takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 12/12/2013 13h06

merci les gars
@S@m: je sais pas, si y en a moins j'ai l'impression de rien faire :idiot:

takumi a écrit:Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@90kg
rowing poulie: 4*10@70kg

s/s: 90s
traction pro: 7.6.6.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*11@57kg

rowing sérré vertical: 8.7.8.8@pdc (rampe a une jambes sur la 2e serie)

abdos: 3*oblique

36min de séance ~

séance dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing poulie: 4*11@70kg

s/s: 90s
traction pro: 8.7.6.6.@10kg
tirage nuque poulie: 4*13@57kg

rowing T-barre: 11@50kg.11@60kg.11@70kg.17@60kg.19@60kg new

35min de séance, 90s max de pause
excellent le T-barre :super_lol:

cdlt

par **biscoto** le 12/12/2013 13h24

ce row qui monte encore, bientôt la barre des 100k :cool:

et bien le Tbar

Youtube · par **romain16** le 12/12/2013 13h54

a bien ce dos il doit être énorme :super_lol:

tu a une T barre ou ces fais maison??

par **Zeke** le 12/12/2013 13h57

Cool le T-barre

par **devinci** le 12/12/2013 17h01

toujours en progression malgré le régime!!!
par curiosité tu as diminué de combien tes rations?

par **darksim58** le 12/12/2013 17h50

Tu as gagné une minute! :idiot:

par **Maxime Lrl** le 12/12/2013 20h41

Bon dieu je vais te rattraper au Rowing Yates, faiblis pas

par **SERGIO** le 12/12/2013 21h02

Belle séance :cool:

bonne perfs pour le T barre surtout avec ce qu' a prit le dos avant !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/12/2013 21h42

sacré rowing :cool:

par **seblime** le 12/12/2013 21h46

ca monte bien mon pote !!

tu appel quoi rowing barre libre :?:

par **devinci** le 13/12/2013 08h36

il a brisé les chaines :lol:

par **biscoto** le 13/12/2013 09h21

non guide surement...

par **Tyson Mike** le 13/12/2013 10h46

Bien le rowing en libre Takumi, à la T barre aussi

par **takumi** le 13/12/2013 13h04

takumi a écrit:séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@132kg
SDT JT: 3*8@110kg
leg curl debout uni: 4*17@18kg

Squat stop ans start: 4*8@60kg
leg estension assis poulie: 4*14@57kg

48min de séance, 2min au JT et SQT, 90ss pour le reste

séance Ischios:

Sdt jt: 3*5@134kg
Sdt jt: 3*10@110kg
Sdt jt: 3*12@90kg
leg curl uni debout poulie: 4*13@23kg
leg curl uni debout élastique: 2*23

33min de séance, 2min au sdt jt 134kg et 90s pour le reste
tres bonne séance, easy le jt

cdlt

par **takumi** le 13/12/2013 13h05

seblime a écrit:tu appel quoi rowing barre libre

biscoto a écrit:non guide surement...

exact
merci les gars
je vais dormir, a ce soir

cdlt

Youtube · par **romain16** le 13/12/2013 13h27

9 série de sdt tendue le fou :eek:

par **devinci** le 13/12/2013 14h59

une séance de rappel :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/12/2013 15h30

Tu devrais faire une variante aux haltères pour changer et rajouter du Ghr

par **Zeke** le 13/12/2013 17h20

GHR chez lui ca va être compliqué ...

par **darksim58** le 13/12/2013 18h10

Fort le JT Taku! :cool:

par **biscoto** le 13/12/2013 19h07

134k au SDT JT, ça devient baleze!! :cool:

par **seblime** le 13/12/2013 19h10

bien le SDT

par **takumi** le 13/12/2013 19h11

@Romain: bah oui je n'est pas d'autre facon de travailler les ischios
@Devinci: pas cette fois :rolleyes:

@ Momo: Zeke a répondu

@DArk et Biscotto: allez j'avoue, etraaaaangement je suis assez facile :idiot:

j'essaie de faire une vidéo avant de repartir bosser

cdlt

par **darksim58** le 13/12/2013 19h14

Facile en plus! :cool:

par **takumi** le 13/12/2013 19h29

ba je pense oui

cdlt

par **biscoto** le 13/12/2013 19h32

hyper facile tu veut dire!!! :cool:

par **darksim58** le 13/12/2013 19h34

Ouai easy!

par **takumi** le 13/12/2013 19h40

c'est meme bizarre :wtf:

cdlt

par **Maxime Lrl** le 13/12/2013 20h12

Quelle musique de fou ^^

Ouai très très easy, t'es sûr que tu comptes bien? on dirait pas que y'a 130 sur la barre :idiot:

par **darksim58** le 13/12/2013 20h13

Tu progresses ou tu t'es trompé de poids!

Youtube · par **romain16** le 13/12/2013 21h00

easy

la musique de barbare :joker:

Youtube. · par **Kent** le 13/12/2013 21h33

Ca manque un peu de sdt JT dans ta séance je trouve ! :P

Vachement facile en effet :cool:

!

par **bastoun80** le 13/12/2013 22h52

oué ça passe bien :cool:

, si tu te mets au sdt tradi tu vas nous claquer 200 direct

par **Garian** le 13/12/2013 23h07

Enorme takumi putain,toi le jour ou tu remanges,tu nous éclate tout :eek:

par **takumi** le 14/12/2013 12h58

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 7.6.6@78kg
BF poulie: 3*15@41kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12.5kg

traction supi: 10.9.10@pdc
curl debout alterné: 3*10@22kg
CI: 3*12@15kg

42min de séance et 90s de pause

séance bras:

DCS: 3*5@80kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension nuque a 1 bras: 3*14@12.5kg

curl debout alterné: 3*7@24kg
traction supi: 8.7.8@pdc
curl debout élastique: 3*10-20 (vidéo pour que vous compreniez )

2*17 abwheel et quelques coups de pieds ds le sac de frappe
41min de séance et 90s de pause
bonne séance, au dodo
cdlt