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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/10 09h13

nickel la video mon ami !!
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Messagepar takumi le 27/10 09h13

momolinho99 a écrit:Superbe cette séance et vidéo
Pour le BF poulie, essayes d augmenter l étirement

non je ne veux et peux pas, si je vais plus loin, j'ai comme un coup de jus ds le coude, et tant que j'évolue je garde, merci Momo en tout cas
biscoto a écrit:nickel la video!!
belle seance!!
joyeux anniv' a ta petite puce!!

merci, hier grosse part de gateau :idiot:
romain16 a écrit:le ab wheel ces de la torture sa :eek: petite question le bf poulie ces pour musclé quoi exactement ces la première fois que je vois cette exercice ??

théoriquement si tu serre les bras c'est l'externe que tu cibles a contrario , si tu écartes les bras c'est un peu plus la longue portion qui participe :) , les AB Wheel, oui grosse torture, j'arrive a bien évolué dessus, je suis content car ma routine abdos fonctionne bien
loic57 a écrit:bonne vidéo avec du son qui va bien :cool:

j'adore la bonne et vrai zic :D , comme beaucoup sur ce forum

ce matin 87.7kg
et j'avance mes séances donc normalement pecs aujourd'hui
cdlt
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Messagepar jojo74 le 27/10 09h26

On voit les stries aux épaules sur ta vidéo :cool:

Tu es facile sur ton curl pupitre là, pour l'ab Whell j'arrondirais un peu plus le dos tu devrais le sentir encore mieux sur les abs, particulièrement la zone basse.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 27/10 10h53

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4.4.4.4.3+1@84kg
DI: 3*7@64kg
DC poulie: 11.11.12@74kg
pec-deck: 14.14.13@18+3kg
écartés élastiques: 20reps

abdos: 2*max Carrio / 2*max relevé de buste

37min de séance et x min au dc


séance pecs:

DC: 5.4.4.4.4(echec a la 5e)@84kg
DI: 8.7.7+1@64kg
DC poulie: 3*13@74kg
pec-deck: 15.14@18+3kg . 14@18kg

abdos: 3*Carrio / 3*max relevé de buste

39min de séance, X min au DC et 90s pour le reste
trop bien
cdlt
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Messagepar takumi le 27/10 10h55

jojo74 a écrit:On voit les stries aux épaules sur ta vidéo :cool:

Tu es facile sur ton curl pupitre là, pour l'ab Whell j'arrondirais un peu plus le dos tu devrais le sentir encore mieux sur les abs, particulièrement la zone basse.

ok j'appliquerai Jojo, et oui pour les épaules, je commence a me dessiner un peu,
cdlt
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Messagepar Jeremy B. le 27/10 11h06

La vidéo :cool: Les épaules :cool: La musique :cool:
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Messagepar takumi le 27/10 11h20

merci Jeremy :super_lol:


et on ne rigole pas :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Zac le 27/10 11h28

Enorme le fail :idiot:
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Messagepar darksim58 le 27/10 11h45

Sacrément fayble :lol: ! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Maxime Lrl le 27/10 12h18

Ah la salope ! moi c'est putain de sa race quand ça m'arrive ^^
1m79 78kg

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Messagepar darksim58 le 27/10 12h42

Le cri ta achevé! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar yann le 27/10 13h34

Cool les vidéos! :) Le ptit "salope" de fin est top! :super_lol:
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar romain16 le 27/10 14h27

:lol: :lol: '' a la salope '' :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Tito le 27/10 16h57

Hahaha ton fail m'a tué ! :lol: Genre c'est la faute de la barre !
Heureusement que t'as les sécurités n'empêche, tu peux lâcher sans crainte.
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Messagepar blogdavidf le 27/10 19h19

yann a écrit:Cool les vidéos! :) Le ptit "salope" de fin est top! :super_lol:


:lol: :lol: :lol: c'est bien de ne pas couper au montage!
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Messagepar takumi le 27/10 20h09

ah mort de rire, et encore j'en ai enlever, car y avait une serie d'insulte derriere :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 27/10 20h13

Mdr excellent

Par contre les pieds sur la pointes :wtf:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar seblime le 27/10 21h54

:lol: :lol: :lol:
a 2cm prés tu la reposée cette grosse p..te... :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 28/10 01h58

momolinho99 a écrit: Par contre les pieds sur la pointes :wtf:


C'est utilisé par les "power" Momo, normalement ça permet une meilleure cambrure.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar loic57 le 28/10 07h08

plus tu cambres moins tu as de distance à pousser entre la barre et ton torse,y a des mecs d'ailleurs qui en abusent tellement avec en plus une prise super large que ça ressemble plus beaucoup à du DC...

