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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/10/2013 15h55

c deja bien courageux de continuer a t'entrainer !
beaucoup aurais pas chercher a reorganiser !
bonne séance
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Messagepar takumi le 07/10/2013 15h59

si je vois que je n'y arrive pas, je change de taff et puis c'est tout, je n’arrêterais pas la muscu, ca m'a trop apporté :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 07/10/2013 18h18


:lol: :lol: pareil !
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Messagepar Maxime Lrl le 07/10/2013 20h47

Du rouge ! ça se fête les gars ! :super_lol:
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Messagepar SERGIO le 07/10/2013 21h14


:lol: :lol: avec le peu de sommeil et une alimentation réduite tu t'en tires plus que bien !
Je dirais : bonne séance ,mais tu ne pourrais pas reduire le nombre de séries pour l'instant ?
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Messagepar Zeke le 07/10/2013 21h14

Mais...mais... du rouge ! tu es un humain en fait :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 07/10/2013 22h20

C'est chaud le sommeil que tu as, au début ça va quand même mais après la fatigue se cumule et la c'est chaud.
Tu arrives à faire quelques siestes?
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Messagepar romain16 le 08/10/2013 13h36

sa demande beaucoup de mental tous sa chapeau :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Morgan63 le 08/10/2013 13h46

Où voyez vous du rouge :) ?
Il a changé le nombre de séries donc c'est pas vraiment rouge :D
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Messagepar takumi le 08/10/2013 15h19

ahahahh merci Morgan
j'ai eu le droit a une nuit de repos, donc

seance Dos:

s/s: 90s
rowing barre guidé: 3*8@74kg +4kg
rowing poulie: 3*12@54kg +3reps

tirage nuque poulie: 3*14@64kg +5kg dropset 14@50kg
tirage vertical serré: 3*12@64kg +5kg dropset 12@55kg +5kg . 12@45kg +5kg

s/s: 0s
shrug barre: 4*18@106kg +2kg sans perte de reps
oblique poulie: 4*20@36kg

37min de séance
90s pause
j'ai senti que la nuit était bonne, j'ai eu du mal a m'arreter :super_lol: , tres bonne séance et tout compte fait celle d'hier aussi, j'ai de grosses courbatures aux pecs :lol:
par contre demain ne sera pas une mince affaire, je part tot ce soir, donc sommeil sous le nez :( , mais tant pis :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 08/10/2013 15h23

Bonne séance Takumi, le repos y a que ça de vrai :super_lol:

bon courage pour ce soir.
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Messagepar biscoto le 08/10/2013 16h11

le manque de sommeil pardonne pas...
en tout cas là, tu nous sort une bonne seance!!!
bon courage pour ce soir...
je penserai a toi quand je serai dans les totottes a maman.. :idiot: :idiot: :lol:

ok je :arrow:
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Messagepar takumi le 08/10/2013 17h07

ah ca c'est dure :( Biscotto :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 08/10/2013 17h29

AH bah voilà la machine à fonte est de retour, belle séance mannos :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar momolinho99 le 08/10/2013 17h38

superbe séance takumi

ça doit être assez rude de cumuler tes horaires avec la muscu
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Messagepar Maxime Lrl le 08/10/2013 19h35

Roh le mec il a bien dormi ça y est il nous sort une séance de folie quoi !
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Messagepar seblime le 08/10/2013 21h10

super séance mon pote ! j'aime bien te voir comme ca ! on sent ton enthousiasme dans le texte ;)
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Messagepar Adrien-182 le 08/10/2013 21h13



Exact, c'est ce qui fait que beaucoup de gens aime passer sur ton log Takumi, il y a de la motivation et du plaisir à l'entraînement dessus :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
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Messagepar darksim58 le 08/10/2013 22h24

Rien ne l'arrête il n'est pas humain! :p
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Messagepar Tito le 09/10/2013 17h12

c'est vrai qu'une bonne nuit conditionne une bonne séance.
Sinon d'accord avec Darksim, les siestes peuvent aider. Je fais ça en ce moment après le boulot : une micro-sieste 15-20min, un café et 20min après, j'attaque ma séance. Ca marche bien.
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Messagepar biscoto le 09/10/2013 18h02

moi aussi micro sieste 1h30 :idiot: et apres 250g de fromage blanc et hop 45mn apres c'est parti... ;)
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Messagepar takumi le 09/10/2013 18h30

