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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar raw02 le 17/12/2013 19h21

je trouve déjà que je fais trop de séries mais là tu me bats, 29 séries pour les pecs :eek:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar takumi le 17/12/2013 19h45

ok Seb
@Max, tu n'as pas le temps ca passe tres vite

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cdlt
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Messagepar biscoto le 17/12/2013 19h49

darksim58 a écrit:Moi avec mes 2 séries :lol: :idiot:


tout le monde sait que t'es une fiotte :idiot: :super_lol: ;)
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Messagepar seblime le 17/12/2013 19h55

EN 20 minutes chrono :?:
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Messagepar darksim58 le 17/12/2013 20h19

biscoto a écrit:
darksim58 a écrit:Moi avec mes 2 séries :lol: :idiot:


tout le monde sait que t'es une fiotte :idiot:



Mais 440 kg avec 4 reps :p .
1.70m 75kg


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Messagepar takumi le 17/12/2013 20h24

seblime a écrit:EN 20 minutes chrono :?:

oui debut a 0s et fini a 20min
cdlt
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Messagepar seblime le 17/12/2013 20h28

takumi a écrit:
seblime a écrit:EN 20 minutes chrono :?:

oui debut a 0s et fini a 20min
cdlt

franchement pas mal ! pourquoi ne pas retenter avec 70 kg !pour augmenter ton tonnage total

demain tu auras de bonne courbature tu va aimer ;)
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Messagepar takumi le 17/12/2013 20h38

j'y pense en fait mais deja 68kg avant :idiot:
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Messagepar seblime le 17/12/2013 21h21


arrondi a 69 ! c'est plus motivant :super_lol:
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Messagepar romain16 le 17/12/2013 21h25

il va partir en tête a queue la :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 17/12/2013 21h31


il l as deja fait quand il faisais du FESSEPULL... :super_lol:
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Messagepar momolinho99 le 17/12/2013 21h35

Quand tu fais ce genre de routine, l assistance doit être réduit sinon c'est chaud et ça te bousillera

En tout cas vraiment pas mal

L augmentation tu rajoutes soit 1k soit 2 kg
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar delita le 17/12/2013 22h33

C'est efficace de faire 20 series comme ça ? Je connaissais pas cette technique.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 18/12/2013 09h26

Ho la salope :lol: :lol: :lol: dixit Taku
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Messagepar takumi le 18/12/2013 10h36

@Momo, oui j'ai fini par écouter les podcast, tu as raison, si je garde je reduirais juste a un developpé haltere 4-6 serie comme dit ds le podcast
@Delita: je ne sais pas , a vrai dire ce matin j'ai comme un sensation d'usure :lol:
@Devinci: j'etais content de la terminer, car mine de rien c'est tres cardio :D
@Seb: ok pour 69 :idiot:
donc apres mure reflexion, comme je n'ai aucun programme particulier, je vais utilisé cette methode de tonnage pour le squat , et le bench, ca me fait juste decalé ma séance actuelle .
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 18/12/2013 11h21

Perfs en hausse, belle photo du dos, ça roule! ;)
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Messagepar takumi le 18/12/2013 14h05

takumi a écrit:séance dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing poulie: 4*11@70kg

s/s: 90s
traction pro: 8.7.6.6.@10kg
tirage nuque poulie: 4*13@57kg

rowing T-barre: 11@50kg.11@60kg.11@70kg.17@60kg.19@60kg new

35min de séance, 90s max de pause


séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@96kg
rowing poulie: 4*12@70kg

s/s: 90s
rowing t-barre: 4*8@70kg
rowing poulie: 4*12@55kg

s/s: 90s
traction pro: 8.8.7.6@pdc
tirage nuque: 14.14.13.13@57kg

tirage nuque en dropset : 16@55kg. 16@45kg. 16@36kg

40min de séance
tres tres bonne séance et bonne sensation sur les s/s
comment j'ai ete cramé sur les tractions :lol:
recupération active entre serie et exo,
cdlt
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Messagepar seblime le 18/12/2013 18h16

bien cette séance !

cool que garde un peu de tonnage ca permettra d'avoir deux avis ;)
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Messagepar romain16 le 19/12/2013 11h25

:eek: costaud l'avatar
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 19/12/2013 11h46

Sympa cette séance tout en superset ! et avec de bonnes charges ! :cool:
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Messagepar momolinho99 le 19/12/2013 12h36

Tu t entraines tous les jours ou quoi maintenant ?

