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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 28/09 18h07

mais un jours de repos sinon place un ou 2 exo d'abdo tout les 2 jours
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 29/09 08h07

rien d'extarordinaire , mais j'aime de plus en plus mes séances jambons, donc je partage :lol: :lol:

cdlt
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Messagepar Jeremy B. le 29/09 08h25

Les séries longues :cool: T'es bien profond sur les dropsets !
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Messagepar jojo74 le 29/09 08h37

Faut que tu essaies de garder le buste plus droit au FS, pas évident quand la charge commence à peser, mais ça évite de "tomber" vers l'avant, sors ta cage, regard un peu haut, et penser à maintenir le buste droit, tu peux essayer d'écarter un peu la largeur au niveau des pieds.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 29/09 09h05

nickel tout ça!! ;)
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Messagepar blogdavidf le 29/09 10h49

Bien mais tu devrais arrêter le guidé au squat... c'est pour les lopettes... :lol:
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Messagepar takumi le 30/09 14h18

bonjour,

1ere séance Pecs:

DC: 2*4@86kg +6kg . 3*5@84kg +4kg
DI: 7.7.7+1@64kg -7reps

s/s: 90s
pec-deck: 13.13.12@18+3kg +4reps
écarté élastique: 3*13 +3reps

abdos: 4*max a la Carrio

38min de séance
3min au DC, 2min 30s au DI
il fallait s'y attendre au DI, d'habitude il est en 1er exos
très bonne séance
cdlt
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Messagepar devinci le 30/09 14h21

une bonne séance Takumi!

question: tu te sens plus rassuré sur le guidé avec le back squat?
devinci
 
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Messagepar takumi le 30/09 15h07

bon voila comment je me place sous la barre , attention choc :lol:
je ne pense pas changer grand chose a mon placement :cool:

cdlt
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Messagepar Tito le 30/09 15h28

C'te cambrure de chaudasse :D
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Messagepar takumi le 30/09 15h47

devinci a écrit:une bonne séance Takumi!

question: tu te sens plus rassuré sur le guidé avec le back squat?

ce n'est pas une question d'etre rassuré en fait, mais plus d'une posture
:lol: :lol: @tito
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Messagepar Adrien-182 le 30/09 16h44

Tito a écrit:C'te cambrure de chaudasse :D


Avec une cambrure comme ça, les barres montent toutes seules :lol: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 30/09 16h58

C'est pas mal ton placement, maintenant une fois placé essaye de poser tes pieds à plat comme ça tu pousses avec tes talons au moment de remonter la barre.
Cela dit c'est une suggestion, tu peux essayer et si ça ne te plaît pas tu reprend ta positions idéale de grosse coquine.
:o
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Messagepar takumi le 30/09 17h04

ok, je tenterais lundi prochain, venant d'un grand bencheur comme toi, ta suggestion sera ecouté ;) :lol:
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Messagepar seblime le 30/09 17h40

belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,
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Messagepar takumi le 30/09 17h44

seblime a écrit:belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

:?: :?: :?:
cdlt
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Messagepar seblime le 30/09 17h45

takumi a écrit:
seblime a écrit:belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

:?: :?: :?:
cdlt

merde je croyais que c'étais clair ... :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 30/09 17h50

nickel takumi, tu progresse bien!! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 30/09 18h19

J'te mets la dose au DC takumie ! Jolie cambrure, si t'avais gardé les cheveux long j'aurais limite été excité

... :super_lol:
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Messagepar loic57 le 30/09 20h19

je viens de voir les 2 dernières vidéos et tu as bien bossé sur tes postures ;)
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Messagepar Garian le 30/09 20h29

Si tu poses les pieds à plat la cambrure sera surement beaucoup moins prononcée,ça fera pas de mal à ton dos remarque :p
Super le couché en tout cas,en mode spartiate :D
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Messagepar remy le 30/09 20h38

Bien les vidéos takumi belle progression et bien toute les vidéos que tu fais c'est cool :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Legend44 le 30/09 20h42

putain si tu soulèves 86kg dans cette position tu peux faire la même perf avec 2kg de plus je pense si tu suis les conseils de Dark, on dirait que t'es sur la pinte des pieds là^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 30/09 21h25

Legend44 a écrit:on dirait que t'es sur la pinte

surtout la leffe lui !!! :lol:
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Messagepar RiMa le 01/10 06h34

Pieds à plat au sol petit takumi pour le couché.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Jeremy B. le 01/10 07h40

La vidéo :cool: La musique :cool: Avec tes pieds au sol pour pousser, tu devrais pouvoir faire mieux :3 Sympa de faire aussi des petits montages de tes séances, j'aime bien, continue ! :)
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Messagepar blogdavidf le 01/10 09h27

Bon alors, c'est pour quand les séries à 90kg au DC... ça traine, là... il est temps!
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Messagepar darksim58 le 01/10 10h17

Au faite le cri j'ai adoré, j'aurais jamais pensé qu'elle serait passé vu la rep d'avant! :cool:
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Messagepar Morgan63 le 01/10 13h35

La 5eme serie au DC :cool: !
Le genre de vidéo qui me donne envie de me jeter sous la barre !
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Messagepar takumi le 01/10 13h47

les fous, :lol:
bon dormi 2h, je vais tenté une séance, d'ici 1h, le temps que je me reveil :lol:
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Messagepar Morgan63 le 01/10 13h49



Il est mignon :idiot:
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Messagepar devinci le 01/10 14h03

ha ...bon tu es en plain dedans là...je repasse :super_lol:
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Messagepar takumi le 01/10 15h32

séance dos:

traction pronation large: 7.6.7.6@bw+5kg +2reps
tirage nuque poulie: 3*16@59kg +3reps

s/s:90s
rowing pronation guidé: 3*11@70kg new
rowing neutre poulie: 3*11@54kg new

tirage neutre vertical: 3*16@59kg +3reps dropset 16@50kg +1rep 20@39kg +4reps

shrug barre: 3*18@104kg +6reps

abdos: 5*max obliques

43min de séance (trop long)
90s de pause
bon dormi 2h, je ne pensais pas parvenir a validé le minima des objectifs :ill: , par contre demain va être tendu, car je repart a 22h et je sais que je n'aurais pas dormi :evil: , j'espere trouvé 45min pour les ischios :joker:
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Messagepar devinci le 01/10 15h37

tu as bien tout validé malgré le manque de sommeil :cool:

tu prends combien de repos entre les séries de tractions?
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Messagepar biscoto le 01/10 15h59

belle seance l'ami!!
bien les row :cool:
moi aussi j'ai fais ma seance dos aujourd'hui, mais moi demain c'est repos... bon courage! ;)
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Messagepar seblime le 01/10 18h23

jolie séance, les tractions montent ;)
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Messagepar Zeke le 01/10 23h46

Nickel les tractions lestées continuent de monter !

C'est quoi ton exo là ? rowing pronation guidé ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar yann le 02/10 06h18

Belle seance takumi!pourquoi tu trouves ta seance trop longue?? tu es vraiment a la minute sur ton temps total??
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar takumi le 02/10 16h34

@Yann, oui carrément a la minute, par exemple, la se soir je ne sais même pas si je vais en faire une :(
@Zeke, oui c'est ca rowing en pronation a la barre guidé, Taji et Momo, le font ou le faisaient.
@devinci, c'est écrit 90s, que se soit pour les séries ou entre les exos
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Messagepar Garian le 02/10 16h43

43 minutes trop long la vache,remarque ça doit être niquel pour la récup' surtout que tu t'entraine tous les jours.
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