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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/12 19h43

Costaud le DCS, il passer ton bench! :)
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Messagepar takumi le 15/12 08h37

oui Dark
bon ce matin direction Fitness Boutique a Pontault- Combault, je vais voir si je peux changer ma machine a poulie contre du vrai materiel :idiot:
bonne journée a tous
cdlt
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Messagepar devinci le 15/12 16h49

ça c'est une bonne idée Takumi, bonnes courses ;)
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Messagepar takumi le 15/12 17h24

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 6.6.6.5@50kg
EF: 12.12.12@13.5kg
oiseau: 3*17@13.5kg
EL: 11.11.10@13.5kg
rowing coude ouvert: 3*14@38kg

shrug barre: 8.12.12.12@140kg . 14@110kg

abdos: 4*20relevé jambes suspendu
5*12 abwheel

50min de séance, et 90s max de pause


séance épaules:

DMA: 7.7.6.6@50kg

s/s: 90s
EF: 3*13@13.5kg
oiseau: 3*13@13.5kg

s/s: 90s
EL: 3*12@13.5kg
rowing coude ouvert: 3.12@38kg

EF + oiseau + EL: 1*20@5kg :ill:

shrug barre: 4*8@150kg dropset 20@110kg

abdos: 6*20 crunch @ 50kg

41min de séance et 90s de pause
fatigué, la journée a marché et tres mal manger ce midi
bon finalement j'ai acheter ca:
livraison prevue le 27/12~
il fallait vraiment que j'investisse car ma presse n'est plus adapté, du coup elle est a vendre avec mon banc .
je garde ma cage a squat par contre
cdlt
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Messagepar Zeke le 15/12 17h27

Ca c'est du cadeau de noël !

sur les shrugs,je vous pas du tout l’intérêt de ton format en 4*8. Il y a une raison ?
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Messagepar takumi le 15/12 18h44

@Zeke, il n'y a pas de raison, au filing :idiot: , mais ca marche alors je conserve.

bon, ca m'a pris du temps mais ca y es j'y suis parvenu, faire mon DM strict, ouf

et dire qui l'y a encore quelques mois je n'arrivaispas a descendre en dessous de la bouche :idiot:

cdlt
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Messagepar seblime le 15/12 19h18

j'avais hésiter entre la cage et cette smith !

ca va péter !!!
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Messagepar romain16 le 15/12 19h25

très propre le dm continue sur la technique :)

en parlent poliment et avec bon cœur tu et un enfoiré :lol: :lol: ton banc il déchire :joker:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar raw02 le 15/12 19h33

je valide,ça c'est du DM :cool:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar biscoto le 16/12 08h31

bien le DM :cool: ;)
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Messagepar Zeke le 16/12 08h39

Ok pour les shrugs :)

Nickel ton DM ! bien clean !
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Messagepar devinci le 16/12 09h07

un DM propreet maintenant que tu as du bon matos tu vas pouvoir vraiment t"éclater :cool:
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Messagepar biscoto le 16/12 12h24

aussi j'avais pas capte :idiot:
magnifique ton futur joujou... ;) la classe ça va le faire :cool:
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Messagepar takumi le 16/12 13h11

merci les gars, je vais resté comme ca sur le DM

takumi a écrit:
séance quads:

FS: 3*5@70kg
sqt libre: 7.9.10@70kg
PAC guidé: 4*19@90kg+4elastiques
leg extension poulie assis: 4*13@61kg dropset 13@45kg

35min de séance et 90s de pause,


séance quads:

FS: 3*5@72kg
sqt libre: 8.10.12@70kg
PAC guidé: 3*20@90kg+4élastiques
leg extension poulie assis: 3*14@61kg dropset 15@65kg

32min de séance, 2min au FS et 90s pour le reste
bonne séance
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 16/12 14h16

J'ai l'impression que tu forces un poil plus du côté gauche sur ta remontée au DM, faudrait faire attention à ça ;)
C'est volontaire que tu ralentisses autant le mouvement sinon?

