takumi a écrit:séance pecs:
DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
pec deck: 3*14@40kg
extension triceps poulie: 3*14@40kg
40min de séance
cycle passe bien
takumi a écrit:-boobs 110 / 112cm
loic57 a écrit:le regime demande bcp de sacrifices dont la prise de masse reduite mais tu as fait un gros taf sur cette perte de poids.pour avoir fait la meme chose,j'ai meme failli rentrer dans la psychose du "0 glucide" tout le temps car j'avais peur de reprendre du gras.il faut quand meme en prendre pour se créer du carburant et relancer la machine et ciblant ses prises autour de l'entrainement.je ne connais pas ton régime alimentaire,tu pourrais nous donner un jour ON et OFF?
je sais que tu ne peux pas passer trop de temps à t'entrainer,a voir s'il faut integrer une ou deux vraies sessions de cardio pour aller chercher les derniers kilos qui te déplaisent au niveau du ventre.
jojo74 a écrit:JE trouve que c'est bien ce que tu as obtenues, grosse perte de poids en conservant et dépassant tes anciennes mensurations, après pour tes repos courts, c'est ton truc, tu adaptes à ton temps et ton envie, on pourrait tous faire mieux, mais le but et quand même de se faire plaisir.
Pour les cannes le matos joue énormément, c'est bien un groupe ou il faut un peu plus.
takumi a écrit:oui je m'en rends compte maintenant que je suis un peu plus outillé
romain16 a écrit:tu conseil quoi loic comme vrais séance cardio ?
takumi a écrit:Séance Dos:
SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie ) 90s
Rowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 14.13.14@68kg 90s
traction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg 90s
3 series biceps
46min de séance
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