A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 11/11/2013 17h53

bien la séance sa monte j'ai pensé a toi j'ai essayé le pac vertical a la barre guidé sur le banc d'un pote ses excellent je 't'envie!! :super_lol: du coup debut d’année je me fais plaire je me trouve un banc avec barre guidée :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 11/11/2013 19h36

Bien régulier les tractions! prise large?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 11/11/2013 20h27

Putain 124kg pour les shrugs, tes épaules vont tomber ! :idiot:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/11/2013 20h43

Shrug barre d'homme!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/11/2013 08h46

puissant le takumi! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 12/11/2013 09h31

Shrugs à 124 ? Ca devait piquer :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/11/2013 16h23

oui ça doit piquer c’est sur!

belles derniéres séances Takumi tout en force ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 12/11/2013 16h35

ça tire tellement sur les bras que du coup il arrive a faire ses lacets sans se baisser :lol:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1914
Inscription: 28/10/2012 19h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/11/2013 16h55

bravo mon pote !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/11/2013 18h06

takumi a écrit:séance jambons:

s/s: 150s
squat libre: 5*6@70kg
SDT JT: 4*10@92kg

leg extension poulie assis: 4*15@53kg
leg curl élastiques: 4*16@2élastiques

37min de séance et 90s pour leg extension et sans pause pour le leg curl,


Séance Jambons:

Squat libre: 5*6@71kg dropset 10@50kg
PAC guidé: 3*15@90kg
leg extension poulie assis: 17.18.18@45kg

SDT JT: 4*10@100kg
SDT JT avec élastique: 2*10@90kg pas pu la 3e :lol:
mort: --------

54min de séance 2min au Sqt et 90s pour le reste
clin d'oeil a Kent pour le JT aux élastiques, top bien ;)
RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/11/2013 18h25

54' de séance :eek: :eek: :eek:

puta.. t'es fou ça te fais au moins 1/4 d'heure de plus que d'hab!!! :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 12/11/2013 18h28

Ha ouai 54 mn un peu long :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/11/2013 19h08

oui je sais mais il fallait que je mette en place le JT aux élastiques et trouver comment les mettre :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/11/2013 19h17

c'est ballot :idiot:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 12/11/2013 19h18

54 mn j'aurais juste eu le temps de faire le squat :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 12/11/2013 20h40

plus que 6 minutes et tu tapes 1h d'entraînement FlashTakumi !

Ce soir mon pote a mis 50min pour l'échauffement et sa série de 5 3 1 au SDT ^^
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 12/11/2013 20h42

Tu as une PAC maintenant ?

Pourquoi un 5x6 sur le squat ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 12/11/2013 20h48

darksim58 a écrit:Ha ouai 54 mn un peu long :idiot:

c'est un pr :cool:
bastoun80
 
Messages: 1219
Inscription: 22/06/2011 14h24
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 12/11/2013 21h02

momolinho99 a écrit:Tu as une PAC maintenant ?

Pourquoi un 5x6 sur le squat ?


ces sa barre guidé sa pac

bientôt 1h de séance :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 12/11/2013 21h53

Sérieux comment tu fais pour faire tout ça en si peu de temps !
Hallucinant :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 13/11/2013 13h14

bastoun80 a écrit:
darksim58 a écrit:Ha ouai 54 mn un peu long :idiot:

c'est un pr :cool:

:lol: :lol: :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 13/11/2013 15h01

C'est clair je sais pas comment il fait, il est trop chaud ce takumi il tient pas en place pendant les pauses :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 13/11/2013 16h46

Belle séance quoique un peu longue :idiot:
le JT commence à envoyé là! :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 13/11/2013 22h07

takumi a écrit:clin d'oeil a Kent pour le JT aux élastiques, top bien ;)


Héhé je savais que t'allais apprécier ;) !

J'avais pas fais attention sinon, 88kgs, on t'arrête plus :eek: !
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/11/2013 18h20

takumi a écrit:séance épaules:

Dm assis libre: 6(pr).6.6@54kg dropset 8@40kg
s/s: 90s
EF: 3*10@11.5kg dropset 16@5kg
oiseau: 3*10@11.5kg dropset 16@5kg

EL: 3*15@11kg dropset 15@5kg
face pull: 16.17.18@45kg dropset 18@35kg fait chié je me suis planté ds les charges :wtf:
abdos: 3*crunch 14@50kg / / 3*18 relevé

43min de séance et 90s de pause


séance épaules:

DM assis libre: 3*6@54kg dropset 9@40kg
s/s: 90s
EF: 3*11@11.5kg dropset 17@5kg
oiseau: 3*11@11.5kg dropset 17@5kg

EL: 3*10@11.5kg dropset 17@5kg
face pull: 3*13@50kg dropset 13@40kg
abdos: 33*crunch 16@50kg / / 3*19 relevé

43min de séance et 90s pour le reste
dur dur, dernier repas hier soir 20h :ill: et dormi 3h30, aucun influx :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/11/2013 18h23

Pourquoi tu ne manges plus le matin?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/11/2013 18h49

il fait l'IF?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/11/2013 18h53

Je ne sais pas comment tu t'en sors si bien avec peu de sommeil et le ventre vide!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/11/2013 18h54

sérieux je serai incapable de faire ce que tu fait... bravo mec ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/11/2013 21h37


ouais mais c 'est un grand malade lui ! :lol: :lol:
taku meme quand il mange un yaourt il fait une serie de curl avec avant de le manger... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/11/2013 21h43

Clair quand sans manger ... chaud !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/11/2013 21h48

un vrais passionné :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/11/2013 09h18

c'est juste une question d'habitude les jeunes :cool:

j'ai fais l'if pendant prés d'un an et séance le ventre vide après 18h de jeun sans soucis, je dirais même avec plus de pêche!
c'est sur que ça n'arrange pas la masse par contre :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 15/11/2013 13h04

Le corps s'adapte, après faut pas se forcer, et faut faire la chose intelligement, si tu t'entraines a jeun et que tu ne manges rien après, tu vas vite déchanter niveau muscle, mais sinon, ça passe nickel;
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/11/2013 14h02

merci a tous, mais aussitot après la séance bon repas, ne vous inquiétez pas, et dodo ensuite :lol:

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.6.5@75kg dropset 10@50kg
BF poulie: 3*16@42kg dropset 10@30kg
extension nuque a 1 bras: 14.15.15@11kg dropset 15@5kg

curl debout alterné: 3*13@20kg
curl pupitre: 3*12@13kg

ab wheel: 5*13

42min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 7.6.6@75kg dropset 11@50kg
BF poulie: 3*10@43kg dropset 12@30kg
extension nuque a 1 bras: 15.17.17@11kg

curl debout alterné: 3*14@20kg
curl pupitre: 3*13@13kg

ab wheel: 5*14

48min de séance et 90s de pause
je passerais a 2min pour le dcs
ras, je vais dormir :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/11/2013 14h11

bonne séance ma poule ! gros dodo
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/11/2013 19h04

nickel la seance!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/11/2013 19h08

Courageux Takumi!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 15/11/2013 22h22

Toujours au taquet le Takumi :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/11/2013 22h43

merci, il faut etre au taket pour evoluer :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™