Parfait le cadeau de Noël :cool:
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Messagepar takumi le 16/12 16h47

p-e du a l'angle de camera :confused:
pour la descente oui c'est volontaire, car c'est con mais j'ai un collier et si la barre tape dessus ca fait mal donc j'arrete juste avant :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 16/12 18h47

bon c'est une premiere pour moi, soyer pas trop dur :lol: :lol:

IMG_0780.JPG


cdlt
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Messagepar romain16 le 16/12 18h52

massif le dos :D

eu au faite ton banc tu compt le mettre ou ces trop petit la !! il passera pas! tu peut toujours le faire livré chez moi :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 16/12 19h24

je change tout je refais une salle plus grande, mais maman gueule :lol: :lol:
massif :wtf: enfin merci Romain,
cdlt
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Messagepar Legend44 le 16/12 19h38

SUper le dos Takumi! tu es bien épais je trouve :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar darksim58 le 16/12 19h44

Tu progresses sacrément bien!
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Messagepar Zeke le 16/12 20h11

Un V qui se dessine bien, un bon delto postérieur :)
On voit pas très bien avec la lumière pour le reste du dos, mais globalement bien je trouve !
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Messagepar seblime le 16/12 20h36

darksim58 a écrit:Tu progresses sacrément bien!

je suis complétement d'accord avec ca !
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Messagepar SERGIO le 16/12 21h18

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Tu progresses sacrément bien!

je suis complétement d'accord avec ca !

Idem !! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 16/12 21h27

Super la progression, je suis plus gras que toi limite maintenant !
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Messagepar Adrien-182 le 16/12 21h33

Ca commence à rendre là ! :cool:

Ps : monte les bras un peu plus haut la prochaine fois, il doivent être // au sol ;)
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Messagepar yann le 16/12 21h46

Bien jouer takumi ca commence a bien se "dessiner" tout ca! ;)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar delita le 17/12 11h52

Bon dos takumi: Et bien sec en plus :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 17/12 12h03

tu peut etre fier de toi!! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 17/12 14h11

merci les gars mais y a encore du taff
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Messagepar takumi le 17/12 14h19

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 5.6.5.5@84kg
DI: 7.7.6@68kg
DC poulie: 3*11@81kg
DCH: 13.14.13@24kg
et pour finir 2 serie de pompes mains surelevees

45min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste


séance pecs: @Seb

DC: 20*6@66kg (7920kg)
DI: 3*5@68kg (1020kg)
DC poulie: 3*12@81kg (2916kg)
DCH: 10@24kg. 12.12@22kg (768kg)

=12624kg

44min de séance, 90s de pause sauf au DC evidement
putai.... c'est chaud 20 series avec seulement 30s de pause en moyenne, enfin plus on va vers la fin et plus les temps de pause sont court :ill:
si je garde, je ne vois pas comment evolué dessus
plus rien dans le sac pour le reste, mais assez content du ressenti
vidéo a venir :super_lol:
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Messagepar biscoto le 17/12 14h53

12T le cinglé... :ill: :lol:
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Messagepar seblime le 17/12 14h58

content que ca t'ai plus !
pour l'evolution a toi de voir, tu peux augmenter la charge et augmentant le repos ou augmenter les reps ... du moment que le temps total de ta séance DC n'est pas plus longue que celle d'aujourd hui et que ton tonnage augmente ;)

si tu es parti sur 20 minutes aujourd hui, tu refais 20 minutes la semaine prochaine et tu fais evoluer tes series commes tu le sent
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Messagepar devinci le 17/12 15h09

Je vois un bon dos qui se forme et je trouve que c'est là que cela prend le plus de temps ;)

et pour le reste tu es un "testeur fou" :lol:
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Messagepar seblime le 17/12 15h47

je pense meme que tu as plus de marge pour faire monter le tonnage que sur une séance de 4 series bridée
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Messagepar Maxime Lrl le 17/12 16h04

Ca doit être d'un ennui profond 20 séries non?
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Messagepar romain16 le 17/12 16h15

le routier a fais ces preuve la :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 17/12 16h52

:eek: 20 séries au bench :lol:
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Messagepar seblime le 17/12 16h53

darksim58 a écrit::eek: 20 séries au bench :lol:

bin ouais tu peux rien lui demander a lui il fait toujours tout dans l'éxcés !! :lol:
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Messagepar darksim58 le 17/12 16h54

Moi avec mes 2 séries :lol: :idiot:
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