takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 11/10 20h24

oui Jojo

séance bras:

DCS: 3*7@70kg +2reps
BF poulie: 3*11@42kg +3reps dropset 11@32kg +1rep
extension triceps poulie: 3*12@28kg +3reps dropset 14@28kg +2reps

curl alterné debout: 3*14@18kg +1kg dropset 14@11kg +8reps
curl pupitre: 3*12@12kg +1kg

Ab Wheel: 5*9@pdc +5reps

38min de séance
90s de pause
je deviens facile sur l'Abwheel, on commence meme a voir de toute petites veines en bas des abdos :cool:

j'essayerais de passer voir votre semaine demain, je vais en avoir pour des heures :lol:

cdlt

par **Garian** le 11/10 20h29

Takumi,ou le mec qui progresse depuis 2 ans non stop alors qu'il est au régime

Bientôt les veines sur le cul vieux :idiot:

par **loic57** le 12/10 12h49

pour le DCS tu gardes les coudes le long du corps ou écartés?belle perf en tout cas :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/10 13h02

super taku

par **darksim58** le 12/10 14h16

Tu vois des veines en bas des abdos :eek:

par **takumi** le 13/10 11h58

oui Dark, juste au niveau de la ceinture

séance Quads:

Squat guidé: 3*8@76kg +1kg=rep
Full FS: 3*8@54kg +2kg en dropset 10@34kg +4kg
leg extension poulie: 3*14@52kg +2kg en dropset 14@39kg +1rep

pas d'abdos

28min de séance
2min au SQT et FS et 90s pour le leg
ce matin 87.4kg -1.3kg en 7jrs, je n'arrive pas a stabiliser mon poids, pourtant je mange 4 fois et plus qu'avant, a ne rien comprendre :confused:

très bonne séance, dormis presque 11h, ca fait du bien. j'étais vraiment facile sur le sqt, c'est le cardio qui n'aimais pas, je tramblais de partout :lol:

cdlt

par **SERGIO** le 13/10 12h36

Belle séance !! Le dropset sur le Full FS, le cœur à du s'affoler :lol:

par **takumi** le 13/10 12h45

pour vous:

Février 2012

octobre 2013

je dois bien avouer qu'il y a une belle difference
tout est a froid et decontracté
je vous ferais bientot contracté
cdlt

par **Garian** le 13/10 12h50

Incroyable changement takumi tu peux être fier de toi

par **yann** le 13/10 12h55

Clair sacré changement!Et tu as bien fait de couper le truc derriere!! :super_lol:

par **Maxime Lrl** le 13/10 12h59

Délirant le changement ! bravo à toi !

par **seblime** le 13/10 13h01

on voit grave le changement !!! : t'as moins de cheveux .... :idiot:

par **SERGIO** le 13/10 13h05

Impressionnant !! Le vert dans toutes tes séances n'a pas servi à rien !!
Effectivement les cheveux en moins c'est pas mal aussi

Continu mec ...

par **Jeremy B.** le 13/10 13h12

Magnifique Takumi ! Volonté et persévérance :cool:

par **takumi** le 13/10 14h05

et la suite....

mai 2013

Photo0266.jpg [ 30 Kio ]

et ce midi

cdlt

par **Tito** le 13/10 15h08

impressionnant, la perte. Félicitations !

par **darksim58** le 13/10 15h57

PUTAIN

Youtube · par **romain16** le 13/10 16h13

énorme takumi du bon travail continue comme sa

par **Adrien-182** le 13/10 19h09

Chapeau ! Et c'est que le début de la transformation

par **SuperBrother** le 13/10 19h18

Impressionnant ce changement, bravo pour tes efforts

par **seblime** le 13/10 20h17

FELICITATION !

