takumi : Musculation Training Log

par **Zeke** le 16/09 10h31

Prend du repos alors

Ca reste du positif avec ta position au DC et en plus t'es pas dans le rouge. Que sur le DM, mais après des pecs, et la fatigue, c'est un moindre mal !

par **seblime** le 16/09 16h45

1 semaine de repos ca fais du bien et c'est plutôt conseillé

par **Tito** le 16/09 17h32

Pour le shrug, t'as des crochets ou c'est à mains nues ?
Ta barre glisse pas ?
C'est une bonne perf en tout cas, je trouve

par **ciborg** le 16/09 18h40

quel motivation ! :eek:

par **takumi** le 16/09 20h05

p-e pas une semaine, mais j'ai eu un WE tres chargé niveau sport, je suis vieux je crois, enfin juste aujourd'hui :lol:

demain ira mieux :cool:

cdlt

par **remy** le 16/09 20h12

Tu a déja rien perdu sur ta séance donc c'est bien et sa arrive de pas avoir la pèche

la prochaine sa va monter tout seul :cool:

par **takumi** le 16/09 20h22

oui tu as raison, c'est pour ça que, çà ne sert a rien de s’arrêter pour l'instant

cdlt

par **seblime** le 16/09 20h41

mais si arrête une semaine ou 15 jours ca te fera du bien ! et comme ca pendant ce temps la moi j'avance .. :super_lol:

par **Hersovyac** le 16/09 21h15

Non, pas de semaine off. Fais un deload (baisse les poids à 50-70% du max), comme ça t'en profitera pour bosser ta technique.

par **Zeke** le 16/09 22h36

C'est clair que pour un coup de mou, tu restes au vert

Un petit deload c'est une bonne idée !

par **takumi** le 17/09 06h25

Hersovyac a écrit:Non, pas de semaine off. Fais un deload (baisse les poids à 50-70% du max), comme ça t'en profitera pour bosser ta technique.

oh merd..... , je n'y ai meme pas pensé, tres bonne idée Herso :cool:

semaine prochaine deload
cdlt

par **Maxime Lrl** le 17/09 09h05

takumi a écrit:semaine prochaine deload

Cool t'es pas près de me rattraper au DC alors ! :super_lol:

La semaine prochaine j'suis sur 4*8 @ 86kg, et toi? 4*8 @ 52kg :lol:

par **blogdavidf** le 17/09 10h10

Le deload, c'est pour les f...... :lol:

par **Tito** le 17/09 10h14

T'as complètement zappé mes questions, Takumi... :cry:

par **takumi** le 17/09 10h20

oh merd.... autant pour moi Tito, je me sens honteux :cry:

oui j'ai des sangles sur la 2e et 3e serie, pour la 1ere la barre glisse pas de trop mais j'ai les A-bras qui brûle, donc j’anticipe pour le reste
je doit admettre que j'ai encore de la marge dessus

cdlt

par **Tito** le 17/09 10h28

Ca va, t'es pardonné

Pour ma part j'ai les bras qui glissent un peu, donc j'enchaine avec du dégressif avec haltères pour bien me cramer. Je devrais peut-être investir dans des sangles ou des crochets de poignets, faut que je comprenne la différence entre les deux déjà ^^
Merci de ta réponse !

par **takumi** le 17/09 10h31

en fait les sangles c'est pas chère, mais les crochets je ne vois pas ce que c'est en fait
cdlt

par **Tito** le 17/09 10h39

Ça :
crochet de tirage. Il me semble que la partie crochet est plus ou moins solide.

par **Boubi76** le 17/09 10h47

A l’œil j'aurais tendance à croire que le crochet reparti mieux la charge que la sangle ce qui doit sans doute moins tirer sur ton poignet ? :ill:

par **takumi** le 17/09 10h53

ah d'accord, j'avoue je ne sais pas lequel est le mieux, l’analyse de Boubi semble logique
cdlt

par **takumi** le 17/09 14h21

séance dos et bibi:

traction pro devant (reprise): 12.12.9.10.10@pdc +1rep en s/s mollet
tirage uni. vert. : 3*12@35kg +1kg
tirage serré verticale: 3*18@55kg +5kg=reps dropset . 15@45kg +5reps . 18@35kg +7reps

curl alterné: 3*16@16kg +3reps
curl pupitre: 3*16@10kg

abdos: oblique 3*max

dragon flag: 3 en descente

49min de séance
90s de pause
reprise des tractions doucement, pratiquement plus de douleurs, sinon RAS
cdlt

par **SERGIO** le 17/09 14h24

J'ai les memes crochets que les premier et c'est de la "merde" !
Il y a une couture sur le crochet au niveau de la paume qui ne tiendra pas. De plus la barette en fer est genante.
Moi je compte acheter des bandes pour les remplacer.En esperant que cet avis te soit utile

par **biscoto** le 17/09 14h27

Bonne seance!!
nickel les tractions!!

par **Boubi76** le 17/09 14h32

takumi a écrit:séance dos et bibi:

traction pro devant (reprise): 12.12.9.10.10@pdc +1rep en s/s mollet
tirage uni. vert. : 3*12@35kg +1kg
tirage serré verticale: 3*18@55kg +5kg=reps dropset . 15@45kg +5reps . 18@35kg +7reps

curl alterné: 3*16@16kg +3reps
curl pupitre: 3*16@10kg

abdos: oblique 3*max

dragon flag: 3 en descente

49min de séance
90s de pause
reprise des tractions doucement, pratiquement plus de douleurs, sinon RAS
cdlt

Génial Takumi ! T'a pas une petite photo avant/après histoire de vraiment se rendre compte ? :P
(peut être que tu l'a déjà mise mais comme j'étais pas venu pendant 1 mois il y a eut 40 pages depuis ^^)

par **takumi** le 17/09 14h48

soyez patient les gars ca arrive , encore quelques jours 15 :lol:

cdlt

par **Zeke** le 17/09 14h55

Takumi, le seul mec à faire du gazon bien vert même en hiver :super_lol:

Nickel les tractions !

par **takumi** le 17/09 14h57

oui je suis content, je pensais avoir perdu et non pas du tout, je pense même être plus propre ^^
cdlt

par **darksim58** le 17/09 15h48

C'est bien les tractions gros!

par **seblime** le 17/09 18h16

bien les tractions ! t'as vraiment bien progressé !

par **Tito** le 17/09 18h19

dragon flag: 3 en descente

Je viens de me tester sur cet exo, bien dur. Ca me tue le dos en plus, entre les omoplates, je dois mal me mettre.

Du vert partout sinon, good good !

par **takumi** le 17/09 18h32

aha hah c'est pour ca que j'essaie que la negative :lol:

cdlt

par **seblime** le 17/09 20h26

takumi a écrit:soyez patient les gars ca arrive , encore quelques jours 15
cdlt

on as de la patience mais elle est super limitée... :idiot:

alors magne toi le cul :lol:

par **Legend44** le 17/09 20h37

Du vert partout! Nickel!

Plus de jus pour le pupitre?

par **takumi** le 18/09 06h45

si Legend, mais je le fait en leger pour sentir mon biceps gauche, j'ai du mal a faire la liaison cerveau-muscle et oui j'ai un cerveau :idiot:

ce matin 91.0kg
-600g en 1 semaine et -2kg en un mois
cdlt

par **seblime** le 18/09 06h50

bravo pour la continuité de ta perte de poids !

par **yann** le 18/09 06h50

Bien jouer takumi belle seance et surtout ta diete qui continue non stop de progresser!T assure

Pour le dragon flag il n y a pas de secret bouffe en moi quand j ai commencer je fesais que quelques reps maintenant j en tape des series de plus de 25 rep.C est un super exos de gainage !

par **blogdavidf** le 18/09 08h13

Pour les tractions, je te conseille aussi les bandes, plutôt que les crochets.
Tu fais du dragon flag aussi? Cool! C'est chaud au début, hein? Je suis à 3x10 en dégressif une jambe pliée. Bon courage en tout cas.

par **takumi** le 18/09 08h29

pour les sangles c'est pour Tito, moi j'en ai pas encore besoin
et le dragon flag j'avais pas pensé a plié les jambes

cdlt

par **Zeke** le 18/09 09h17

Marrant on s'y met tous ! J'ai commencé lundi le dragon :lol:

par **Maxime Lrl** le 18/09 09h54

blogdavidf a écrit:Pour les tractions, je te conseille aussi les bandes, plutôt que les crochets.
Tu fais du dragon flag aussi? Cool! C'est chaud au début, hein? Je suis à 3x10 en dégressif une jambe pliée. Bon courage en tout cas.

En dégressif? Tu fais que la "chute"? Tu ne remontes pas c'est ça?

Content que tout le monde se mette au dragon !

Perso je le fais le vendredi le dragon, vendredi prochain 5reps complètes à battre ! (je vais encore me chopper 2 jours de courbatures^^)

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