takumi : Musculation Training Log

par **raw02** le 17/12/2013 19h21

je trouve déjà que je fais trop de séries mais là tu me bats, 29 séries pour les pecs :eek:

par **takumi** le 17/12/2013 19h45

ok Seb
@Max, tu n'as pas le temps ca passe tres vite

cdlt

par **biscoto** le 17/12/2013 19h49

darksim58 a écrit:Moi avec mes 2 séries

tout le monde sait que t'es une fiotte :idiot:

par **seblime** le 17/12/2013 19h55

EN 20 minutes chrono :?:

par **darksim58** le 17/12/2013 20h19

biscoto a écrit:
darksim58 a écrit:Moi avec mes 2 séries

tout le monde sait que t'es une fiotte

Mais 440 kg avec 4 reps

.

par **takumi** le 17/12/2013 20h24

seblime a écrit:EN 20 minutes chrono

oui debut a 0s et fini a 20min
cdlt

par **seblime** le 17/12/2013 20h28

takumi a écrit:
seblime a écrit:EN 20 minutes chrono

oui debut a 0s et fini a 20min
cdlt

franchement pas mal ! pourquoi ne pas retenter avec 70 kg !pour augmenter ton tonnage total

demain tu auras de bonne courbature tu va aimer

par **takumi** le 17/12/2013 20h38

j'y pense en fait mais deja 68kg avant :idiot:

cdlt

par **seblime** le 17/12/2013 21h21

arrondi a 69 ! c'est plus motivant :super_lol:

Youtube · par **romain16** le 17/12/2013 21h25

il va partir en tête a queue la :idiot:

par **seblime** le 17/12/2013 21h31

il l as deja fait quand il faisais du FESSEPULL... :super_lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 17/12/2013 21h35

Quand tu fais ce genre de routine, l assistance doit être réduit sinon c'est chaud et ça te bousillera

En tout cas vraiment pas mal

L augmentation tu rajoutes soit 1k soit 2 kg

par **delita** le 17/12/2013 22h33

C'est efficace de faire 20 series comme ça ? Je connaissais pas cette technique.

par **devinci** le 18/12/2013 09h26

Ho la salope :lol:

dixit Taku

par **takumi** le 18/12/2013 10h36

@Momo, oui j'ai fini par écouter les podcast, tu as raison, si je garde je reduirais juste a un developpé haltere 4-6 serie comme dit ds le podcast
@Delita: je ne sais pas , a vrai dire ce matin j'ai comme un sensation d'usure :lol:

@Devinci: j'etais content de la terminer, car mine de rien c'est tres cardio

@Seb: ok pour 69 :idiot:

donc apres mure reflexion, comme je n'ai aucun programme particulier, je vais utilisé cette methode de tonnage pour le squat , et le bench, ca me fait juste decalé ma séance actuelle .
cdlt

par **blogdavidf** le 18/12/2013 11h21

Perfs en hausse, belle photo du dos, ça roule!

par **takumi** le 18/12/2013 14h05

takumi a écrit:séance dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing poulie: 4*11@70kg

s/s: 90s
traction pro: 8.7.6.6.@10kg
tirage nuque poulie: 4*13@57kg

rowing T-barre: 11@50kg.11@60kg.11@70kg.17@60kg.19@60kg new

35min de séance, 90s max de pause

séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@96kg
rowing poulie: 4*12@70kg

s/s: 90s
rowing t-barre: 4*8@70kg
rowing poulie: 4*12@55kg

s/s: 90s
traction pro: 8.8.7.6@pdc
tirage nuque: 14.14.13.13@57kg

tirage nuque en dropset : 16@55kg. 16@45kg. 16@36kg

40min de séance
tres tres bonne séance et bonne sensation sur les s/s
comment j'ai ete cramé sur les tractions :lol:

recupération active entre serie et exo,
cdlt

par **seblime** le 18/12/2013 18h16

bien cette séance !

cool que garde un peu de tonnage ca permettra d'avoir deux avis

Youtube · par **romain16** le 19/12/2013 11h25

costaud l'avatar

par **Maxime Lrl** le 19/12/2013 11h46

Sympa cette séance tout en superset ! et avec de bonnes charges ! :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 19/12/2013 12h36

Tu t entraines tous les jours ou quoi maintenant ?

s/s pour la masse

par **takumi** le 19/12/2013 13h54

merci les gars,

takumi a écrit:séance quads:

FS: 3*5@72kg
sqt libre: 8.10.12@70kg
PAC guidé: 3*20@90kg+4élastiques
leg extension poulie assis: 3*14@61kg dropset 15@65kg

32min de séance, 2min au FS et 90s pour le reste

séance Quads:

FS: 20*5@50kg ( 5000kg )
leg extension poulie assis: 3*15@61kg
leg extension poulie assis unilateral: 3*20@23kg

36min de séance 90s pour le reste
1ere séance de tonnage sur le fs, je garde ca gonfle , par contre chaud niveau cardio, pointe a 208 et moyene a 140
@Momo: ca fait longtemps que je tourne 7/7, meme tres longtemps :lol:

cdlt

par **takumi** le 19/12/2013 14h02

voila apres la séance
cdlt

par **delita** le 19/12/2013 14h05

Enfoiré les veines sur les jambes ca tue je suis jaloux. Belle seance :cool:

par **Zeke** le 19/12/2013 14h58

Hey mais ils poussent bien les jambons !!!

par **Maxime Lrl** le 19/12/2013 15h24

Veines dans les cuisses !!! :cool:

Par contre moyen la pose

par **takumi** le 19/12/2013 16h58

on s'en fou de la pose :rolleyes:

, c'etait juste pour faire voir les veines et que du coup j'avais bien travaillé :idiot:

merci les gars
cdlt

par **Totoo** le 19/12/2013 17h04

Putain enfoiré !
Moi ça strie un peu, mais pas de veines .. Grr
Great job ! :cool:

par **takumi** le 19/12/2013 17h13

essaie tu verras

et toi meme pres ta serie de 100 tu n'avais rien?
j'ai vu ta vidéo
cdlt

par **devinci** le 19/12/2013 17h21

beau jambon, tu prépare le repas de fêtes? :lol:

par **yann** le 19/12/2013 17h26

Gros tonnage pour le front squat!!

Ton mouvement sur la prise de barre ne c est pas trop degrader avec la fatigue et ta pas trop gener pour la respiration?En tout chapeau ta pas prit le plus facile !

par **darksim58** le 19/12/2013 17h37

Sérieux une pointe à 208 :eek:

, moi je meurt :idiot:

. Bon jambons ça pousse bien!

par **takumi** le 19/12/2013 17h39

reponse en vidéo:

cdlt

par **Adrien-182** le 19/12/2013 17h43

Putain !

Les veines sur les cuisses et tout :cool:

Par contre (faudrait d'autres angles pour juger), mais j'ai l'impression que les ischios commence à accuser un retard en proportion aux quads, rien de bien méchant, mais vaut mieux rectifier vite le tir

par **Garian** le 19/12/2013 18h38

Putain le FS avec le live de metallica derrière,les veines sur les cuisses,l'impression que t'es plus sec qu'une bonne partie de nous ici après avoir été ancien obèse,et enfin la progression qui continue,mais quand t'arrêtera tu? :cool:

par **Totoo** le 19/12/2013 18h41

Même pas, ils avait juste doublé de volume ! :lol:

par **biscoto** le 19/12/2013 18h44

nickel les cuissots!!! ça se dessine :cool:

par **seblime** le 19/12/2013 19h16

calmez vous les gars ! les veines c'est du stylo ... :idiot:

super boulot taku ! tu dois etre fier de toi en voyant le début et maintenant !
content que tu accroche au tonnage je me sent moins seul :idiot:

par **takumi** le 20/12/2013 13h45

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@80kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension nuque a 1 bras: 3*14@12.5kg

curl debout alterné: 3*7@24kg
traction supi: 8.7.8@pdc
curl debout élastique: 3*10-20 (vidéo pour que vous compreniez )

2*17 abwheel et quelques coups de pieds ds le sac de frappe

séance bras:

DCS: 6.5.5.@80kg
BF poulie: 3*14@42kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*15@12.5
curl debout alterné: 3*8@24kg

traction supi: 3*9@bw
CI: 3*14@16kg

43min de séance, 90s de pause
bonne séance avec un demarrage long :lol:

clt

par **blogdavidf** le 20/12/2013 14h58

ça commence à être dur au DCS?

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