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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/11 17h41

super séance !
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Messagepar Maxime Lrl le 07/11 19h16

Ton DM commence à être fat !
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Messagepar darksim58 le 07/11 20h10

Tu vas me bouffer au DM assis! :cool:
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Messagepar Zeke le 07/11 20h54

Ok pour le squat :)

Nickel encore cette séance ! clair que le DMA devient bien costaud !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar delita le 07/11 22h25

Toujours en progression. T'es une machine de guerre !
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar blogdavidf le 08/11 11h19

Maxime Lrl a écrit:Ton DM commence à être fat !


Ouais, c'est bon, ça!
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Messagepar takumi le 08/11 15h39

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@75kg dropset 8@50kg
BF poulie: 15.15.14@42kg
extension nuque a 1 bras: 10.14.15@11kg

curl debout alterné: 3*12@20kg
curl pupitre: 3*15@12kg

ab wheel: 5*12@pdc :ill:

43min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 6.6.5@75kg dropset 10@50kg
BF poulie: 3*16@42kg dropset 10@30kg
extension nuque a 1 bras: 14.15.15@11kg dropset 15@5kg

curl debout alterné: 3*13@20kg
curl pupitre: 3*12@13kg

ab wheel: 5*13

42min de séance et 90s de pause
séance ce midi avec ventre vide depuis hier soi 20h, donc tout est bon
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar momolinho99 le 08/11 15h56

Si je mange pas aussi longtemps je me tue :ill:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 08/11 16h35

C'est clair la bouffe c'est la vie! :p
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Messagepar biscoto le 08/11 17h08

bravo pour cette seance car moi le ventre je suis capable de rien!!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Maxime Lrl le 08/11 19h39

Toutes les 3h je dois remplir mon petit ventre ^^
Belle séance vieux ;)
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Messagepar romain16 le 08/11 21h19

t fou moi je pence déjà a demain me lever et mangé :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 09/11 11h59

takumi a écrit:séance quads: (special)

squat: 6*5@70kg
squat full avec arret en bas: 4*5@60kg
?????: 10.17.25@70kg
leg extension: 3*20@2xélastiques/jambes

48min de séance et 2 min de pause


séance quads:

squat full avec arret en bas de 2s: 4*6@60kg
PAC au guidé: 12@70kg . 12@80kg . 15.15.15@90kg
leg extension: 3*21x2élastiques

35min de séance et 2min de pause
cdlt
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Messagepar biscoto le 09/11 17h56

belle seance takumi
:cool: ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 10/11 08h56

putai..... je n'y comprends plus rien, 87.6kg
plus je bouffe , plus je perd de poids :wtf: , ou ma balance merd... :wtf:
cdlt
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Messagepar seblime le 10/11 09h04


essai de poser le deuxieme pied sur la balance pour voir ! :idiot:
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Messagepar romain16 le 10/11 09h06

moi ces le contraire moins je mange et plus je grossie surtout depuis que j'ai emménagé et j'ai les 2 pied sur la balance :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 10/11 10h45

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4.4.3.3.3.3@86kg
DI: 6.6.7@66kg
DC poulie: 15.15.15@74kg
pec-deck: 2*10@21kg . 15@18kg

abdos: 4*24 carrio

40min de séance, X min au DC et DI et 90s pour le reste


séance pecs:

DC: 2.2.2.1(echec a 2) :wtf: .2.2.2@90kg
DI: 7.7.6+1)@66kg
DC poulie: 3*15@75kg :ill:
pec-deck: 2*11@21kg . 15@18kg :ill:

abdos: 4*9 JT carrio

43min de séance , x au DC et DI, et 90s pour le reste
rien compris sur la 4e serie au DC, et je suis sur que sur la 1ere j'en ai 3 :D
sinon séance énorme :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 10/11 11h01

:eek: Tu voulais faire 7*2 @90?
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Messagepar takumi le 10/11 11h20

non 6 mais vu que j'en ai foiré 1 j'ai rajouté :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 10/11 12h26


pour le fun :super_lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 10/11 12h43

Propre! Les photos sans le haut la prochaine fois :p !
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Messagepar SERGIO le 10/11 12h51

Bien la vidéo :cool: Par contre position des jambes de " merde " pour le dc :idiot: Il faut que tu pousses avec les jambes aussi : donc pieds à plat !! ;) Bien la PAC !
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Messagepar darksim58 le 10/11 12h56

