takumi : Musculation Training Log

par **seblime** le 07/11/2013 18h41

super séance !

par **Maxime Lrl** le 07/11/2013 20h16

Ton DM commence à être fat !

par **darksim58** le 07/11/2013 21h10

Tu vas me bouffer au DM assis! :cool:

par **Zeke** le 07/11/2013 21h54

Ok pour le squat

Nickel encore cette séance ! clair que le DMA devient bien costaud !

par **delita** le 07/11/2013 23h25

Toujours en progression. T'es une machine de guerre !

par **blogdavidf** le 08/11/2013 12h19

Maxime Lrl a écrit:Ton DM commence à être fat !

Ouais, c'est bon, ça!

par **takumi** le 08/11/2013 16h39

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@75kg dropset 8@50kg
BF poulie: 15.15.14@42kg
extension nuque a 1 bras: 10.14.15@11kg

curl debout alterné: 3*12@20kg
curl pupitre: 3*15@12kg

ab wheel: 5*12@pdc

43min de séance et 90s de pause

séance bras:

DCS: 6.6.5@75kg dropset 10@50kg
BF poulie: 3*16@42kg dropset 10@30kg
extension nuque a 1 bras: 14.15.15@11kg dropset 15@5kg

curl debout alterné: 3*13@20kg
curl pupitre: 3*12@13kg

ab wheel: 5*13

42min de séance et 90s de pause
séance ce midi avec ventre vide depuis hier soi 20h, donc tout est bon
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 08/11/2013 16h56

Si je mange pas aussi longtemps je me tue :ill:

par **darksim58** le 08/11/2013 17h35

C'est clair la bouffe c'est la vie!

par **biscoto** le 08/11/2013 18h08

bravo pour cette seance car moi le ventre je suis capable de rien!!

par **Maxime Lrl** le 08/11/2013 20h39

Toutes les 3h je dois remplir mon petit ventre ^^
Belle séance vieux

Youtube · par **romain16** le 08/11/2013 22h19

t fou moi je pence déjà a demain me lever et mangé

par **takumi** le 09/11/2013 12h59

takumi a écrit:séance quads: (special)

squat: 6*5@70kg
squat full avec arret en bas: 4*5@60kg
?????: 10.17.25@70kg
leg extension: 3*20@2xélastiques/jambes

48min de séance et 2 min de pause

séance quads:

squat full avec arret en bas de 2s: 4*6@60kg
PAC au guidé: 12@70kg . 12@80kg . 15.15.15@90kg
leg extension: 3*21x2élastiques

35min de séance et 2min de pause
cdlt

par **biscoto** le 09/11/2013 18h56

belle seance takumi
:cool:

par **takumi** le 10/11/2013 09h56

putai..... je n'y comprends plus rien, 87.6kg
plus je bouffe , plus je perd de poids :wtf:

, ou ma balance merd... :wtf:

cdlt

par **seblime** le 10/11/2013 10h04

essai de poser le deuxieme pied sur la balance pour voir ! :idiot:

Youtube · par **romain16** le 10/11/2013 10h06

moi ces le contraire moins je mange et plus je grossie surtout depuis que j'ai emménagé et j'ai les 2 pied sur la balance :super_lol:

par **takumi** le 10/11/2013 11h45

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4.4.3.3.3.3@86kg
DI: 6.6.7@66kg
DC poulie: 15.15.15@74kg
pec-deck: 2*10@21kg . 15@18kg

abdos: 4*24 carrio

40min de séance, X min au DC et DI et 90s pour le reste

séance pecs:

DC: 2.2.2.1(echec a 2) :wtf:

.2.2.2@90kg
DI: 7.7.6+1)@66kg
DC poulie: 3*15@75kg :ill:

pec-deck: 2*11@21kg . 15@18kg :ill:

abdos: 4*9 JT carrio

43min de séance , x au DC et DI, et 90s pour le reste
rien compris sur la 4e serie au DC, et je suis sur que sur la 1ere j'en ai 3

sinon séance énorme :lol:

cdlt

par **darksim58** le 10/11/2013 12h01

Tu voulais faire 7*2 @90?

par **takumi** le 10/11/2013 12h20

non 6 mais vu que j'en ai foiré 1 j'ai rajouté :lol:

cdlt

par **takumi** le 10/11/2013 13h26

pour le fun :super_lol:

cdlt

par **darksim58** le 10/11/2013 13h43

Propre! Les photos sans le haut la prochaine fois

!

par **SERGIO** le 10/11/2013 13h51

Bien la vidéo :cool:

Par contre position des jambes de " merde " pour le dc :idiot:

Il faut que tu pousses avec les jambes aussi : donc pieds à plat !!

