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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/02 18h08

Super Taku!! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar momolinho99 le 26/02 20h21

Clairement propre ce dm
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar takumi le 27/02 09h34

merci les gars,
bon vu que mon vélo me lache, et il a qu'un ans passé, je compte me prendre ca, vous en pensez quoi??
cdlt
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Messagepar Zeke le 27/02 09h41

Alors le rameur c'est super, mais à terme ca devient chiant je trouve.
J'en faisais à chaque début de séance, et j'en ai eu super marre.

Mais sinon c'est excellent ! :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 27/02 10h03

ba ouais je me douta bien , mais le velo c'est pareil
je veux surtout m'en servir pour l’échauffement ~80% et un peu le cardio ~20%
cdlt
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Messagepar Zeke le 27/02 10h15

Dans ce cas là ca peut le faire :)
Perso j'aime bcp le vélo elliptique c'est moins chiant je trouve avec les programmes diversifiés intégrés (intervalle, crosscountry etc.).

L'avantage du rameur c'est le coté hyper complet !
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Messagepar takumi le 27/02 10h46

ba oui l'elliptyque je ne peux pas mes plafonds font que 2.15m et il me faut au min 2.25m donc j'oublie
cdlt
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Messagepar loic57 le 27/02 12h59

difficile de bosser le cardio en vélo à moins de se faire des sequences plus ou moins rapides en changeant la difficulté.et pourquoi ne pas te prendre un vrai vélo?le top c'est le VTT ou la tes efforts varient bcp et c'est 1000 fois moins chiant que du statique ou de la route.quand à faire du vélo pour s'échauffer avant une session de muscu c'est quand meme révolu depuis un bon moment non?
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Messagepar takumi le 27/02 13h12

j'ai deja un velo, mais sortir sous la pluie avec 4 ou 5 ° c'et pas super motivant
cdlt
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Messagepar delita le 27/02 14h43

Zeke a écrit:Alors le rameur c'est super, mais à terme ca devient chiant je trouve.
J'en faisais à chaque début de séance, et j'en ai eu super marre.

Mais sinon c'est excellent ! :)



Pareil, je trouve ca tres tres chiant au bout d'un moment. J'en fais avant chaque séance mais ca m'a tellement écoeuré à force que je ne pourrais plus en faire. Mais pour se chauffer c'est super.
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Messagepar takumi le 27/02 15h24

takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 4*8@100kg (avec sangle) strict
leg curl allongé: 4*14@34kg + élastique
Leg uni allongé: 4*15@11kg + elastique

3*15 assis + 3*15 debout mollet @80kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

48min de séance


séance ischios:

SDT JT: 4*7@130kg (avec sangle)
leg curl allongé: 4*11@35kg + élastique
Leg uni allongé: 4*15@12kg + elastique

4*15 assis mollet @90kg ( avec cale de 6cm )

abdos et gainage en s/s avec tous les exos sauf le jt
40min de séance
RAS
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Messagepar Zeke le 27/02 15h55

Tjrs bon ce JT !!!!
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Messagepar Maxime Lrl le 27/02 19h34

Gros JT , si ça continue il va passer dans celui de 20h...


...


:arrow:
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Messagepar momolinho99 le 27/02 19h38

Quelqu un peut bannir Max s'il vous plait :?: :idiot:

Clairement gros ce JT :cool:
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Messagepar romain16 le 27/02 19h46

sacré max :D impeccable le jt
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar christo so le 27/02 19h47

:lol:

Bien joué pour le SDT c'est une grosse perf là :eek: !
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Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar seblime le 27/02 20h09

Maxime Lrl a écrit:Gros JT , si ça continue il va passer dans celui de 20h...


...


