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takumi : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 03/12 18h12

faut pas tricher.... c'est mal :idiot: :lol:
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Messagepar yann le 03/12 18h13

Moi aussi je l avais abondonner a cause de craquement dans l epaule...La repris depuis peu et sa passe bien mais niveau sensation/congestion c est vraiment le tirage serré poulie haute que je prefere.
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar raw02 le 03/12 19h27

En voyant les durées de tes séances, j'étais étonné mais cet aprem étant seul à la salle c'est à peu près le même temps que j'ai passé ;)
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar romain16 le 03/12 21h02

du lourd encore taku :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 03/12 22h14

Tufais bien de reprendre le CI: C'est clairement le meilleur exercice pour les biceps je trouve. Je suis curieux de voir jusqu'ou tu vas monter dessus ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 04/12 18h05

merci

séance cardio Jambons:

PAC guidé: 4*14@110kg

s/s: 90s maxi
leg extension assis poulie: 4*17@57kg
sdt jt halteres: 4*25@22kg ( jambes vraiment tendues )

s/s: 60s maxi
leg extension assis poulie unilateral: 4*18@23kg
leg curl debout unilateral: 4*12@23kg

leg curl debout: 3*15@39kg

42min de séance, pas plus de 90s de pause
je n'avais pas envie de squat et autre, donc j'y suis allé a l'arache :p
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar momolinho99 le 04/12 21h20

Un peu de changement permet de soulager ton SN de temps en temps

Niquel cette séance
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Agrobule le 05/12 11h27

delita a écrit:Tufais bien de reprendre le CI: C'est clairement le meilleur exercice pour les biceps je trouve. Je suis curieux de voir jusqu'ou tu vas monter dessus ;)


Pas moi, je suis pas curieux. Takumi il monte trop vite de partout :cool:

Sinon c'est clair il est top comme exo ;)
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Messagepar takumi le 05/12 17h00

takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif

48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste


séance Pecs:

DC: 4*7@82kg
DI: 3*6@68kg
DC poulie: 3*13@80kg
DCH: 12.13.13.12@24kg
et pour finir 1 serie de pompes mains surelevées

43min de séance, x min au DC et DI, 90s max pour le reste
bonne séance cardio :idiot:
cdlt
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Messagepar Agrobule le 05/12 17h50

Le repos au DC et DI tu chronomètre pas?
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Messagepar takumi le 05/12 17h55

si mais comme a chaque fois on critique mes temps de repos sur ces exos :rolleyes: , donc je mets plus, et c'est une surprise aussi :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 05/12 17h56

tu peux le faire au dés :lol:

belle séance Takumi ;)
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Messagepar takumi le 05/12 17h57

ca pourrais etre amusant, tres bonne idée, je garde :lol: :cool:
cdlt
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Messagepar Agrobule le 05/12 17h57

Pourquoi critique t'on tes temps de repos?

Moi j'aime bien savoir :)
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Messagepar takumi le 05/12 17h58

trop court!
cdlt
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Messagepar Agrobule le 05/12 18h00

Si tu progresse avec c'est encor mieux !

Qui plus est quand on est au régime. Moi j'arrive pas avec des repos court d'ou l'idée du superset.Si j'y arrivais je ferais au plus court ;)

(ils sont jalous :rolleyes: )
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Messagepar biscoto le 05/12 18h04

ça c'est de la seance 5 exos pour les pecs!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 05/12 18h14

je ne pense ps qu'ils soient jaloux, ils veulent mon bien,......mais pas moi :lol: :lol:
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Messagepar Agrobule le 05/12 18h21

Oui mais au moins si un jour tu stagnes. Là tu pourras allonger un poil tes temps de repos. Ca te fais ta petite arme anti stagnation ;)
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Messagepar Agrobule le 05/12 18h22

PS j'ai été lire où t'avais arrêter de noter tes temps au DC DI. Moi je suis à 3min et quand on est à fond on s'ennui pas :)
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Messagepar romain16 le 05/12 19h12

a fond dans le cardio :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 05/12 21h56

Grosse séance pecs ! T'as progressé de partout. Tu me rattrape la au DC c'est pas bon ca :mad:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar seblime le 05/12 22h36

takumi a écrit:
takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif

48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste


séance Pecs:

DC: 4*7@82kg
DI: 3*6@68kg
DC poulie: 3*13@80kg
DCH: 12.13.13.12@24kg
et pour finir 1 serie de pompes mains derriere la tête

43min de séance, x min au DC et DI, 90s max pour le reste
bonne séance cardio :idiot:
cdlt


belle séance
t'es incroyable ! :lol:
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Messagepar darksim58 le 06/12 06h56

Bravo, et le bench sans les mains?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 06/12 07h35


:idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 06/12 08h06

Yes, tu vas rattraper Dark au bench! :idiot:
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Messagepar takumi le 06/12 12h34

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@88kg
rowing poulie: 4*12@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@55kg

rowing a un bras: 3*5@54kg
rowing serre vertical: 8.8.6@pdc :ill:

abdos: 3*30 oblique

36min de séance et 90s de pause


Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@90kg
rowing poulie: 4*10@70kg

s/s: 90s
traction pro: 7.6.6.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*11@57kg

rowing sérré vertical: 8.7.8.8@pdc (rampe a une jambes sur la 2e serie)

abdos: 3*oblique

36min de séance ~
bonne séance, au dodo et apres je vais chercher GT6 :super_lol:
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 06/12 12h57

Belle progression en quelques mois ! :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 06/12 14h15

takumi a écrit:et apres je vais chercher GT6


Ah ouai je viens de voir qu'il est sorti, je savais même pas que c'était prévu. Le seul jeu qui me ferait éventuellement envie en ce moment...
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Messagepar darksim58 le 06/12 17h04

blogdavidf a écrit:Yes, tu vas rattraper Dark au bench! :idiot:



:lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 06/12 17h32

encore une belle seance!!
aussi tu n'oublieras pas de donner ton avis sur GT6 ;)
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Messagepar seblime le 06/12 17h52

il a pris gt6 on le verra plus ici :lol:
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Messagepar romain16 le 06/12 21h11

deja le 5 et énorme alors fais nous un point sur ce jeux taku et donne ton pseudo
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Garian le 06/12 22h33

GT5 énorme?
Haha ça vaut pas forza les gens :super_lol:
Nan sérieux autant d'attente (4 ans si je me rappelle bien) pour ne même pas avoir de dégâts bien localisés sur les voitures c'était du foutage de gueule :(
J'espère que GT6 corrigera ça,mais il sort sur PS3 alors que la PS4 est déjà sortie,ça sent la simple mise à jour et le contenu rachitique à 70 boules même si j'espère me tromper.
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Messagepar romain16 le 07/12 07h54



forza aussi et pas mal a l'époque ou je joué 360 mais bon gt j'ai toujour aimé et adorais le 2 sur ps1 le bon vieux temps :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 07/12 09h24

Super Takumi, tu as quoi comme objectif maintenant?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Maxime Lrl le 07/12 12h39

Garian a écrit:GT5 énorme?
Haha ça vaut pas forza les gens :super_lol:
Nan sérieux autant d'attente (4 ans si je me rappelle bien) pour ne même pas avoir de dégâts bien localisés sur les voitures c'était du foutage de gueule :(
J'espère que GT6 corrigera ça,mais il sort sur PS3 alors que la PS4 est déjà sortie,ça sent la simple mise à jour et le contenu rachitique à 70 boules même si j'espère me tromper.


Merci Garian, tout à fais d'accord ;)
Par contre le forza xbox one... :(
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Messagepar takumi le 08/12 11h49

takumi a écrit:Séance bras:

DCS: 6.6.5@78kg dropset 13@54
BF poulie: 3*15@40kg ( changement de position mains )
extension nuque a 1 bras: 11.12.12@12.5kg

traction supi: 5@10kg . 9.9@pdc
curl debout alterné: 3*9@22kg
CI: 3*10@15kg ( reprise apres 5 mois d'arret )

43min de séance, 90s de pause


séance bras:

DCS: 7.6.6@78kg
BF poulie: 3*15@41kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12.5kg

traction supi: 10.9.10@pdc
curl debout alterné: 3*10@22kg
CI: 3*12@15kg

42min de séance et 90s de pause
inversement de séance entre bras et épaules, donc demain épaules, car j'en avais marre de faire ma séance avec des courbatures aux triceps :idiot:
j'ai eu du mal a decollé mais une fois parti, je ne voulais plus m'arreter
vous arretez vos conneri.... les gars, y a pas mieux que les GT sur ps3 :idiot:
d'ailleurs, pour ceux que ca intéresse, excellent jeu, jouabilité énorme, hormis le menu un peu désuète :(
@JoJo: objectif remis a jours comme tu l'as compris, je remange (en faisant attention) pour maintenant esperer me dessiner, prendre du muscle en fait, ou si tu prefere te ressembler physiquement :idiot:
j'ai repris du poids d'ailleurs, photo a venir ;)
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Messagepar Garian le 08/12 12h28

Le forza xbox one contenu à chier apparemment,ça craint c'est clair c'est dommage quand on voit forza 4 et son contenu de taré :super_lol:
Sinon taku,sur que sur PS3 y a pas mieux je te contredirais pas la dessus ;)
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Messagepar takumi le 08/12 13h05

petite photo apres la séance bras, y son en feu :lol:

Capturevvv.PNG [ 179.36 Kio | Vu 539 fois ]



voila mon etat actuel pour 89.3kg ce matin:

IMG_4203 copie.jpg


y a 2 mois ~

IMG_4159 - Copie.JPG


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