A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 19/03 18h37

En effet super court les temps de repos, les 100kg sont vraiment proches pour le bench :) ;) :cool:
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10 07h08
Réputation: 29


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 19/03 20h53

C'est clair que si tu fais des temps de repos un peu plus long, ya moyen que tu tape rapidos les 100 kg :)
Belle séance encore une fois !!
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 510
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 10h06

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 5.5.5.5.8@110kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*6@104kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*15@68kg 60s

traction pro: 5*5@bw+5kg (full ) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 14.14.13@52kg 90s

curl alterné debout: 6.5.5.5.5@27kg 90s
curl EZ pupitre: 12.8( drame ), fini debout : 2*15@30kg 60s

55min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 6.6.6.6.7@120kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*7@104kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@70kg 60s

traction pro: 6.@bw+5kg (full ) 60s douleur A-bras
tirage bilateral vertical poulie: 6*15@52kg 75s

curl alterné debout: 4*6@27kg 90s
curl EZ debout : 4*12@32kg 75s

50min de séance
je me suis planter sur la charge au SDT :idiot: , le Gripp :evil:
mon A-bras recommence, m#rd#


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/03 10h09

Ton DC, tu cambres, c'est hallucinant. Tu fais presque un décliné en fait :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/03 15h06

tu léve lourd mon salaud :)
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/03 16h04

Super mais un peu trop facile sur le terre :p !
Le bench c'était quoi? 4*93?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 17h16

pas tant que ca Zeke, je ferais de profile , tu verras
merci Devinci
oui Dark, a la base 3 mais j'en voulais 4 :idiot:
bon apres la séance, ma femme ma proposé une rando,
alors 22km en 4h40 donc 35-40min de repas, je suis mort :ill: :p
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 20/03 20h00

Ahaha pauvre takumi, une rando après une séance comme la tienne :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3898
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 20/03 20h05

Super les deux mouvements :cool:

La rando.... Tu veux pas jouer au échec pendant que tu y es :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10475
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/03 21h47

takumi a écrit:pas tant que ca Zeke, je ferais de profile , tu verras
merci Devinci
oui Dark, a la base 3 mais j'en voulais 4 :idiot:
bon apres la séance, ma femme ma proposé une rando,
alors 22km en 4h40 donc 35-40min de repas, je suis mort :ill: :p
cdlt

ta femme est aussi taré que toi ! 22 bornes en bagnoles ca fait 10 minutes pourquoi t'y va a pied :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 08h12

bon ok, la je suis cassé de partout :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 08h18

:lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/03 08h19

en tout cas bravo pour tes reps au SDT sans sangles!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 18h50

takumi a écrit:séance cardio

12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 10reps
- crunch autre poulie @54kg en lent, 10reps


12 fois ca


séance cardio

12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- saut a la corde: 15 reps
- ab wheel, 5rep
- squat bw full: 11reps
- crunch autre poulie @56kg en lent, 11reps


38min ~
dur quand on est cassé :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 21/03 21h14

Hahaha, la rando ya que ça de vrai oui ;) Jolie bench en tout cas avec ta technique de powerlifting !!
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 510
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 04h58

Ça change la rando :lol:
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 08h27

merci messieurs,
petite question: aujourd'hui c'est mon dernier cycle de Casa, il est indiqué seulement le poids, mais pas de Nbre de rep ou serie, ca veut dire que je fait une seule serie ou peu importe?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 22/03 09h13

C'est le jour du test, en gros tu dois faire le maximum de reps sur la charge indiqué, théoriquement une seule série, après si tu fore ta première série (placement/trajectoire...) hésite pas à prendre / minutes de repos et refaire ta série.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7810
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 10h22

merci Jojo
une autre question:
j'ai acheté des barres proteines pour essayer, j'ai l'intention de les prendre 1h avant, vous en pensez quoi?

