme ca:

cdlt

par **Maxime Lrl** le 02/09 22h34

Putain j'aurais pas dû partir en vacances on a le même DC limite ! Enfoiré ^^

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/09 22h52

Tu veux viser quel muscle avec le face pulls ?

Le mieux est d étirer au mieux le muscles en remontant la corde jusqu au front

par **takumi** le 03/09 08h07

en fait je vise le postérieur Momo, j'ai un retard dessus je pense
cdlt

par **yann** le 03/09 08h19

Ok merci pour la vidéo au moins c est clair!

Je rejoins momo tu devrais tirer plus vers le visage tes coudes serrais plus dans l axe de travail pour l arriere de tes epaules!Je le fais ce soir je vais essayer de te faire une ptite vidéo si tu veux?

par **takumi** le 03/09 08h34

ok, je vais essayer
cdlt

par **takumi** le 03/09 12h40

séance très tôt ce matin:

traction nuque: 4*10 +4reps
tirage uni vertical: 3*14@34kg +1kg
Lat Stretcher: 3*14@64kg +3reps

curl uni alterné dos et bras au mur: 10.10.8@16kg
curl poulie uni (de Jeremy): 3*10@15kg bon ressenti

abdos: pas le temps

43min de séance
2min au TN et 90 pour le reste
bonne séance
RAS
cdlt

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