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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/02 21h50

PTDR !!

J'y ai pensé foooort quand il a écrit ça ! Mais je ne savais pas comment le tourner mdr ! :lol: :lol: :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar Hulk logan le 04/02 21h54

Pour les sales tournures faites moi confiance. ... :idiot: :super_lol:
sans rancune taku ! :super_lol:
tout le monde sais qu'elle fait pas 8 cm ta barre...mais neuf... :idiot:
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Messagepar seblime le 05/02 07h19

et apres on dit que mon log par en couille ... :idiot:
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Messagepar takumi le 05/02 07h37

Cracotte a écrit:PTDR !!
J'y ai pensé foooort quand il a écrit ça ! Mais je ne savais pas comment le tourner mdr !

Hulk logan a écrit:ok, j'ai ete me la mesurer et elle fait 8cm
cdlt

ah celle la je ne l'ai pas vu venir, merd..... :idiot:
:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 05/02 08h21

une quenelle pour taku excellent hulk :lol: :lol: :lol: :lol: comment je suis heureux sérieux :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 05/02 08h55

seblime a écrit:et apres on dit que mon log par en couille ... :idiot:

t'a rien suivi toi, on ne parle pas de couilles :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 05/02 11h39

takumi a écrit:séance quads + rappel ischios:

FS: 4*3@83kg + 1*10@70kg (vidéo)
PAC guidé: 4*10@120kg
leg extension au banc: 3*12@43kg + elastique

SDT JT haltere full ampli: 2*22@26kg +1*10@80kg ( vidéo )
leg curl uni au banc: 3*14@10kg + élastique

abdos en s/s sauf avec le fs
59min de séance


séance quads:

FS: 3*3@84kg
SQT //: 3*5@84kg
PAC guidé: 4*12@120kg
leg extension au banc: 3*14@43kg + élastique
leg extension uni au banc: 3*16@15kg + élastique ( sans pause )

40min de séance
ce temps me convient mieux
j'ai pris un écartement de jambes un peu plus prononcé, j'ai cru que je ne validerais pas mes sqt, c'est plus dur comme ca!!
sinon la PAC monte nickel
en plus j'avais les quads un peu courbaturé, je pense que le SDT d'hier les ont un peu fatigué :wtf: :?:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 05/02 14h16

Tu seras p-ê courbatu sur les adducteurs si tu n'as pas l'habitude d'écarter autant les pattes (Hulk, j'te tends une perche là :idiot: )
Dernière édition par Cracotte le 06/02 09h41, édité 1 fois.

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Messagepar Maxime Lrl le 05/02 14h39

Je prends de l'avance au front Taku, ressaisis toi :idiot:
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Messagepar takumi le 06/02 07h48

Cracotte a écrit:Tu seras p-ê courbatu sur les adducteurs si tu n'as pas l'habitude d'écarter autant les pattes (Hulk, j'te tend une perche là

t'es folle d'ecrire ca!!! :idiot:
tu as entierement raison, les adducteurs sont courbaturé, pourtant j'ai écarté de quelques cm pas beaucoup plus :)
Maxime Lrl a écrit:Je prends de l'avance au front Taku, ressaisis toi :idiot:

non jle fait d'avoir écarté un peu plus a failli me faire redescendre le poids, mais grasse a toi j'ai maintenu :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 06/02 09h19

Fortement possible que des quads soient courbaturés du SDT
Cool le FS :cool:
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Messagepar takumi le 06/02 10h32

ok Momo, c'est bien ce qu'il me semblait, merci

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 6.5.5@56kg
DMA haltère: 8.9.8@19kg
oiseau poulie croisé: 3*16@20kgkg
EL: 3*12@10kg strictn tjrs
rowing coudes écartés: 3*16@44kg

shrug barre guidé: 7@130kg. 3*8@120kg sans la barre ( sans sangle)
shrug derrière guidé: 3*18@80kg sans la barre (sans sangle)

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le 1er exo + abdos

55min de séance


séance épaules:


DMA: 3*4@58kg
DMA haltere: 10.9.10@19kg
oiseau poulie croisé: 3*14@22kg
EL: 3*14@10kg
rowing coudes écartés: 3*16@46kg

shrug barre libre: 3*20@124kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*16@84kg (sans sangle)

