

delita a écrit:Tufais bien de reprendre le CI: C'est clairement le meilleur exercice pour les biceps je trouve. Je suis curieux de voir jusqu'ou tu vas monter dessus
takumi a écrit:séance Pecs:
DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif
48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste
takumi a écrit:takumi a écrit:séance Pecs:
DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif
48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste
séance Pecs:
DC: 4*7@82kg
DI: 3*6@68kg
DC poulie: 3*13@80kg
DCH: 12.13.13.12@24kg
et pour finir 1 serie de pompes mains derriere la tête
43min de séance, x min au DC et DI, 90s max pour le reste
bonne séance cardio![]()
cdlt
takumi a écrit:séance Dos:
s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@88kg
rowing poulie: 4*12@68kg
s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@55kg
rowing a un bras: 3*5@54kg
rowing serre vertical: 8.8.6@pdc![]()
abdos: 3*30 oblique
36min de séance et 90s de pause
takumi a écrit:et apres je vais chercher GT6
blogdavidf a écrit:Yes, tu vas rattraper Dark au bench!
Garian a écrit:GT5 énorme?
Haha ça vaut pas forza les gens![]()
Nan sérieux autant d'attente (4 ans si je me rappelle bien) pour ne même pas avoir de dégâts bien localisés sur les voitures c'était du foutage de gueule![]()
J'espère que GT6 corrigera ça,mais il sort sur PS3 alors que la PS4 est déjà sortie,ça sent la simple mise à jour et le contenu rachitique à 70 boules même si j'espère me tromper.
takumi a écrit:Séance bras:
DCS: 6.6.5@78kg dropset 13@54
BF poulie: 3*15@40kg ( changement de position mains )
extension nuque a 1 bras: 11.12.12@12.5kg
traction supi: 5@10kg . 9.9@pdc
curl debout alterné: 3*9@22kg
CI: 3*10@15kg ( reprise apres 5 mois d'arret )
43min de séance, 90s de pause
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités