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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 17/02 16h09

Mets des disques ça te surélèvera déjà
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Maxime Lrl le 17/02 16h16

Hâte de voir jusqu'où tu vas monter au Dead !
On est pareil au Yates sauf que moi je mets les sangles ^^
Et les tractions... un seul mot : enfoiré !
1m79 78kg

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Messagepar takumi le 17/02 17h33

Non Max , j'ai triché sur les dernieres reps a la derniere serie au Yates, finalement, heureusement que je n'est pas mi plus de poids :idiot:
Momo, je n'es plus de disque, quasi tout est sur la barre, et puis ca ferais trop de bruit :idiot:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 17/02 17h39

Mets des petites serviettes (ou vieux draps/torchons pliés en plusieurs fois ou torchons) sur les disques qui servent de cales.. :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar takumi le 17/02 17h47


pas con :idea: :idea:
merci Cracotte :)
cdlt
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Messagepar Cracotte le 17/02 17h50

Y'a qu'à demander :idiot: :idiot: :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar takumi le 17/02 17h51

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 17/02 23h16

biscoto a écrit:bien joué takumi sur le SDT et nickel ton row barre, faut vraiment pas que je m'endorme! ;)


Moi ça va. ..je peux dormir sur mes 4 oreilles... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar romain16 le 18/02 08h17

achète des coussin pour pas faire de bruit avec la barre avant que la mama te gifle remarque sa devrais être marrant de voir sa en vidéo :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 18/02 08h22

oui mais elle fait mal quand elle tape :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :lol: ImageImageImage
cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 08h27

:lol: va falloir que tu me montre le truc des smiley :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 18/02 08h29

Tu peux regarder en déchetterie si tu trouves pas des plaques de caoutchouc, il te faut un truc à la même hauteur et qui ne fasse pas rouler la barre quand tu la repose, tu peux combiner grosse plaque en bois et tapis de gym premier prix à placer dessus, ça ne devrait pas rouler et limiter le bruit.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 18/02 08h30

tu as trouver juste, Jojo, faut pas que la barre roule, je vais regardé ca ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 18/02 10h09

dur, j'en chie :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 18/02 10h16

Vous me devez tous du fric !! C'est mon idée !!! :wtf:

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Messagepar takumi le 18/02 10h36

ahahaha Cracotte, tu perds pas le nord :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 18/02 10h42

:super_lol:

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Messagepar takumi le 18/02 10h44

takumi a écrit:séance quads:

FS: 2.3.3@85kg
SQT //: 3*5@85kg
PAC guidé: 4*14@120kg
leg extension au banc: 3*16@43kg + élastique
leg extension uni au banc: pas le temps

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
41min de séance



séance quads:

FS: arret cause poignet :evil: :evil:
SQT full: 4*10@70kg :p
PAC guidé: 4*15@120kg
leg extension au banc: 3*15@44kg + élastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
37min de séance
FS de merd.... j'en ai marre toutes les semaaines c'est la meme chose, les poignets, donc je l'arrete :evil:
de bien meilleur sensation en rep longue sur le Sqt, je garde un rep range de 8-10 point barre :rolleyes:
pour le reste easy, la semaine pro, 130 au guidé Image
j'ai reussi 30reps a l'abwheel apres 6 series d'abdo, par contre ca donne envie chié Image
si la vidéo a fonctionné je la passerai ds la journée Image
cdlt
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Messagepar darksim58 le 18/02 11h21

Et en prise croisé ça va pas sur le FS?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 18/02 11h34

non Dark

cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 11h37

tricherie sur les abdo la ceinture :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 18/02 11h39

ce n'est pas une ceinture, c'est pour suer, :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 11h45

et tu la mais par dessus le tee shirt ???????????????????????????????
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 18/02 11h48

oui comme ca c'est le t-shirt qui absorbe et moins la ceinture :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 11h49

a mais oui en plusse :lol: :lol: :lol: ces dessous la tu fait le tee shirt mouillé :
:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 18/02 11h51

romain16 a écrit:a mais oui en plusse :lol: :lol: :lol: ces dessous la tu fait le tee shirt mouillé :
:lol: :lol:

Image Image Image
clt
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Messagepar biscoto le 18/02 11h54

bien joué sur l'AB.... ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 18/02 11h54

j'ai arreté car sa me saoulais :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 11h56

tu ma fait tellement rire que j'ai fais mais abdo du coup :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 18/02 19h29

takumi a écrit:
37min de séance
FS de merd.... j'en ai marre toutes les semaaines c'est la meme chose, les poignets, donc je l'arrete :evil:
cdlt

Ah merde... Est ce qu'il y aurait pas des exos pour acquérir de la souplesse dans els poignets c'est dommage tu commençais à bien perfer..
Bien jouer l'Abwheel :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar D-Will8 le 18/02 19h34

c'est quoi qui va pas en prise bras croisés ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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Chaîne youtube
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"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Hulk logan le 18/02 19h36

takumi a écrit:oui mais elle fait mal quand elle tape :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :lol: ImageImageImage
cdlt


Y a pas que moi qui m'amuse avec les smileys. ... Image Image Image Image Image

dommage pour le fs taku ! Quand on est faible c'est difficile d'aller de l'avant. .. Image Image
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar delita le 18/02 22h42

Dommage pour le FS. Ca faisait un petit moment que tu étais dessus en plus.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 19/02 06h57

c'est pas grave, il n'est pas indispensable :idiot: :lol: :super_lol:
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Messagepar devinci le 19/02 09h15

pas facile le FS, il va falloir bosser les étirements pour gagner un peu en souplesse ;)

et bien l'AB roller, par contre la ceinture enléve tout son intéret vu que le gainage est ici beaucoup recherché ;)
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Messagepar romain16 le 19/02 09h19


ces pour transpirais la ceinture mais taku a pas compris qui fallait la mettre dessous le tee shirt :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

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Messagepar takumi le 19/02 13h16

c'est toi qui te trompe, il faut quelque chose d'absorbant entre la ceinture et le corp, sinon, d'apres toi, ou va la sueur????
me reponds pas, dans ton cul ou . :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/02 13h19

et ça marche bien takumi?!
tu as de bon resultat?!
car c'est plus de la flotte que tu perd, non?!
je serai bien tente d'essayer, car c'est ce qui me fait defaut....(la petite poignee d'amour tout le gras se focalise là! :mad:
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Messagepar takumi le 19/02 13h21

takumi a écrit:séance Bras:

DCS: 6.5.5@83kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@24kg avec arret en bas (ca brule) :D
BF poulie: 3*13@42kg

traction supi serré:
4.5.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 12.12.11.11@24kg

45min de séance


séance Bras:

DCS: 3*4@84kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@25kg avec arrêt en bas
pompes serrées: 11.14.16.17@bw

traction supi serré: 5.6.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 13.13.12.12@24kg :ill:

16min de vélo en recuperation active + 32 abwheel en fin pour conclure la séance :idiot:
49min de séance
petite douleur au coude droit sur le BF, donc remplacé par les pompes
sinon RAS
cdlt
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Messagepar biscoto le 19/02 13h26

tu fais ton BF en barre droite?
perso je le fais avec une EZ...
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