A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 13/03 18h32

Bien joué mec :cool: ! Avec le poids que tu as perdu et le tour de taille en moins, je rejoins Adrien ;)
Même pour les bras, tu as réussi à progresser en perdant du poids :cool: !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10 07h08
Réputation: 29


takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/03 18h34

pareil que les autres , c'est trés bien Taku!
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 13/03 18h41

Sacré perf au cycle quand même, +4kg et -1 repet ça fait un sacré écart! Bien joué mec :cool:
takumi a écrit:-boobs 110 / 112cm

Hmmmmm ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3706
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 13/03 21h24

Je trouve que c'est une super évolution. Débarrasse toi du chouilla de ventre qu'il te reste et après tu pourras penser à faire de la viande. La vu que tu cherche à maigrir un peu, forcement c'est pas idéal pour prendre en volume.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3898
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/03 21h28

ouais merci, mais je pensais plus
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 14/03 07h00

le regime demande bcp de sacrifices dont la prise de masse reduite mais tu as fait un gros taf sur cette perte de poids.pour avoir fait la meme chose,j'ai meme failli rentrer dans la psychose du "0 glucide" tout le temps car j'avais peur de reprendre du gras.il faut quand meme en prendre pour se créer du carburant et relancer la machine et ciblant ses prises autour de l'entrainement.je ne connais pas ton régime alimentaire,tu pourrais nous donner un jour ON et OFF?
je sais que tu ne peux pas passer trop de temps à t'entrainer,a voir s'il faut integrer une ou deux vraies sessions de cardio pour aller chercher les derniers kilos qui te déplaisent au niveau du ventre.
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1928
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/03 07h46

tu conseil quoi loic comme vrais séance cardio ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4978
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 08h01

loic57 a écrit:le regime demande bcp de sacrifices dont la prise de masse reduite mais tu as fait un gros taf sur cette perte de poids.pour avoir fait la meme chose,j'ai meme failli rentrer dans la psychose du "0 glucide" tout le temps car j'avais peur de reprendre du gras.il faut quand meme en prendre pour se créer du carburant et relancer la machine et ciblant ses prises autour de l'entrainement.je ne connais pas ton régime alimentaire,tu pourrais nous donner un jour ON et OFF?
je sais que tu ne peux pas passer trop de temps à t'entrainer,a voir s'il faut integrer une ou deux vraies sessions de cardio pour aller chercher les derniers kilos qui te déplaisent au niveau du ventre.

je crois que c'est ce que j'ai fait ces derniers mois :cry: , je m'en suis rendu compte un peu tard, d'ou les faiblesse de fatigue que j'ai eu.
je vais te faire ca Loic dans la journée :)
merci de suivre ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/03 08h25

romain fais de l'intervelle training !!!!
le fond c'est pour le coeur et c'est tout ;)
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03 08h41

Les mensus sont bien takumi ! surtout vu d'où tu es parti avant la perte de poids :)
Apres méfies toi des mensus ... c'est dur de toujours prendre de la meme maniere, au meme moment etc.

Ca donne un ordre d'idée, mais c'est le miroir qui compte ;)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 08h42

oui ba le miroir je ne l'aime pas :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 14/03 08h47

JE trouve que c'est bien ce que tu as obtenues, grosse perte de poids en conservant et dépassant tes anciennes mensurations, après pour tes repos courts, c'est ton truc, tu adaptes à ton temps et ton envie, on pourrait tous faire mieux, mais le but et quand même de se faire plaisir.
Pour les cannes le matos joue énormément, c'est bien un groupe ou il faut un peu plus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7810
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 08h49

jojo74 a écrit:JE trouve que c'est bien ce que tu as obtenues, grosse perte de poids en conservant et dépassant tes anciennes mensurations, après pour tes repos courts, c'est ton truc, tu adaptes à ton temps et ton envie, on pourrait tous faire mieux, mais le but et quand même de se faire plaisir.
Pour les cannes le matos joue énormément, c'est bien un groupe ou il faut un peu plus.

oui je m'en rends compte maintenant que je suis un peu plus outillé
merci Jojo
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 14/03 09h01

takumi a écrit:oui je m'en rends compte maintenant que je suis un peu plus outillé

C'est ta femme qui doit être contente... :idiot: :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7810
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 09h22

celle là, je ne l'ai pas vu venir :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03 09h22

:lol: :lol: :lol: Bien vu Jojo !!
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/03 09h40

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10952
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/03 09h48

jojo a été rapide sur ce coup :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4978
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/03 09h52

trop rapide???? :lol:
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 14/03 10h30

C'est sûr maintenir ses mensus et même les améliorer tout en perdant beaucoup de poids c'est une belle prouesse :)
Certes 56.5 de cuisses c'est pas énorme mais si tu vois tes veines dessus alors c'est vraiment pas mal !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2738
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 14/03 10h44

romain16 a écrit:tu conseil quoi loic comme vrais séance cardio ?

