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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/01 19h42

on ce croirais dans les films ou tu voit une belle blond arriver en bikinis au ralentie :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 18/01 19h59

Carrément ça romain ! :lol: :lol: :lol:

lol quand je t'ai vu a la poulie j'ai repensé au type de la vidéo. ... j me marre encore lol ! Quel artiste ce taku ! Belle vidéo ! :lol:

sinon moi le DCS je le fais avec mes deux mains collées. .... chacun sa technique. ..belle exécution en tout cas ! :)
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Messagepar le-ptit-jo le 18/01 20h02

Je n'etais pas encore passé chez toi vraiment chouettes ces vidéos ! bonne continuation ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
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Messagepar takumi le 18/01 20h11

merci les gars, et Hulk je ne peux pas, j'ai des poignets en mousse :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 19/01 06h54

Tu t'es vraiment transformė Taku, fėlicitation!
Pour la vidėo comique:Dommage que vidéo gag ne passe plus :lol:
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Messagepar takumi le 19/01 12h18

takumi a écrit:[séance épaules:

DMA: 3*4@56kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*15@48kg
oiseau: 3*13@14kg

s/s: 90s
EL: 3*13@14kg
rowing coudes écartés: 3*15@40kg

shrug barre: 7.7.8.7.7@120kg +2*25@80kg

recupération active: sac de frappe en s/s avec tous les exos sauf le DMA
38min de séance


séance épaules:

DMA: 3*5.4.4@56kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*13@49kg
oiseau: 3*10@20kg poulie croisé

s/s: 90s
EL: 3*10.12.14@14kg
rowing coudes écartés: 3*13@42kg

shrug barre: 9.9.9.7@120kg +30@80kg

recupération active: sac de frappe en s/s avec tous les exos sauf le DMA
37min de séance:
dur aucun influx, les EL ne sont pas validé
j'ai essaye l'oiseau a la poulie et je garde, ca pique
toujours sans sangles le shrug
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 19/01 12h30

Bien ! 1 reps de plus au DMA ! Et bien le shrug ! Petite progression mais progression quand même ! ;)
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Messagepar devinci le 19/01 15h09

Un petit coup de pompe qui se rattrapera à la prochaine ;)
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Messagepar momolinho99 le 19/01 15h13

Une rp sur ce rp rang c'est pas forcément facile :cool:
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Messagepar seblime le 19/01 20h54

takumi a écrit:dur aucun influx, les EL ne sont pas validé

farm heroes... :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 19/01 21h12

Bien les photos à 89 kilos Takumi ! Et 87.5 je vois même dans ta signature ! Felicitations !
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Messagepar takumi le 20/01 07h34

seblime a écrit:
takumi a écrit:dur aucun influx, les EL ne sont pas validé

farm heroes... :idiot:

j'ai fait un extra ce WE, bu pas mal de bieres :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 20/01 07h35

Morgan63 a écrit:Bien les photos à 89 kilos Takumi ! Et 87.5 je vois même dans ta signature ! Felicitations !

content de te revoir parmis nous,
merci
cdlt
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Messagepar yanns le 20/01 08h42

Bien la ptite video !execution dans l ensemble bien propre!Pour la bf ton cable de poulie est super bien placé en plus assis pour forcer c est top!Par contre les effets avec l image qui tourne je viens juste de me lever ca donne le mal de mer! :super_lol:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar jojo74 le 20/01 09h28

Je viens de voir tes photos, dire que tu faisais 120 kilos! C'est une superbe progression, et les veinnasses sur les épaules et trapèzes!!!
Pour ton couché serré, tu perds un peu de temps quand tu sors la barre et n'hésite pas à donner plus de vitesses sur tes reps.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 20/01 12h04

takumi a écrit:séance ischios + rappel quads

SDT JT: 4*8@110kg ( sans sangles )
leg curl allogé: 3*13@32kg
leg curl uni allongé: 3*13@10kg
leg a Jeremy: 3*20@20kg

FS: 15.11.15@40kg ( les poignets font mal )
leg extension sur banc: 3*14@42kg

53min de séance 90s de pause


séance ischios et rappel quads:

leg curl allongé: 8.8.8.9@40kg
leg curl uni allongé: 4*10@10kg + élastique
leg a Jeremy: 2*30@20kg

FS: 10.10.10@50kg ( les poignets font mal tjrs)
leg extension sur banc: 3*12@42kg+elastique

abdos en s/s avec tous les exo sauf fs
46min de séance
pas de JT car j'ai une petite douleur ds le dos, j'ai du mal dormir :idiot:
oui Jojo, je verrais pour etre plus explosif,
:lol: merci Yann

cdlt
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Messagepar momolinho99 le 20/01 14h20

Pas besoin de JT pour avoir de gros ischios ( heuu en fait si :idiot: )

Cool la séance :cool:
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Messagepar seblime le 20/01 17h30

ont dort mal a cause de la biére ...hiiic ! :lol:
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Messagepar devinci le 20/01 17h35

y supporte plus depuis qu'il est maigre :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 20/01 19h31

Super les dernières photos / vidéos + séances ! T'en veux à mort !
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Messagepar romain16 le 20/01 19h54

a les vieux il compraine pas qui peuvent plus boire autant que quand il été jeune :idiot: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 21/01 00h47

Maxime Lrl a écrit:Super les dernières photos / vidéos + séances ! Je t'en veux à mort !


Quelle violence. .... :idiot:

belle séance encore taku ! :cool:
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Messagepar Zeke le 21/01 09h33

romain16 a écrit:a les vieux il compraine pas qui peuvent plus boire autant que quand il été jeune :idiot: :super_lol:


Il a un problème le jeune ? :lol:
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Messagepar romain16 le 21/01 10h12

je ne bois pas je fume pas je n'ai pas de problème d'érection donc aucun problème :super_lol: :cool: :lol:
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Messagepar Cracotte le 21/01 10h16


mdr :super_lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar takumi le 21/01 11h51

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4*4@90kg
DIH: 4*9@24kg
DDH: 4*11@24kg
( pec-deck: 3*15@38kg ///// écartés vis a vis: 3*16@20kg ) essaie des deux

extension triceps poulie: 3*18@30kg

velo en s/s avec tous les exos sauf le DC
51min de séance


séance pecs:

DC: 4*4@91kg gros PR en vidéo a venir Image
DIH: 4*8@25kg
DDH: 4*10@25kg
pec-deck: 3*15@40kg

extension triceps poulie: 3*15@32kg

velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance tres intensive
heureux
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Messagepar takumi le 21/01 12h07

4eme serie et je suis sur qu'il y en avait encore une :idiot:



cdlt
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Messagepar romain16 le 21/01 12h16

magnifique bravo :D :D
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Messagepar romain16 le 21/01 12h17

le pec deck tu aime bien tu congestionne dessus ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 21/01 12h21

BOOOOM ! bien joué Takumi :)
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Messagepar takumi le 21/01 12h27

merci les gars, je ne saurais te dire pour l'instant Romain, pour l'instant je teste.
la semaine pro sera ecarté vis a vis poulie
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 21/01 13h12

Juste énorme taku

Tu arrives à bien gérer ton sommeil au fait ?
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Messagepar devinci le 21/01 14h31

Magnifique Taku :p
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Messagepar darksim58 le 21/01 15h12

L'enfoiré tu marques 4*4 et tu en fais 6 à la dernière série :cool: ! Grosse progression putain tu vas vraiment ma rattraper d'ici peu :cool: !
Tu cycle toi même?
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Messagepar seblime le 21/01 17h28

takumi a écrit:DC: 4*4@91kg gros PR en vidéo a venir

technique de merde
position non réglementaire
impulsion avec la poitrine
et on a pas bien vu les poids pour savoir s il y a bien 91 kilos

quoi :?: pourquoi je serai jaloux... :idiot: :lol: :lol:

bien joué mon pote !!!!!! mais sache que j'arrive
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Messagepar Tyson Mike le 21/01 17h49

Bien joué, lentement mais surement, tu sembles de plus en plus à l'aise! :cool:
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Messagepar darksim58 le 21/01 18h06

seblime a écrit:
takumi a écrit:DC: 4*4@91kg gros PR en vidéo a venir

technique de merde
position non réglementaire
impulsion avec la poitrine
et on a pas bien vu les poids pour savoir s il y a bien 91 kilos

quoi :?: pourquoi je serai jaloux... :idiot: :lol: :lol:

bien joué mon pote !!!!!! mais sache que j'arrive


2 ans que j'attend que tu te bouges :idiot:
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Messagepar seblime le 21/01 19h27

darksim58 a écrit:
seblime a écrit:
takumi a écrit:DC: 4*4@91kg gros PR en vidéo a venir

technique de merde
position non réglementaire
impulsion avec la poitrine
et on a pas bien vu les poids pour savoir s il y a bien 91 kilos

quoi :?: pourquoi je serai jaloux... :idiot: :lol: :lol:

bien joué mon pote !!!!!! mais sache que j'arrive


2 ans que j'attend que tu te bouges :idiot:

j'en ai deja passer 6 a 90 en dernière série ! la je remonte tout doucement
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Messagepar romain16 le 21/01 19h36

seb et taku vont bientôt mettre plus lourd sur le bench que dark ces pas beau sa!! :lol:
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Messagepar darksim58 le 21/01 19h52

seblime a écrit:
j'en ai deja passer 6 a 90 en dernière série ! la je remonte tout doucement



Ha bon tant que ça, je ne souvenais plus. :idiot:


romain16 a écrit:seb et taku vont bientôt mettre plus lourd sur le bench que dark ces pas beau sa!!


Oui si je meurs d'ici peu. :lol:
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