Bien la PAC !

par **darksim58** le 10/11/2013 13h56

Oui takumi pieds à plat, enlève cette mauvaise habitude.

Youtube · par **romain16** le 10/11/2013 14h31

ces que tu pointe sur les photo :cool:

par **Tyson Mike** le 10/11/2013 14h37

Physiquement ça rend de mieux en mieux!
Par contre tu joues un peu trop avec l'échec sur le DC, pour la position des pieds je l'ai déjà dit je ne sais plus trop où mais certains powers l'utilise pour lieux cambrer, donc position "de merde" je ne pense pas...

par **takumi** le 10/11/2013 14h41

oui Tyson, mais l'echec n'etait pas prevu! :lol:

et pour la position, y a que celle la ou j'y arrive
cdlt

par **Tyson Mike** le 10/11/2013 14h44

Justement faut que tu apprennes à sentir l'approche de l'échec, ça va venir avec le temps!
Si t'es à l'aise avec les pieds comme ça, ne change rien l'important c'est d'avoir une position stable.

par **Zeke** le 10/11/2013 14h47

J'étais pas sur de mon coup, mais ton commentaire Tyson va dans mon sens

J'ai vu plusieurs vidéo de mecs assez crédible vu leurs perfs, qui se calent sur la pointe des pieds.

Les fois ou je fais du DC, DCS etc. je me mets comme ça aussi, et je suis plus stable que les pieds à plat ...
Peut être une question de morpho !

par **Garian** le 10/11/2013 14h49

Tu peux avoir une cambrure digne d'un contorsionniste avec cette façon de placer les pieds si t'es souple,pour ça que c'est interdit en compète de power si je dis pas de bêtises.
Fais gaffe au dos quand même à exagérer la cambrure de cette façon la.
Pour le DCS perso j'aurais arrêté à la 5è,étonné que la 6è soit passée,on voyait bien que t'étais à bout dès le 5è.

par **ciborg** le 10/11/2013 15h09

sacré changement!
on s'en fou de la position des pieds, tant que tu te sent a l'aise, et en plus tes reps sont propres :cool:

par **blogdavidf** le 10/11/2013 16h04

je rêve où j'ai vu du DC à 90kg... ah enfin tu passes des séries avec des barres supérieures à ton PDC, génial, content pour toi :super_lol:

Une idée de ton max au bench?

par **delita** le 10/11/2013 16h47

Sympa la video par contre c'est vrai que tu flirt avec l'échec quasiment à toutes les series au DC/DCS/DI, j'avais mal pour toi derrière mon écran :lol:

par **darksim58** le 10/11/2013 17h43

Mais non mais non ça passe à l'aise! :idiot:

par **biscoto** le 10/11/2013 18h58

nickel la video!!
bravo pour ce DC :cool:

par **Morgan63** le 10/11/2013 19h45

Tu es vraiment fit !! Tu es propre sur chaque mouvement c'est super

. Le squat c'est impressionnant

par **Tito** le 11/11/2013 08h38

Sympa la video par contre c'est vrai que tu flirt avec l'échec quasiment à toutes les series au DC/DCS/DI, j'avais mal pour toi derrière mon écran

Pareil !

Bravo pour le record en tout cas !

par **Boubi76** le 11/11/2013 09h57

Super sympa la vidéo !
Bravo takumi

par **takumi** le 11/11/2013 12h25

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@80kg
rowing poulie: 4*10@66kg

traction pronation devant dos droit: 8.10.10.10
tirage vertical serré: 3*15@59kg dropset 15@45kg aucun rp

shrug barre: 3*17@114kg dropset 37@70kg dropset 40@50kg
abdos: 6*max oblique

43min de séance et 90s de pause

séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@84kg
rowing poulie: 4*12@66kg

traction pronation: 10.9.10.10.10
tirage vertical serré: 3*16@59kg dropset 16@45kg

shrug barre: 3*18@124kg (me suis trompé ds les poids :rolleyes: