takumi : Musculation Training Log

Youtube · par **romain16** le 28/09/2013 19h07

mais un jours de repos sinon place un ou 2 exo d'abdo tout les 2 jours

par **takumi** le 29/09/2013 09h07

rien d'extarordinaire , mais j'aime de plus en plus mes séances jambons, donc je partage :lol:

cdlt

par **Jeremy B.** le 29/09/2013 09h25

Les séries longues :cool:

T'es bien profond sur les dropsets !

par **jojo74** le 29/09/2013 09h37

Faut que tu essaies de garder le buste plus droit au FS, pas évident quand la charge commence à peser, mais ça évite de "tomber" vers l'avant, sors ta cage, regard un peu haut, et penser à maintenir le buste droit, tu peux essayer d'écarter un peu la largeur au niveau des pieds.

par **biscoto** le 29/09/2013 10h05

nickel tout ça!!

par **blogdavidf** le 29/09/2013 11h49

Bien mais tu devrais arrêter le guidé au squat... c'est pour les lopettes... :lol:

par **takumi** le 30/09/2013 15h18

bonjour,

1ere séance Pecs:

DC: 2*4@86kg +6kg . 3*5@84kg +4kg
DI: 7.7.7+1@64kg -7reps

s/s: 90s
pec-deck: 13.13.12@18+3kg +4reps
écarté élastique: 3*13 +3reps

abdos: 4*max a la Carrio

38min de séance
3min au DC, 2min 30s au DI
il fallait s'y attendre au DI, d'habitude il est en 1er exos
très bonne séance
cdlt

par **devinci** le 30/09/2013 15h21

une bonne séance Takumi!

question: tu te sens plus rassuré sur le guidé avec le back squat?

par **takumi** le 30/09/2013 16h07

bon voila comment je me place sous la barre , attention choc :lol:

je ne pense pas changer grand chose a mon placement :cool:

cdlt

par **Tito** le 30/09/2013 16h28

C'te cambrure de chaudasse

par **takumi** le 30/09/2013 16h47

devinci a écrit:une bonne séance Takumi!

question: tu te sens plus rassuré sur le guidé avec le back squat?

ce n'est pas une question d'etre rassuré en fait, mais plus d'une posture
:lol:

@tito
cdlt

par **Adrien-182** le 30/09/2013 17h44

Tito a écrit:C'te cambrure de chaudasse

Avec une cambrure comme ça, les barres montent toutes seules :lol:

par **darksim58** le 30/09/2013 17h58

C'est pas mal ton placement, maintenant une fois placé essaye de poser tes pieds à plat comme ça tu pousses avec tes talons au moment de remonter la barre.
Cela dit c'est une suggestion, tu peux essayer et si ça ne te plaît pas tu reprend ta positions idéale de grosse coquine.

par **takumi** le 30/09/2013 18h04

ok, je tenterais lundi prochain, venant d'un grand bencheur comme toi, ta suggestion sera ecouté

cdlt

par **seblime** le 30/09/2013 18h40

belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

par **takumi** le 30/09/2013 18h44

seblime a écrit:belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

cdlt

par **seblime** le 30/09/2013 18h45

takumi a écrit:
seblime a écrit:belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

cdlt

merde je croyais que c'étais clair ... :lol:

par **biscoto** le 30/09/2013 18h50

nickel takumi, tu progresse bien!!

par **Maxime Lrl** le 30/09/2013 19h19

J'te mets la dose au DC takumie ! Jolie cambrure, si t'avais gardé les cheveux long j'aurais limite été excité

... :super_lol:

par **loic57** le 30/09/2013 21h19

je viens de voir les 2 dernières vidéos et tu as bien bossé sur tes postures

par **Garian** le 30/09/2013 21h29

Si tu poses les pieds à plat la cambrure sera surement beaucoup moins prononcée,ça fera pas de mal à ton dos remarque

