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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 10/03/2014 12h55

Grosses barres sur pour les épaules là :eek: , bravo :) !
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Messagepar takumi le 10/03/2014 13h31

Vidéo YouTube


derniere serie de DMA
dite pour les shrugs, ce que voius en pensez?? ,je doute
cdlt
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Messagepar darksim58 le 10/03/2014 17h32

Bien joué tu arrives au bout de ton cycle sur le DM sans échec! :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 10/03/2014 17h36

C'est bon ça pour le Casa, plus qu'une séance à valider !
Tu fais ton mouvement de DMA vachement contrôlé/ralenti, tu gagnerais à descendre la barre de façon plus explosive.
Tes shrugs je sais pas mais c'est marrant ta tête qui descend à chaque rep ^^
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Messagepar Tyson Mike le 10/03/2014 18h49

DMA: C'était limite limite mais tu t'es bien arraché!
Shrugs: Tu gagnerais à contracter en haut du mouvement quitte à perdre des reps/mettre moins lourd, là c'est plus des aller-retour pas sûr que ça soit vraiment productif.
DCS: RAS
Neutral Dumbell Floor Press: Il est bien ton mouvement là, juste fait gaffe à ne pas te péter les épaules en reposant les haltères :o
Juste une question: C'est une ceinture de force ou de sudation :idiot: :D
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 11/03/2014 08h31

@ Dark: il etait pas loin , tu sais :lol:
@Max: je ne veux/peux pas etre explosif en negative, le retour craque tjrs a l'épaule, et j'aime pas ce bruit
@Tyson: oui le DMA était limite, ce qui me rassure c'est que j’étais pas super en forme, donc en théorie Dimanche je devrais validé le cycle, pour le DCS je pense le gardé, car la trajectoire est sympa, ça cible plus les triceps qu'en libre, bon j'avoue que sur le Neutral y va falloir baissé car en fin de séance ça commence a être short :) , et c'est une ceinture de sudation, alors je sais que pour certain c'est de la cou##le mais psychologiquement ça m'aide :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 11/03/2014 08h42

:lol: :lol: :lol: la ceinture sur le tee shirt :lol: impeccable le neutral sa joue sur quoi ? les triceps mais sa aide au couché ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/03/2014 08h45

de toute facon je n'aime pas le contact sur la peau, c'est froid :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 11/03/2014 08h50

oui j'ai remarqué sa heureusement que j'était chaud a l'époque :idiot: :idiot: :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/03/2014 12h15

takumi a écrit:séance quads:

SQT full: 5*5@70kg 90s
squat guidé pieds avancé: 7.5.5.5@60kg 90s juste pour essayer :wtf:
PAC guidé: 4*13@124kg ( sans la barre ) 90s
leg extension au banc: 4*15@45kg + élastique 90s

séance ischios::

SDT JT: 5.5.5.5.4@140kg (avec sangle) 5@110kg dropset
leg curl allongé: 4*12@35kg + élastique
Leg uni allongé: 4*14@13kg + elastique


séance quads et ischios:

SQT full: 6.7.7.7.7@70kg 90s
PAC guidé: 4*10@130kg ( sans la barre ) 90s
leg extension au banc: 15.16.16@45kg + élastique 60s

SDT JT: 6.7.7.7.8@110kg (avec sangle) 90s
leg curl allongé: 4*13@35kg + élastique 60s
Leg uni allongé: 3*15@13kg + elastique 60s

mollets assis et debout en S/S avec les legs

60min de séance
trop long beaucoup trop long :ill:, pour le JT , le fait de le faire apres les quads, j'avais plus rien ds le c#l :ill:
cdlt
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Messagepar Zeke le 11/03/2014 13h23

bah tu m'étonnes ... le JT après 3 exos, forcement t'es usé :)

Et mine de rien t'es pas habitué à faire des séances longues avec tes séances rapides (jamais compris comment tu faisais d'ailleurs :super_lol: )
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Messagepar takumi le 11/03/2014 13h43

Vidéo YouTube


1er serie et 5e serie
c'est mieux ou pas??
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Messagepar devinci le 11/03/2014 16h19

quesque tu enchaines taku! respect ;)
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Messagepar Legend44 le 11/03/2014 16h19

il est niquel ton squat :)
Never give up. Mind has no limit!