je faisais 1h de velo en restant en basse intensité genre 110 à 120 pulsations et parfois 45 minutes de footing à jeun le dimanche toujours dans ce rythme cardiaque.
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1928
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 11h03

takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie ) 90s
Rowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 14.13.14@68kg 90s

traction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg 90s

3 series biceps

46min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 5.5.5.5.8@110kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*6@104kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*15@68kg 60s

traction pro: 5*5@bw+5kg (full ) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 14.14.13@52kg 90s

curl alterné debout: 6.5.5.5.5@27kg 90s
curl EZ pupitre: 12.8( drame ), fini debout : 2*15@30kg 60s

55min de séance
j'ai changé la prise au sdt, vidéo a venir
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/03 11h13

pas facile le curl pupitre en 2° exo ;)

encore une séance au pas de course :cool:
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03 11h41

c'te rapidité quand meme !
Le curl debout t'as tué je crois :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 14/03 12h20

Belle séance :cool: Tu arrives à garder un mouvement propre avec du curl debout à 27kg ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3898
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 13h04

j'avais 1h a perdre, maintenant boulot :D

vidéo de la séance du jour
si un pro du sdt passais par la !
petit bonus humour ds la vidéo :idiot:

tiens Delita, en fait je dance pas mal mais bon je sens bien les bibis comme ca :rolleyes:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 14/03 13h11

Belle seance takumi!Ton move au curl reste plutôt propre par rapport a la charge j ai déjà vu des gars "dance " dix fois plus avec moins de charge!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/03 13h34

tres bien tout ca !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 14/03 13h53

A ouais, le mouvement est super propre au curl. Et sur les autres exos aussi ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3898
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03 14h00

Ton curl en semi-marteau semi-supi en fait :)
Mais tu dances pas bcp, ca reste super clean vu la charge!

Pas mal le fail en fin de vidéo :lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 14/03 16h15

Ton terre est propre, tu es passé en sumo du coup

Essayes juste de partir plus bas pour mieux pousser avec les jambes, mais sinon niquel

Tu arrives à garder un bon grip en double pro ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10475
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 14/03 16h16

Ahah la réaction j'adore ! :lol:
Ca va le curl ouaip pas mal ! Ce qui m'impressionne le plus c'est le SDT t'es mega easy
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2738
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/03 16h22

:lol: :lol: Le pupitre en carton!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/03 16h24

nickel tes videos takumi!!
pour le curl tu reste propre, meme si c'est un semi supi/marteau
aussi au SDT t'est hyper a l'aise avec cette barre! bravo :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 14/03 16h45

Le pupitre qui a explosé en plein vol :lol:

Sinon super séance, et je m'attendais à ce que tu danse bien plus que ça mais en fait pas du tout !!
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 510
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 19h42

merci les gars, c'est marrant je m'attendais a une critique sur les tractions :idiot:
Momo je ne comprends pas tu m'avais demandé de haussé la barre de quelques cm et la tu me dit de la descendre :wtf:

bon pour les jours on:

petit dej:
20g de son avoine + 10g de son de ble + 20g de coco rapés ou amandes rapés + 100g de FB 0% + 2oeufs et demi sans les jaunes = le tout cuit au four
180g de blanc de poulet et une pointe de couteau de Nutella :idiot:

pre-training: 10g de BCAA
training: 10g de BCAA
post-training: 40g de whey + 80g a 120g de riz basmati (suivant le training)

midi:
350g de poulet ou viande rouge
400g de legumes ( haricot vert ou jaune ou macedoine )

16h :
40g de whey

soir:
350g de poulet ou poisson
350g~de salade

22h30:
20g de caseine ( j'ai faim ) et pas plus c'est degueulasse et pateux :ill:

jour off:


petit dej:
idem

midi
idem

16h:
30g de whey

soir idem

22h30
idem

j'ai inclue la créatine depuis 1 mois passé, 1 caps a chaque repas,
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 14/03 20h01

Ca me parait très correct hein ! Après je voudrais savoir deux trois trucs :

- Pourquoi tu enleves les jaunes des oeufs ?
- Pourquoi ne pas prendre des glucides pendant le training plutôt que te ratapé du riz juste après ? ^^

Enfin, je te demande juste ça parce que j'en serais totalement incapable de bouffé du riz en sachant que je vais en rebouffer deux heures plus tard tout simplement :)
Dernière édition par Tommy Corvo le 14/03 20h09, édité 1 fois.
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 510
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/03 20h07

:lol: :lol: :lol: le curl était énorme ton curl debout et propre et ton dead je trouve juste que ta les main serré et en double prono chaud :ill: ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4978
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/03 20h08

Ah ah top les vidéos ! :cool:
ton terre est nickel ! D'autant que la double pronation n'est pas évidente au sdt...
parfait mon petit taku ! :super_lol: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10952
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/03 20h10

tu me donne envie de faire du sumo :cool: :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4978
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

PrécédenteSuivante

rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Exocet911 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création