A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/03/2014 08h31

non mais tu as raison de poster se que tu pense, tu es libre.
pour les temps de pause j'ai tjrs fait ainsi, depuis le début, j'en suis habitué en fait, et je ne peux pas me permettre de rester 2h en salle, en plus .
a part le squat, je n'avais pas de matos pour les jambes, les legs et la PAC ca fait que depuis janvier que je les ai, donc a penser que je n'ai pas le même matériel que vous en salle
pour les 2cm c’était du piff, je prendrais des mesures tout a l'heure, promis
et comme dit Adrien , j'ai de longs femurs, long mollet, long bras et petit tronc ( Seb oublie :idiot: )
c'est vrai que les courbatures ne sont pas un bon argument :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/03/2014 10h42

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
pec deck: 3*14@40kg

extension triceps poulie: 3*14@40kg

40min de séance
cycle passe bien


séance pecs:

DC cycle Casa n°5: 5*4@88kg
DIH: 4*8@28kg
DDH: 4*10@28kg
pec deck: 3*16@40kg

extension triceps poulie: 3*16@40kg
43min de séance
cycle validé mais :ill:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 13/03/2014 11h53

Tjrs les développés qui montent :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/03/2014 13h50

le cycle se passe bien, c'est cool! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/03/2014 18h57

comme promis:

mensurations:
6 novembre 2012 / aujourd'hui
101kg~/ 90~kg
- taille 105 / 94cm
- cuisses D 56.5, G 56 / 56 ~cm
-torse 110 / 112cm
-bras D 38.5, G 38 / 39.5cm
-épaules 119cm / 125 cm

en fait , je trouve que je n'ai pas pris tant que ca, je suis un peu decu, et bien vu pour les jambes Loic :cry: , par contre une chose est sur, c'est qu'avant je ne voyais pas le veines sur les jambes et la je vois que ca, donc finalement j'ai pris sans prendre :idiot: :idiot: mais je pensais avoir les 80 :idiot:

photo bientot si vous voulez
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 13/03/2014 19h26

Avec ce que t'as perdu en tout de taille, garder ses mensus aux cuisses ça prouve que t'as pris, car tout ceux qui ont fait un régime pourront confirmer qu'on perd plusieurs cm dessus au régime (surtout si on était gras).
Mais dans tout les cas cette année, prendre un peu de cuisses me parait une bonne idée :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 13/03/2014 19h32

Bien joué mec :cool: ! Avec le poids que tu as perdu et le tour de taille en moins, je rejoins Adrien ;)
Même pour les bras, tu as réussi à progresser en perdant du poids :cool: !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10/2012 08h08
Réputation: 29

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/03/2014 19h34

pareil que les autres , c'est trés bien Taku!
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 13/03/2014 19h41

Sacré perf au cycle quand même, +4kg et -1 repet ça fait un sacré écart! Bien joué mec :cool:
takumi a écrit:-boobs 110 / 112cm

Hmmmmm ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 13/03/2014 22h24

Je trouve que c'est une super évolution. Débarrasse toi du chouilla de ventre qu'il te reste et après tu pourras penser à faire de la viande. La vu que tu cherche à maigrir un peu, forcement c'est pas idéal pour prendre en volume.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/03/2014 22h28

ouais merci, mais je pensais plus
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 14/03/2014 08h00

le regime demande bcp de sacrifices dont la prise de masse reduite mais tu as fait un gros taf sur cette perte de poids.pour avoir fait la meme chose,j'ai meme failli rentrer dans la psychose du "0 glucide" tout le temps car j'avais peur de reprendre du gras.il faut quand meme en prendre pour se créer du carburant et relancer la machine et ciblant ses prises autour de l'entrainement.je ne connais pas ton régime alimentaire,tu pourrais nous donner un jour ON et OFF?
je sais que tu ne peux pas passer trop de temps à t'entrainer,a voir s'il faut integrer une ou deux vraies sessions de cardio pour aller chercher les derniers kilos qui te déplaisent au niveau du ventre.
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1914
Inscription: 28/10/2012 19h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/03/2014 08h46

tu conseil quoi loic comme vrais séance cardio ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03/2014 09h01

loic57 a écrit:le regime demande bcp de sacrifices dont la prise de masse reduite mais tu as fait un gros taf sur cette perte de poids.pour avoir fait la meme chose,j'ai meme failli rentrer dans la psychose du "0 glucide" tout le temps car j'avais peur de reprendre du gras.il faut quand meme en prendre pour se créer du carburant et relancer la machine et ciblant ses prises autour de l'entrainement.je ne connais pas ton régime alimentaire,tu pourrais nous donner un jour ON et OFF?
je sais que tu ne peux pas passer trop de temps à t'entrainer,a voir s'il faut integrer une ou deux vraies sessions de cardio pour aller chercher les derniers kilos qui te déplaisent au niveau du ventre.

je crois que c'est ce que j'ai fait ces derniers mois :cry: , je m'en suis rendu compte un peu tard, d'ou les faiblesse de fatigue que j'ai eu.
je vais te faire ca Loic dans la journée :)
merci de suivre ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/03/2014 09h25

romain fais de l'intervelle training !!!!
le fond c'est pour le coeur et c'est tout ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03/2014 09h41

Les mensus sont bien takumi ! surtout vu d'où tu es parti avant la perte de poids :)
Apres méfies toi des mensus ... c'est dur de toujours prendre de la meme maniere, au meme moment etc.

