takumi : Musculation Training Log

par **seblime** le 29/10 22h41

toute tes séances sont sur le meme timing ! tu as trouvé ton organisation c cool

par **takumi** le 30/10 08h35

Maxime Lrl a écrit:Petite séance de récup' active ?

bien vue, oui je me sentais pas de faire autrement
oui Seb et Zeke
cdlt

Youtube · par **romain16** le 30/10 08h40

le jambon et bien tendre après :cool:

par **devinci** le 30/10 09h16

la full ampli ça change tout

bien joué Mr40' :super_lol:

par **Cracotte** le 30/10 16h34

Alors, ça bouge ou quoi là-dedans ?! :super_lol:

*Si vous me cherchez, je suis déjà dehors*

par **biscoto** le 30/10 16h38

une belle seance cuissot avec toujours du dropset!!! c'est bon ça!

par **takumi** le 31/10 11h25

takumi a écrit:séance épaules:

DM assis libre: 7(pr).7.6@52kg dropset 10@40kg
EF: 3*14@11kg dropset 14@5kg
oiseau: 3*14@11kg dropset 14@5kg
EL: 3*13@11kg dropset 13@5kg
face pull: 3*15@45kg dropset 15@35kg
abdos: 3*20@47kg crunch poulie // 3*16 relevé de buste

40min de séance et 90s de pause

séance épaules:

DM assis libre: 8(pr).7.7@52kg dropset 7@40kg
s/s: 90s
EF: 14.16.15@11kg dropset 15@5kg
oiseau: 3*15@11kg dropset 15@5kg

EL: 3*14@11kg dropset 14@5kg
face pull: 3*15@46kg dropset 15@36kg
shrug barre: 4*8@130kg +6kg=reps
abdos: 3*crunch 20 @48kg // 3*17 relevé // 2*20 relevé de genoux

45min de séance et 90s de pause
j'avais pas envie d’arrêter la séance :idiot:

cdlt

par **darksim58** le 31/10 11h27

Du costaud l'ami! :cool:

par **Zeke** le 31/10 11h58

Bonne séance Takumi

Le DMA mont bien !
Surtout que tu le fais en supersert

par **delita** le 31/10 12h28

Toujours aussi motivé takumi ! ;-) sacré seance quand meme ! Chapeau

par **takumi** le 31/10 12h36

repas post-training:

~500g de boeuf + ~100g de ble precuit ( pese a sec ) + ~200g de FB 0% +1 cuiellere a soupe de chaque complement et un cookies :idiot:

bonne journée les gars
cdlt

par **Legend44** le 31/10 12h41

ça fait beaucoup de boeuf, t'es sur d'assimiler tout ça?

par **Zeke** le 31/10 12h45

Vu le bestiau, ca passe bien 500 gr de viande rouge

Manque pas une petite sauce tomate sur ton blé ? ca serait parfait !

Et des échalotes sur ta viande :super_lol:

par **Tito** le 31/10 13h03

500g ?! Ouh punaise, c'est énorme

par **Boubi76** le 31/10 15h14

1/2 kilos ! C'est balèze ^^

par **SERGIO** le 31/10 16h11

500 gr ça fait peut être un peu BEAUCOUP ...!!! Tu as de l’appétit en tout cas

par **devinci** le 31/10 16h19

qui mange un bœuf........pond un œuf :lol:

(putain c'est nul!! :super_lol:

)

bien joué Takumi

Youtube · par **romain16** le 31/10 16h23

[quote="devinci"]qui mange un bœuf........pond un œuf :lol:

(putain c'est nul!! :super_lol:

)

ces vieu comme le monde sa

fromage blanc j'ai essayé avec des flocon d'avoine mais sa restera un essai pour moi!

par **devinci** le 31/10 16h28

oui mais il l'avais pas volé celle là :lol:

(j'ai réussi mon coup :super_lol:

