A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 25/11 22h36

Bien joué pour le Row Takumi :cool: !

On t'arrête plus !
Kent
 
Messages: 4088
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/11 22h43

Antoine.G a écrit:Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi ! :super_lol:



Avoir les bras non pas perpendiculaire aux corps, mais un peu incliné vers l'intérieur sur le DCH.
Ca peut éviter de s'arracher l'épaule si l'haltère tombe (trop lourd).
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/11 22h45

Zeke a écrit:
Antoine.G a écrit:Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi ! :super_lol:



Avoir les bras non pas perpendiculaire aux corps, mais un peu incliné vers l'intérieur sur le DCH.
Ca peut éviter de s'arracher l'épaule si l'haltère tombe (trop lourd).

pas sur que ca t'évite de le prendre sur la tronche... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/11 22h50

:super_lol: non mais c'est déjà ça de pris si tu retournes pas le bras !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar raw02 le 26/11 14h21

Tiens, un axonais :cool:

Sympa ton home gym, de belles vidéos et sérieux à l'entraînement, continue comme ça ;)
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 677
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/11 17h19

takumi a écrit:séance épaules:

DMA libre: 8pr.7.6@54kg dropset 9@40kg avec 1rp
s/s: 90s
EF: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg
oiseau: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg

EL: 3*18@11.5kg dropset 20@5kg avec 2rp
fesse pull: 3*14@50kg dropset 15@40kg
shrug: 9@140 (mal au main) 21.26@110kg
abdos: 3*crunch poulie 17@50kg / / 3*20 relevé

47min de séance et 90s pour le reste


séance épaules:

DMA libre: 5.5.5.4+1@56kg
DHA: 7.9.8@20kg
EF: 3*9@13.5kg
oiseau: 3*14@13.5kg
EL: 3*20@11.5kg
faice pull: 3*14@40kg
abdos: 5*14@40kg avec arret en bas

38min de séance, 90s pour le DM et 60s pour le reste
mort, mais bien :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15326
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 17h22

Bien cette séance Takumi !!!

Le DMA continue de monter :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 17h26

:eek: Rien que ça pour les épaules!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 17h46

et 2kg de plus ;)
devinci
 
Messages: 14004
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yann le 26/11 17h56

Good training!t envoi le volume dessus bordel! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 712
Inscription: 17/11 18h06
Réputation: 15

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 26/11 19h16

Presque 20 séries! Sale dopé :lol:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 26/11 19h18

Et tout ça en 38 minutes :D
bastoun80
 
Messages: 1250
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11 19h47

ha ouais quand meme! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/11 20h11

Un vrai lapin :lol: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 26/11 20h21

takumi a écrit:fesse pull: 3*14@40kg


:ALBAN: :ALBAN:

Sérieux ? :idiot:

Tu progresses bien c'est cool Takumi ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3171
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 26/11 21h36

une vrais bombe :eek:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11 15h01

toujours en progression le takumi!!!
bravo l'ami ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11145
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tito le 27/11 17h22

Tu as le faisceau anterieur en retard ?
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11 21h58
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/11 17h31

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*6@76kg dropset 12@50kg
BF poulie: 3*11@43kg dropset 13@30kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12kg

curl debout alterné: 3*10@22kg dropset 11@13kg
curl pupitre: 3*15@13kg

ab wheel: 5*15 et a la fin 9@5kg sans perdre le poids :idiot: et c'est vraiment facile

47min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 3*5@78kg dropset 12@54kg
BF poulie: 3*12@43kg
extension nuque 1 bras: 3*15@12kg

traction supi: 8.8@pdc + 5@10kg
curl debout alterné: 3*8@22kg

ab wheel: 2*8@10kg + 4*8@pdc

43min de séance et 90s de pause
Pump de malade
je crois que j'ai trouvé ma diete
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15326
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/11 17h32

merci les gars,
@Tito: tout est en retard :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15326
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tito le 27/11 17h43

Haha ok ! ^^
Nan je demandais parce que 3 exos pour le faisceau anterieur ça me paraissait beaucoup.
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11 21h58
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 27/11 17h50

Les tractions ont bien dûes te flinguer pour le curl ensuite parce que t'as pas perdu tant que ça en le faisant après :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1200
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yann le 27/11 18h43

Belle seance de bras takumi!Pour l ab whells tu crois pas que ca serrait bien de monter a plus de reps au lieu de lester?Tu ressens bien les abdos avec un rep range aussi bas?
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 712
Inscription: 17/11 18h06
Réputation: 15

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/11 20h45

énorme !! tu vois je te l'avais dit ! une leffe 30 mn avant le training et c'est parti ! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 27/11 20h56

Le Close grip monte vraiment vite !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10419
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/11 15h11

c'est Seb qui fais la diet....... d'accord :idiot:
devinci
 
Messages: 14004
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/11 18h12

takumi a écrit:séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@130
SDT JT: 3*8@110kg
SDT JT: 10.10.10@90+4élastiques dropset 10@90kg
leg curl debout uni: 20.20.20.@17kg

Squat stop en bas: 7.7.7.6@60kg
leg extension assis poulie: 17.17.17@55kg

52min de séance, 2min sur le JT et SQT et 90s pour le reste


séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@132kg
SDT JT: 3*8@110kg
leg curl debout uni: 4*17@18kg

Squat stop ans start: 4*8@60kg
leg estension assis poulie: 4*14@57kg

48min de séance, 2min au JT et SQT, 90ss pour le reste
plus ca vient et plus je n'ai plus envie que mes séances s'arretent, si je pouvais, je dormirais ds la salle :idiot: :D
tres bonne séance malgres une fatigue tres presente
comme depuis 15jrs, en sorti de séance 50g de whey et 100-110g de riz basmati pesé sec :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15326
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 28/11 18h15

"plus ca vient et plus je n'ai plus envie que mes séances s'arretent, si je pouvais, je dormirais ds la salle
tres bonne séance malgres une fatigue tres presente"

Ca c'est très très bon signe :super_lol:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1200
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 28/11 18h16

C'est que tu comptes me rattraper au JT :?: :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10419
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 28/11 18h18

Il compte peut être te rattrapper et surtout te doubler lol ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1200
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/11 18h37

vidéo a venir Momo, et je pense avoir encore un tout petit peu de marge, par contre le lendemain ca pique :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15326
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 28/11 18h39

Agrobule a écrit:Il compte peut être te rattrapper et surtout te doubler lol ;)


Malheureusement ça restera qu'un rêve ça :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10419
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/11 18h41

de toute facon quand on compare les gabarit, je suis encore tres loin de toi Momo :lol: :lol: :lol: devant :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15326
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 28/11 18h41

Tout ça en jt! Balèze le 3*5à132 :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/11 18h43


et voila
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15326
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/11 19h02

nickel ta video takumi!!!
toujours une bonne execution! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11145
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 28/11 19h22

bien la vidéo, bien la séance, que d bien tu a plus cas installer une couchette dans ta salle :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 28/11 19h31

T'as l'air facile en plus au JT :eek:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 28/11 20h43

c'est clair on à l'impression qu'il pourrait en faire 10 en forçant un peu :cool:

attention a ton squat t'es pas mal penché en avant et vouté (ça me fait penser à moi avant ...), je pense que tu devrais écarter + les jambes et bien sortir ta cage.
bastoun80
 
Messages: 1250
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 28/11 20h52

Cette facilité! :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création