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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/01 13h24

ca le fait, juste la mise en place un peu galere mais ca va venir
tiens pour les videos: viewtopic.php?f=101&t=29873
mais depuis que j'ai IE qui merd.... mes vidéos sont de qualités mediocre, fait chié
cdlt
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Messagepar Cracotte le 31/01 16h17

takumi a écrit:20min de velo en recuperation active

Lol tu le précises carrément avec les termes et tout :lol: :D

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Messagepar seblime le 31/01 17h40

vive chrome :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 31/01 17h56

Belle séance de bras ! Et n'écoute pas l'inculte qu'est Seb... :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 31/01 18h18

tres bonne seance bras avec de belle perf! :cool: ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Legend44 le 31/01 19h43

Belle séance Takumi :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar momolinho99 le 31/01 20h37

Tu as vraiment bien progresser sur les exos au PDC :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar romain16 le 31/01 20h46

la presse t'irai bien vue les charge de faible au jambe :idiot:

le couché serré bientôt plus fort que le couché ???

sinon belle séance pour un faible

:idiot: :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 31/01 21h20

oui vous avez raison , j'ai refusé la presse :)
merci pour vos conseils,
pas loin pour le couché serré et large, etonnant mais bon , (11kg)
pour le faible tu n'as pas tord, j'arrive qu'a validé le SuperPhysique bronze sur tous les exos
y en a ou je suis en legend mais 90% reste en bronze
cdlt
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Messagepar romain16 le 31/01 22h17

mais non tes pas faible ces tes vengeance :super_lol: te monte pas la tête avec le bronze et tou sa, dit toi que si tu valide le prochaine ces l'argent et après l'or et la tu verra que tu monte sa te fais des objectifs, si tou se passe bien pour toi cette année tu va explosé ;)
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Messagepar Hulk logan le 31/01 22h22

Te prends pas la tête avec le club et les validations ! L'important c'est que tu batte tes propres records ! Le travail que tu as déjà accompli est énorme ! Rappelle toi d'où tu est parti et où tu en est maintenant ! ;)

( c'est quoi lexo que tu valide en legend ??? ) :?: :)
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Messagepar devinci le 01/02 05h24

Bonnes perfs Taku!
Bon courage pour le club , car ils sont dur pour valider ;)

C'est quoi l'exo de Tyson?
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Messagepar takumi le 01/02 08h39

@ Devinci: Neutral Dumbbell Floor Press , essaie tu verras c'est pas mal je mettrais la vidéo tout a l'heure
@ Hulk: en théorie: le Bench...... euh non :idiot: , le curl barre (j'etais en 1er exo a 8@48 y a 1ans
et le CI j'avais les 7@22 en 1er exo avant
et le JT j'avais les 5@142 mais je me sentais facile
voila ca c'etait avant, mais je suis sure que j'ai au moins le ci et le JT(barre pas au sol par contre)
je ne fait jamais de sdt, je fait comment pour validé le bronze, a lire ca fait lourd 150kg :idiot: :?:
cdlt
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Messagepar takumi le 01/02 09h43


tiens Devinci, théoriquement c'est comme Tyson
cdlt
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Messagepar devinci le 01/02 10h05

Une sorte de DC en prise neutre donc !
Tu ressents bien les mecs comme ça ou bien les triceps passent en 1er?
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Messagepar delita le 01/02 10h13

Paraitrait que cet exo localise le milieu des pecs. Tu confirme takumi ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 01/02 10h50

devinci a écrit:Une sorte de DC en prise neutre donc !
Tu ressents bien les [u]mecs[/u] comme ça ou bien les triceps passent en 1er?

:idea: :idea: :idea: :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 01/02 10h51

delita a écrit:Paraitrait que cet exo localise le milieu des pecs. Tu confirme takumi ?

je ne pense pas, les triceps en 1er lieux et ensuite pour moi les épaules
cdlt
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Messagepar Antoine.G le 01/02 10h55

Super séance taku t'es vachement balaise hein ! :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar jojo74 le 01/02 11h28

Tu as le lien de ta machine à cuisse?

Pour voir à peu près la solidité, c'est pas garantie mais pour moi un bon indicateur, voir la charge autorisée, mais surtout le poids de la bête, j'ai vu des belles presses dans ce style et c'est entre 250/350 kilos, à plus de 300 kilos tu es quand même quasi certains de la solidité, pour la fonctionnalité là c'est différent.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 01/02 12h44

non j'ai plus Jojo :(
merci Antoine, mais c'est une illusion :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 01/02 12h53

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 3*5@56kg
DMA poulie neutre: 15.14.14@47kg new
oiseau poulie croisé: 3*14@20kg
EL: 3*10@10kg strict
rowing coudes écartés: 3*18@42kg

shrug barre: 3*10@120kg
shrug barre derriere: 14.15.15@80kg

récuperation active: sac de frappe en s/s avec tous les exos sauf le DMA 1er, et abdos en s/s sur les shrugs
45min de séancecdlt


séance épaules:

DMA: 6.5.5@56kg
DMA haltère: 8.9.8@19kg
oiseau poulie croisé: 3*16@20kgkg
EL: 3*12@10kg strictn tjrs
rowing coudes écartés: 3*16@44kg

shrug barre guidé: 7@130kg. 3*8@120kg sans la barre
shrug derrière guidé: 3*18@80kg sans la barre

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le 1er exo + abdos

55min de séance
dur, très dur le DM, j'ai les épaules en feu!!
je me suis essaye un exo que je n'ai pas noter mais vous fait la vidéo
j'ai augmenter le bpm au velo 140bpm contre 130 auparavant
cdlt
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Messagepar Antoine.G le 01/02 13h13

Super séance Taku ! :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Adrien-182 le 01/02 13h16

Tu m'avais dis que mon DMA étais bien, mais en fait t'as le même que moi :lol:
Bonne séance :cool:
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Messagepar delita le 01/02 13h46

Tu fais vraiment du volume sur tes trainings épaules.
Pourquoi tu fais du DMA et du DMAH vu que c'est le meme exercice au final ?
Tu tiens vraiment à les matraquer mais au moins à la fin de ta séance tu te diras pas que c'était un training de fiotte comme moi hier :lol:
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Messagepar romain16 le 02/02 08h10

tu va devenirs aussi large que seb :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 02/02 08h31

@Adrien, non , on a pas le meme reps range :idiot:
@Delita: je ne pense pas que ce soit le meme, y a une grosse difference entre barre et halteres, meme si sur le papier c'est sensé etre le meme, pour ma part je ressent carrement plus les épaules et la trajectoire est naturel qu'avec la barre ......
@Romain: t'es fou je ne veux pas :idiot: :lol:
bon hier soir gros ecart: tartiflette en grosse quantité, tarte au chocolat, cocktail bien sucré, bref... en une soirée j'ai ruiné 1 mois de taff :idiot: :\
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Messagepar delita le 02/02 10h26

Ma question était peut-être idiote car je n'ai jamais testé avec une barre. Du coup j'essayerais lorsque je reprendrais un entrainement épaules hardcore. Mais pour le moment je les laisse en stand by ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 02/02 10h33

y a jamais de question idiote Delilta, et va y fonce quand tu pourras :D
cdlt
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Messagepar takumi le 02/02 12h42

takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 4*10@90kg
leg curl allongé: 12.11.12.12@32kg + élastique
leg a la Jeremy: 3*20@24kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

40min de séance


séance ischios:

SDT JT: 1*5@145kg(avec sangle) + 4*10@92kg (sans sangle)
leg curl allongé: 4*14@32kg + élastique
leg a la Jeremy: 4*20@26kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

41min de séance
RAS
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Messagepar momolinho99 le 02/02 12h46

Énorme le JT :cool:

Vidéo ?
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Garian le 02/02 12h57

Fou la différence avec et sans sangles,les 5 reps à 145 c'est en full ampli?
Sacré perf si c'est le cas :eek:
En tout cas super séances taku :!:
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Messagepar Hulk logan le 02/02 15h12

Impressionnant le sdt jt ! :eek:
bravo mec ! ;)
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Messagepar takumi le 02/02 16h21

merci les gars,
vidéo en gros de la semaine

ne soyer pas trop dur et n'oublié pas que j'ai le cardio en recuperation active :idiot:
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Messagepar Cracotte le 02/02 16h40

Tu devrais essayer le SDT en lent ! Tu dois ressentir chaque cran d'effort de ton muscle en faisant le mouvement.
Perso, ça m'a défoncé les trapèzes ! Et je ne l'ai fait qu'avec 20kg, d'hab je fais du SDT JT à 50kg :super_lol:

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Messagepar Maxime Lrl le 02/02 17h08

Vidéo privée..

Tu rigoles pas au SDT JT! :eek: :cool:
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Messagepar Morgan63 le 02/02 23h07

Cool :D
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Messagepar takumi le 03/02 08h24

@Cracotte, ne t'inquiete pas je sent bien les crans
@Max, probleme reglé, je pense etre large encore mais je veux votre avis sur le mouvement avant d'aller plus loin
@Morgan, content de te revoir
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 03/02 08h54

Effectivement t'es large au JT à 140kg dan la vidéo :eek:
L'exécution a l'air bonne pour moi, par contre c'est ton front squat, tu devrais revoir le positionnement de tes mains/coudes, ils sont pas assez hauts tes coudes et du coup on voit que ça te déstabilise un peu. D'ailleurs à 83kg au FS tu es large aussi ;)
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Messagepar romain16 le 03/02 09h36

écarte: sort la cage :idiot:
bensh pose ta fesse sur le banc :idiot:
pac: enfoiré :super_lol:
jt: pareils :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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