)

par **Jeremy B.** le 31/10 16h29

Faut arrêter avec les "c'est trop ! tu peux pas assimiler tout ça", "tu manges trop !" ça commence à être lourd. La plupart des gens qui me demandent des conseils pour progresser quand je leur demande ce qu'ils mangent sur toute une journée et qu'ils me disent : "j'arrive pas à prendre du poids, pourtant je mange trop trop je me blinde à mort" , ils me décrivent ce qui mangent sur une journée c'est ridicule. Faudrait plutôt se remettre en question en tant que Somalien sur les quantités de P/G/L que vous prenez sur la journée. Je sais qu'aucun n'est venu parler de ça ici mais je l'entends trop souvent : si vous trouvez que 500g de viande, 200g de FB et 100g de blé c'est beaucoup, alors vous ne devez pas manger grand chose... A l'occasion je vais faire une vidéo "Full day of eating" pour que certains aient un aperçu de ce qu'il faut manger pour être à 4000+ Kcals, qui est le minimum vital pour un 100kg+ BW. (ça sera aussi en réponse aux doutes qu'ont émis certains sur mon log lorsque j'annonçais 300g de riz pesé cru pour un repas.)

Désolé Takumi d'avoir posté ça ici !

Ton militaire commence à causer !

par **Boubi76** le 31/10 16h36

Tout dépend si Takumi est encore en sèche ou non en fait !

par **Jeremy B.** le 31/10 16h38

Ça n'a rien à voir. Takumi n'a jamais été en "sèche". Au régime c'est particulièrement intéressant d'augmenter les prot' comme c'est le cas dans son repas.

par **devinci** le 31/10 16h49

il ne faut pas non plus faire d'un cas particulier une généralité Jerem!

tout le monde n'as pas le même métabolisme de base, ni le même age pour assimiler un nombre de calories données!

Julien et Carrio ont fait des bouquins assez bien argumenté la dessus et passé 2g/2.5 par kilo de PDC de prot n'aide plus en rien la machine car le surplus est transformé sous forme de glucide!

bien sur en sèche pour limiter les G on peut augmenter les prot , mais cela à aussi des conséquences en terme d'acidité du corps et il faut compenser par des légumes verts.... si on veut éviter les problèmes tendineux.

par **Jeremy B.** le 31/10 16h55

En effet ça n'a pas l'air d'être intéressant de dépasser 2,5 g/kg de poids de corps en prot'. 500 g de boeuf comme ça, ça fait environ 120-130g de prot soit un peu plus de la moitié de ce qu'il devrait prendre sur la journée vu son BW. (si on part sur une base de 2,5 g/kg BW en prot') Donc ça n'a rien de choquant, ça n'est qu'un seul repas sur toute sa journée.

par **devinci** le 31/10 17h01

on est d'accord

par **Legend44** le 31/10 17h09

en tout cas 500g de boeuf ça fait cher le repas, et je préfère manger 500g en 2 fois sur la journée pour être sur de bien digérer

par **Zeke** le 31/10 17h16

Sur le fond t'as raison Jerem, mais si certain semblent surpris par les quantités, c'est que 500 gr, ca fait une belle part de viande, que l'on soit sportif ou pas.
Si on joue sur les mots, ca fait un demi kg. Ça parait gros dit comme ça alors, que je suis bien d'accord avec toi, c'est juste une bonne portion vu le sport qu'on fait.

Mais ça reste une repas important pour la plupart des mecs qui font en moyenne entre 65 et 75 kg et qui n'ont pas encore un rythme de séance soutenue (j'entends par là qui t'oblige à bouffer).
Je fais que 71kg et ca remonte, mais la portion de Takumi ne me parait pas aberrante car ca m'arrive de prendre des repas comme ça souvent.

Mais là où je rejoins devinci, c'est que chacun assimile aussi en fonction de sa morpho.
Toi t'es un beau bébé de 100kg, forcément ce que tu manges va sembler huge comparé à ce que moi je prends par exemple.
Et ce que moi je mange parait énorme à mes potes qui ne font pas ce sport là (et on ne parle même pas des nanas qui se demandent où on met tout ça).

