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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 25/11/2013 23h36

Bien joué pour le Row Takumi :cool: !

On t'arrête plus !
Kent
 
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Messagepar Zeke le 25/11/2013 23h43

Antoine.G a écrit:Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi ! :super_lol:



Avoir les bras non pas perpendiculaire aux corps, mais un peu incliné vers l'intérieur sur le DCH.
Ca peut éviter de s'arracher l'épaule si l'haltère tombe (trop lourd).
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 25/11/2013 23h45

Zeke a écrit:
Antoine.G a écrit:Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi ! :super_lol:



Avoir les bras non pas perpendiculaire aux corps, mais un peu incliné vers l'intérieur sur le DCH.
Ca peut éviter de s'arracher l'épaule si l'haltère tombe (trop lourd).

pas sur que ca t'évite de le prendre sur la tronche... :idiot:
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Messagepar Zeke le 25/11/2013 23h50

:super_lol: non mais c'est déjà ça de pris si tu retournes pas le bras !
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Messagepar raw02 le 26/11/2013 15h21

Tiens, un axonais :cool:

Sympa ton home gym, de belles vidéos et sérieux à l'entraînement, continue comme ça ;)
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar takumi le 26/11/2013 18h19

takumi a écrit:séance épaules:

DMA libre: 8pr.7.6@54kg dropset 9@40kg avec 1rp
s/s: 90s
EF: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg
oiseau: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg

EL: 3*18@11.5kg dropset 20@5kg avec 2rp
fesse pull: 3*14@50kg dropset 15@40kg
shrug: 9@140 (mal au main) 21.26@110kg
abdos: 3*crunch poulie 17@50kg / / 3*20 relevé

47min de séance et 90s pour le reste


séance épaules:

DMA libre: 5.5.5.4+1@56kg
DHA: 7.9.8@20kg
EF: 3*9@13.5kg
oiseau: 3*14@13.5kg
EL: 3*20@11.5kg
faice pull: 3*14@40kg
abdos: 5*14@40kg avec arret en bas

38min de séance, 90s pour le DM et 60s pour le reste
mort, mais bien :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Zeke le 26/11/2013 18h22

Bien cette séance Takumi !!!

Le DMA continue de monter :)
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Messagepar darksim58 le 26/11/2013 18h26

:eek: Rien que ça pour les épaules!
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Messagepar devinci le 26/11/2013 18h46

et 2kg de plus ;)
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Messagepar yann le 26/11/2013 18h56

Good training!t envoi le volume dessus bordel! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar Maxime Lrl le 26/11/2013 20h16

Presque 20 séries! Sale dopé :lol:
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Messagepar bastoun80 le 26/11/2013 20h18

Et tout ça en 38 minutes :D
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Messagepar seblime le 26/11/2013 20h47

ha ouais quand meme! ;)
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Messagepar darksim58 le 26/11/2013 21h11

Un vrai lapin :lol: :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 26/11/2013 21h21

takumi a écrit:fesse pull: 3*14@40kg


:ALBAN: :ALBAN:

Sérieux ? :idiot:

Tu progresses bien c'est cool Takumi ! :cool:
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Messagepar romain16 le 26/11/2013 22h36

une vrais bombe :eek:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 27/11/2013 16h01

toujours en progression le takumi!!!
bravo l'ami ;)
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Messagepar Tito le 27/11/2013 18h22

Tu as le faisceau anterieur en retard ?
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Messagepar takumi le 27/11/2013 18h31

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*6@76kg dropset 12@50kg
BF poulie: 3*11@43kg dropset 13@30kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12kg

curl debout alterné: 3*10@22kg dropset 11@13kg
curl pupitre: 3*15@13kg

ab wheel: 5*15 et a la fin 9@5kg sans perdre le poids :idiot: et c'est vraiment facile

47min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 3*5@78kg dropset 12@54kg
BF poulie: 3*12@43kg
extension nuque 1 bras: 3*15@12kg

traction supi: 8.8@pdc + 5@10kg
curl debout alterné: 3*8@22kg

ab wheel: 2*8@10kg + 4*8@pdc

43min de séance et 90s de pause
Pump de malade
je crois que j'ai trouvé ma diete
cdlt
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Messagepar takumi le 27/11/2013 18h32

merci les gars,
@Tito: tout est en retard :idiot:
cdlt
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Messagepar Tito le 27/11/2013 18h43

Haha ok ! ^^
Nan je demandais parce que 3 exos pour le faisceau anterieur ça me paraissait beaucoup.
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Messagepar Agrobule le 27/11/2013 18h50

Les tractions ont bien dûes te flinguer pour le curl ensuite parce que t'as pas perdu tant que ça en le faisant après :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar yann le 27/11/2013 19h43

Belle seance de bras takumi!Pour l ab whells tu crois pas que ca serrait bien de monter a plus de reps au lieu de lester?Tu ressens bien les abdos avec un rep range aussi bas?
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar seblime le 27/11/2013 21h45

énorme !! tu vois je te l'avais dit ! une leffe 30 mn avant le training et c'est parti ! :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 27/11/2013 21h56

Le Close grip monte vraiment vite !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar devinci le 28/11/2013 16h11

c'est Seb qui fais la diet....... d'accord :idiot:
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Messagepar takumi le 28/11/2013 19h12

takumi a écrit:séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@130
SDT JT: 3*8@110kg
SDT JT: 10.10.10@90+4élastiques dropset 10@90kg
leg curl debout uni: 20.20.20.@17kg

Squat stop en bas: 7.7.7.6@60kg
leg extension assis poulie: 17.17.17@55kg

52min de séance, 2min sur le JT et SQT et 90s pour le reste


séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@132kg
SDT JT: 3*8@110kg
leg curl debout uni: 4*17@18kg

Squat stop ans start: 4*8@60kg
leg estension assis poulie: 4*14@57kg

48min de séance, 2min au JT et SQT, 90ss pour le reste
plus ca vient et plus je n'ai plus envie que mes séances s'arretent, si je pouvais, je dormirais ds la salle :idiot: :D
tres bonne séance malgres une fatigue tres presente
comme depuis 15jrs, en sorti de séance 50g de whey et 100-110g de riz basmati pesé sec :D
cdlt
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Messagepar Agrobule le 28/11/2013 19h15

"plus ca vient et plus je n'ai plus envie que mes séances s'arretent, si je pouvais, je dormirais ds la salle
tres bonne séance malgres une fatigue tres presente"

Ca c'est très très bon signe :super_lol:
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Messagepar momolinho99 le 28/11/2013 19h16

C'est que tu comptes me rattraper au JT :?: :cool:
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Messagepar Agrobule le 28/11/2013 19h18

Il compte peut être te rattrapper et surtout te doubler lol ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar takumi le 28/11/2013 19h37

vidéo a venir Momo, et je pense avoir encore un tout petit peu de marge, par contre le lendemain ca pique :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 28/11/2013 19h39

Agrobule a écrit:Il compte peut être te rattrapper et surtout te doubler lol ;)


Malheureusement ça restera qu'un rêve ça :idiot:
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Objectifs / perfs actuelles
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Messagepar takumi le 28/11/2013 19h41

de toute facon quand on compare les gabarit, je suis encore tres loin de toi Momo :lol: :lol: :lol: devant :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 28/11/2013 19h41

Tout ça en jt! Balèze le 3*5à132 :cool:
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Messagepar takumi le 28/11/2013 19h43

Vidéo YouTube


et voila
cdlt
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Messagepar biscoto le 28/11/2013 20h02

nickel ta video takumi!!!
toujours une bonne execution! ;)
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Messagepar romain16 le 28/11/2013 20h22

bien la vidéo, bien la séance, que d bien tu a plus cas installer une couchette dans ta salle :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 28/11/2013 20h31

T'as l'air facile en plus au JT :eek:
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Messagepar bastoun80 le 28/11/2013 21h43

c'est clair on à l'impression qu'il pourrait en faire 10 en forçant un peu :cool:

attention a ton squat t'es pas mal penché en avant et vouté (ça me fait penser à moi avant ...), je pense que tu devrais écarter + les jambes et bien sortir ta cage.
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Messagepar darksim58 le 28/11/2013 21h52

Cette facilité! :lol:
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