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/03 11h03

C'est vraiment chère quoi!
Il n'y a que 34% pour de prot pour 100gr?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 22/03 11h10

Bien trop cher pour ce que c'est ...
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10475
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 14h24

en fait ma question etait:
a quel moment est il le mieux de la prendre, je pensais la manger 1h-30min avant la séance ou en intra, car des fois j'attaque la séance avec rien ds le ventre depuis plus de 3h
et pour info, je me fou du prix :idiot:
merci pour votre aide ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/03 14h39

30 mins avant!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 14h43

merci mon ami :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 16h19

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°6: 5*3@59kg Validé 90s
rowing coudes écartés: 3*13@56kg 60s
EL: 4*16@11kg 60s
oiseau poulie croisé: 3*14@28kg 60s

shrug barre libre: 9.5.12.12@140kg (avec sangle) 45s

DCS guidé: 5.6.6.6.6.@70kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 4*9@27kg 60s
barre au front uni poulie: 10.8.6@24kg 0s

54min de séance


séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 8.6.6@54kg 120s :ill:
rowing coudes écartés: 4*11@58kg 60s
EL: 7*13@12kg 60s
oiseau poulie croisé: .........

[b]shrug barre libre:
4*10@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 5*5@74kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@27kg 60s
barre au front poulie: 10.12.19@40kg 60s

51min de séance
je sent que la rando est encore en moi :lol:
je referai le Casa n°7 la semaine prochaine, car je sais que j'en ai 10, comme j'etais en colere je me suis laché sur les EL, ca m'a gonflé de ne pas avoir mes 10 Image
pour les shrug y doit y avoir un souci, je suis facile encore

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/03 16h22

En avoir 7/8 sur la séance 7 du cycle c'est déjà super! 10 c'est que tu avais vraiment de la marge sur ton cycle mais en tout cas si tu penses les avoirs j'espère voir ça la prochaine fois grosse lopette :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 16h31

ah bon, je pensais qu'il en fallait un minimum de 10
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/03 16h35

Non c'est marqué max @ et non 10 @ :idiot: . Ne soit pas déçu car au contraire tu as eu un bon résultat.
Quand je le pratiquais j'en avais pas plus de 7 sur la dernière séance, en ayant réussi le cycle. ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/03 17h39

Bien mon pote ! :cool: ;)
T'es bon là ! :cool:
( j'adore les smileys que tu vas chercher ! Ils sont cool ! " Image"
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10952
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 22/03 17h48

C'est même un PR ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10475
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/03 18h31

bien joué pour ton DM :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 22/03 20h58

Jolie le DM :)

Et les barres tu les a déjà commander ?
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 510
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 22/03 21h44

1h avant l'entraînement:30g de whey+50g de flocons d'avoine et de l'eau le tout au mixer.si tu t'entraînes le ventre vide il te faut aussi des glucides.il faut vraiment que tu t'intéresses à ton alimentation si tu veux reussir encore mieux ;)
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1928
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/03 05h59

C'est sur Taku sur la dernière série c'est super bien :cool:
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/03 12h00

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 5*5@80kg 90s
SDT JT: 5*5@120kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*11@130kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 4*11@37kg + élastique 75s
leg extension au banc: 3*15@46kg + élastique 60s
Leg uni allongé: 14.12.10@13kg + élastique 00s

50min de séance


séance quads et ischios:

SQT full: 5*4@90kg 120s
SDT JT: 4.5.5.5.5@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*8@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 5*8@40kg + élastique 75s
leg extension au banc: 3*13@47kg + élastique 60s
Leg uni allongé: ..........

50min de séance
je ne suis pas rassasié :idiot: :lol:
limite je voulais refaire du sqt a la fin de séance :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15261
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/03 12h30

tin' le gars il rajoute 10k sur le squat!! direct!!
bien joué :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/03 12h30

takumi a écrit:
takumi a écrit:séance quads et ischios:

limite je voulais refaire du sqt a la fin de séance :rolleyes:
cdlt



Ha bon tu n'as pas forcé alors! :idiot: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/03 14h45

Clair il progresse vite le Takumi :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 23/03 14h49

darksim58 a écrit:
takumi a écrit:
takumi a écrit:séance quads et ischios:

limite je voulais refaire du sqt a la fin de séance :rolleyes:
cdlt



Ha bon tu n'as pas forcé alors! :idiot: :idiot:


Je me suis fais la même remarque :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6109
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/03 17h22

Ben alors mon Taku quelque tu fou ,
Bouge toi grosse feignasse :lol:
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

PrécédenteSuivante

rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création