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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/12 12h06

merci les gars
@S@m: je sais pas, si y en a moins j'ai l'impression de rien faire :idiot:

takumi a écrit:Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@90kg
rowing poulie: 4*10@70kg

s/s: 90s
traction pro: 7.6.6.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*11@57kg

rowing sérré vertical: 8.7.8.8@pdc (rampe a une jambes sur la 2e serie)

abdos: 3*oblique

36min de séance ~


séance dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing poulie: 4*11@70kg

s/s: 90s
traction pro: 8.7.6.6.@10kg
tirage nuque poulie: 4*13@57kg

rowing T-barre: 11@50kg.11@60kg.11@70kg.17@60kg.19@60kg new

35min de séance, 90s max de pause
excellent le T-barre :super_lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 12/12 12h24

ce row qui monte encore, bientôt la barre des 100k :cool: ;)
et bien le Tbar
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar romain16 le 12/12 12h54

a bien ce dos il doit être énorme :super_lol: tu a une T barre ou ces fais maison??
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 12/12 12h57

Cool le T-barre :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 12/12 16h01

toujours en progression malgré le régime!!!
par curiosité tu as diminué de combien tes rations?
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Messagepar darksim58 le 12/12 16h50

:cool: Tu as gagné une minute! :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 12/12 19h41

Bon dieu je vais te rattraper au Rowing Yates, faiblis pas ;)
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Messagepar SERGIO le 12/12 20h02

Belle séance :cool: bonne perfs pour le T barre surtout avec ce qu' a prit le dos avant !
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Messagepar momolinho99 le 12/12 20h42

sacré rowing :cool:
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar seblime le 12/12 20h46

ca monte bien mon pote !!

tu appel quoi rowing barre libre :?:
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Messagepar devinci le 13/12 07h36

il a brisé les chaines :lol:
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Messagepar biscoto le 13/12 08h21

non guide surement...
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Messagepar Tyson Mike le 13/12 09h46

Bien le rowing en libre Takumi, à la T barre aussi ;)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 13/12 12h04

takumi a écrit:séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@132kg
SDT JT: 3*8@110kg
leg curl debout uni: 4*17@18kg

Squat stop ans start: 4*8@60kg
leg estension assis poulie: 4*14@57kg

48min de séance, 2min au JT et SQT, 90ss pour le reste


séance Ischios:

Sdt jt: 3*5@134kg
Sdt jt: 3*10@110kg
Sdt jt: 3*12@90kg
leg curl uni debout poulie: 4*13@23kg
leg curl uni debout élastique: 2*23

33min de séance, 2min au sdt jt 134kg et 90s pour le reste
tres bonne séance, easy le jt :D
cdlt
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Messagepar takumi le 13/12 12h05

seblime a écrit:tu appel quoi rowing barre libre :?:

biscoto a écrit:non guide surement...

exact
merci les gars
je vais dormir, a ce soir :)
cdlt
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Messagepar romain16 le 13/12 12h27

9 série de sdt tendue le fou :eek:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 13/12 13h59

une séance de rappel :lol: :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 13/12 14h30

Tu devrais faire une variante aux haltères pour changer et rajouter du Ghr
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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Messagepar Zeke le 13/12 16h20

GHR chez lui ca va être compliqué ...
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Messagepar darksim58 le 13/12 17h10

Fort le JT Taku! :cool:
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Messagepar biscoto le 13/12 18h07

134k au SDT JT, ça devient baleze!! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 13/12 18h10

bien le SDT
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Messagepar takumi le 13/12 18h11

@Romain: bah oui je n'est pas d'autre facon de travailler les ischios
@Devinci: pas cette fois :rolleyes:
@ Momo: Zeke a répondu ;)
@DArk et Biscotto: allez j'avoue, etraaaaangement je suis assez facile :idiot:
j'essaie de faire une vidéo avant de repartir bosser :)
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Messagepar darksim58 le 13/12 18h14

:eek: Facile en plus! :cool:
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Messagepar takumi le 13/12 18h29

ba je pense oui



cdlt
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Messagepar biscoto le 13/12 18h32

hyper facile tu veut dire!!! :cool:
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Messagepar darksim58 le 13/12 18h34

Ouai easy!
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Messagepar takumi le 13/12 18h40

c'est meme bizarre :wtf: :wtf:
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 13/12 19h12

Quelle musique de fou ^^

Ouai très très easy, t'es sûr que tu comptes bien? on dirait pas que y'a 130 sur la barre :idiot:
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Messagepar darksim58 le 13/12 19h13

Tu progresses ou tu t'es trompé de poids!
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Messagepar romain16 le 13/12 20h00

easy :) la musique de barbare :joker:
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Messagepar Kent le 13/12 20h33

Ca manque un peu de sdt JT dans ta séance je trouve ! :P

Vachement facile en effet :cool: !
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Messagepar bastoun80 le 13/12 21h52

oué ça passe bien :cool: , si tu te mets au sdt tradi tu vas nous claquer 200 direct :D
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Messagepar Garian le 13/12 22h07

Enorme takumi putain,toi le jour ou tu remanges,tu nous éclate tout :eek:
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Messagepar takumi le 14/12 11h58

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 7.6.6@78kg
BF poulie: 3*15@41kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12.5kg

traction supi: 10.9.10@pdc
curl debout alterné: 3*10@22kg
CI: 3*12@15kg

42min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 3*5@80kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension nuque a 1 bras: 3*14@12.5kg

curl debout alterné: 3*7@24kg
traction supi: 8.7.8@pdc
curl debout élastique: 3*10-20 (vidéo pour que vous compreniez )

2*17 abwheel et quelques coups de pieds ds le sac de frappe
41min de séance et 90s de pause
bonne séance, au dodo
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Messagepar romain16 le 14/12 13h18

pauvre sac il a rien demandé :)
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Messagepar takumi le 14/12 15h30

romain16 a écrit:pauvre sac il a rien demandé

de qui tu parle là :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 14/12 16h27

Bien tranquille sur ton terre!
Tu préfère comment pour ta séance bras, curl ou traction en premier?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 14/12 17h34

merci Jojo, les deux en fait, je trouve que c'est un bon moyen pour surprendre le muscle sans se faire chié a trouver de new exos :rolleyes:
cdlt
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Messagepar Zeke le 14/12 18h06

Nice le DCS ! @80 tranquille :)
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