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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/03 07h31

non mais tu as raison de poster se que tu pense, tu es libre.
pour les temps de pause j'ai tjrs fait ainsi, depuis le début, j'en suis habitué en fait, et je ne peux pas me permettre de rester 2h en salle, en plus .
a part le squat, je n'avais pas de matos pour les jambes, les legs et la PAC ca fait que depuis janvier que je les ai, donc a penser que je n'ai pas le même matériel que vous en salle
pour les 2cm c’était du piff, je prendrais des mesures tout a l'heure, promis
et comme dit Adrien , j'ai de longs femurs, long mollet, long bras et petit tronc ( Seb oublie :idiot: )
c'est vrai que les courbatures ne sont pas un bon argument :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 13/03 09h42

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
pec deck: 3*14@40kg

extension triceps poulie: 3*14@40kg

40min de séance
cycle passe bien


séance pecs:

DC cycle Casa n°5: 5*4@88kg
DIH: 4*8@28kg
DDH: 4*10@28kg
pec deck: 3*16@40kg

extension triceps poulie: 3*16@40kg
43min de séance
cycle validé mais :ill:
cdlt
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Messagepar Zeke le 13/03 10h53

Tjrs les développés qui montent :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 13/03 12h50

le cycle se passe bien, c'est cool! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 13/03 17h57

comme promis:

mensurations:
6 novembre 2012 / aujourd'hui
101kg~/ 90~kg
- taille 105 / 94cm
- cuisses D 56.5, G 56 / 56 ~cm
-torse 110 / 112cm
-bras D 38.5, G 38 / 39.5cm
-épaules 119cm / 125 cm

en fait , je trouve que je n'ai pas pris tant que ca, je suis un peu decu, et bien vu pour les jambes Loic :cry: , par contre une chose est sur, c'est qu'avant je ne voyais pas le veines sur les jambes et la je vois que ca, donc finalement j'ai pris sans prendre :idiot: :idiot: mais je pensais avoir les 80 :idiot:

photo bientot si vous voulez
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Messagepar Adrien-182 le 13/03 18h26

Avec ce que t'as perdu en tout de taille, garder ses mensus aux cuisses ça prouve que t'as pris, car tout ceux qui ont fait un régime pourront confirmer qu'on perd plusieurs cm dessus au régime (surtout si on était gras).
Mais dans tout les cas cette année, prendre un peu de cuisses me parait une bonne idée :)
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Messagepar christo so le 13/03 18h32

Bien joué mec :cool: ! Avec le poids que tu as perdu et le tour de taille en moins, je rejoins Adrien ;)
Même pour les bras, tu as réussi à progresser en perdant du poids :cool: !
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar devinci le 13/03 18h34

pareil que les autres , c'est trés bien Taku!
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Messagepar Legend44 le 13/03 18h41

Sacré perf au cycle quand même, +4kg et -1 repet ça fait un sacré écart! Bien joué mec :cool:
takumi a écrit:-boobs 110 / 112cm

Hmmmmm ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar delita le 13/03 21h24

Je trouve que c'est une super évolution. Débarrasse toi du chouilla de ventre qu'il te reste et après tu pourras penser à faire de la viande. La vu que tu cherche à maigrir un peu, forcement c'est pas idéal pour prendre en volume.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 13/03 21h28

ouais merci, mais je pensais plus
cdlt
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Messagepar loic57 le 14/03 07h00

le regime demande bcp de sacrifices dont la prise de masse reduite mais tu as fait un gros taf sur cette perte de poids.pour avoir fait la meme chose,j'ai meme failli rentrer dans la psychose du "0 glucide" tout le temps car j'avais peur de reprendre du gras.il faut quand meme en prendre pour se créer du carburant et relancer la machine et ciblant ses prises autour de l'entrainement.je ne connais pas ton régime alimentaire,tu pourrais nous donner un jour ON et OFF?
je sais que tu ne peux pas passer trop de temps à t'entrainer,a voir s'il faut integrer une ou deux vraies sessions de cardio pour aller chercher les derniers kilos qui te déplaisent au niveau du ventre.
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Messagepar romain16 le 14/03 07h46

tu conseil quoi loic comme vrais séance cardio ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 14/03 08h01

loic57 a écrit:le regime demande bcp de sacrifices dont la prise de masse reduite mais tu as fait un gros taf sur cette perte de poids.pour avoir fait la meme chose,j'ai meme failli rentrer dans la psychose du "0 glucide" tout le temps car j'avais peur de reprendre du gras.il faut quand meme en prendre pour se créer du carburant et relancer la machine et ciblant ses prises autour de l'entrainement.je ne connais pas ton régime alimentaire,tu pourrais nous donner un jour ON et OFF?
je sais que tu ne peux pas passer trop de temps à t'entrainer,a voir s'il faut integrer une ou deux vraies sessions de cardio pour aller chercher les derniers kilos qui te déplaisent au niveau du ventre.

je crois que c'est ce que j'ai fait ces derniers mois :cry: , je m'en suis rendu compte un peu tard, d'ou les faiblesse de fatigue que j'ai eu.
je vais te faire ca Loic dans la journée :)
merci de suivre ;)
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Messagepar devinci le 14/03 08h25

romain fais de l'intervelle training !!!!
le fond c'est pour le coeur et c'est tout ;)
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Messagepar Zeke le 14/03 08h41

Les mensus sont bien takumi ! surtout vu d'où tu es parti avant la perte de poids :)
Apres méfies toi des mensus ... c'est dur de toujours prendre de la meme maniere, au meme moment etc.

