A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar raw02 le 17/12 18h21

je trouve déjà que je fais trop de séries mais là tu me bats, 29 séries pour les pecs :eek:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 677
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/12 18h45

ok Seb
@Max, tu n'as pas le temps ca passe tres vite



cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/12 18h49

darksim58 a écrit:Moi avec mes 2 séries :lol: :idiot:


tout le monde sait que t'es une fiotte :idiot: :super_lol: ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11145
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/12 18h55

EN 20 minutes chrono :?:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/12 19h19

biscoto a écrit:
darksim58 a écrit:Moi avec mes 2 séries :lol: :idiot:


tout le monde sait que t'es une fiotte :idiot:



Mais 440 kg avec 4 reps :p .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/12 19h24

seblime a écrit:EN 20 minutes chrono :?:

oui debut a 0s et fini a 20min
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/12 19h28

takumi a écrit:
seblime a écrit:EN 20 minutes chrono :?:

oui debut a 0s et fini a 20min
cdlt

franchement pas mal ! pourquoi ne pas retenter avec 70 kg !pour augmenter ton tonnage total

demain tu auras de bonne courbature tu va aimer ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/12 19h38

j'y pense en fait mais deja 68kg avant :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/12 20h21


arrondi a 69 ! c'est plus motivant :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 17/12 20h25

il va partir en tête a queue la :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/12 20h31


il l as deja fait quand il faisais du FESSEPULL... :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 17/12 20h35

Quand tu fais ce genre de routine, l assistance doit être réduit sinon c'est chaud et ça te bousillera

En tout cas vraiment pas mal

L augmentation tu rajoutes soit 1k soit 2 kg
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10419
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 17/12 21h33

C'est efficace de faire 20 series comme ça ? Je connaissais pas cette technique.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3897
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/12 08h26

Ho la salope :lol: :lol: :lol: dixit Taku
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/12 09h36

@Momo, oui j'ai fini par écouter les podcast, tu as raison, si je garde je reduirais juste a un developpé haltere 4-6 serie comme dit ds le podcast
@Delita: je ne sais pas , a vrai dire ce matin j'ai comme un sensation d'usure :lol:
@Devinci: j'etais content de la terminer, car mine de rien c'est tres cardio :D
@Seb: ok pour 69 :idiot:
donc apres mure reflexion, comme je n'ai aucun programme particulier, je vais utilisé cette methode de tonnage pour le squat , et le bench, ca me fait juste decalé ma séance actuelle .
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 18/12 10h21

Perfs en hausse, belle photo du dos, ça roule! ;)
blogdavidf
 
Messages: 2408
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/12 13h05

takumi a écrit:séance dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing poulie: 4*11@70kg

s/s: 90s
traction pro: 8.7.6.6.@10kg
tirage nuque poulie: 4*13@57kg

rowing T-barre: 11@50kg.11@60kg.11@70kg.17@60kg.19@60kg new

35min de séance, 90s max de pause


séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@96kg
rowing poulie: 4*12@70kg

s/s: 90s
rowing t-barre: 4*8@70kg
rowing poulie: 4*12@55kg

s/s: 90s
traction pro: 8.8.7.6@pdc
tirage nuque: 14.14.13.13@57kg

tirage nuque en dropset : 16@55kg. 16@45kg. 16@36kg

40min de séance
tres tres bonne séance et bonne sensation sur les s/s
comment j'ai ete cramé sur les tractions :lol:
recupération active entre serie et exo,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/12 17h16

bien cette séance !

cool que garde un peu de tonnage ca permettra d'avoir deux avis ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 19/12 10h25

:eek: costaud l'avatar
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 19/12 10h46

Sympa cette séance tout en superset ! et avec de bonnes charges ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 19/12 11h36

Tu t entraines tous les jours ou quoi maintenant ?

s/s pour la masse
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10419
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12 12h54

merci les gars,
takumi a écrit:séance quads:

