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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 16/09/2013 11h31

Prend du repos alors :)
Ca reste du positif avec ta position au DC et en plus t'es pas dans le rouge. Que sur le DM, mais après des pecs, et la fatigue, c'est un moindre mal !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 16/09/2013 17h45

1 semaine de repos ca fais du bien et c'est plutôt conseillé ;)
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Messagepar Tito le 16/09/2013 18h32

Pour le shrug, t'as des crochets ou c'est à mains nues ?
Ta barre glisse pas ?
C'est une bonne perf en tout cas, je trouve :)
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Messagepar ciborg le 16/09/2013 19h40

quel motivation ! :eek:
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Messagepar takumi le 16/09/2013 21h05

p-e pas une semaine, mais j'ai eu un WE tres chargé niveau sport, je suis vieux je crois, enfin juste aujourd'hui :lol:
demain ira mieux :cool:
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Messagepar remy le 16/09/2013 21h12

Tu a déja rien perdu sur ta séance donc c'est bien et sa arrive de pas avoir la pèche :) la prochaine sa va monter tout seul :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar takumi le 16/09/2013 21h22

oui tu as raison, c'est pour ça que, çà ne sert a rien de s’arrêter pour l'instant :)
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Messagepar seblime le 16/09/2013 21h41


mais si arrête une semaine ou 15 jours ca te fera du bien ! et comme ca pendant ce temps la moi j'avance .. :super_lol:
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Messagepar Hersovyac le 16/09/2013 22h15

Non, pas de semaine off. Fais un deload (baisse les poids à 50-70% du max), comme ça t'en profitera pour bosser ta technique. ;)
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Messagepar Zeke le 16/09/2013 23h36

C'est clair que pour un coup de mou, tu restes au vert :)
Un petit deload c'est une bonne idée !
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Messagepar takumi le 17/09/2013 07h25

Hersovyac a écrit:Non, pas de semaine off. Fais un deload (baisse les poids à 50-70% du max), comme ça t'en profitera pour bosser ta technique. ;)

oh merd..... , je n'y ai meme pas pensé, tres bonne idée Herso :cool:
semaine prochaine deload
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Messagepar Maxime Lrl le 17/09/2013 10h05

takumi a écrit:semaine prochaine deload



Cool t'es pas près de me rattraper au DC alors ! :super_lol:
La semaine prochaine j'suis sur 4*8 @ 86kg, et toi? 4*8 @ 52kg :lol:
1m79 78kg

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Messagepar blogdavidf le 17/09/2013 11h10

Le deload, c'est pour les f...... :lol:
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Messagepar Tito le 17/09/2013 11h14

T'as complètement zappé mes questions, Takumi... :cry:
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Messagepar takumi le 17/09/2013 11h20

oh merd.... autant pour moi Tito, je me sens honteux :cry:

oui j'ai des sangles sur la 2e et 3e serie, pour la 1ere la barre glisse pas de trop mais j'ai les A-bras qui brûle, donc j’anticipe pour le reste
je doit admettre que j'ai encore de la marge dessus :D
cdlt
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Messagepar Tito le 17/09/2013 11h28

Ca va, t'es pardonné ;)
Pour ma part j'ai les bras qui glissent un peu, donc j'enchaine avec du dégressif avec haltères pour bien me cramer. Je devrais peut-être investir dans des sangles ou des crochets de poignets, faut que je comprenne la différence entre les deux déjà ^^
Merci de ta réponse !
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Messagepar takumi le 17/09/2013 11h31

en fait les sangles c'est pas chère, mais les crochets je ne vois pas ce que c'est en fait
cdlt
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Messagepar Tito le 17/09/2013 11h39

Ça :
crochet de tirage. Il me semble que la partie crochet est plus ou moins solide.
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Messagepar Boubi76 le 17/09/2013 11h47

A l’œil j'aurais tendance à croire que le crochet reparti mieux la charge que la sangle ce qui doit sans doute moins tirer sur ton poignet ? :ill:
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Messagepar takumi le 17/09/2013 11h53

ah d'accord, j'avoue je ne sais pas lequel est le mieux, l’analyse de Boubi semble logique
cdlt
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Messagepar takumi le 17/09/2013 15h21

séance dos et bibi:

traction pro devant (reprise): 12.12.9.10.10@pdc +1rep en s/s mollet
tirage uni. vert. : 3*12@35kg +1kg
tirage serré verticale: 3*18@55kg +5kg=reps dropset . 15@45kg +5reps . 18@35kg +7reps

curl alterné: 3*16@16kg +3reps
curl pupitre: 3*16@10kg

abdos: oblique 3*max

dragon flag: 3 en descente

49min de séance
90s de pause
reprise des tractions doucement, pratiquement plus de douleurs, sinon RAS
cdlt
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Messagepar SERGIO le 17/09/2013 15h24