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DMD:1@60 5@47
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BS: 3@100 2@94


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Messagepar Hulk logan le 11/03/2014 16h24

Ça me fait rager de vous voir vous entraîner comme ça pendant que je tousse comme si je fumait 3 paquet par jour ! :evil:
tes entraînements sont de plus en plus intenses j'ai l'impression ! Tu est vraiment dans une bonne phase !
Beau squat ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar damadiek le 11/03/2014 16h45

Beau squat ! Ça me motive pour ma séance de ce soir ^^
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Messagepar darksim58 le 11/03/2014 17h28

C'est good!
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Messagepar Adrien-182 le 11/03/2014 18h28

Probablement l'un des plus motivé du forum :cool:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
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Messagepar takumi le 11/03/2014 19h54

bon merci, si ca va je continu avec cet ecartement là, voir p-e un peu plus
merci Adrien, je te retourne le compliment, tu laches rien non plus toi ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 11/03/2014 20h06

Bah oui nikel le squat là :)
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Messagepar christo so le 11/03/2014 21h33

Je confirme, très grosse motivation derrière ce log ;)
Bien tes séances :cool: !
Bonne continuation !
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Messagepar seblime le 11/03/2014 21h37

super mon taku !!! nikel tout ca !

je peux pas écrire tout les jours mais je lit :super_lol:
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Messagepar loic57 le 11/03/2014 22h40

le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.
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Messagepar takumi le 12/03/2014 17h03

takumi a écrit:séance ????

12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 5reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps


12 fois ca


séance

13 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 7reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps


13 fois ca
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Messagepar takumi le 12/03/2014 17h06

loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
cdlt
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Messagepar Zeke le 12/03/2014 17h08

J'avais zappé ta vidéo :)
Mieux oui je confirme !

13 fois ?? ca doit etre long ... pourquoi ce type de séance ?
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Messagepar takumi le 12/03/2014 17h11

pour faire du cardio et travailler les abdos, au moins deux fois/semaine
merci Zeke
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Messagepar Maxime Lrl le 12/03/2014 17h30

takumi a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
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Au risque d'être chiant je me lance: avoir des courbatures ce n'est pas du tout synonyme de prise muscle, sinon je serais énorme depuis le temps que je m'en paye dans les pecs par exemple. Et par exemple j'en ai jamais eu dans les biceps, ça m'a pas empêché de prendre 12cm. Tu peux aussi faire 500reps à vide et t'auras des courbatures monstrueuses si c'est ton délire d'avoir des courbatures à ne plus pouvoir en marcher.
Tu dis que tu as pris 2cm de tour de cuisses tout en perdant du poids, certes c'est top mais ça se trouve tu ferais encore mieux en suivant les conseils de Loïc.
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Messagepar takumi le 12/03/2014 18h22

.............. :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 12/03/2014 20h48

!!!!!!!!!!!!!!!! :joker:
:idiot:
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Messagepar takumi le 12/03/2014 20h50

qu'est tu veux que je dise ............................. :rolleyes: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 12/03/2014 20h55

?????????????????????????? :\
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Messagepar seblime le 12/03/2014 20h56

mais bon : %!=+<>....... aussi ! nan ?
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Messagepar seblime le 12/03/2014 20h57

je suis capable de te faire trois page de symboles pour pourir ton log un peu :super_lol:
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Messagepar loic57 le 12/03/2014 22h04

takumi a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
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j'ai des courbatures aux avant bras quand je fais des blancs en neige mais je ne crois pas que ça me fasse prendre de la masse :)
maintenant si tu prends ma réflexion (et celle de maxime) comme une attaque,je peux aussi faire comme trop souvent sur le forum et te dire que tu as des cuisses énormes.je prefere simplement etre honnete et qu'on le soit aussi avec moi pour que je puisse avoir des avis et que je m'améliore grace à eux.bonne soirée quand même ;)
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Messagepar delita le 12/03/2014 23h38

