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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/11 12h39

:cool: :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 20/11 18h43

takumi a écrit:séance épaules:

DM assis libre: 3*6@54kg dropset 9@40kg
s/s: 90s
EF: 3*11@11.5kg dropset 17@5kg
oiseau: 3*11@11.5kg dropset 17@5kg

EL: 3*10@11.5kg dropset 17@5kg
face pull: 3*13@50kg dropset 13@40kg
abdos: 33*crunch 16@50kg / / 3*19 relevé

43min de séance et 90s pour le reste


séance épaules:

DMA libre: 8pr.7.6@54kg dropset 9@40kg avec 1rp
s/s: 90s
EF: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg
oiseau: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg

EL: 3*18@11.5kg dropset 20@5kg avec 2rp
fesse pull: 3*14@50kg dropset 15@40kg
shrug: 9@140 (mal au main) 21.26@110kg
abdos: 3*crunch poulie 17@50kg / / 3*20 relevé

47min de séance et 90s pour le reste
250g de riz precuit en post :lol:
ca fait des semaines que je travail pas avec les bon poids, je m'en suis apercu cette apres midi, je ne comptais pas la barre :idiot:
bonne séance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 20/11 18h45

ben c'est bien, ça veut dire qu'au final, tu pousse plus que ce tu pense :cool:
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Messagepar Zeke le 20/11 18h46

mouahahahaha belle boulette de calcul mais c'est dans le bon sens donc nickel :lol: :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 20/11 18h52

merci, pour une fois que c'est ds le bon sens :lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 20/11 20h56

putain les séries de 18 à presque 12kg sur les trois faisceau de l'épaule c'est de la grosse grosse perf :)
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Messagepar Tito le 20/11 21h03

Jolie perf sur ton DMA :cool:
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Messagepar delita le 20/11 21h03

Tu vas chopper des epaules de dingues à ce rythme la :cool: ! Jolie seance comme d'habitude.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar romain16 le 20/11 21h16

jolie shrug :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 20/11 22h09

Tu flanches jamais putain! :cool: (fayble le DMA :idiot: )
1.70m 75kg


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Messagepar seblime le 20/11 22h26

belle séance taku !
takumi a écrit:fesse pull: 3*14@50kg dropset 15@40kg

en binhomme avec dark cet exos nan :?: :idiot:
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Messagepar seblime le 20/11 22h37

takumi fait du FESSE pull !
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Messagepar darksim58 le 20/11 22h41

:lol: On trouves de tout sur le net, mais il faut s'appeler Seb pour aller chercher ça! :lol:
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Messagepar jojo74 le 21/11 07h34

Super Takumi, tu commences à avoir des barres très sympa sur les épaules, et le non comptage de la barre :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Maxime Lrl le 21/11 08h42

Ca a dû te faire trop plaisir quand tu t'es rendu compte que tu comptais pas la barre !! ^^
Super séance en tout cas! et 250g de riz, Jerem a du soucis à se faire :idiot:
1m79 78kg

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Messagepar takumi le 21/11 12h42

merci et oui pour une fois c'est ds le bon sens :)
tes bete Seb :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 21/11 12h51

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 7.6.6@75kg dropset 11@50kg
BF poulie: 3*10@43kg dropset 12@30kg
extension nuque a 1 bras: 15.17.17@11kg

curl debout alterné: 3*14@20kg
curl pupitre: 3*13@13kg

ab wheel: 5*14

48min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 3*6@76kg dropset 12@50kg
BF poulie: 3*11@43kg dropset 13@30kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12kg

curl debout alterné: 3*10@22kg dropset 11@13kg
curl pupitre: 3*15@13kg

ab wheel: 5*15 et a la fin 9@5kg sans perdre le poids :idiot: et c'est vraiment facile

47min de séance et 90s de pause
tres gros Pump, RAS
j'ai acheter une ceinture de sudation ce matin et premier test ce matin, bah je suis etonné comment elle etait trempé en seulement 45min :eek: , je ne sais pas si c'est bien mais on verra a l'avenir.
j'ai racheter aussi 2 poids de 20kg chez decathlon pour 7.20€, c'est con la, j'ai gagné ma journée :lol:
cdlt
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Messagepar Agrobule le 21/11 13h29

T'as bien progressé !! :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar seblime le 21/11 13h39

bien tout ca ! les bibi ont du piqué un peu ;)
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Messagepar devinci le 21/11 15h14

belle progression takumi!

(je suis redondant , c'est vrai, mais il progresse tout le temps :cool: )

par contre une ceinture de sudation pour quoi faire???????
tu as de l'eau à perdre :lol:
devinci
 
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Messagepar Legend44 le 21/11 17h36

"sans perdre le poids aux ab wheel" comment ça? :eek:
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Messagepar takumi le 21/11 17h37

devinci a écrit:par contre une ceinture de sudation pour quoi faire???????

pour suder :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 21/11 17h40

et donc?

une fois que tu as suer à part perdre les oligoéléments ça te sert à quoi :rolleyes:
devinci
 
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Messagepar seblime le 21/11 18h05

takumi a écrit:
devinci a écrit:par contre une ceinture de sudation pour quoi faire???????

pour suder :idiot: :idiot: :lol:
cdlt

bin voila taku ! on dirais moi :lol:
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Messagepar yann le 21/11 19h56

Belle seance de bras!ton dcs commence a etre sympa! ;)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar blogdavidf le 22/11 10h53

takumi a écrit:DCS: 3*6@76kg dropset 12@50kg


Bien!

takumi a écrit:j'ai racheter aussi 2 poids de 20kg chez decathlon pour 7.20€, c'est con la, j'ai gagné ma journée :lol:
cdlt


7.20€ au lieu de 60€, t'as changé les étiquettes? :idiot:
blogdavidf
 
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Messagepar darksim58 le 22/11 10h54

:eek: 7.20 euros espèce de fumier va :lol:
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Messagepar takumi le 22/11 12h26

takumi a écrit:Séance Jambons:

Squat libre: 4*7@72kg dropset 10@52kg
PAC guidé: 16.17.18.19@90kg

SDT JT: 8.8.8.6@110kg dropset 8@90kg
leg curl elastique uni: 3*17 x2élastique

51min de séance et 2min au SQt et JT et 90s pour le reste


séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@130
SDT JT: 3*8@110kg
SDT JT: 10.10.10@90+4élastiques dropset 10@90kg
leg curl debout uni: 20.20.20.@17kg

Squat stop en bas: 7.7.7.6@60kg
leg extension assis poulie: 17.17.17@55kg

52min de séance, 2min sur le JT et SQT et 90s pour le reste
tres bonne séance
cdlt
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Messagepar seblime le 22/11 12h35

bien la séance taku !
;)
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Messagepar romain16 le 22/11 12h56

bien la séance tu a pas plusse de marge au squat ???
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 22/11 17h58



non pas sur cette exo et en plus j'avais encore des courbatures de mardi :super_lol:
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 22/11 19h53

Nikel tout ça ! Y'a des exos genre rowing barre, SDT JT où t'as une belle marge !
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Messagepar seblime le 22/11 20h01

excellente vidéo mon pote !
je trouve que tu t'es dessiné par rapport a d'ancienne vidéo

qu 'as tu pensé du DCH meilleure sensation :?: tu garde :?:
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Messagepar Adrien-182 le 22/11 20h14

Bien tout ça :)
Par contre tu penches beaucoup au SQT (ce qui est normal vu ta taille), je réduirai un peu l'amplitude à ta place ;)
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Messagepar momolinho99 le 22/11 21h50

Super le terre !

À quand tu te mets au tradi ou sumo ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar delita le 23/11 10h24

SUper video takumi: Belle perf au rowing barre surtout qu'en plus derriere tu enchaine direct sur un autre exercice :cool: .
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 23/11 12h15

Fort le JT!
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Messagepar bastoun80 le 23/11 14h14

top le sdtjt :cool:
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Messagepar SERGIO le 23/11 16h17

Sympa la vidéo !! vraiment bien Takumi ;)
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Messagepar takumi le 23/11 16h25

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 3*1@94kg / 4.6.4@80kg / 9@70kg
DI: 7.7.6@66kg
DC poulie: 3*12@76kg
DC haltere: 3*14@20kg

abdos: 5*9 JT carrio

44min de séance, Xs au DC
séance de merde :evil: , j'avais prevue 10*1@94kg, systeme nerveux totalement HS.


séance Pecs:

DC: 7.8.8.7@80kg
DI: 8.8.7+1@66kg
DC poulie: 3*12@79kg
DCH: 3*14@22kg

abdos: 5*14 carrio, ca brule :)

37min de séance, ? :idiot: de pause au DC et DI
dormis tres peu, bonne séance ,
merci les gars, mais sur le jt pas de marge, mais sur le rowing oui encore pas mal, p-e 10-15kg pour le meme rep-range.
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