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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/02/2014 23h06

Vos gueules ! Vous me filez la dalle ! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 22/02/2014 23h07

romain16 a écrit:non seb un big testy :super_lol:

y en avais pu :idiot: du coup j'ai pris des potaotes en plus des frites :lol:
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Messagepar Hulk logan le 22/02/2014 23h55

:idiot:
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Messagepar Cracotte le 23/02/2014 00h04

Il ne faut pas que j'achète de Nutella.. le pot fait une semaine chez moi :super_lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar Hulk logan le 23/02/2014 00h07


Achète celui là , il te tiendra peut être 2 semaines. .. :idiot:
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Messagepar Cracotte le 23/02/2014 00h13

:super_lol: :super_lol: :super_lol: :super_lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar takumi le 23/02/2014 12h20

takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 5*5@100kg ( facile) et ( sans sangle )
Rowing barre pronation: 4*8@100kg ( sans sangle )
rowing serré poulie: 3*15@62kg

traction pro:
6.6.5.5@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*14@50kg

3 series biceps

53min de séance


Séance Dos:

SDT: 5*5@120kg ( facile) et ( avec sangle )
Rowing barre pronation: 9.9.9.10@100kg ( avec sangle )
rowing serré poulie: 3*15@64kg

traction pro: 4*6@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@50kg

3 series biceps
21 min de vélo en recupe active, et y ma laché ce PD Image
53 min de séance
RAS
cdlt
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Messagepar takumi le 23/02/2014 12h52

Vidéo YouTube


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Messagepar delita le 23/02/2014 13h05

Execution parfaite, c'est super propre :cool: :cool: :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar momolinho99 le 23/02/2014 13h27

Sur la première rp tu as l air de défixé le bas du dos vu que tu tires et pousses pas avec les jambes

Sinon super

Tu préfères le faire en stop and go ?
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Messagepar darksim58 le 23/02/2014 14h08

Super le sdt! Une vidéo de profil la prochaine fois? :)
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Messagepar takumi le 24/02/2014 12h20

ok pour la prochaine fois :D
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Messagepar takumi le 24/02/2014 12h23

takumi a écrit:séance quads:

FS: arret cause poignet
SQT full: 4*10@70kg
PAC guidé: 4*15@120kg
leg extension au banc: 3*15@44kg + élastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
37min de séance


séance quads:

SQT full: 5*5@80kg
PAC guidé: 4*16@120kg ( sans la barre )
leg extension au banc: 4*16@44kg + élastique
mollets: 4 serie

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
39min de séance
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Messagepar delita le 24/02/2014 12h29

Bonnes sensations au squat depuis que tu as arrêté le FS ??

T'enchaines les séances jambes en ce moment. En fait ta routine habituelle c'est de faire 2 petites séances le vendredi et le lundi plutôt qu'une grosse ?? C'est assez inhabituelle mais si ça progresse bien ;)
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Messagepar takumi le 24/02/2014 12h35

non, en fait je ne comprends meme pas ta question :\
je fonctionne ainsi:
L: pec
M: Dos
M: Quads
J: Bras
V: Epaule
S: Ischios
D: Pec

L: dos
ainsi de suite.... et ce depuis septembre dernier, j'ai du arreter que 2 jrs depuis, 1 en janvier et l'autre y a 15jrs

cdlt
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Messagepar delita le 24/02/2014 12h38

Ah ok tu sépares les training jambes en 2. Tu n'as jamais pensé à faire une grosse séance jambes qui ferait ischios + quadriceps ?
C'est hard de ne pas avoir un seul jour de repos mais vu que tu es une machine de guerre et que tu progresse non stop, on pourra difficilement te convaincre du contraire ;)
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Messagepar takumi le 24/02/2014 12h41

je faisait comme ca avant, y a 6mois, mais ca me saoulais, de ne plus pouvoir m'assoire et marcher en meme temps, la c'est separé :idiot: :lol:
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Messagepar delita le 24/02/2014 12h46

:lol: Je comprend mieux. Moi justement c'est une sensation que j'adore. Plus je suis courbaturé le lendemain et mieux c'est.
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Messagepar romain16 le 24/02/2014 12h53

tu fais les pec 2 jours d'affiler ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 24/02/2014 13h06


:?: :?: :?: :?: :?:
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Messagepar delita le 24/02/2014 13h09

romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


En fait il fait un circuit sans pause et ça décale à chaque fois les pecs d'un jour.