FS: 3*5@72kg
sqt libre: 8.10.12@70kg
PAC guidé: 3*20@90kg+4élastiques
leg extension poulie assis: 3*14@61kg dropset 15@65kg

32min de séance, 2min au FS et 90s pour le reste


séance Quads:

FS: 20*5@50kg ( 5000kg )
leg extension poulie assis: 3*15@61kg
leg extension poulie assis unilateral: 3*20@23kg

36min de séance 90s pour le reste
1ere séance de tonnage sur le fs, je garde ca gonfle , par contre chaud niveau cardio, pointe a 208 et moyene a 140
@Momo: ca fait longtemps que je tourne 7/7, meme tres longtemps :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12 13h02

IMG_0819.JPG

IMG_0821.JPG


voila apres la séance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 19/12 13h05

Enfoiré les veines sur les jambes ca tue je suis jaloux. Belle seance :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3897
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 19/12 13h58

Hey mais ils poussent bien les jambons !!!
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 19/12 14h24

Veines dans les cuisses !!! :cool: :eek:
Par contre moyen la pose ;)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12 15h58

on s'en fou de la pose :rolleyes: , c'etait juste pour faire voir les veines et que du coup j'avais bien travaillé :idiot: :lol:
merci les gars
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 19/12 16h04

Putain enfoiré !
Moi ça strie un peu, mais pas de veines .. Grr
Great job ! :cool:
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1127
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12 16h13

essaie tu verras :D
et toi meme pres ta serie de 100 tu n'avais rien?
j'ai vu ta vidéo
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/12 16h21

beau jambon, tu prépare le repas de fêtes? :lol:
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yann le 19/12 16h26

Gros tonnage pour le front squat!! :) Ton mouvement sur la prise de barre ne c est pas trop degrader avec la fatigue et ta pas trop gener pour la respiration?En tout chapeau ta pas prit le plus facile !
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 712
Inscription: 17/11 18h06
Réputation: 15

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/12 16h37

Sérieux une pointe à 208 :eek:, moi je meurt :idiot: . Bon jambons ça pousse bien!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12 16h39

reponse en vidéo:



cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 19/12 16h43

Putain ! :eek: Les veines sur les cuisses et tout :cool:
Par contre (faudrait d'autres angles pour juger), mais j'ai l'impression que les ischios commence à accuser un retard en proportion aux quads, rien de bien méchant, mais vaut mieux rectifier vite le tir ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6020
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 19/12 17h38

Putain le FS avec le live de metallica derrière,les veines sur les cuisses,l'impression que t'es plus sec qu'une bonne partie de nous ici après avoir été ancien obèse,et enfin la progression qui continue,mais quand t'arrêtera tu? :cool:
Garian
 
Messages: 4693
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Totoo le 19/12 17h41

Même pas, ils avait juste doublé de volume ! :lol:
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1127
Inscription: 13/05 17h37
Réputation: 18

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/12 17h44

nickel les cuissots!!! ça se dessine :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11145
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/12 18h16

calmez vous les gars ! les veines c'est du stylo ... :idiot:

super boulot taku ! tu dois etre fier de toi en voyant le début et maintenant !
content que tu accroche au tonnage je me sent moins seul :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12 12h45

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@80kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension nuque a 1 bras: 3*14@12.5kg

curl debout alterné: 3*7@24kg
traction supi: 8.7.8@pdc
curl debout élastique: 3*10-20 (vidéo pour que vous compreniez )

2*17 abwheel et quelques coups de pieds ds le sac de frappe


séance bras:

DCS: 6.5.5.@80kg
BF poulie: 3*14@42kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*15@12.5
curl debout alterné: 3*8@24kg

traction supi: 3*9@bw
CI: 3*14@16kg

43min de séance, 90s de pause
bonne séance avec un demarrage long :lol:
clt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15239
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 20/12 13h58

ça commence à être dur au DCS?
blogdavidf
 
Messages: 2408
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création