s/s pour la masse
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Messagepar takumi le 19/12/2013 13h54

merci les gars,
takumi a écrit:séance quads:

FS: 3*5@72kg
sqt libre: 8.10.12@70kg
PAC guidé: 3*20@90kg+4élastiques
leg extension poulie assis: 3*14@61kg dropset 15@65kg

32min de séance, 2min au FS et 90s pour le reste


séance Quads:

FS: 20*5@50kg ( 5000kg )
leg extension poulie assis: 3*15@61kg
leg extension poulie assis unilateral: 3*20@23kg

36min de séance 90s pour le reste
1ere séance de tonnage sur le fs, je garde ca gonfle , par contre chaud niveau cardio, pointe a 208 et moyene a 140
@Momo: ca fait longtemps que je tourne 7/7, meme tres longtemps :lol:
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Messagepar takumi le 19/12/2013 14h02

IMG_0819.JPG

IMG_0821.JPG


voila apres la séance
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Messagepar delita le 19/12/2013 14h05

Enfoiré les veines sur les jambes ca tue je suis jaloux. Belle seance :cool:
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Messagepar Zeke le 19/12/2013 14h58

Hey mais ils poussent bien les jambons !!!
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Messagepar Maxime Lrl le 19/12/2013 15h24

Veines dans les cuisses !!! :cool: :eek:
Par contre moyen la pose ;)
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Messagepar takumi le 19/12/2013 16h58

on s'en fou de la pose :rolleyes: , c'etait juste pour faire voir les veines et que du coup j'avais bien travaillé :idiot: :lol:
merci les gars
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Messagepar Totoo le 19/12/2013 17h04

Putain enfoiré !
Moi ça strie un peu, mais pas de veines .. Grr
Great job ! :cool:
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Messagepar takumi le 19/12/2013 17h13

essaie tu verras :D
et toi meme pres ta serie de 100 tu n'avais rien?
j'ai vu ta vidéo
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Messagepar devinci le 19/12/2013 17h21

beau jambon, tu prépare le repas de fêtes? :lol:
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Messagepar yann le 19/12/2013 17h26

Gros tonnage pour le front squat!! :) Ton mouvement sur la prise de barre ne c est pas trop degrader avec la fatigue et ta pas trop gener pour la respiration?En tout chapeau ta pas prit le plus facile !
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar darksim58 le 19/12/2013 17h37

Sérieux une pointe à 208 :eek:, moi je meurt :idiot: . Bon jambons ça pousse bien!
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Messagepar takumi le 19/12/2013 17h39

reponse en vidéo:

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Messagepar Adrien-182 le 19/12/2013 17h43

Putain ! :eek: Les veines sur les cuisses et tout :cool:
Par contre (faudrait d'autres angles pour juger), mais j'ai l'impression que les ischios commence à accuser un retard en proportion aux quads, rien de bien méchant, mais vaut mieux rectifier vite le tir ;)
@adrienvitasp
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Messagepar Garian le 19/12/2013 18h38

Putain le FS avec le live de metallica derrière,les veines sur les cuisses,l'impression que t'es plus sec qu'une bonne partie de nous ici après avoir été ancien obèse,et enfin la progression qui continue,mais quand t'arrêtera tu? :cool:
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Messagepar Totoo le 19/12/2013 18h41

Même pas, ils avait juste doublé de volume ! :lol:
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Messagepar biscoto le 19/12/2013 18h44

nickel les cuissots!!! ça se dessine :cool:
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Messagepar seblime le 19/12/2013 19h16

calmez vous les gars ! les veines c'est du stylo ... :idiot:

super boulot taku ! tu dois etre fier de toi en voyant le début et maintenant !
content que tu accroche au tonnage je me sent moins seul :idiot:
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Messagepar takumi le 20/12/2013 13h45

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@80kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension nuque a 1 bras: 3*14@12.5kg

curl debout alterné: 3*7@24kg
traction supi: 8.7.8@pdc
curl debout élastique: 3*10-20 (vidéo pour que vous compreniez )

2*17 abwheel et quelques coups de pieds ds le sac de frappe


séance bras:

DCS: 6.5.5.@80kg
BF poulie: 3*14@42kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*15@12.5
curl debout alterné: 3*8@24kg

traction supi: 3*9@bw
CI: 3*14@16kg

43min de séance, 90s de pause
bonne séance avec un demarrage long :lol:
clt
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Messagepar blogdavidf le 20/12/2013 14h58

ça commence à être dur au DCS?
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