@Tito, j'aimerais bien, mais quand tu bosses 13-14h , tu rajoute a ca 1h15 de trajet + les gosses + la bouffe + la muscu, crois moi, y te reste pas longtemps, juste un ex d'aujourd'hui:
couché hier 21h30, levé 0h45, boulots, dodo de 14h30 a 16h00, muscu, bouffe, etc... et je repart a 22h45 pour jusque demain matin environ 11-12h, pas facile, mais bon je ne suis pas a plaindre y a pire :lol:

séance ischios:

SDT JT: 6.6.5.6@120kg -6kg mais départ barre au sol :ill: en dropset 20@70kg +2reps
leg curl uni poulie debout: 3*10@25kg +3rep dropset 13@19kg +1rep
leg élastique uni debout: 3*25 +15reps
leg curl élastique uni assis: 1*20 (essais)

pas d'abdos

31min de séance
2min au JT et 90s pour le reste
bon , je me suis trompé ds les poids au JT :idiot: , mais tout compte fait c'était pas plus mal :super_lol:
bonne séance
je remercie tout ceux qui passe sur le log et qui me suivent assidûment, ca me motive et m'encourage
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 09/10/2013 18h39

effectivement c'est vraiment chaud à tenir
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Messagepar Tito le 09/10/2013 19h30

Ouh merde, oui effectivement c'est assez hard comme planning :eek:
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Messagepar SERGIO le 09/10/2013 20h34

Tu es une "Machine" :eek: Enorme que tu trouve le temps et le jus pour faire tes séances !
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Messagepar yann le 09/10/2013 21h08

Pareil que les autres !!sacré courage takumi!!En tout cas lache rien !Je m inquiete pas vu le chemin que tu as deja accompli!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar seblime le 09/10/2013 21h50

takumi a écrit:je remercie tout ceux qui passe sur le log et qui me suivent assidûment, ca me motive et m'encourage

pas le choix ma poule ! on veux savoir a quel moment tu va faire un malaise... :super_lol:
je suis un fidéle supporter de takumiE ! ;)
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Messagepar darksim58 le 09/10/2013 22h35

Respect mon Takumi il y a surement plus dur mais personnellement je n'arriverais pas à faire ce que tu fais, j'espère que tu tiendras le coup mais à longue sa risque d'être vraiment usant.
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Messagepar Adrien-182 le 09/10/2013 23h36

Respect :cool:
@adrienvitasp
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Messagepar devinci le 10/10/2013 08h31

pareil!

mais je pense que takumi, dois attendre ces "courtes" séances avec impatience pour vider la pression ;)
j'ai tord?
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Messagepar romain16 le 10/10/2013 10h47

Je dit la même chose que les autre sportif RESPECT
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 10/10/2013 11h23

Je comprends mieux effectivement maintenant le pourquoi de tes micro séances, ça te permet de continuer à progresser malgré tout... Belle volonté en tout cas:!:
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Messagepar biscoto le 10/10/2013 17h00

respect takumi, car vu ton emploi du temps, ta perte de poid et tes perfs qui progressent, tu es courageux et motive!! ;)
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Messagepar takumi le 10/10/2013 19h34

merci les gars, mais je ne suis pas plus motivé que vous, y a juste l'emploi du temps qui change

séance épaules:

DM assis libre: 8PR.7.7@50kg +2kg dropset 8@40kg +2reps
EF: 3*12@11kg +3reps dropset 12@5kg +2kg
oiseau: 3*12@11kg +3reps dropset 12@5kg +2kg
EL: 3*11@11kg +1kg dropset 11@5kg +2kg
face pull: 3*13@50kg +3reps dropset 14@35kg +2reps

abdos: 3*max crunch poulie / 3*max relevé jambes en l'air

37 min de séance
90s de pause
je suis surpris sur le DM, j'ai fait la même chose la semaine derniere avec 2kg de moins :super_lol:
sinon bonne séance encore bien sué :D
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Messagepar momolinho99 le 10/10/2013 19h35

super takumi tu me rattrapes au DM :cool:
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Messagepar seblime le 10/10/2013 20h06

bien la séance ! bien le DM ;)
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Messagepar darksim58 le 10/10/2013 23h00

Rien ne t'arrête Takumie :cool: .
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Messagepar biscoto le 11/10/2013 08h14

belle seance et le tout en dropset!! :cool: ;)
encore un adepte de momo :lol:
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Messagepar Tito le 11/10/2013 10h39

Bonne séance.
pas mal d'exos...
Et ouais jolie perf sur le DM
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Messagepar jojo74 le 11/10/2013 12h01

Super Takumi, tu as vraiment accroché à la fonte, je te comprends, tu trouves toujours une solution quand tu aimes quelques choses.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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