Super le couché en tout cas,en mode spartiate

par **remy** le 30/09/2013 21h38

Bien les vidéos takumi belle progression et bien toute les vidéos que tu fais c'est cool :cool:

par **Legend44** le 30/09/2013 21h42

putain si tu soulèves 86kg dans cette position tu peux faire la même perf avec 2kg de plus je pense si tu suis les conseils de Dark, on dirait que t'es sur la pinte des pieds là^^

par **seblime** le 30/09/2013 22h25

Legend44 a écrit:on dirait que t'es sur la pinte

surtout la leffe lui !!! :lol:

par **RiMa** le 01/10/2013 07h34

Pieds à plat au sol petit takumi pour le couché.

par **Jeremy B.** le 01/10/2013 08h40

La vidéo

La musique :cool:

Avec tes pieds au sol pour pousser, tu devrais pouvoir faire mieux :3 Sympa de faire aussi des petits montages de tes séances, j'aime bien, continue !

par **blogdavidf** le 01/10/2013 10h27

Bon alors, c'est pour quand les séries à 90kg au DC... ça traine, là... il est temps!

par **darksim58** le 01/10/2013 11h17

Au faite le cri j'ai adoré, j'aurais jamais pensé qu'elle serait passé vu la rep d'avant! :cool:

par **Morgan63** le 01/10/2013 14h35

La 5eme serie au DC :cool:

!
Le genre de vidéo qui me donne envie de me jeter sous la barre !

par **takumi** le 01/10/2013 14h47

les fous,

bon dormi 2h, je vais tenté une séance, d'ici 1h, le temps que je me reveil :lol:

cdlt

par **Morgan63** le 01/10/2013 14h49

Il est mignon :idiot:

par **devinci** le 01/10/2013 15h03

ha ...bon tu es en plain dedans là...je repasse :super_lol:

par **takumi** le 01/10/2013 16h32

séance dos:

traction pronation large: 7.6.7.6@bw+5kg +2reps
tirage nuque poulie: 3*16@59kg +3reps

s/s:90s
rowing pronation guidé: 3*11@70kg new
rowing neutre poulie: 3*11@54kg new

tirage neutre vertical: 3*16@59kg +3reps dropset 16@50kg +1rep 20@39kg +4reps

shrug barre: 3*18@104kg +6reps

abdos: 5*max obliques

43min de séance (trop long)
90s de pause
bon dormi 2h, je ne pensais pas parvenir a validé le minima des objectifs :ill:

, par contre demain va être tendu, car je repart a 22h et je sais que je n'aurais pas dormi :evil:

, j'espere trouvé 45min pour les ischios :joker:

cdlt

par **devinci** le 01/10/2013 16h37

tu as bien tout validé malgré le manque de sommeil :cool:

tu prends combien de repos entre les séries de tractions?

par **biscoto** le 01/10/2013 16h59

belle seance l'ami!!
bien les row :cool:

moi aussi j'ai fais ma seance dos aujourd'hui, mais moi demain c'est repos... bon courage!

par **seblime** le 01/10/2013 19h23

jolie séance, les tractions montent

par **Zeke** le 02/10/2013 00h46

Nickel les tractions lestées continuent de monter !

C'est quoi ton exo là ? rowing pronation guidé ?

par **yann** le 02/10/2013 07h18

Belle seance takumi!pourquoi tu trouves ta seance trop longue?? tu es vraiment a la minute sur ton temps total??

par **takumi** le 02/10/2013 17h34

@Yann, oui carrément a la minute, par exemple, la se soir je ne sais même pas si je vais en faire une

@Zeke, oui c'est ca rowing en pronation a la barre guidé, Taji et Momo, le font ou le faisaient.
@devinci, c'est écrit 90s, que se soit pour les séries ou entre les exos
merc Seb
cdlt

par **Garian** le 02/10/2013 17h43

43 minutes trop long la vache,remarque ça doit être niquel pour la récup' surtout que tu t'entraine tous les jours.

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