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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 31/08 11h38

Le matin je préfère largement dormir.. En plus je suis raide des muscles, il me faudrait une séance d'étirements avant même l'échauffement !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar maymay le 31/08 11h39

Après ça dépend ce qu'on fait : du cardio ou des exercices d'isolation, ça passe encore. Mais j'aimerai bien voir quelqu'un tenter un squat ou soulevé de terre une heure après être sorti du lit ! :D
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Messagepar Cracotte le 31/08 11h44

Le squat, je relève le défi :idiot:

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant :idiot:

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Messagepar takumi le 31/08 11h47

maymay a écrit:Après ça dépend ce qu'on fait : du cardio ou des exercices d'isolation, ça passe encore. Mais j'aimerai bien voir quelqu'un tenter un squat ou soulevé de terre une heure après être sorti du lit ! :D

Image ah non pas ca, :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 31/08 11h47

Cracotte a écrit:Le squat, je relève le défi :idiot:

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant :idiot:


:lol: :lol: puis apres t'as les jambes au niveau des oreilles :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 31/08 11h50

takumi a écrit:
Cracotte a écrit:Le squat, je relève le défi :idiot:

Un chocolat chaud, un p'tit dej, des étirements, et en avant :idiot:


:lol: puis apres t'as les jambes au niveau des oreilles :lol:
cdlt

Meuh non !

Dommage que je ne puisse pas me filmer là, ça fait 20 minutes que je suis debout, je pourrais filer à la salle là :super_lol:

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Messagepar takumi le 31/08 11h52

ah par contre, je me laisse une paire d'heure avant de faire les jambes, je suis levé depuis 6h30 et je vais les faire que vers 14h :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 31/08 11h56

Je fais toutes mes séances entre 18h30 et 20h30 maintenant (enfin plutôt 20h d'ailleurs en ce moment.. le mate veut courir, mais il en fait que 10 minutes donc à 20h10-20 plus personne :p)

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Messagepar takumi le 31/08 12h59

bon allez je passe en salle, mode leger :super_lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 31/08 13h19


Fiotte :idiot:

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Messagepar darksim58 le 31/08 13h40

Cracotte a écrit:
takumi a écrit:bon allez je passe en salle, mode leger :super_lol: :lol:
cdlt

Fiotte :idiot:



:lol:

C'est quoi léger pour toi Takumie? C'est comme d'habitude quoi.
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Messagepar takumi le 31/08 14h05

bandes d'enfoiré :lol: (ée) :lol:

séance rappel jambon: (encore courbaturé)

Squat guidé: 10.11.13@70kg
full FS: 8.10.10@50kg
fentes: 2*11@ 20kg

s/s: 0s
leg extension poulie: 2*14@45kg
relevé de buste:2*max

34min de séance
2min de pause au squat et FS, et 90s pour les fentes
très bonne sensation sur cette séance, pour les fentes arrivé a 22 je lachais les halteres et continuais au pdc, c'est excellent de cette facon.
les ischios se sera pour mercredi
cdlt
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Messagepar Cracotte le 31/08 14h13

takumi a écrit:(ée) :lol:

:lol:

Cool le squat !
Si tu peux sortir 70 au squat SM avec courbatures, c'est que tu peux mettre théoriquement plus sans courbatures ! Donc je doute que je charge plus que toi au SM en fait :)

FS j'ai jamais essayé ! C'est quoi le ressenti par rapport au squat ?


Je me rends pas bien compte, mais je pense que c'est une bonne petite séance quand même : 6 séries de squat déjà ça sèche pas mal, + les fentes qui viennent achever les fessiers.

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Messagepar takumi le 31/08 14h43

non en temps normal je suis a 4*6@80kg en SM alors tu vois
moi qui suis une grande personne le FS me permet de descendre a fond par rapport au squat qui lui me bloque un peu en dessous de la //, donc ca tape plus ds les quads. et je le sens bien :D
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Messagepar Cracotte le 31/08 14h48



Oki ! Donc pas la peine que je fasse du FS je crois... J'ai assez mal au genou comme ça, pas la peine de développer encore mes quads !


Sinon pour la SM, plus tu avances tes pieds (tu "t'appuies" sur la barre avec tes épaules pour l'équilibre) plus tu devrais pouvoir descendre non ?
Enfin.. cette position me démonte les genoux perso donc je ne le fais plus !

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Messagepar takumi le 31/08 15h03

voila tu as ta réponse, du coup mes pieds sont sous la barre ;)
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Messagepar darksim58 le 31/08 15h11

Ouai enfin Craquinette est plus forte :lol:
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Messagepar Zeke le 31/08 15h24

D'un autre coté vu les perfs d'adolescentes de Takumi, difficile que Crakinette soit plus faible...
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Messagepar takumi le 31/08 15h29

c'est clair ..... :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 31/08 17h52


séance du faybl....
cdlt
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Messagepar bastoun80 le 31/08 18h10

Bien propre le Fs ;)
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Messagepar blogdavidf le 01/09 08h44

34min de séance: t'éxagères, là...
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Messagepar darksim58 le 01/09 10h44

:eek: Ce langage je suis traumatisé!
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Messagepar takumi le 01/09 15h07

ahahahahah

petite séance abdos et gainage fini par 15min d'étirement
45min au total
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Messagepar biscoto le 02/09 07h23

bien takumi!! :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 02/09 09h34

merci

séance pecs et épaules:

DC: 5.4(echec a 5e).4.4@86kg +2kg
DD guidé: 9.10.10@74kg +2reps

s/s: 90s~
pec-deck: 16.14.12@18+2kg +2reps
pompes: 8.6.6 =

s/s: 90s
DM assis libre: 3*7@48kg +2kg dropset 5*40kg =
abdos poulie: 3*max

s/s: 60s
Face pull: 4*14@36kg +1kg =reps
crunch: 3*max

s/s: 30s
shrug barre: 18.18.17@100kg +4reps
relevé de buste: 2*max

63min de séance
3min au DC et DD
bonne séance, quoique un peu longue a mon gout.
fait chié pour l'echec, ca m'a cramé pour le reste, les 2 derniere serie y a un rp .
le face pull, j'ai encore du mal a trouver ma position.
cdlt
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Messagepar Zeke le 02/09 09h40

Super séance Takumi !

Le DM et le DC montent bien :)
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Messagepar seblime le 02/09 16h34

c'est vert tout ca !
bien le DC ca monte
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Messagepar momolinho99 le 02/09 17h49

Superset man ! Bonne séance de bourrin
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Legend44 le 02/09 18h04

DC up c'est tout benef! 63 min ça va encore je suis à 1h minimum sur mes 3 séances^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar darksim58 le 02/09 19h13

Echec = faible :idiot:
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Messagepar takumi le 02/09 20h09

tu as raison Dark, sa m'a tué se putai.... d'echec :\
non Legend, c'est trop long y faut que je raccourcisse ;)
oui Momo, ca fait du bien de faire du cardio :super_lol:
merci Zeke et Seb
donc je remange un peu plus cette semaine, histoire de faire un peu de décharge, je me sens fatigué
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Messagepar yann le 02/09 20h12

Tu le fais comment ton face pull takumi??debout ,assis? En tout cas good seance et ta enchaine les SS la!! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar takumi le 02/09 20h43

comme ca: :super_lol:

cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 02/09 21h34

Putain j'aurais pas dû partir en vacances on a le même DC limite ! Enfoiré ^^
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Messagepar momolinho99 le 02/09 21h52

Tu veux viser quel muscle avec le face pulls ?

Le mieux est d étirer au mieux le muscles en remontant la corde jusqu au front ;)
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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Messagepar takumi le 03/09 07h07

en fait je vise le postérieur Momo, j'ai un retard dessus je pense
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Messagepar yann le 03/09 07h19

Ok merci pour la vidéo au moins c est clair! :) Je rejoins momo tu devrais tirer plus vers le visage tes coudes serrais plus dans l axe de travail pour l arriere de tes epaules!Je le fais ce soir je vais essayer de te faire une ptite vidéo si tu veux?
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Messagepar takumi le 03/09 07h34

ok, je vais essayer
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Messagepar takumi le 03/09 11h40

séance très tôt ce matin:

traction nuque: 4*10 +4reps
tirage uni vertical: 3*14@34kg +1kg
Lat Stretcher: 3*14@64kg +3reps

curl uni alterné dos et bras au mur: 10.10.8@16kg
curl poulie uni (de Jeremy): 3*10@15kg bon ressenti

abdos: pas le temps

43min de séance
2min au TN et 90 pour le reste
bonne séance
RAS
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