:arrow:

félicitation max ! même moi j'aurais eu du mal a la trouver ! j'adore :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/02 20h14

C'est pas possible ! C'est du jambes tendues pliées là ! Putain bravo ! :cool:
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Messagepar seblime le 27/02 20h15

takumi a écrit:ba oui l'elliptyque je ne peux pas mes plafonds font que 2.15m et il me faut au min 2.25m donc j'oublie
cdlt

fait un trou dans le plafond pour passer la tete ... :idiot:
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Messagepar Legend44 le 27/02 20h18

lol max, gros JT quand même :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 27/02 20h28

Ravi que ça vous ai plu :cool:

momolinho99 a écrit:Quelqu un peut bannir Max s'il vous plait


:lol: Ohhhhh noooon :(
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Messagepar takumi le 27/02 20h48

@max :lol:
non Hulk, il n'est pas si strict que ca
cdlt
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Messagepar Zeke le 27/02 20h55

:lol: :lol: J'achète !!!!
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Messagepar Hulk logan le 27/02 20h56

T'avais vraiment 130 kg ? Je les trouve petits les poids....
on sent bien que c'est lourd cela dit ! Pas mal pas mal.... bientôt tu sera un homme. ...quand tu travaillera avec 150% de ton maxi... :idiot:
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Messagepar takumi le 27/02 21h02

( 4 x 20 ) + ( 4 x 10 ) + barre ~10 = 130~
80kg + 40kg + ~10kg = 130kg~

j'avoue que tu m'a fait douté un instant :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/02 21h05

Ha oui c'est bon.... putain ! Tes poids de 20 kg sont petits je trouve... :idiot: ou alors c'est mon téléphone. .... :idiot:
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Messagepar takumi le 27/02 21h12

non c'est moi qui suis grand, tout est petit a coté de moi :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 27/02 21h13

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 27/02 21h15

:idiot: :idiot:
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Messagepar delita le 27/02 23h01

A chaque fois sur tes videos j'hallucine sur ta paire de boobs :lol: T'as fais de la viande dessus mine de rien ;)
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Messagepar romain16 le 27/02 23h34

takumi a écrit:non c'est moi qui suis grand, tout est petit a coté de moi :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt

en faite sa veut dire que tu a un petit calibre aussi je vois je vois ImageImageImageImage
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 28/02 08h06

c'est vrai qu'il est grand le bougre :idiot:
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Messagepar biscoto le 28/02 09h52

bien joué sur le JT :cool:
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Messagepar takumi le 28/02 11h31

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@84kg
DIH: 4*8@27kg
DDH: 4*10@27kg
pec deck: 3*16@44kg

extension triceps poulie: 3*18@34kg

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@88kg
DIH: 4*9@27kg
DDH: 4*11@27kg
pec deck: 3*14@48kg

extension triceps poulie: 3*16@38kg

16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance
le cycle passe a merveille pour l'instant :D
RAS
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Messagepar Zeke le 28/02 12h03

Ce DC est bien parti avec le cycle :)
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Messagepar devinci le 28/02 15h05

Bien joué Taku!

Je suis sur que tu vas passer le cycle ;)
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Messagepar blogdavidf le 28/02 16h41

la barre à 100kg, la barre à 100kg... :idiot:
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Messagepar takumi le 01/03 12h12

takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 5*5@120kg ( facile) et ( avec sangle )
Rowing barre pronation: 9.9.9.10@100kg ( avec sangle )
rowing serré poulie: 3*15@64kg

traction pro: 4*6@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@50kg

3 series biceps

53 min de séance
RAS


Séance Dos:

SDT: 5*6@120kg ( avec sangle )
Rowing barre pronation: 4*8@102kg ( avec sangle )
rowing serré poulie: 3*12@68kg

traction pro: 5*7@bw (full et strict)
tirage bilateral vertical poulie: 12.12.12.10@52kg

3 series biceps

15min de velo en recup active
50min de séance
séance un peu bizarre, pas de peche, tout est validé mais..... des le debut de l'echauffement je soufflais comme un porc et j'etais deja @130bpm :wtf: , tout le reste etait pareil :ill:
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Messagepar delita le 01/03 12h16

Ca c'est de la,séance :cool: Meme essouflé tu t'en est bien sorti. T'as l'air d'avoir de la marge sur le SDT je me trompe ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Legend44 le 01/03 12h18

Au moins ça passe :cool:
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