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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/03/2014 17h10

:lol: Tu n'as pas forcé! :cool: :cool:
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Messagepar Hulk logan le 05/03/2014 21h21

Énorme le JT en dropset ! :eek: :cool:
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Messagepar enzohulk le 05/03/2014 21h35

Jolie le SDTJ quel progression depuis le temp :eek: :)
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Messagepar remy le 05/03/2014 22h13

Le DMA est nickel bravo taku :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar takumi le 06/03/2014 11h16

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@88kg
DIH: 4*9@27kg
DDH: 4*11@27kg
vis a vis poulie: 3*15@24kg

extension triceps poulie: 3*16@38kg

16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
vis a vis poulie: 3*16@24kg

extension triceps poulie: 3*14@40kg

40min de séance
cycle passe bien
RAS
cdlt
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Messagepar Zeke le 06/03/2014 12h12

Tout monte, les développés aussi :)
Nickel !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 06/03/2014 15h07

Poursuite du cycle sans anicroche ;)
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Messagepar momolinho99 le 06/03/2014 15h08

Tu devais pas être en repos normalement :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 06/03/2014 16h30

bien joué takumi ta progression que ce soit sur le DMA, le SDT JT ou le DC :cool:
Mon insta f_12.b
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Messagepar takumi le 06/03/2014 17h02

merci les gars, et non Momo, juste hier pour emmener femme et enfants a la plage

séance ???? entre deux travaux :idiot:

12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 5reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps


12 fois ca :ill:

cdlt
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Messagepar devinci le 06/03/2014 17h03

il ne s’arrête jamais notre Taku!

respect
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Messagepar takumi le 06/03/2014 17h04

j'avais faim, alors c'est juste pour me donner bonne conscience :idiot: :arrow:
:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 06/03/2014 21h30

takumi a écrit:j'avais faim, alors c'est juste pour me donner bonne conscience
:lol: :lol:
cdlt

tu tes goinfrais et comme tu tes sentie coupable tu a été éliminer tout sa :) :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 07/03/2014 00h56

Tout se passe bien pour ton cycle. Hate de voir les dernières séances ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Legend44 le 07/03/2014 10h04

Bien le casa? tu va en faire un autre après? (je vois que tu arrive sur la fin du cycle)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar jojo74 le 07/03/2014 10h08

Tu t'en sors vraiment bien sur ta progression, le DMA est bien, surtout quand je vois la longueur de tes bras :eek:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 07/03/2014 11h38

merci les gars, et je ne sais pas Legend,
cdlt
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Messagepar takumi le 07/03/2014 11h44

takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 5*6@120kg ( avec sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*8@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@68kg 90s

traction pro: 5*7@bw (full et strict) 90s
tirage bilateral vertical poulie: 12.12.12.10@52kg 90s

3 series biceps

15min de velo en recup active
50min de séance


Séance Dos:

SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie ) 90s
Rowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 14.13.14@68kg 90s

traction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg 90s

3 series biceps

46min de séance
j'ai du mal avec la position des pieds au SDT , je vous fait la vidéo si vous voulez
sinon RAS
cdlt
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Messagepar Legend44 le 07/03/2014 12h17

Envois la nous ouaip. Pourquoi tu fais des séries longues sur le SDT?
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SDT:3@130 3@116
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Messagepar takumi le 07/03/2014 14h10

Vidéo YouTube


je cherche le mouvement Legend
cdlt
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Messagepar Tommy Corvo le 07/03/2014 15h49

Salut !

J'ai lu un peu ton log, et ta vraiment un super parcours, je parle bien sur de ta perte de poids :) Donc je songe à suivre ton log pour suivre ta progression !!!
Dernière édition par Tommy Corvo le 08/03/2014 10h29, édité 1 fois.
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Messagepar Hulk logan le 07/03/2014 23h55

Tu risque d'être déçu Corvo ! ( oui moi aussi je peux t'appeler corvo.. :idiot: )
Ce n'est qu'un grand faible sans motivation qui passe son temps à se reposer. .. :idiot: :idiot:

beau ton dead taku ! :super_lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 08/03/2014 09h21

Haha, super que tu puisses m'appeler ainsi :D

Mdr, et bien je vais voir ça en tout cas, après tu dois t'ennuyer à voir le mien ^^
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Messagepar takumi le 08/03/2014 09h53

Merci Tommy ( moi se sera ca ) :idiot:
mais ce n'ets pas fini :D
enf##ré de feniant Hulk :idiot: :lol: :lol: :humour:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 08/03/2014 11h00

