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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 03/02/2014 00h07

Cool :D
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Messagepar takumi le 03/02/2014 09h24

@Cracotte, ne t'inquiete pas je sent bien les crans
@Max, probleme reglé, je pense etre large encore mais je veux votre avis sur le mouvement avant d'aller plus loin
@Morgan, content de te revoir
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 03/02/2014 09h54

Effectivement t'es large au JT à 140kg dan la vidéo :eek:
L'exécution a l'air bonne pour moi, par contre c'est ton front squat, tu devrais revoir le positionnement de tes mains/coudes, ils sont pas assez hauts tes coudes et du coup on voit que ça te déstabilise un peu. D'ailleurs à 83kg au FS tu es large aussi ;)
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Messagepar romain16 le 03/02/2014 10h36

écarte: sort la cage :idiot:
bensh pose ta fesse sur le banc :idiot:
pac: enfoiré :super_lol:
jt: pareils :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 03/02/2014 10h55

takumi a écrit:
séance pecs:

DC: 4*4@92kg
DIH: 4*9@25kg
DDH: 4*11@25kg
écarté vis a vis poulie: 4*15@25kg

extension triceps poulie: 3*16@32kg

18min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance
RAS


séance pecs:

DC: 4*4@93kg
DIH: 4*7@26kg
DDH: 3*9@26kg
pec-deck: 15.15.16.16@42kg

extension triceps poulie: pas eu le temps

15min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
38min de séance
je commence a etre juste au Bench, mon épaule ma piquauté

cdlt
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Messagepar takumi le 03/02/2014 11h00

romain16 a écrit:écarte: sort la cage
bensh pose ta fesse sur le banc
pac: enfoiré
jt: pareils

un jour je vais sortir autre chose :idiot: :lol: :lol:

Maxime Lrl a écrit: tu devrais revoir le positionnement de tes mains/coudes, ils sont pas assez hauts tes coudes et du coup on voit que ça te déstabilise un peu.

je ne peux pas , je n'arrive pas a trouvé, j'ai de grand avant bras, tres grand, j'ai essayer la croix, ecraté plus, ecarté moins, dans le dos, sans les mains, avec mon sexe :idiot:, rien y fait, y a que celle la, d'ou le rep-range court

cdlt
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Messagepar biscoto le 03/02/2014 16h17

bien joué la seance pec!!!
bientôt la barre des 100k :cool:
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Messagepar Hulk logan le 03/02/2014 16h47

Bientôt les 100 au DC ! :cool:

takumi a écrit:avec mon sexe
cdlt


t'y arrive pas ? T'as pas bien essayé alors... :idiot:
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Messagepar Cracotte le 03/02/2014 17h01

P't'être que si justement... Mais s'il est pas gâté, il a beau essayé ça sera dur !
Dernière édition par Cracotte le 05/02/2014 09h17, édité 1 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar blogdavidf le 03/02/2014 19h19

le bench monte encore, mais les reps baissent, t'es dans le dur de chez dur maintenant... fini la rigolade!
Je continue à penser que la technique n'est pas bonne... pieds pas à plat et fesses qui décollent... :!:
blogdavidf
 
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Messagepar romain16 le 03/02/2014 20h22

:lol: :lol:

cdlt :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 03/02/2014 20h46

@blog: les rep-range sont les meme depuis 4 semaines :idiot: :idiot:
pour le bench vous me faites rire, Taji et d'autre on la meme et on leur dit rien, moi je pense que vous avez peur que je vous surpasse en peu de temps :idiot:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 03/02/2014 20h48

Tu progresses vite sur le bench, ça fait plaisir à voir :cool:
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Messagepar darksim58 le 03/02/2014 20h49

Super le bench ça fait plaisir à voir! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar D-Will8 le 03/02/2014 20h50

Ya aucune règle qui impose les talons au sol :D (à part à l'IPF mais à moins que tu sois gay pas de raisons de suivre les règles de l'IPF :idiot: :idiot: )

super la progression ,impressionnant avec tout le poids perdu niveau force t'as superbement géré, par contre pour le floor press haltère, tu devrais tester de faire une pause en bas en relaxant tes triceps sur le sol, je trouve ça 1000x mieux perso et c'est comme ça qu'on fait du floor press normalement aussi pour une question de stabilité mais si tu le sens vraiment pas, pas de prob' ! :D

édit : hahaha mhomo et dark vous formez un beau couple :idiot:
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Messagepar delita le 03/02/2014 21h29

Tu te foules pas trop au DIH et DDH :lol: Belle séance, surtout au DC !
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar blogdavidf le 03/02/2014 21h47

takumi a écrit:@blog: les rep-range sont les meme depuis 4 semaines :idiot:
pour le bench vous me faites rire, Taji et d'autre on la meme et on leur dit rien, moi je pense que vous avez peur que je vous surpasse en peu de temps :idiot:
cdlt


ok ok c'est toi qui voit! C'est juste ce que je pense! ;)
Pour les rep-range, c'est globalement depuis que je suis ton log (l'été passé) que je parlais...
Pour ta dernière phrase, j'ai rien vu... :idiot: :lol:
blogdavidf
 
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Messagepar le-ptit-jo le 03/02/2014 23h13

Chouette vidéo ! :D
Moi je suis pour la petite triche au bench ! J' ai aussi tendance a décoller les fesses quand je charge , dans quelques séances a ce poids le cul ne quittera plus le banc et je suis sur que tu en enchaînera 10 facile . Le couché serré est bien aussi ça devrais bien t' aider a progresser sur le classique , par contre comme dit delita je pense que tu a plus de potentiel au dch et ddh ! En y mettant un peu plus d' explosivité tu pourrais charger plus !