en tout cas chouette vidéo :lol:
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Messagepar biscoto le 28/10 08h07

:lol: tu m'as fait rire avec cette 'salope" de barre...
en tout cas je croyais que t'aller vraiment y arriver...
aussi heureusement que tu as tes securites, c'est top dans ce cas! ;)
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Messagepar lanch0t le 28/10 08h07

ahah énorme xD
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Messagepar takumi le 28/10 08h34

momolinho99 a écrit:Mdr excellent

Par contre les pieds sur la pointes :wtf:

je sais , mais y a que ds cette position que j'arrive a pousser proprement et depuis ca monte, donc pour l'instant je continu, et en plus je crois avoir decouvert quelque chose hier, je vous tiendrai au jus a la prochaine séance :D
cdlt
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Messagepar Boubi76 le 28/10 08h37

Takumi en investigation pour SuperPhysique ! ^^
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Messagepar takumi le 28/10 08h48

:lol:
je cherche la meilleur facon de pousser sans me faire mal :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 28/10 08h58

Super Takumi, les vidéos et les perfs :cool:

et la salope....elle est où? :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 28/10 09h56

elle est pas loin de passer ta repet, par contre je trouve que tu cambres beaucoup j'ai l'impression que du coup tes fesses décollent du banc :?:
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DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
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Messagepar Boubi76 le 28/10 10h10

takumi a écrit:je cherche la meilleur facon de pousser sans me faire mal :lol:
cdlt



Sorti de son contexte ça peut paraitre à confusion mdr ! :lol:
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Messagepar Legend44 le 28/10 10h17

j'avoue, Takumi tu as des problèmes extra culturiste? on peut en parler :super_lol:
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Messagepar takumi le 28/10 10h45

takumi a écrit:séance Dos

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@76kg
rowing poulie: 4*10@62kg

tirage nuque poulie: 15.14.14@66kg dropset 15@52kg
tirage vertical serré: 3*14@64kg dropset 15@55kg

s/s: 30s
shrug barre: 18.17.17.16@110
oblique poulie: 3*20@37kg

43min de séance 90s de pause


séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@78kg
rowing poulie: 4*10@64kg

traction pronation devant: 10.10.11.11@pdc
tirage vertical serré: 15.15.14@64kg dropset 14@50

shrug barre: 15.16.16@114kg
abdos: 3*max oblique

37 min de séance et 90s de pause
j'ai amelioré la position au tirage serré, meilleur étirement et full amplitude
tres bonne séance, mes horaire on changé du coup je dors :cool:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 28/10 10h51

takumi a écrit:tres bonne séance, mes horaire on changé du coup je dors :cool:
cdlt

c'est bon ça, tu devrais monter encore plus tes perfs du coup :cool:
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Messagepar Boubi76 le 28/10 11h05

Ca donne combien le 3*max abdos obliques ?
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Messagepar Zeke le 28/10 11h09

Tes shrugs montent encore ! 114 c'est huge :)
t'as pas mal aux poignets avec les sangles ? Perso, passé un certains poids ca m'arrache tout :o
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Messagepar devinci le 28/10 14h28

trés bon le S/S comme cela!

tu as déjà testé avec les mucles antagonistes?
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Messagepar momolinho99 le 28/10 15h07

Excellent ça

C est du yates le row barre ?
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Messagepar takumi le 29/10 08h12

@Vinci: oh si remonte vers les pages 50 tu verras, j'en faisais beaucoup de s/s
@Momo: oui c'est ca
@Zeke: les sangles ne me gene pas , pour l'instant ca va
merci les potos
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Messagepar biscoto le 29/10 11h12

nickel le row... :cool: ;)
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Messagepar takumi le 29/10 19h55

takumi a écrit:séance quads et ischios:

Squat guidé: 7.8.8@78kg
Full FS: 9.3.0@54kg
leg extension poulie: 3*16@52kg dropset 16@41kg

SDT JT: 14.14.10.11@90kg
leg curl élastiques: 22.15.15

48min de séance , 2min de pause


séance jambons:

Squat full amplitude guidé: 9.9.9.8@60kg dropset 6@50kg
SDT JT: 12.11.11.11@92kg dropset 12@70kg

leg extension poulie: 3*14@53kg dropset 14@42kg
leg curl élastiques: 3*15 avec 2 élastiques

40min de séance, 2min au sqt et jt et 60-75s pour le reste
j'ai baissé le squat mais full ampli, brûlure. je ne voulais pas faire de lourd de toute façon
cdlt
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Messagepar Zeke le 29/10 20h12

Si ca pique c'est bon signe :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Maxime Lrl le 29/10 20h29

Petite séance de récup' active ?
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