A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 12h38

Le matin je préfère largement dormir.. En plus je suis raide des muscles, il me faudrait une séance d'étirements avant même l'échauffement !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02 21h20
Réputation: 96


takumi : Musculation Training Log

Messagepar maymay le 31/08 12h39

Après ça dépend ce qu'on fait : du cardio ou des exercices d'isolation, ça passe encore. Mais j'aimerai bien voir quelqu'un tenter un squat ou soulevé de terre une heure après être sorti du lit ! :D
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 603
Inscription: 24/04 13h15
Réputation: 20

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 12h44

Le squat, je relève le défi :idiot:

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 12h47

maymay a écrit:Après ça dépend ce qu'on fait : du cardio ou des exercices d'isolation, ça passe encore. Mais j'aimerai bien voir quelqu'un tenter un squat ou soulevé de terre une heure après être sorti du lit ! :D

Image ah non pas ca, :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 12h47

Cracotte a écrit:Le squat, je relève le défi :idiot:

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant :idiot:


:lol: :lol: puis apres t'as les jambes au niveau des oreilles :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 12h50

takumi a écrit:
Cracotte a écrit:Le squat, je relève le défi :idiot:

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant :idiot:


:lol: puis apres t'as les jambes au niveau des oreilles :lol:
cdlt

Meuh non !

Dommage que je ne puisse pas me filmer là, ça fait 20 minutes que je suis debout, je pourrais filer à la salle là :super_lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 12h52

ah par contre, je me laisse une paire d'heure avant de faire les jambes, je suis levé depuis 6h30 et je vais les faire que vers 14h :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 12h56

Je fais toutes mes séances entre 18h30 et 20h30 maintenant (enfin plutôt 20h d'ailleurs en ce moment.. le mate veut courir, mais il en fait que 10 minutes donc à 20h10-20 plus personne :p)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 13h59

bon allez je passe en salle, mode leger :super_lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 14h19


Fiotte :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/08 14h40

Cracotte a écrit:
takumi a écrit:bon allez je passe en salle, mode leger :super_lol: :lol:
cdlt

Fiotte :idiot:



:lol:

C'est quoi léger pour toi Takumie? C'est comme d'habitude quoi.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 15h05

bandes d'enfoiré :lol: (ée) :lol:

séance rappel jambon: (encore courbaturé)

Squat guidé: 10.11.13@70kg
full FS: 8.10.10@50kg
fentes: 2*11@ 20kg

s/s: 0s
leg extension poulie: 2*14@45kg
relevé de buste:2*max

34min de séance
2min de pause au squat et FS, et 90s pour les fentes
très bonne sensation sur cette séance, pour les fentes arrivé a 22 je lachais les halteres et continuais au pdc, c'est excellent de cette facon.
les ischios se sera pour mercredi
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 15h13

takumi a écrit:(ée) :lol:

:lol:

Cool le squat !
Si tu peux sortir 70 au squat SM avec courbatures, c'est que tu peux mettre théoriquement plus sans courbatures ! Donc je doute que je charge plus que toi au SM en fait :)

FS j'ai jamais essayé ! C'est quoi le ressenti par rapport au squat ?


Je me rends pas bien compte, mais je pense que c'est une bonne petite séance quand même : 6 séries de squat déjà ça sèche pas mal, + les fentes qui viennent achever les fessiers.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 15h43

non en temps normal je suis a 4*6@80kg en SM alors tu vois
moi qui suis une grande personne le FS me permet de descendre a fond par rapport au squat qui lui me bloque un peu en dessous de la //, donc ca tape plus ds les quads. et je le sens bien :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 15h48



Oki ! Donc pas la peine que je fasse du FS je crois... J'ai assez mal au genou comme ça, pas la peine de développer encore mes quads !