Pourquoi tu ne repose pas la barre entre les reps ma poule?
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Messagepar takumi le 08/03/2014 12h15

pourquoi faut la poser obligatoirement ?
cdlt
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Messagepar darksim58 le 08/03/2014 12h18

Moins risqué, tu peux reprendre la bonne position entre les reps.
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Messagepar takumi le 08/03/2014 12h20

takumi a écrit:séance quads:

SQT full: 5*5@80kg 1'45
PAC guidé: 4*12@124kg ( sans la barre )
leg extension au banc: 4*14@45kg + élastique
mollets: 3 series

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
39min de séance


séance quads:

SQT full: 5*5@70kg 90s
squat guidé pieds avancé: 7.5.5.5@60kg 90s juste pour essayer :wtf:
PAC guidé: 4*13@124kg ( sans la barre ) 90s
leg extension au banc: 4*15@45kg + élastique 90s
mollets: 3 series 15s

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
47min de séance
alors j'ai essayer de descendre la charge au sqt et je sais pas, j'ai essayer divers position vidéo a venir ( et non ce n'est pas du cul :idiot: )
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Messagepar takumi le 08/03/2014 15h00

Vidéo YouTube


dite moi ce que vous en pensez et je vous dirais lequel j'ai apprécie :D
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Messagepar Tommy Corvo le 08/03/2014 16h43

Je parie que c'est la 2 eme et 4eme séries du traditionnel que ta apprécié ? ^^
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Messagepar darksim58 le 08/03/2014 19h16

10h10 et sur la 2 ème série tu as les pieds plus écartés, je ne sais pas si c'est fait exprès mais tu as l'air bien mieux ainsi. Toute les autres séries tu ne prend pas assez d'écart entre tes pieds, tu es surement moins à l'aise et ton buste part plus en avant. Les pieds à 10h10 ou 11h05 mais surtout pas //.
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Messagepar darksim58 le 08/03/2014 19h18

Je penses que tu as aimé le Guidé?
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Messagepar seblime le 09/03/2014 00h12

perso je pense que tu prefere la position a 2mn32 :super_lol:
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Messagepar devinci le 09/03/2014 07h39

Je commente pas Taku par manque d'expérience, mais je salue l'effort ;)
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Messagepar delita le 09/03/2014 11h07

Oui pareil. Je ne suis pas assez expert en squat pour te conseiller dessus mais il faut vraiment que tu te fie à ton ressenti je pense ;)
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Messagepar romain16 le 09/03/2014 13h28

la 2 ème série et mieux :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 10/03/2014 09h19

oui les gars la 2e, mais en plus lent ;)

bon par contre vu les beau jours qui reviennent, y va avoir quelques petits changement ds mon programme, repassage en mode "été":
donc au lieux de tourner 6/6, je vais repartir sur un 5/7
donc en gros ca donne:
L: pecs
M: dos + biceps
M: repos
J: ischios et quads
V: épaules + triceps
S: repos
D: Pecs
L: dos
.... ainsi de suite

pour hier je fait l'impasse sur la séance bras, j'attaque le programme des maintenant
cdlt
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Messagepar delita le 10/03/2014 11h06

Tu as bien raison Takumi, ça va te faire du bien aussi. Pourquoi tu ne prends pas 2 jours de repos d'affilés le week end ? C'est ce que je fais et c'est toujours sympa de rien foutre le dimanche comme un gromanche :idiot:
Et 5 jours d'affilés en semaine c'est bien intense comme il faut :cool:
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Messagepar takumi le 10/03/2014 11h59

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: cycle Casa N°4: 5*5@54kg Validé
rowing coudes écartés: 3*11@56kg
EL: 5*14@11kg
oiseau poulie croisé: 4*15@26kg

shrug barre libre: 4*10@134kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*20@94kg (sans sangle)

je valide la casa de justesse :ill:


séance épaules:

DMA: cycle Casa N°5: 5*4@57kg Validé :ill: 90s
rowing coudes écartés: 3*12@56kg 60s
EL: 4*15@11kg 60s
oiseau poulie croisé: 3*16@26kg 60s

shrug barre libre: 4*8@140kg (avec sangle) 45s

DCS guidé: 5.5.5.6.6.@70kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.8.8.8@27kg 60s
barre au front uni poulie: 2*10@20kg 0s

54min de séance
finalement, c'est pas trop long, ca me va, le BF c'est un essaie comme le dcs au guidé d'ailleur, je ne sais pas si je garde, j'y reflechi
cdlt
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Messagepar takumi le 10/03/2014 12h00

en fait Delita, je me sert des jambes comme jours de repos pour le haut
cdlt
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