Ca donne un ordre d'idée, mais c'est le miroir qui compte ;)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03/2014 09h42

oui ba le miroir je ne l'aime pas :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 14/03/2014 09h47

JE trouve que c'est bien ce que tu as obtenues, grosse perte de poids en conservant et dépassant tes anciennes mensurations, après pour tes repos courts, c'est ton truc, tu adaptes à ton temps et ton envie, on pourrait tous faire mieux, mais le but et quand même de se faire plaisir.
Pour les cannes le matos joue énormément, c'est bien un groupe ou il faut un peu plus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03/2014 09h49

jojo74 a écrit:JE trouve que c'est bien ce que tu as obtenues, grosse perte de poids en conservant et dépassant tes anciennes mensurations, après pour tes repos courts, c'est ton truc, tu adaptes à ton temps et ton envie, on pourrait tous faire mieux, mais le but et quand même de se faire plaisir.
Pour les cannes le matos joue énormément, c'est bien un groupe ou il faut un peu plus.

oui je m'en rends compte maintenant que je suis un peu plus outillé
merci Jojo
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 14/03/2014 10h01

takumi a écrit:oui je m'en rends compte maintenant que je suis un peu plus outillé

C'est ta femme qui doit être contente... :idiot: :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03/2014 10h22

celle là, je ne l'ai pas vu venir :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03/2014 10h22

:lol: :lol: :lol: Bien vu Jojo !!
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/03/2014 10h40

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/03/2014 10h48

jojo a été rapide sur ce coup :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/03/2014 10h52

trop rapide???? :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 14/03/2014 11h30

C'est sûr maintenir ses mensus et même les améliorer tout en perdant beaucoup de poids c'est une belle prouesse :)
Certes 56.5 de cuisses c'est pas énorme mais si tu vois tes veines dessus alors c'est vraiment pas mal !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 14/03/2014 11h44

romain16 a écrit:tu conseil quoi loic comme vrais séance cardio ?

je faisais 1h de velo en restant en basse intensité genre 110 à 120 pulsations et parfois 45 minutes de footing à jeun le dimanche toujours dans ce rythme cardiaque.
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1914
Inscription: 28/10/2012 19h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03/2014 12h03

takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie ) 90s
Rowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 14.13.14@68kg 90s

traction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg 90s

3 series biceps

46min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 5.5.5.5.8@110kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*6@104kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*15@68kg 60s

traction pro: 5*5@bw+5kg (full ) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 14.14.13@52kg 90s

curl alterné debout: 6.5.5.5.5@27kg 90s
curl EZ pupitre: 12.8( drame ), fini debout : 2*15@30kg 60s

55min de séance
j'ai changé la prise au sdt, vidéo a venir
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/03/2014 12h13

pas facile le curl pupitre en 2° exo ;)

encore une séance au pas de course :cool:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03/2014 12h41

c'te rapidité quand meme !
Le curl debout t'as tué je crois :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 14/03/2014 13h20

Belle séance :cool: Tu arrives à garder un mouvement propre avec du curl debout à 27kg ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03/2014 14h04

j'avais 1h a perdre, maintenant boulot :D

Vidéo YouTube


vidéo de la séance du jour
si un pro du sdt passais par la !
petit bonus humour ds la vidéo :idiot:

tiens Delita, en fait je dance pas mal mais bon je sens bien les bibis comme ca :rolleyes:

Vidéo YouTube


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 14/03/2014 14h11

Belle seance takumi!Ton move au curl reste plutôt propre par rapport a la charge j ai déjà vu des gars "dance " dix fois plus avec moins de charge!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2394
Inscription: 11/01/2014 21h30
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/03/2014 14h34

tres bien tout ca !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 14/03/2014 14h53

A ouais, le mouvement est super propre au curl. Et sur les autres exos aussi ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 14/03/2014 15h00

Ton curl en semi-marteau semi-supi en fait :)
Mais tu dances pas bcp, ca reste super clean vu la charge!

Pas mal le fail en fin de vidéo :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 14/03/2014 17h15

Ton terre est propre, tu es passé en sumo du coup

Essayes juste de partir plus bas pour mieux pousser avec les jambes, mais sinon niquel

Tu arrives à garder un bon grip en double pro ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 14/03/2014 17h16

Ahah la réaction j'adore ! :lol:
Ca va le curl ouaip pas mal ! Ce qui m'impressionne le plus c'est le SDT t'es mega easy
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/03/2014 17h22

:lol: :lol: Le pupitre en carton!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/03/2014 17h24

nickel tes videos takumi!!
pour le curl tu reste propre, meme si c'est un semi supi/marteau
aussi au SDT t'est hyper a l'aise avec cette barre! bravo :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™