Sinon pour la SM, plus tu avances tes pieds (tu "t'appuies" sur la barre avec tes épaules pour l'équilibre) plus tu devrais pouvoir descendre non ?
Enfin.. cette position me démonte les genoux perso donc je ne le fais plus !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 16h03

voila tu as ta réponse, du coup mes pieds sont sous la barre ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/08 16h11

Ouai enfin Craquinette est plus forte :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 31/08 16h24

D'un autre coté vu les perfs d'adolescentes de Takumi, difficile que Crakinette soit plus faible...
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 16h29

c'est clair ..... :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08 18h52

Vidéo YouTube


séance du faybl....
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 31/08 19h10

Bien propre le Fs ;)
bastoun80
 
Messages: 1221
Inscription: 22/06 14h24
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 01/09 09h44

34min de séance: t'éxagères, là...
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03 16h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/09 11h44

:eek: Ce langage je suis traumatisé!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/09 16h07

ahahahahah

petite séance abdos et gainage fini par 15min d'étirement
45min au total
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/09 08h23

bien takumi!! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11150
Inscription: 11/08 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/09 10h34

merci

séance pecs et épaules:

DC: 5.4(echec a 5e).4.4@86kg +2kg
DD guidé: 9.10.10@74kg +2reps

s/s: 90s~
pec-deck: 16.14.12@18+2kg +2reps
pompes: 8.6.6 =

s/s: 90s
DM assis libre: 3*7@48kg +2kg dropset 5*40kg =
abdos poulie: 3*max

s/s: 60s
Face pull: 4*14@36kg +1kg =reps
crunch: 3*max

s/s: 30s
shrug barre: 18.18.17@100kg +4reps
relevé de buste: 2*max

63min de séance
3min au DC et DD
bonne séance, quoique un peu longue a mon gout.
fait chié pour l'echec, ca m'a cramé pour le reste, les 2 derniere serie y a un rp .
le face pull, j'ai encore du mal a trouver ma position.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 02/09 10h40

Super séance Takumi !

Le DM et le DC montent bien :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/09 17h34

c'est vert tout ca !
bien le DC ca monte
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8252
Inscription: 26/11 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 02/09 18h49

Superset man ! Bonne séance de bourrin
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 02/09 19h04

DC up c'est tout benef! 63 min ça va encore je suis à 1h minimum sur mes 3 séances^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/09 20h13

Echec = faible :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/09 21h09

tu as raison Dark, sa m'a tué se putai.... d'echec :\
non Legend, c'est trop long y faut que je raccourcisse ;)
oui Momo, ca fait du bien de faire du cardio :super_lol:
merci Zeke et Seb
donc je remange un peu plus cette semaine, histoire de faire un peu de décharge, je me sens fatigué
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yann le 02/09 21h12

Tu le fais comment ton face pull takumi??debout ,assis? En tout cas good seance et ta enchaine les SS la!! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 710
Inscription: 17/11 19h06
Réputation: 15

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/09 21h43

comme ca: :super_lol:

Vidéo YouTube


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 02/09 22h34

Putain j'aurais pas dû partir en vacances on a le même DC limite ! Enfoiré ^^
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01 14h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 02/09 22h52

Tu veux viser quel muscle avec le face pulls ?

Le mieux est d étirer au mieux le muscles en remontant la corde jusqu au front ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/09 08h07

en fait je vise le postérieur Momo, j'ai un retard dessus je pense
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yann le 03/09 08h19

Ok merci pour la vidéo au moins c est clair! :) Je rejoins momo tu devrais tirer plus vers le visage tes coudes serrais plus dans l axe de travail pour l arriere de tes epaules!Je le fais ce soir je vais essayer de te faire une ptite vidéo si tu veux?
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 710
Inscription: 17/11 19h06
Réputation: 15

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/09 08h34

ok, je vais essayer
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/09 12h40

séance très tôt ce matin:

traction nuque: 4*10 +4reps
tirage uni vertical: 3*14@34kg +1kg
Lat Stretcher: 3*14@64kg +3reps

curl uni alterné dos et bras au mur: 10.10.8@16kg
curl poulie uni (de Jeremy): 3*10@15kg bon ressenti

abdos: pas le temps

43min de séance
2min au TN et 90 pour le reste
bonne séance
RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16501
Inscription: 31/12 13h19
Réputation: 537

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2023 SuperPhysique™