par **takumi** le 13/10 20h24

merci a tous pour vos commentaires
d'ici 15j je ferais un bilan annuel!
ca fait deux que j'ai commencer ce sport et 1ans que je m'y suis réellement mis avec des programmes bien adapté et tout vos conseils.
cdlt

par **seblime** le 13/10 20h31

takumi a écrit:merci a tous pour vos commentaires
d'ici 15j je ferais un bilan annuel!
ca fait deux cent ans que j'ai commencer ce sport et 1ans que je m'y suis réellement mis avec des programmes bien adapté et tout vos conseils.
cdlt

par **RiMa** le 13/10 22h20

Bravo pour ta persévérance Takumi.

par **Boubi76** le 14/10 08h45

Bluffé !!!!! :cool:

par **devinci** le 14/10 09h28

quelle transformation Takumi, bravo, vraiment!!! :eek:

2 remarques:
garde les cheveux courts et change de lit (le rose c'est kitch :lol:

par **blogdavidf** le 14/10 09h35

Mais ou est passé le bide? :lol:

On attend la photo de face, corps contracté à fond ruisselant de muscles et de veines saillantes!
Bravo pour le boulot, maintenant tu vas pouvoir commencer à te muscler :idiot:

par **takumi** le 14/10 18h37

Merci les fonteux

séance Pecs:

DC: 5.4.4+1@84kg +1rep . 4+1.5+1@82kg +1rep :ill:

DI: 6+1.6(echec). 6+1+1@64kg -3reps :ill:

DC poulie: 9.10.11@73kg new
s/s: 60s
pec-deck: 13.12.12@18+3kg -5reps
écarté élastique: 15.15.15 +3reps

abdos: 2*max Carrio / 2*max relevé de buste

38min de séance
2min au DC et DI, et 60s pour le reste
le DC poulie m'a bien cramé pour les pec deck, déjà qu'au DI je n'avais plus de jus :lol:

j'ai réduit les temps de pause au DC et DI car la séance était un peu trop longue!
les pecs en feu même 2h après la séance, donc très bonne séance
cdlt

par **darksim58** le 14/10 18h41

Tu devrais plutôt rallonger les temps de pauses quitte à supprimer un exo, tu profiterais à fond de la récupération!

par **christo so** le 14/10 18h44

Féliciations pour le changement !!!!
Continues comme ça !!!
Bonne continuation !

par **takumi** le 14/10 18h49

merci Christo
oui Dark, je sais tu as raison, mais par contre j'ai eu vraiment une bonne congestion, donc a voir .
je pense plutot enlevé les élastiques
cdlt

par **seblime** le 14/10 18h51

j'arrete pas de lui dire de passer a 3 minutes au DC !
belle séance taku

par **takumi** le 14/10 18h54

ca faisait au moins 6 mois que j'étais a 3min :wtf:

Seb
cdlt

par **seblime** le 14/10 19h03

t'es sur

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/10 19h20

Fan du changement :!:

2 min avec si peu de rp :wtf:

Ça va être sur de progresser sur Long terme

par **Maxime Lrl** le 14/10 19h37

darksim58 a écrit:Tu devrais plutôt rallonger les temps de pauses quitte à supprimer un exo, tu profiterais à fond de la récupération!

Grave, tu peux te le permettre maintenant ! et ça va faire BOUM les perfs

par **darksim58** le 14/10 19h41

Au faite c'est quoi le DC à la pouile?

par **Legend44** le 14/10 19h49

Tkt pas pour le DI tu fais de la force sur l'exo d'avant c'est normal que tu ai du mal à augmenter ça te pompe le système nerveux, faut vraiment être dans une forme olympique pour augmenter chaque exos après avoir fait de la force

par **Tito** le 14/10 19h52

3 min ? Ca va t'as le temps d'aller pisser au moins trois fois avec des RIS comme ça

par **lanch0t** le 14/10 19h53

Et après quand j'entend dire des proches dire des conneries tel que: " une fois qu'on est devenu gras, c'est difficile de tout perdre... "

un seul mot takumi, bravo.

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