oui mais si je peux evité le ventre vide je le fait car c'est dur
total,
proteine,
glucide,
lipide 90 g Blanc de poulet carrefour - de 2% 93.6 19.8 1.35 0.99
250 g Fromage blanc 0% calin 125 19 11.75 0
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
50 g Kelloggs country store 184.5 4.5 34 2.5
Total : 488
45 60 3% Répartition des calories : 40 % 54 % 6 %
350 g Blanc de poulet 350 73.5 4.55 5.25
100 g Blé précuit carrefour 334 13 67 15
250 g Fromage blanc calin 0% de yoplait 125 19 11.75 0
Total : 809
105 82 20% Répartition des calories : 45 % 35 % 19 %
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
100 g Filet de saumon carrefour 202 20 0 13.4
Total : 288
23 14 14% Répartition des calories : 34 % 20 % 46 %
300 g Boeuf bifteck 444 84 0 12
300 g Petit pois carrefour 222 12.3 33 1.5
250 g Fromage blanc calin 0% de yoplait 125 19 11.75 0
50 g Riz complet (cru) uncle ben's 10 mn 168 4 35.5 1.1
Total : 959
119 79 14% Répartition des calories : 52 % 34 % 14 %
40 g 100% whey protein professionnal scitec 156 29.2 5.04 2
15 g Mlo bcaa 47.55 10.35 1.5 0.02
Total : 203
39 6 2% Répartition des calories : 79 % 12 % 9 %
40 g Céréales kelloggs - country store 139.6 3.6 26.8 2
180 g Blanc de poulet carrefour - de 2% 187.2 39.6 2.7 1.98
24 g Biscottes heudebert 'pacte forme' 86.4 3.6 14.88 1.44
Total : 412
45 42 4% Répartition des calories : 47 % 44 % 9 %
Total Journée : 3159
376 283 57% Répartition des calories : 48% 36% 16%
petit apercu de ma diete actuelle depuis plusieurs semaines, les jours on evidemment!
il faut que j'augmente encore mais je le fait pregressivement,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.