Oui takumi pieds à plat, enlève cette mauvaise habitude. :p
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Messagepar romain16 le 10/11 13h31

ces que tu pointe sur les photo :cool: :super_lol: :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 10/11 13h37

Physiquement ça rend de mieux en mieux!
Par contre tu joues un peu trop avec l'échec sur le DC, pour la position des pieds je l'ai déjà dit je ne sais plus trop où mais certains powers l'utilise pour lieux cambrer, donc position "de merde" je ne pense pas...
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 10/11 13h41

oui Tyson, mais l'echec n'etait pas prevu! :lol:
et pour la position, y a que celle la ou j'y arrive
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 10/11 13h44

Justement faut que tu apprennes à sentir l'approche de l'échec, ça va venir avec le temps!
Si t'es à l'aise avec les pieds comme ça, ne change rien l'important c'est d'avoir une position stable.
Dernière édition par Tyson Mike le 10/11 14h17, édité 1 fois.
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Messagepar Zeke le 10/11 13h47

J'étais pas sur de mon coup, mais ton commentaire Tyson va dans mon sens :)
J'ai vu plusieurs vidéo de mecs assez crédible vu leurs perfs, qui se calent sur la pointe des pieds.

Les fois ou je fais du DC, DCS etc. je me mets comme ça aussi, et je suis plus stable que les pieds à plat ...
Peut être une question de morpho !
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Messagepar Garian le 10/11 13h49

Tu peux avoir une cambrure digne d'un contorsionniste avec cette façon de placer les pieds si t'es souple,pour ça que c'est interdit en compète de power si je dis pas de bêtises.
Fais gaffe au dos quand même à exagérer la cambrure de cette façon la.
Pour le DCS perso j'aurais arrêté à la 5è,étonné que la 6è soit passée,on voyait bien que t'étais à bout dès le 5è.
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Messagepar ciborg le 10/11 14h09

sacré changement!
on s'en fou de la position des pieds, tant que tu te sent a l'aise, et en plus tes reps sont propres :cool:
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Messagepar blogdavidf le 10/11 15h04

je rêve où j'ai vu du DC à 90kg... ah enfin tu passes des séries avec des barres supérieures à ton PDC, génial, content pour toi :super_lol: Une idée de ton max au bench?
Dernière édition par blogdavidf le 11/11 08h03, édité 1 fois.
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Messagepar delita le 10/11 15h47

Sympa la video par contre c'est vrai que tu flirt avec l'échec quasiment à toutes les series au DC/DCS/DI, j'avais mal pour toi derrière mon écran :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 10/11 16h43

Mais non mais non ça passe à l'aise! :idiot:
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Messagepar biscoto le 10/11 17h58

nickel la video!!
bravo pour ce DC :cool:
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Messagepar Morgan63 le 10/11 18h45

Tu es vraiment fit !! Tu es propre sur chaque mouvement c'est super :). Le squat c'est impressionnant :D
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Messagepar Tito le 11/11 07h38

Sympa la video par contre c'est vrai que tu flirt avec l'échec quasiment à toutes les series au DC/DCS/DI, j'avais mal pour toi derrière mon écran

Pareil ! :D
Bravo pour le record en tout cas !
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Messagepar Boubi76 le 11/11 08h57

Super sympa la vidéo !
Bravo takumi
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Messagepar takumi le 11/11 11h25

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@80kg
rowing poulie: 4*10@66kg

traction pronation devant dos droit: 8.10.10.10
tirage vertical serré: 3*15@59kg dropset 15@45kg aucun rp

shrug barre: 3*17@114kg dropset 37@70kg dropset 40@50kg
abdos: 6*max oblique

43min de séance et 90s de pause


séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@84kg
rowing poulie: 4*12@66kg

traction pronation: 10.9.10.10.10
tirage vertical serré: 3*16@59kg dropset 16@45kg

shrug barre: 3*18@124kg (me suis trompé ds les poids :rolleyes: )
abdos: 6*obliques élastiques

44min de séance et 90s de pause
de la marge partout sauf au tirage vertical :D
cdlt
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Messagepar biscoto le 11/11 15h27

belle seance takumi
ça bouge bien! ;)
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