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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 17/02 14h10

Tu as rehaussé la barre ?
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar takumi le 17/02 14h41

@Delita: je sais que tu as les 3@100kg, j'ai reussi a faire un tout petit mieux, ( en fait c'etait une erreur de charge de ma part a l’échauffement, je croyais qu'il y avait 90kg) :idiot:
merci Zeke
@Kent: c'est volontaire pour les sangles, je ne veux pas pour l'instant, a la fin du mois j'arrete tout regime et cardio en intra-training, la je pourrais chargé ;) et mangé
@Momo: non pas pu, je ne trouve pas la solution pour surelevé, il faut que je me fasse des cales en bois, mais pas le temps en ce moment :super_lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 17/02 14h52

S'il te reste des disques, place-les en guise de cale :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar takumi le 17/02 15h00

non plus de disque ou des 5kg, apres y faut visé pour reposer la barre :idiot:
et si ca fait trop de bruit , ma grosse va descendre me gifler :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 17/02 15h00

bien joué takumi sur le SDT et nickel ton row barre, faut vraiment pas que je m'endorme! ;)
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Messagepar takumi le 17/02 15h02

normalement, j'aurais du mettre un peu plus sur le row barre, mais j'avais pas le courage de remettre dess disques :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 17/02 16h09

Mets des disques ça te surélèvera déjà
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Messagepar Maxime Lrl le 17/02 16h16

Hâte de voir jusqu'où tu vas monter au Dead !
On est pareil au Yates sauf que moi je mets les sangles ^^
Et les tractions... un seul mot : enfoiré !
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Messagepar takumi le 17/02 17h33

Non Max , j'ai triché sur les dernieres reps a la derniere serie au Yates, finalement, heureusement que je n'est pas mi plus de poids :idiot:
Momo, je n'es plus de disque, quasi tout est sur la barre, et puis ca ferais trop de bruit :idiot:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 17/02 17h39

Mets des petites serviettes (ou vieux draps/torchons pliés en plusieurs fois ou torchons) sur les disques qui servent de cales.. :)

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Messagepar takumi le 17/02 17h47


pas con :idea: :idea:
merci Cracotte :)
cdlt
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Messagepar Cracotte le 17/02 17h50

Y'a qu'à demander :idiot: :idiot: :idiot:

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Messagepar takumi le 17/02 17h51

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 17/02 23h16

biscoto a écrit:bien joué takumi sur le SDT et nickel ton row barre, faut vraiment pas que je m'endorme! ;)


Moi ça va. ..je peux dormir sur mes 4 oreilles... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar romain16 le 18/02 08h17

achète des coussin pour pas faire de bruit avec la barre avant que la mama te gifle remarque sa devrais être marrant de voir sa en vidéo :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 18/02 08h22

oui mais elle fait mal quand elle tape :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :lol: ImageImageImage
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Messagepar romain16 le 18/02 08h27

:lol: va falloir que tu me montre le truc des smiley :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 18/02 08h29

Tu peux regarder en déchetterie si tu trouves pas des plaques de caoutchouc, il te faut un truc à la même hauteur et qui ne fasse pas rouler la barre quand tu la repose, tu peux combiner grosse plaque en bois et tapis de gym premier prix à placer dessus, ça ne devrait pas rouler et limiter le bruit.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 18/02 08h30

tu as trouver juste, Jojo, faut pas que la barre roule, je vais regardé ca ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 18/02 10h09

dur, j'en chie :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 18/02 10h16

Vous me devez tous du fric !! C'est mon idée !!! :wtf:

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Messagepar takumi le 18/02 10h36

ahahaha Cracotte, tu perds pas le nord :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 18/02 10h42

:super_lol:

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Messagepar takumi le 18/02 10h44

takumi a écrit:séance quads:

FS: 2.3.3@85kg
SQT //: 3*5@85kg
PAC guidé: 4*14@120kg
leg extension au banc: 3*16@43kg + élastique
leg extension uni au banc: pas le temps

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
41min de séance



séance quads:

FS: arret cause poignet :evil: :evil:
SQT full: 4*10@70kg :p
PAC guidé: 4*15@120kg
leg extension au banc: 3*15@44kg + élastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
37min de séance
FS de merd.... j'en ai marre toutes les semaaines c'est la meme chose, les poignets, donc je l'arrete :evil:
de bien meilleur sensation en rep longue sur le Sqt, je garde un rep range de 8-10 point barre :rolleyes:
pour le reste easy, la semaine pro, 130 au guidé Image
j'ai reussi 30reps a l'abwheel apres 6 series d'abdo, par contre ca donne envie chié Image
si la vidéo a fonctionné je la passerai ds la journée Image
cdlt
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Messagepar darksim58 le 18/02 11h21

Et en prise croisé ça va pas sur le FS?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 18/02 11h34

non Dark

cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 11h37

tricherie sur les abdo la ceinture :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 18/02 11h39

ce n'est pas une ceinture, c'est pour suer, :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 11h45

et tu la mais par dessus le tee shirt ???????????????????????????????
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Messagepar takumi le 18/02 11h48

oui comme ca c'est le t-shirt qui absorbe et moins la ceinture :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 18/02 11h49

a mais oui en plusse :lol: :lol: :lol: ces dessous la tu fait le tee shirt mouillé :
:lol: :lol:
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Messagepar takumi le 18/02 11h51

romain16 a écrit:a mais oui en plusse :lol: :lol: :lol: ces dessous la tu fait le tee shirt mouillé :
:lol: :lol:

Image Image Image
clt
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Messagepar biscoto le 18/02 11h54

bien joué sur l'AB.... ;)
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Messagepar takumi le 18/02 11h54

j'ai arreté car sa me saoulais :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 18/02 11h56

tu ma fait tellement rire que j'ai fais mais abdo du coup :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 18/02 19h29

takumi a écrit:
37min de séance
FS de merd.... j'en ai marre toutes les semaaines c'est la meme chose, les poignets, donc je l'arrete :evil:
cdlt

Ah merde... Est ce qu'il y aurait pas des exos pour acquérir de la souplesse dans els poignets c'est dommage tu commençais à bien perfer..
Bien jouer l'Abwheel :cool:
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Messagepar D-Will8 le 18/02 19h34

c'est quoi qui va pas en prise bras croisés ?
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Messagepar Hulk logan le 18/02 19h36

takumi a écrit:oui mais elle fait mal quand elle tape :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :lol: ImageImageImage
cdlt


Y a pas que moi qui m'amuse avec les smileys. ... Image Image Image Image Image

dommage pour le fs taku ! Quand on est faible c'est difficile d'aller de l'avant. .. Image Image
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Messagepar delita le 18/02 22h42

Dommage pour le FS. Ca faisait un petit moment que tu étais dessus en plus.
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Messagepar takumi le 19/02 06h57

c'est pas grave, il n'est pas indispensable :idiot: :lol: :super_lol:
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