A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/10/2013 10h13

nickel la video mon ami !!
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10/2013 10h13

momolinho99 a écrit:Superbe cette séance et vidéo
Pour le BF poulie, essayes d augmenter l étirement

non je ne veux et peux pas, si je vais plus loin, j'ai comme un coup de jus ds le coude, et tant que j'évolue je garde, merci Momo en tout cas
biscoto a écrit:nickel la video!!
belle seance!!
joyeux anniv' a ta petite puce!!

merci, hier grosse part de gateau :idiot:
romain16 a écrit:le ab wheel ces de la torture sa :eek: petite question le bf poulie ces pour musclé quoi exactement ces la première fois que je vois cette exercice ??

théoriquement si tu serre les bras c'est l'externe que tu cibles a contrario , si tu écartes les bras c'est un peu plus la longue portion qui participe :) , les AB Wheel, oui grosse torture, j'arrive a bien évolué dessus, je suis content car ma routine abdos fonctionne bien
loic57 a écrit:bonne vidéo avec du son qui va bien :cool:

j'adore la bonne et vrai zic :D , comme beaucoup sur ce forum

ce matin 87.7kg
et j'avance mes séances donc normalement pecs aujourd'hui
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 27/10/2013 10h26

On voit les stries aux épaules sur ta vidéo :cool:

Tu es facile sur ton curl pupitre là, pour l'ab Whell j'arrondirais un peu plus le dos tu devrais le sentir encore mieux sur les abs, particulièrement la zone basse.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10/2013 11h53

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4.4.4.4.3+1@84kg
DI: 3*7@64kg
DC poulie: 11.11.12@74kg
pec-deck: 14.14.13@18+3kg
écartés élastiques: 20reps

abdos: 2*max Carrio / 2*max relevé de buste

37min de séance et x min au dc


séance pecs:

DC: 5.4.4.4.4(echec a la 5e)@84kg
DI: 8.7.7+1@64kg
DC poulie: 3*13@74kg
pec-deck: 15.14@18+3kg . 14@18kg

abdos: 3*Carrio / 3*max relevé de buste

39min de séance, X min au DC et 90s pour le reste
trop bien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10/2013 11h55

jojo74 a écrit:On voit les stries aux épaules sur ta vidéo :cool:

Tu es facile sur ton curl pupitre là, pour l'ab Whell j'arrondirais un peu plus le dos tu devrais le sentir encore mieux sur les abs, particulièrement la zone basse.

ok j'appliquerai Jojo, et oui pour les épaules, je commence a me dessiner un peu,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 27/10/2013 12h06

La vidéo :cool: Les épaules :cool: La musique :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10/2013 12h20

merci Jeremy :super_lol:

Vidéo YouTube


et on ne rigole pas :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 27/10/2013 12h28

Enorme le fail :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 27/10/2013 12h45

Sacrément fayble :lol: ! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 27/10/2013 13h18

Ah la salope ! moi c'est putain de sa race quand ça m'arrive ^^
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 27/10/2013 13h42

Le cri ta achevé! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yann le 27/10/2013 14h34

Cool les vidéos! :) Le ptit "salope" de fin est top! :super_lol:
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 710
Inscription: 17/11/2011 19h06
Réputation: 15

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 27/10/2013 15h27

:lol: :lol: '' a la salope '' :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tito le 27/10/2013 17h57

Hahaha ton fail m'a tué ! :lol: Genre c'est la faute de la barre !
Heureusement que t'as les sécurités n'empêche, tu peux lâcher sans crainte.
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11/2012 22h58
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 27/10/2013 20h19

yann a écrit:Cool les vidéos! :) Le ptit "salope" de fin est top! :super_lol:


:lol: :lol: :lol: c'est bien de ne pas couper au montage!
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10/2013 21h09

ah mort de rire, et encore j'en ai enlever, car y avait une serie d'insulte derriere :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 27/10/2013 21h13

Mdr excellent

Par contre les pieds sur la pointes :wtf:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/10/2013 22h54

:lol: :lol: :lol:
a 2cm prés tu la reposée cette grosse p..te... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 28/10/2013 02h58

momolinho99 a écrit: Par contre les pieds sur la pointes :wtf:


C'est utilisé par les "power" Momo, normalement ça permet une meilleure cambrure.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 28/10/2013 08h08

plus tu cambres moins tu as de distance à pousser entre la barre et ton torse,y a des mecs d'ailleurs qui en abusent tellement avec en plus une prise super large que ça ressemble plus beaucoup à du DC...

