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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 27/12 21h51

T'es bien costaud au shrugs barre dis moi ! :eek: Belle séance.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 28/12 14h31

takumi a écrit:séance ischios:

Sdt jt: 3*5@136kg
Sdt jt: 3*10@112kg
Sdt jt: 3*12@92kg

s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*14@23kg
relevé de buste: 5*14 travail lentement

32min de séance


séance ischios:

Sdt jt: 3*5@138kg
Sdt jt: 3*10@114kg

s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*12@24kg
relevé de buste: 5*15 travail lentement

35 min de séance
fatigué mais c'est passé, comme je suis en train de me refaire un homegym, j'ai du mal a posté sur vos logs, mais je suis les quotidiennement quand meme :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 28/12 16h06

n'hesite pas a poste des photos de ton home ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar seblime le 28/12 20h46

biscoto a écrit:n'hesite pas a poste des photos de ton homme ;)

oui on veut voir ton mec !!! :idiot:
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Messagepar romain16 le 28/12 21h20

seblime a écrit:
biscoto a écrit:n'hesite pas a poste des photos de ton homme ;)

oui on veut voir ton mec !!! :idiot:


:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Tyson Mike le 28/12 22h33

Quand je vois la vidéo du rowing barre, tout en sachant que tu as construit toi même toute ta salle + certaines machines, je me demande sincèrement si le matos et les disques ne sont pas en papier maché finalement! :rolleyes: :idiot: :idiot: :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Zeke le 28/12 22h36

Nice le JT !!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 29/12 08h48

Tyson Mike a écrit:Quand je vois la vidéo du rowing barre, tout en sachant que tu as construit toi même toute ta salle + certaines machines, je me demande sincèrement si le matos et les disques ne sont pas en papier maché finalement! :rolleyes: :idiot: :idiot: :idiot:

:lol:
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Messagepar takumi le 29/12 13h01

takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.6.5.5.5.5@68kg ( 8092 kg )
DIH: 13.13.13.12.13.13@20kg new ( 1540 kg )

37 min de séance et 90s sur le dih


séance pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.5.5.5.5.6.@68kg (8092kg)
DIH: 13.13.11.12.12.10@21kg (1491kg)

37min de séance et 90s sur le dih
dur tres dur, j'en ai vraiment chié sur le DC, épaule courbaturé encore, limite echec sur les 6 dernieres reps,
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 29/12 13h05

Ça faisait bien longtemps que tu avais pas progressé, donc c'est un détail, ça t arrive tellement rarement

Puis bien dur à tenir
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar raw02 le 29/12 13h13

Toujours de bonnes séances, tu es super motivé :cool: , tu t'es même entraîné le jour de Noêl, ça ne m'ai jamais arrivé pourtant j'ai de nombreuses années derrière moi.
Passes de bonnes fêtes de fin d'années.
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar delita le 29/12 14h34

Faut dire que c'est pas évident ton système de tonnage. Je dis peut être une connerie mais c'est limite du surentrainement non ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 29/12 20h48

petit passage furtif7
voila ce que j'ai fait depuis hier, sans compter les travaux :idiot:
Photo0412.jpg

Photo0416.jpg

cdlt
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Messagepar seblime le 29/12 20h52

baisse la charge et cherche les 10 reps mini
bien ta salle ;)

essai 10 min de DC et 10 min de DIH ;)
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Messagepar romain16 le 29/12 20h55

jolie banc taku ;)
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Messagepar Legend44 le 29/12 22h12

Sur ton DC au tonnage, tu commences à en chier à partir de quelle série?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 29/12 22h33


la premiére ... :idiot:
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Messagepar jojo74 le 30/12 10h51

Je viens de voir ta vidéo :lol: Bricole un truc, à ma salle il avait fait un système, un ption avec un mousqueton dans le sol, et une barre percé pour l'accrocher, ça bouge un peu mais rien de bien gênant en comparaison de ça.
Sinon tu as ça:

SI tu te lances sur du tonnage je te conseils fortement la bear routine, faut bien faire les charges préconisées au début, ne pas aller à l'échec et surtout rester sur un nombre de séance limité si tu le fais sur toutes tes séances, perso j'ai pris beaucoup de masse avec et des gains en force bien sympathique, mais c'est chiant et éprouvant.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 30/12 12h06

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@98kg
rowing pouile: 4*13@70kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@72kg
rowing poulie: 4*13@55kg

s/s: 90s
traction pro: 5.5.5.4@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*15@57kg

recuperation active : sac de frappe

34min de séance


séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@100kg
rowing pouile: 4*14@70kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*9@74kg
rowing poulie: 4*15@55kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5.@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*15@58kg

recuperation active: sac de frappe

36min de séance, au dodo et apres je continu le montage et la prepa de la salle
ok les gars, j'ai du mal a partir de la 13-14e environ et apres c'est quazi limite a l'echec, mais hier je n'etais pas en forme du tout :(
ok Jojo, je vais suivre ca ;)
cdlt
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Messagepar biscoto le 30/12 12h19

rowing barre a 100k :cool: la classe!!!
faut pas que je me laisse aller car je vois que tu progresse vite... ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Maxime Lrl le 30/12 16h02

Ahhh le rowing Yates à 100kg ! good job :)
1m79 78kg

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Messagepar romain16 le 30/12 17h45

200 :cool:
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Messagepar blogdavidf le 31/12 09h17

Sympa le home gym en cours de réalisation... :cool:
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Messagepar Zeke le 31/12 10h07

Super takumi ! Pour la séance et pour tes travaux :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 31/12 10h11

takumi a écrit:séance quads:

FS: 20*6@50kg ( 6000kg )
leg extension poulie assis: 3*10@63kg
leg extension poulie uni: 3*15@25kg

31 min de séance et 90s sur le 1er leg et 0s sur le 2e leg


séance quads:

FS: 6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.6.5.5.5.5.5.5.5.5.5@54kg (5880kg) merd.....
leg extension assis: 1*15@40kg + 3*10@50kg new
leg extension poulie uni: 3*16@25kg

33 min de séance
RRAAAAHHHHH je pensais que j'etais au dessus :evil: , j'ai mal evalué des le depart, les boules, fera mieux la prochaine fois :rolleyes:
je vais coucher, @ toute
cdlt
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Messagepar darksim58 le 31/12 12h29

20 séries au FS et après tu vas te coucher? :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar seblime le 31/12 12h39

tu as pas encore fini de monter ta smith :?:
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Messagepar takumi le 31/12 14h14

oui Dark, j'ai dormi que 45min cette nuit =)
tiens Seb:


cdlt
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Messagepar romain16 le 31/12 14h18

si tu été pas si loin je viendrais m’entraîne chez toi :cool:
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Messagepar jojo74 le 01/01 09h20

Ça change tu as un coin vraiment sympa là ;)
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar seblime le 01/01 10h15

excellent boulot mon pote !
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Messagepar blogdavidf le 01/01 10h24

Super Takumi, de quoi poursuivre la progression dans les meilleurs conditions!!! Bravo et bonne continuation...
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Messagepar takumi le 01/01 10h56

romain16 a écrit:si tu été pas si loin je viendrais m’entraîne chez toi :cool:

se serais avec plaisir, j'en ai marre de me parler tout seul :idiot:
jojo74 a écrit:Ça change tu as un coin vraiment sympa là ;)

oui et le faite d'avoir changer , ca ma rebooster encore plus :lol:
merci Seb et Blog :super_lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 01/01 16h28

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.6.5@80kg
BF poulie: 3*10@43kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*12@13kg
curl debout alterné: 3*9@24kg

traction supi: 10.10.9@bw
CI: 3*15@16kg

crunch et relevé de buste

39min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 2*4@82kg 1*6@80kg
BF: 3*11@43kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*13@13kg
curl debout alterné: 3*8@25kg

CI: 3*13@17kg

crunch et releve de buste

40min de séance et 90s pause
dur apres les fetes :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 02/01 14h57

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 3*6@52kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*14@47kg
oiseau: 3*10@14kg

s/s: 90s
EL: 3*10@14kg
rowing coudes écartés: 3*14@38kg :ill:

shrug barre: 4*19@130kg

36min de séance, 90s pause


séance épaules:

DMA: 6.5.5@54kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*15@47kg
oiseau: 3*11@14kg

triset: 90s
EL: 3*11@14kg
rowing coudes écartés: 3*16@38kg :ill:
écarté inversé: 3*8@10kg new juste pour essayer

shrug barre: 4*12@140kg

32min de séance
RAS
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Messagepar devinci le 02/01 15h09

Bonne Année Takumi :D

santé, bohneur...et pour toi sommeil :super_lol:
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Messagepar romain16 le 02/01 18h51

bonne année takumi 2 bonne séance :) ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 03/01 10h08

pas mal du tout ce DMA... ;)
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Messagepar takumi le 03/01 13h35

takumi a écrit:séance ischios:

Sdt jt: 3*5@138kg
Sdt jt: 3*10@114kg

s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*12@24kg
relevé de buste: 5*15 travail lentement

35 min de séance


séance ischios:

sdt jt: 4*9@120kg
leg curl allongé: 4*10@30kg new
leg curl uni allongé: 4*10@10kg new

27min de séance
new exo de leg sur banc, pouah que c'etait dur :rolleyes: je me demande si y bloque pas un peu :wtf:
cdlt
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Messagepar jojo74 le 03/01 14h25

Si tu sens que la résistance n'est pas régulière c'est que ça doit bloquer, regarde peut être au niveau des poulies si c'est pas là que ça coince, parfois les modèles sont pas top et les changer règle le soucis.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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