21min de vélo en recuperation active entre les series et exos
51min de séance
je me suis trompé de jours :idiot: , normalement c'etait les bras , et épaules demain
je n'arrivais pas a tenir la barre a 120kg aujourd'hui je sais pas pourquoi :wtf:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 06/02 11h15

:lol: :lol:

tu nous l'as fait à la dark ? Trompé de jours toi aussi ? Fait pas prendre de la drogue avant les séances vous savez ?! :idiot:

joli shrugs quand même ! Surtout avec les sangles ! ;)

du coup tu les fait quand les bras ? :lol:
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Messagepar takumi le 06/02 12h59

:lol:
demain, mais mon bench dimanche va etre dur :(
cdlt
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Messagepar Legend44 le 06/02 20h47

Joli les perfs mon ptit poulet :D
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar romain16 le 07/02 08h54

au le darkfiotte :lol: :lol: et l’excuse du shrug :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 07/02 11h14

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 5.4.4@@83kg +10@70kg (vidéo)
Neutral Dumbbell Floor Press: 10.9.10@22kg *
BF poulie: 3*15@40kg
Dips: 18.20@bw (vidéo des 20)

traction supi serré: 3*7@bw+10kg +10@bw (vidéo)
curl alterné debout: 3*9@26kg +10@25kg Curl barre (vidéo)
CI: 3*15@16kg +10@14kg (vidéo)

20min de velo en recuperation active cdlt


séance Bras:

DCS: 5.5.3(echec sur la 4eme)@83kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*13@22kg avec arret en bas (merci Tyson)
BF poulie: 3*15@41kg

traction supi serré:
3*8@bw+10kg
curl alterné debout: 3*10@26kg
CI: 3*10@18kg

23min de séance en recuperation active
50min de séance
j'ai perdu ma trajectoire au DCS, en plus j'ai changé de barre et d'endroit, je me suis fait peur sur ce coup :eek:
le neutral dumbell, j'ai une pause d'une seconde mini a chaque reps, et c'est mieux ca chauffe les triceps ( longue portion )
le BF me tirais ds le coude droit
j'ai mon épaules qui recommence, il faut que je trouve l'exo que j'ai incorporé depuis peu, c'est celui la qui me la nicke :evil:
en plus je vais arreté la recuperation active, car la je deviens de moins en moins actif ds mes séances :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 07/02 11h44

grosse perf sur cette seance!!! ;)
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Messagepar momolinho99 le 07/02 19h35

Ton Dcs est vraiment bon :cool:
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Messagepar christo so le 07/02 21h38

Salut,
Bien tes perfs, le curl alterné :cool: , les shrugs :eek:.
Bonne continuation.
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Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar darksim58 le 07/02 21h59

Ça fout bien la merde de se tromper de séance hein! :idiot:
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Messagepar takumi le 08/02 11h09

merci les gars,
oui Dark :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 08/02 11h17

takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 1*5@145kg(avec sangle) + 4*10@92kg (sans sangle)
leg curl allongé: 4*14@32kg + élastique
leg a la Jeremy: 4*20@26kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

41min de séance


séance ischios:

SDT JT: 9.9.(sans sangle). 10.10(avec) @94kg
leg curl allongé: 4*14@33kg + élastique
Leg uni allongé: 3*16@10kg + elastique
un autre truc a la poulie: 3*12@14kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

38min de séance
Bon la y faut que je prenne une decision, je suis fatigué, je ne tiens meme plus la barre @90kg sans les sangles :(
je vais p-e faire un deload le semaine prochaine, a voir, ou une pause de quelques jours, car ça fait 20 mois que je ne me suis pas arrêté, j'y réfléchi aujourd'hui :idea:
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Messagepar biscoto le 08/02 11h25

c'est ça ou alors va falloir allonger tes repos.... ;)
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Messagepar takumi le 08/02 12h55

ah ah meme pas Biscotto, toute la journée je suis fatigué, mais etrangement j'arrive quand meme a validé mes séances mais j'en chie grave , a en hurler :idiot: :lol: (je comprends Dark maintenant) :idiot:
cdlt
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Messagepar le-ptit-jo le 08/02 13h20