en tout cas chouette vidéo :lol:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1914
Inscription: 28/10/2012 19h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/10/2013 09h07

:lol: tu m'as fait rire avec cette 'salope" de barre...
en tout cas je croyais que t'aller vraiment y arriver...
aussi heureusement que tu as tes securites, c'est top dans ce cas! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar lanch0t le 28/10/2013 09h07

ahah énorme xD
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

Log

Instagram
Avatar de l’utilisateur
lanch0t
 
Messages: 562
Inscription: 27/08/2013 22h13
Réputation: 20

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/10/2013 09h34

momolinho99 a écrit:Mdr excellent

Par contre les pieds sur la pointes :wtf:

je sais , mais y a que ds cette position que j'arrive a pousser proprement et depuis ca monte, donc pour l'instant je continu, et en plus je crois avoir decouvert quelque chose hier, je vous tiendrai au jus a la prochaine séance :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 28/10/2013 09h37

Takumi en investigation pour SP ! ^^
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06/2013 12h01
Réputation: 5

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/10/2013 09h48

:lol:
je cherche la meilleur facon de pousser sans me faire mal :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10/2013 09h58

Super Takumi, les vidéos et les perfs :cool:

et la salope....elle est où? :lol: :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/10/2013 10h56

elle est pas loin de passer ta repet, par contre je trouve que tu cambres beaucoup j'ai l'impression que du coup tes fesses décollent du banc :?:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 28/10/2013 11h10

takumi a écrit:je cherche la meilleur facon de pousser sans me faire mal :lol:
cdlt



Sorti de son contexte ça peut paraitre à confusion mdr ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06/2013 12h01
Réputation: 5

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/10/2013 11h17

j'avoue, Takumi tu as des problèmes extra culturiste? on peut en parler :super_lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/10/2013 11h45

takumi a écrit:séance Dos

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@76kg
rowing poulie: 4*10@62kg

tirage nuque poulie: 15.14.14@66kg dropset 15@52kg
tirage vertical serré: 3*14@64kg dropset 15@55kg

s/s: 30s
shrug barre: 18.17.17.16@110
oblique poulie: 3*20@37kg

43min de séance 90s de pause


séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@78kg
rowing poulie: 4*10@64kg

traction pronation devant: 10.10.11.11@pdc
tirage vertical serré: 15.15.14@64kg dropset 14@50

shrug barre: 15.16.16@114kg
abdos: 3*max oblique

37 min de séance et 90s de pause
j'ai amelioré la position au tirage serré, meilleur étirement et full amplitude
tres bonne séance, mes horaire on changé du coup je dors :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/10/2013 11h51

takumi a écrit:tres bonne séance, mes horaire on changé du coup je dors :cool:
cdlt

c'est bon ça, tu devrais monter encore plus tes perfs du coup :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 28/10/2013 12h05

Ca donne combien le 3*max abdos obliques ?
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06/2013 12h01
Réputation: 5

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 28/10/2013 12h09

Tes shrugs montent encore ! 114 c'est huge :)
t'as pas mal aux poignets avec les sangles ? Perso, passé un certains poids ca m'arrache tout :o
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10/2013 15h28

trés bon le S/S comme cela!

tu as déjà testé avec les mucles antagonistes?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 28/10/2013 16h07

Excellent ça

C est du yates le row barre ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/10/2013 09h12

@Vinci: oh si remonte vers les pages 50 tu verras, j'en faisais beaucoup de s/s
@Momo: oui c'est ca
@Zeke: les sangles ne me gene pas , pour l'instant ca va
merci les potos
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/10/2013 12h12

nickel le row... :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/10/2013 20h55

takumi a écrit:séance quads et ischios:

Squat guidé: 7.8.8@78kg
Full FS: 9.3.0@54kg
leg extension poulie: 3*16@52kg dropset 16@41kg

SDT JT: 14.14.10.11@90kg
leg curl élastiques: 22.15.15

48min de séance , 2min de pause


séance jambons:

Squat full amplitude guidé: 9.9.9.8@60kg dropset 6@50kg
SDT JT: 12.11.11.11@92kg dropset 12@70kg

leg extension poulie: 3*14@53kg dropset 14@42kg
leg curl élastiques: 3*15 avec 2 élastiques

40min de séance, 2min au sqt et jt et 60-75s pour le reste
j'ai baissé le squat mais full ampli, brûlure. je ne voulais pas faire de lourd de toute façon
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/10/2013 21h12

Si ca pique c'est bon signe :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 29/10/2013 21h29

Petite séance de récup' active ?
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™