J'ai les memes crochets que les premier et c'est de la "merde" !
Il y a une couture sur le crochet au niveau de la paume qui ne tiendra pas. De plus la barette en fer est genante.
Moi je compte acheter des bandes pour les remplacer.En esperant que cet avis te soit utile ;)
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Messagepar biscoto le 17/09/2013 15h27

Bonne seance!!
nickel les tractions!! ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar Boubi76 le 17/09/2013 15h32

takumi a écrit:séance dos et bibi:

traction pro devant (reprise): 12.12.9.10.10@pdc +1rep en s/s mollet
tirage uni. vert. : 3*12@35kg +1kg
tirage serré verticale: 3*18@55kg +5kg=reps dropset . 15@45kg +5reps . 18@35kg +7reps

curl alterné: 3*16@16kg +3reps
curl pupitre: 3*16@10kg

abdos: oblique 3*max

dragon flag: 3 en descente

49min de séance
90s de pause
reprise des tractions doucement, pratiquement plus de douleurs, sinon RAS
cdlt



Génial Takumi ! T'a pas une petite photo avant/après histoire de vraiment se rendre compte ? :P
(peut être que tu l'a déjà mise mais comme j'étais pas venu pendant 1 mois il y a eut 40 pages depuis ^^)
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Messagepar takumi le 17/09/2013 15h48

soyez patient les gars ca arrive , encore quelques jours 15 :lol:
cdlt
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Messagepar Zeke le 17/09/2013 15h55

Takumi, le seul mec à faire du gazon bien vert même en hiver :super_lol:

Nickel les tractions !
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Messagepar takumi le 17/09/2013 15h57

oui je suis content, je pensais avoir perdu et non pas du tout, je pense même être plus propre ^^
cdlt
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Messagepar darksim58 le 17/09/2013 16h48

C'est bien les tractions gros!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar seblime le 17/09/2013 19h16

bien les tractions ! t'as vraiment bien progressé !
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Messagepar Tito le 17/09/2013 19h19

dragon flag: 3 en descente

Je viens de me tester sur cet exo, bien dur. Ca me tue le dos en plus, entre les omoplates, je dois mal me mettre.

Du vert partout sinon, good good ! :)
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Messagepar takumi le 17/09/2013 19h32

aha hah c'est pour ca que j'essaie que la negative :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 17/09/2013 21h26

takumi a écrit:soyez patient les gars ca arrive , encore quelques jours 15 :lol:
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on as de la patience mais elle est super limitée... :idiot: alors magne toi le cul :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 17/09/2013 21h37

Du vert partout! Nickel! :) Plus de jus pour le pupitre?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 18/09/2013 07h45

si Legend, mais je le fait en leger pour sentir mon biceps gauche, j'ai du mal a faire la liaison cerveau-muscle et oui j'ai un cerveau :idiot:
ce matin 91.0kg
-600g en 1 semaine et -2kg en un mois
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Messagepar seblime le 18/09/2013 07h50

bravo pour la continuité de ta perte de poids !
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Messagepar yann le 18/09/2013 07h50

Bien jouer takumi belle seance et surtout ta diete qui continue non stop de progresser!T assure :)
Pour le dragon flag il n y a pas de secret bouffe en moi quand j ai commencer je fesais que quelques reps maintenant j en tape des series de plus de 25 rep.C est un super exos de gainage !
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar blogdavidf le 18/09/2013 09h13

Pour les tractions, je te conseille aussi les bandes, plutôt que les crochets.
Tu fais du dragon flag aussi? Cool! C'est chaud au début, hein? Je suis à 3x10 en dégressif une jambe pliée. Bon courage en tout cas.
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Messagepar takumi le 18/09/2013 09h29

pour les sangles c'est pour Tito, moi j'en ai pas encore besoin
et le dragon flag j'avais pas pensé a plié les jambes :)
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Messagepar Zeke le 18/09/2013 10h17

Marrant on s'y met tous ! J'ai commencé lundi le dragon :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 18/09/2013 10h54

blogdavidf a écrit:Pour les tractions, je te conseille aussi les bandes, plutôt que les crochets.
Tu fais du dragon flag aussi? Cool! C'est chaud au début, hein? Je suis à 3x10 en dégressif une jambe pliée. Bon courage en tout cas.


En dégressif? Tu fais que la "chute"? Tu ne remontes pas c'est ça?

Content que tout le monde se mette au dragon !

Perso je le fais le vendredi le dragon, vendredi prochain 5reps complètes à battre ! (je vais encore me chopper 2 jours de courbatures^^)
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