Ca faiblit jamais par ici. A quand une gastro ? :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 12/03/2014 23h47

loic57 a écrit:
takumi a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
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j'ai des courbatures aux avant bras quand je fais des blancs en neige mais je ne crois pas que ça me fasse prendre de la masse :)
maintenant si tu prends ma réflexion (et celle de maxime) comme une attaque,je peux aussi faire comme trop souvent sur le forum et te dire que tu as des cuisses énormes.je prefere simplement etre honnete et qu'on le soit aussi avec moi pour que je puisse avoir des avis et que je m'améliore grace à eux.bonne soirée quand même ;)

je n'ai rien prit comme attaque, mais qu'est tu veux que je réponde :wtf:
je m'en fou de la charge, du poids, maintenant si je peux gagné en définition pourquoi pas, je prends ton message très au sérieux, mais moi je ne fait pas de PDM, je cherche a avoir une silhouette qui me plait avant de faire une PDM, j'ai le temps, et je ne me suis pas mit en short pour faire voir mes jambes, mais par ce qu'il fait chaud en ce moment. Ce que je cherche a dire en fait c'est que tant que je n'aurais pas perdu ce ventre, je ne ferais pas autre chose , niveau diete, meme si de temps en temps j'augmente mes glucides,
je ne sais pas m'exprimer par écrit fait chié, j’espère que tu as compris ce que je voulais dire, et mes messages sont amicaux :)
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Messagepar Adrien-182 le 12/03/2014 23h51

loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.


La charge est un outil, pas une fin. Autrement on ferait tous de la force.
Et même si taku fait des pauses assez courtes qui lui font perdre quelques reps, vu que ces séries sont courtes il travail quand même à un bon % de son maxi (favorable à l'hypertrophie).
Je pense que quand il fera des séries à 100 kg au squat avec 90 secondes de repos c'est cuisses seront pas mal du tout (enfin fessiers et ischios, car pour les quads faudra miser sur autre chose avec tes longs fémurs) :cool:
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 12/03/2014 23h53

takumi a écrit:[
je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
cdlt


j'ai des courbatures aux avant bras quand je fais des blancs en neige mais je ne crois pas que ça me fasse prendre de la masse :)
maintenant si tu prends ma réflexion (et celle de maxime) comme une attaque,je peux aussi faire comme trop souvent sur le forum et te dire que tu as des cuisses énormes.je prefere simplement etre honnete et qu'on le soit aussi avec moi pour que je puisse avoir des avis et que je m'améliore grace à eux.bonne soirée quand même [/quote]
je n'ai rien prit comme attaque, mais qu'est tu veux que je réponde :wtf:
je m'en fou de la charge, du poids, maintenant si je peux gagné en définition pourquoi pas, je prends ton message très au sérieux, mais moi je ne fait pas de PDM, je cherche a avoir une silhouette qui me plait avant de faire une PDM, j'ai le temps, et je ne me suis pas mit en short pour faire voir mes jambes, mais par ce qu'il fait chaud en ce moment. Ce que je cherche a dire en fait c'est que tant que je n'aurais pas perdu ce ventre, je ne ferais pas autre chose , niveau diete, meme si de temps en temps j'augmente mes glucides,
je ne sais pas m'exprimer par écrit fait chié, j’espère que tu as compris ce que je voulais dire, et mes messages sont amicaux :)
cdlt[/quote]

Le truc c'est que tu t'es justifié avec un mauvais argument : "les fameuses courbatures". :lol:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
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Adrien-182
 
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 13/03/2014 08h14

Adrien-182 a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.


La charge est un outil, pas une fin. Autrement on ferait tous de la force.
Et même si taku fait des pauses assez courtes qui lui font perdre quelques reps, vu que ces séries sont courtes il travail quand même à un bon % de son maxi (favorable à l'hypertrophie).
Je pense que quand il fera des séries à 100 kg au squat avec 90 secondes de repos c'est cuisses seront pas mal du tout (enfin fessiers et ischios, car pour les quads faudra miser sur autre chose avec tes longs fémurs) :cool:


takumi se donne quand meme a fond et sérieusement depuis le début et 2cms de gain en tour de cuisses en 1 an pour un "débutant" c'est quand meme light non?meme s'il ne cherche pas a prendre un maximum de volume (si j'ai bien compris takumi)
je disais simplement que parfois il faut savoir prendre du recul et voir si un programme fonctionne sur soi.90 secondes de repos au squat ou DC,c'est quand meme vachement court et c'est pas avec ça que tu vas bosser ton cardio comme il cherche à le faire.
après on a tous des visions différentes des programmes,c'est pour ça que le forum est intérresant et pour ça que je me suis permis de poster sur la page de takumi.
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