Belle progression et bonne continuation !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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Messagepar takumi le 04/02/2014 12h52

takumi a écrit:éance Dos:

rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing T-barre: 4*8@80kg
rowing Horizontal Pro et largeur d'épaule: 3*10@60kg

tractions Pro: 4*5@bw+15kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*15@44kg

recuperation active sac de frappe au pieds + 4*15 abdos

49min de séance


Séance Dos:

SDT: 3*10@80kg
Rowing neutre haltere sur banc incliné @30°: 3*10@26kg
rowing Horizontal Pro et largeur d'épaules: 3*12@60kg

traction pro: 6.6.5@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@46kg

3serie pour les biceps

49min de séance
15min de velo en recuperation active,
je me suis essayer sur le SDT, c'est une 1ere pour moi, et je ne sais pas :rolleyes:
sinon RAS
cdlt
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Messagepar takumi le 04/02/2014 12h54

merci les gars
Blog j'ai tjrs eu un rep range court car je n'ai aucune endurance sur ce muscle, rare que je depasse les 8 :lol:
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Messagepar momolinho99 le 04/02/2014 13h44

Fais une vidéo pour le terre
Mais vu que tu fais du JT ça devrait le faire
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Messagepar takumi le 04/02/2014 14h03

je prepare ca Momo, mais a voir je dois pas bien le faire :(
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Messagepar takumi le 04/02/2014 14h13

Vidéo YouTube


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Messagepar Hulk logan le 04/02/2014 14h18

Bien mon fugi ! ( jeu de mots :idiot: )

propre le terre....reste plus qu'à mettre quelque chose sur la barre... :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 04/02/2014 14h19

:wtf: :wtf: , c'est vrai :?: :?:
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Messagepar Hulk logan le 04/02/2014 14h22

takumi a écrit::wtf: :wtf: , c'est vrai :?: :?:
cdlt


quoi donc ? ;)
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Messagepar takumi le 04/02/2014 14h28

pour le terre, tu dit que c'est propre
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Messagepar Hulk logan le 04/02/2014 14h34

Ben oui... rien ne m'as choquer !

En même temps , tu donne l'impression que c'est facile là ! T enchaîne les reps sans problème et tu garde un bon rythme ! Non vraiment c'est propre ! Comparé à d'autres. .. :) ;)

tu verra quand tu mettra des poids sur la barre....on en reparlera a ce moment là ! Mais tu passe bien avec 80 kg en tout cas !
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Messagepar takumi le 04/02/2014 14h36

ok dac alors, je vais chargé la semaine prochaine, merci :)
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Messagepar romain16 le 04/02/2014 16h13

enfin tu fais un exercice d'homme :) ta plus cas rajouté du poids montre tranquille en travaillent la technique
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Messagepar momolinho99 le 04/02/2014 16h20

Trouves un truc pour surélevée ma barre par contre, tu pars bien trop bas, tes disques sont trop petits
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Messagepar romain16 le 04/02/2014 16h22

momo a raison tu doit être a 22.5, 23 cm
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 04/02/2014 16h34

A lourd il faudra peut-être revoir ton écartement des pieds, là tu es vachement serré je trouve.
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Messagepar Cracotte le 04/02/2014 16h40

Comme au squat ;)

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Messagepar Maxime Lrl le 04/02/2014 17h06

Ahhh cool j'avais pas vu que tu t'étais inscrit ! à mon avis les dips et tractions supi ça va pas passer, pas en full amplitude.
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Messagepar Hulk logan le 04/02/2014 22h06

momolinho99 a écrit:Trouves un truc pour surélevée ma barre par contre, tu pars bien trop bas, tes disques sont trop petits


Bien vu ! ;)
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Messagepar takumi le 04/02/2014 22h11

ah merd.... :( les tractions d'accord quoi que j'ai le plafonds qui bloque :idiot: , mais les dips je ne peux pas aller plus loin, j'ai l'épaules qui cafouille :(
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Messagepar takumi le 04/02/2014 22h33

ok, j'ai ete mesuré et je suis a 18cm du sol
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Messagepar Cracotte le 04/02/2014 22h43

T'es court sur pattes dis-donc :idiot:

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Messagepar Hulk logan le 04/02/2014 22h45

takumi a écrit:ok, j'ai ete me la mesurer et elle fait 8cm
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