Ca donne un ordre d'idée, mais c'est le miroir qui compte ;)
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Messagepar takumi le 14/03 08h42

oui ba le miroir je ne l'aime pas :idiot:
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Messagepar jojo74 le 14/03 08h47

JE trouve que c'est bien ce que tu as obtenues, grosse perte de poids en conservant et dépassant tes anciennes mensurations, après pour tes repos courts, c'est ton truc, tu adaptes à ton temps et ton envie, on pourrait tous faire mieux, mais le but et quand même de se faire plaisir.
Pour les cannes le matos joue énormément, c'est bien un groupe ou il faut un peu plus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 14/03 08h49

jojo74 a écrit:JE trouve que c'est bien ce que tu as obtenues, grosse perte de poids en conservant et dépassant tes anciennes mensurations, après pour tes repos courts, c'est ton truc, tu adaptes à ton temps et ton envie, on pourrait tous faire mieux, mais le but et quand même de se faire plaisir.
Pour les cannes le matos joue énormément, c'est bien un groupe ou il faut un peu plus.

oui je m'en rends compte maintenant que je suis un peu plus outillé
merci Jojo
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Messagepar jojo74 le 14/03 09h01

takumi a écrit:oui je m'en rends compte maintenant que je suis un peu plus outillé

C'est ta femme qui doit être contente... :idiot: :idiot:
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar takumi le 14/03 09h22

celle là, je ne l'ai pas vu venir :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 14/03 09h22

:lol: :lol: :lol: Bien vu Jojo !!
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Messagepar Hulk logan le 14/03 09h40

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 14/03 09h48

jojo a été rapide sur ce coup :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 14/03 09h52

trop rapide???? :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 14/03 10h30

C'est sûr maintenir ses mensus et même les améliorer tout en perdant beaucoup de poids c'est une belle prouesse :)
Certes 56.5 de cuisses c'est pas énorme mais si tu vois tes veines dessus alors c'est vraiment pas mal !
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Messagepar loic57 le 14/03 10h44

romain16 a écrit:tu conseil quoi loic comme vrais séance cardio ?

je faisais 1h de velo en restant en basse intensité genre 110 à 120 pulsations et parfois 45 minutes de footing à jeun le dimanche toujours dans ce rythme cardiaque.
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Messagepar takumi le 14/03 11h03

takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie ) 90s
Rowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 14.13.14@68kg 90s

traction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg 90s

3 series biceps

46min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 5.5.5.5.8@110kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*6@104kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*15@68kg 60s

traction pro: 5*5@bw+5kg (full ) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 14.14.13@52kg 90s

curl alterné debout: 6.5.5.5.5@27kg 90s
curl EZ pupitre: 12.8( drame ), fini debout : 2*15@30kg 60s

55min de séance
j'ai changé la prise au sdt, vidéo a venir
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Messagepar devinci le 14/03 11h13

pas facile le curl pupitre en 2° exo ;)

encore une séance au pas de course :cool:
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Messagepar Zeke le 14/03 11h41

c'te rapidité quand meme !
Le curl debout t'as tué je crois :)
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Messagepar delita le 14/03 12h20

Belle séance :cool: Tu arrives à garder un mouvement propre avec du curl debout à 27kg ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 14/03 13h04

j'avais 1h a perdre, maintenant boulot :D

vidéo de la séance du jour
si un pro du sdt passais par la !
petit bonus humour ds la vidéo :idiot:

tiens Delita, en fait je dance pas mal mais bon je sens bien les bibis comme ca :rolleyes:

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Messagepar yanns le 14/03 13h11

Belle seance takumi!Ton move au curl reste plutôt propre par rapport a la charge j ai déjà vu des gars "dance " dix fois plus avec moins de charge!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar seblime le 14/03 13h34

tres bien tout ca !
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Messagepar delita le 14/03 13h53

A ouais, le mouvement est super propre au curl. Et sur les autres exos aussi ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zeke le 14/03 14h00

Ton curl en semi-marteau semi-supi en fait :)
Mais tu dances pas bcp, ca reste super clean vu la charge!

Pas mal le fail en fin de vidéo :lol:
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Messagepar momolinho99 le 14/03 16h15

Ton terre est propre, tu es passé en sumo du coup

Essayes juste de partir plus bas pour mieux pousser avec les jambes, mais sinon niquel

Tu arrives à garder un bon grip en double pro ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Maxime Lrl le 14/03 16h16

Ahah la réaction j'adore ! :lol:
Ca va le curl ouaip pas mal ! Ce qui m'impressionne le plus c'est le SDT t'es mega easy
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Messagepar darksim58 le 14/03 16h22

:lol: :lol: Le pupitre en carton!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar biscoto le 14/03 16h24

nickel tes videos takumi!!
pour le curl tu reste propre, meme si c'est un semi supi/marteau
aussi au SDT t'est hyper a l'aise avec cette barre! bravo :cool:
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