Salut ! super la séance de bras , pour la poigne c' est peut être justement le fait de faire les bras la veille qui a un peu altéré la poigne . Après un petit repos ça devrais repartir de plus belle .
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Messagepar Adrien-182 le 08/02 13h52

Fais comme moi, met des sangles :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 08/02 13h56

Bien la perf au DCS ! :cool:
et ça commence à avoir de la gueule ton jambes tendues ! ;)
good perf !
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Messagepar darksim58 le 08/02 15h08

Encore heureux le JT sans sangle avec 94 kg! :lol:

Au faite je ne t'avais pas félicité pour tes 5*145 au JT mon pote, c'est vraiment énorme! :cool:
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Messagepar darksim58 le 08/02 15h08

Réfléchi une petite pause d'une semaine va te faire du bien.
Dernière édition par darksim58 le 08/02 17h08, édité 1 fois.
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Messagepar blogdavidf le 08/02 16h41

takumi a écrit:ah ah meme pas Biscotto, toute la journée je suis fatigué,


ah ah quand je te disais que tu rentrais dans le dur maintenant...
Bon je fais pas le malin car je me sens comme toi en ce moment...
20 mois sans stopper? 1 semaine de repos s'impose, c'est clair!
Bon courage!
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Messagepar delita le 08/02 17h00

20 mois sans arret ??? Il te faut une pause la, ca ne te fera que du bien.
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Messagepar biscoto le 08/02 19h02

takumi a écrit:ah ah meme pas Biscotto, toute la journée je suis fatigué, mais etrangement j'arrive quand meme a validé mes séances mais j'en chie grave , a en hurler :idiot: :lol: (je comprends Dark maintenant) :idiot:
cdlt


ben là, c'est ton système nerveux qui fait le taf aussi attention a toi...
au pire tu fais une semaine "light" si tu n'as pas envie d'arreter...;
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Messagepar devinci le 09/02 06h39

+1avec les autres ton système nerveux est à bout :ill:

Fais une pause et tu ça exploser au retour
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Messagepar romain16 le 09/02 08h56

un bon deload ou arrêt total ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 09/02 11h33

j'avoue ca me fait chié d’arrêter, et puis en fouillant hier, je me suis aperçu que je vous ai menti, j'ai fait un arrêt en avril 2013 de 4 jours :idiot:
donc je penche plus pour du léger pendant 1 semaine ou 2
cdlt
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Messagepar Antoine.G le 09/02 11h38

Taku la machine putin ! :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar takumi le 09/02 11h42

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4*4@93kg
DIH: 4*7@26kg
DDH: 3*9@26kg
pec-deck: 15.15.16.16@42kg

extension triceps poulie: pas eu le temps (semaine d'avant 3*16@32kg)

15min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
38min de séance
je commence a etre juste au Bench, mon épaule ma piquauté


séance pecs:

DC: 4.4.2( :wtf: ).4@94kg
DIH: 3*9@26kg
DDH: 3*11@26kg
écarté vis a vis poulie: 4*18@22kg (mieux en serie longue)

extension triceps poulie: 3*20@32kg

19min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench :ill: ,
44min de séance
je n'ai pas compris sur la 3e serie au bench, en plus je n'ai pas filmé :confused: ,donc je ne peux pas voir l'erreur.
je prends de la vitamine depuis hier matin ( Alvityl en comprimé), car je pense que ma fatigue est du a une carence quelque part.
sinon dur mais c'est encore passé, oufffff
cdlt
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/02 12h03

Je pense comme les autres ! Tu ferais mieux de faire une pause de 4 ou 5 jours...
ça fait peut être chier , mais ça te fais pas chier d'être fatigué toute la journée comme ça ?! Ces sûrement à cause de ça que t'as loupé ta 3 ème série au couché ! Ton système nerveux à des " raté " parce qu'il est crevé.

Tu perdra pas de force en arrêtant 5 jours....bien au contraire ! Ty reviendra chargé à bloc et tu mettra la honte à tout le monde ! Prends un peu de rrpos mec !

Les vitamines c'est bien mais ça fait pas tout ! Enfin c'est toi qui voit.... mais si tu continue à ressentir de la fatigue permanente comme ça , vaudra mieux que tu réfléchisse à prendre un peu de repos.... ;)
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/02 12h17

le pire c'est que je sais que vous avez raison :idiot: :rolleyes: :)
cdlt
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