Semaine 1 Lundi : pecs
Semaine 2 dimanche pecs
Semaine 3 samedi : pecs
etc...
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Messagepar takumi le 24/02/2014 13h59

tu as tout bien compris Delita :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar christo so le 24/02/2014 19h57

J'aime bien ta routine :cool: . Elle est bien agencée et équilibrée ;) .
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Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar momolinho99 le 24/02/2014 20h01

romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


tu étais blond avant ou tu le fais exprès :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 24/02/2014 20h05

juste un avis par rapport a la vidéo : je trouve le mouvement trés bien mais je me demandais si le fait de laisser claquer la barre au sol comme ca ne pourrais pas causer quelques dégats . on voit quand même que ca te fais trembler jusqu a la tête :wtf:
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Messagepar romain16 le 24/02/2014 20h15

momolinho99 a écrit:
romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


tu étais blond avant ou tu le fais exprès :idiot: :lol:

oui quand je prenais le gel vivel dop couleur blond ces tes l'époque :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 24/02/2014 20h18

seblime a écrit:juste un avis par rapport a la vidéo : je trouve le mouvement trés bien mais je me demandais si le fait de laisser claquer la barre au sol comme ca ne pourrais pas causer quelques dégats . on voit quand même que ca te fais trembler jusqu a la tête :wtf:



Je penses que si ça abîmerait son sol il ne le ferait pas. :idiot: :idiot:
Dernière édition par darksim58 le 24/02/2014 20h19, édité 2 fois.
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Messagepar Maxime Lrl le 24/02/2014 20h18

Easy le soulevé de terre c'est fou ! Continue comme ça
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Messagepar remy le 24/02/2014 20h54

tu va devenir fort toi au soulever de terre :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Hulk logan le 24/02/2014 21h14

momolinho99 a écrit:
romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


tu étais blond avant ou tu le fais exprès :idiot: :lol:


Il comprend vite mais faut lui expliquer longtemps. .. :idiot:
faible le squat takumi ! Image
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Messagepar takumi le 25/02/2014 11h35

takumi a écrit:séance Bras:

DCS: 3*4@84kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@25kg avec arrêt en bas
pompes serrées: 11.14.16.17@bw

traction supi serré: 5.6.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 13.13.12.12@24kg :ill:

16min de vélo en recuperation active + 32 abwheel en fin pour conclure la séance :idiot:
49min de séance


séance Bras:

DCS: 5.5.4@84kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@26kg avec arrêt en bas
pompes serrées: 11.12.12.12@bw surelevé

curl alterné debout: 4*8@26kg
traction supi serré: 4*12@bw+5kg

15min de vélo en recuperation active
38min de séance
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Messagepar Hulk logan le 25/02/2014 11h37

Merde ! Joli le curl debout enfoiré ! ;)
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Messagepar biscoto le 25/02/2014 16h00

sacre seance et nickel ton SDT... :cool:
et ta barre est a combien du sol car elle me parait haute?
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Messagepar takumi le 26/02/2014 12h07

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: cycle Casa N°2: 5*4@54kg
rowing coudes écartés: 3*15@50kg

s/s
EL: 3*16@10kg
oiseau poulie croisé: 3*16@22kg

shrug barre libre: 5.5.5.4@130kg (sans sangle)
shrug barre derriere libre: 1*20@90kg (sans sangle)

16min de recup active
47min de séance


séance épaules:

DMA: cycle Casa N°3: 5*3@57kg Validé
rowing coudes écartés: 3*12@54kg

s/s
EL: 4*17@10kg
oiseau poulie croisé: 4*16@24kg

shrug barre libre: 4*12@130kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*25@90kg (sans sangle)

15min de recup active
47min de séance
cycle validé, juste 15s de pause en plus a la 5eme serie mais 4reps :idiot:
encore les triceps courbaturé d'hier :)
@ Biscotto, faudrais vous mettre d'accord, soit la barre est trop basse ou soit elle est trop haute 18cm + 5cm de cale! ;)
merci Hulk
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Messagepar nico16 le 26/02/2014 12h09

on voit la différence avec les sangles^^
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Messagepar takumi le 26/02/2014 13h17

Vidéo YouTube


pour le fun
dcs d'hier et DMA ce matin
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Messagepar seblime le 26/02/2014 13h23

pas trop risqué de tendre les bras au DMA ?? :wtf:
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Messagepar romain16 le 26/02/2014 13h28


ces pour les homme les vrais :) :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 26/02/2014 13h34

J'aime ce DMA bien propre et bien bas :)
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Messagepar Hulk logan le 26/02/2014 14h55

T'as dû bien sentir tes épaules avec le ss ! :cool:
super les shrugs ! ;) Et bien la vidéo ! Belle technique au DMA :)
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