Mais avec 15 cm de moins et presque 30 kg de moins, forcement, je peux pas manger ce que toi tu avales

Mais t'as raison. Le "tu manges trop" est idiot en soi. Faut remettre dans le contexte de la personne, et du moment.

Je veux bien que tu fasses ta vidéo ! Ca serait intéressant

Moi qui suis à 3500 kcal en moyenne, les plus de 4000 kcal ça doit représenter une bonne montagne de bouffe :lol:

par **Jeremy B.** le 31/10 17h23

Je suis d'accord avec tout ce que tu as dis Zeke.

J'ai fais le post pour dire également que je retrouve souvent des gens qui prétendent tout bien faire en nutrition pour faire du muscle, mais en fait ils mangent comme des anorexiques. C'est tout à fait normal de ne pas manger 4000 + Kcals par jour pour tout le monde. Je ne prétends pas être un exemple, ça serait stupide car comme tu l'as précisé peu font mon gabarit. Les gens doivent juste se remettre en question quand ils ne prennent pas et qu'ils "mangent comme des porcs". Eat big to get big.

par **seblime** le 31/10 17h29

avec une bonne leffe ca passe tout seul .... :idiot:

par **Zeke** le 31/10 17h35

Moi le premier au début j'avais du mal à me dire qu'on pouvait/devait manger autant.
Pis quand tu vois que tu as faim et que curieusement en te gavant un peu plus, tu as des résultats, t'as compris le principe

Faut trouver son propre équilibre.

Et oui la leffe en plus de la viande, ca envoie du rêve :super_lol:

par **devinci** le 31/10 17h38

un bon bordeaux, oui!

par **Tyson Mike** le 31/10 18h41

@Legend: En même temps tu pèses combien, 70Kg à tout casser?!
C'est un peu normal ce que tu dis c'est comme si un mec avec un max à 100 au couché disait: "perso j'aime pas faire du lourd, je préfère le long/léger" en toute logique si tu devais manger 500g de viande ça constituerait surement le seul élément de ton repas.
Faut remettre les choses dans leur contexte tout simplement comme ça a été dit plus haut, tu manges pas les mêmes portions à 1M90 pour 90-100 kil' qu'à 1M75 pour 70Kg, et ça en sèche comme en PDM!

par **biscoto** le 31/10 18h55

interressant ces dialogues, je suis d'accord avec vous les gars...

personnes n'est comparable...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 31/10 19h21

Jeremy B. a écrit: A l'occasion je vais faire une vidéo "Full day of eating" pour que certains

par **Cracotte** le 31/10 23h07

Sans compter les gabarits, certains vont manger 1 kilos de viande dans la journée en 2 repas, d'autres en 5 ...

Sur le coup, les quantités sur une seule prise (comme le souligne Jerem, c'est UN seul repas là) ne sont pas comparables !

par **darksim58** le 31/10 23h09

Putain comment tu bouffes Takumie, c'est rien à côté de moi. :idiot:

par **bastoun80** le 31/10 23h12

pareil je mange comme un oiseau à coté :lol:

par **darksim58** le 31/10 23h14

Jeremy B. a écrit:Je suis d'accord avec tout ce que tu as dis Zeke.

J'ai fais le post pour dire également que je retrouve souvent des gens qui prétendent tout bien faire en nutrition pour faire du muscle, mais en fait ils mangent comme des anorexiques. C'est tout à fait normal de ne pas manger 4000 + Kcals par jour pour tout le monde. Je ne prétends pas être un exemple, ça serait stupide car comme tu l'as précisé peu font mon gabarit. Les gens doivent juste se remettre en question quand ils ne prennent pas et qu'ils "mangent comme des porcs". Eat big to get big.

Ils mangent comme des porcs maigres en fin de compte. :idiot: