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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/02 09h55

takumi a écrit:
séance pecs:

DC: 4*4@92kg
DIH: 4*9@25kg
DDH: 4*11@25kg
écarté vis a vis poulie: 4*15@25kg

extension triceps poulie: 3*16@32kg

18min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance
RAS


séance pecs:

DC: 4*4@93kg
DIH: 4*7@26kg
DDH: 3*9@26kg
pec-deck: 15.15.16.16@42kg

extension triceps poulie: pas eu le temps

15min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
38min de séance
je commence a etre juste au Bench, mon épaule ma piquauté

cdlt
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Messagepar takumi le 03/02 10h00

romain16 a écrit:écarte: sort la cage
bensh pose ta fesse sur le banc
pac: enfoiré
jt: pareils

un jour je vais sortir autre chose :idiot: :lol: :lol:

Maxime Lrl a écrit: tu devrais revoir le positionnement de tes mains/coudes, ils sont pas assez hauts tes coudes et du coup on voit que ça te déstabilise un peu.

je ne peux pas , je n'arrive pas a trouvé, j'ai de grand avant bras, tres grand, j'ai essayer la croix, ecraté plus, ecarté moins, dans le dos, sans les mains, avec mon sexe :idiot:, rien y fait, y a que celle la, d'ou le rep-range court

cdlt
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Messagepar biscoto le 03/02 15h17

bien joué la seance pec!!!
bientôt la barre des 100k :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Hulk logan le 03/02 15h47

Bientôt les 100 au DC ! :cool:

takumi a écrit:avec mon sexe
cdlt


t'y arrive pas ? T'as pas bien essayé alors... :idiot:
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Messagepar Cracotte le 03/02 16h01

P't'être que si justement... Mais s'il est pas gâté, il a beau essayé ça sera dur !
Dernière édition par Cracotte le 05/02 08h17, édité 1 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar blogdavidf le 03/02 18h19

le bench monte encore, mais les reps baissent, t'es dans le dur de chez dur maintenant... fini la rigolade!
Je continue à penser que la technique n'est pas bonne... pieds pas à plat et fesses qui décollent... :!:
blogdavidf
 
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Messagepar romain16 le 03/02 19h22

:lol: :lol:

cdlt :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 03/02 19h46

@blog: les rep-range sont les meme depuis 4 semaines :idiot: :idiot:
pour le bench vous me faites rire, Taji et d'autre on la meme et on leur dit rien, moi je pense que vous avez peur que je vous surpasse en peu de temps :idiot:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 03/02 19h48

Tu progresses vite sur le bench, ça fait plaisir à voir :cool:
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Messagepar darksim58 le 03/02 19h49

Super le bench ça fait plaisir à voir! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar D-Will8 le 03/02 19h50

Ya aucune règle qui impose les talons au sol :D (à part à l'IPF mais à moins que tu sois gay pas de raisons de suivre les règles de l'IPF :idiot: :idiot: )

super la progression ,impressionnant avec tout le poids perdu niveau force t'as superbement géré, par contre pour le floor press haltère, tu devrais tester de faire une pause en bas en relaxant tes triceps sur le sol, je trouve ça 1000x mieux perso et c'est comme ça qu'on fait du floor press normalement aussi pour une question de stabilité mais si tu le sens vraiment pas, pas de prob' ! :D

édit : hahaha mhomo et dark vous formez un beau couple :idiot:
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Messagepar delita le 03/02 20h29

Tu te foules pas trop au DIH et DDH :lol: Belle séance, surtout au DC !
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar blogdavidf le 03/02 20h47

takumi a écrit:@blog: les rep-range sont les meme depuis 4 semaines :idiot:
pour le bench vous me faites rire, Taji et d'autre on la meme et on leur dit rien, moi je pense que vous avez peur que je vous surpasse en peu de temps :idiot:
cdlt


ok ok c'est toi qui voit! C'est juste ce que je pense! ;)
Pour les rep-range, c'est globalement depuis que je suis ton log (l'été passé) que je parlais...
Pour ta dernière phrase, j'ai rien vu... :idiot: :lol:
blogdavidf
 
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Messagepar le-ptit-jo le 03/02 22h13

Chouette vidéo ! :D
Moi je suis pour la petite triche au bench ! J' ai aussi tendance a décoller les fesses quand je charge , dans quelques séances a ce poids le cul ne quittera plus le banc et je suis sur que tu en enchaînera 10 facile . Le couché serré est bien aussi ça devrais bien t' aider a progresser sur le classique , par contre comme dit delita je pense que tu a plus de potentiel au dch et ddh ! En y mettant un peu plus d' explosivité tu pourrais charger plus !

Belle progression et bonne continuation !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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Messagepar takumi le 04/02 11h52

takumi a écrit:éance Dos:

rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing T-barre: 4*8@80kg
rowing Horizontal Pro et largeur d'épaule: 3*10@60kg

tractions Pro: 4*5@bw+15kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*15@44kg

recuperation active sac de frappe au pieds + 4*15 abdos

49min de séance


Séance Dos:

SDT: 3*10@80kg
Rowing neutre haltere sur banc incliné @30°: 3*10@26kg
rowing Horizontal Pro et largeur d'épaules: 3*12@60kg

traction pro: 6.6.5@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@46kg

3serie pour les biceps

49min de séance
15min de velo en recuperation active,
je me suis essayer sur le SDT, c'est une 1ere pour moi, et je ne sais pas :rolleyes:
sinon RAS
cdlt
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Messagepar takumi le 04/02 11h54

merci les gars
Blog j'ai tjrs eu un rep range court car je n'ai aucune endurance sur ce muscle, rare que je depasse les 8 :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 04/02 12h44

Fais une vidéo pour le terre
Mais vu que tu fais du JT ça devrait le faire
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Messagepar takumi le 04/02 13h03

je prepare ca Momo, mais a voir je dois pas bien le faire :(
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Messagepar takumi le 04/02 13h13


cdlt
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Messagepar Hulk logan le 04/02 13h18

Bien mon fugi ! ( jeu de mots :idiot: )

propre le terre....reste plus qu'à mettre quelque chose sur la barre... :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 04/02 13h19

:wtf: :wtf: , c'est vrai :?: :?:
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Messagepar Hulk logan le 04/02 13h22

takumi a écrit::wtf: :wtf: , c'est vrai :?: :?:
cdlt


quoi donc ? ;)
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Messagepar takumi le 04/02 13h28

pour le terre, tu dit que c'est propre
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Messagepar Hulk logan le 04/02 13h34

Ben oui... rien ne m'as choquer !

En même temps , tu donne l'impression que c'est facile là ! T enchaîne les reps sans problème et tu garde un bon rythme ! Non vraiment c'est propre ! Comparé à d'autres. .. :) ;)

tu verra quand tu mettra des poids sur la barre....on en reparlera a ce moment là ! Mais tu passe bien avec 80 kg en tout cas !
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Messagepar takumi le 04/02 13h36

ok dac alors, je vais chargé la semaine prochaine, merci :)
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Messagepar romain16 le 04/02 15h13

enfin tu fais un exercice d'homme :) ta plus cas rajouté du poids montre tranquille en travaillent la technique
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Messagepar momolinho99 le 04/02 15h20

Trouves un truc pour surélevée ma barre par contre, tu pars bien trop bas, tes disques sont trop petits
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Messagepar romain16 le 04/02 15h22

momo a raison tu doit être a 22.5, 23 cm
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Messagepar Maxime Lrl le 04/02 15h34

A lourd il faudra peut-être revoir ton écartement des pieds, là tu es vachement serré je trouve.
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Messagepar Cracotte le 04/02 15h40

Comme au squat ;)

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Messagepar Hulk logan le 04/02 21h06

momolinho99 a écrit:Trouves un truc pour surélevée ma barre par contre, tu pars bien trop bas, tes disques sont trop petits


Bien vu ! ;)
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Messagepar takumi le 04/02 21h33

ok, j'ai ete mesuré et je suis a 18cm du sol
cdlt
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Messagepar Cracotte le 04/02 21h43

T'es court sur pattes dis-donc :idiot:

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Messagepar Hulk logan le 04/02 21h45

takumi a écrit:ok, j'ai ete me la mesurer et elle fait 8cm
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Messagepar Cracotte le 04/02 21h50

PTDR !!

J'y ai pensé foooort quand il a écrit ça ! Mais je ne savais pas comment le tourner mdr ! :lol: :lol: :lol:

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Messagepar Hulk logan le 04/02 21h54

Pour les sales tournures faites moi confiance. ... :idiot: :super_lol:
sans rancune taku ! :super_lol:
tout le monde sais qu'elle fait pas 8 cm ta barre...mais neuf... :idiot:
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Messagepar seblime le 05/02 07h19

et apres on dit que mon log par en couille ... :idiot:
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Messagepar takumi le 05/02 07h37

Cracotte a écrit:PTDR !!
J'y ai pensé foooort quand il a écrit ça ! Mais je ne savais pas comment le tourner mdr !

Hulk logan a écrit:ok, j'ai ete me la mesurer et elle fait 8cm
cdlt

ah celle la je ne l'ai pas vu venir, merd..... :idiot:
:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 05/02 08h21

une quenelle pour taku excellent hulk :lol: :lol: :lol: :lol: comment je suis heureux sérieux :lol:
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Messagepar takumi le 05/02 08h55

seblime a écrit:et apres on dit que mon log par en couille ... :idiot:

t'a rien suivi toi, on ne parle pas de couilles :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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