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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/03 10h52

belle perf sur la seance dos biceps! :cool: ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar kibo le 28/03 12h25

8 séries d'el :eek: ?

pourquoi autant ?
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Messagepar delita le 28/03 12h49

Belle séance Taku. Bonne journée ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 28/03 12h58

Alors tu n'as pas eu la 10 ème :lol: :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar blogdavidf le 28/03 15h45



na, na na na, euh... :lol: fiotte
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Messagepar takumi le 28/03 16h07

voila a quoi je me suis donné cet apres midi

DSC_0025.jpg

1.30m de profondeur de trou
DSC_0027.jpg

et voila,
je vais pouvoir faire de vrai tractions maintenant
cdlt
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Messagepar takumi le 28/03 16h08

Non Dark et ca me fait vraiment chié :evil:
@Kibo: la colere, la colere :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 28/03 16h44

Je croyais que pour le casa il fallait plus de temps de repos?
Une piste peut être....
Sinon elle est très bien cette séance

Super pour faire des MU ta barre , je grossirais juste un peut la barre pour la prise :cool:
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Messagepar romain16 le 28/03 16h57

pas mal du tout ta barre il faudrait pas qui pleuve quand tu doit en faire :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar kibo le 28/03 17h00

takumi a écrit:@Kibo: la colere, la colere :idiot:


ha, okok :lol:

tin il est immense ton jardin, elle est ou la piscine ? le terrain de tennis, le terrain de basket... etc :idiot:
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Messagepar seblime le 28/03 17h21

j espere que ton bois est traité sinon ca va pourrir.... :idiot:
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Messagepar kibo le 28/03 17h51

oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !" :idiot:

:rolleyes: ok, je sort :arrow:
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Messagepar darksim58 le 28/03 17h56

Super le poste à tractions dehors!
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Messagepar seblime le 28/03 18h01

kibo a écrit:oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !" :idiot:

:rolleyes: ok, je sort :arrow:

:lol: :lol:
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Messagepar christo so le 28/03 18h48

Super cette station de tractions :cool:
Au top pour les "muscle up" :)
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar delita le 28/03 20h59

Super la barre à tractions :cool:
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Messagepar seblime le 28/03 21h10

j'ai hate de te voir sous la flotte et sous la neige :super_lol:
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Messagepar takumi le 29/03 08h23

c'est Jojo qui m'a fait pensé a ca avec son croosfit :idiot:
et Romain avec son MU, j'y arriverai avant lui
cdlt
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Messagepar biscoto le 29/03 08h31

c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant... :idiot: :super_lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 29/03 08h57

si tu voyais ma voisine par la fenetre

téléchargement.jpg [ 10.51 Kio | Vu 493 fois ]


tu fuirais :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 29/03 08h57

biscoto a écrit:c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant... :idiot: :super_lol:

la ou il habite les voisines on 70 ans, de la barbe et un gros boutons sur le nez... :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 29/03 09h34

Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar takumi le 29/03 10h23

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 5*4@90kg 120s
SDT JT: 4.5.5.5.5@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*8@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 5*8@40kg + élastique 75s
leg extension au banc: 3*13@47kg + élastique 60s
Leg uni allongé: ..........

50min de séance


séance quads et ischios:

SQT full: 5.5.5.5.7@90kg@90kg 120s
SDT JT: 5.5.6.6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 9.9.10.10@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 9.10.10.10@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 14.14.15.16@47kg + élastique 60s

47min de séance
RAS
cdlt
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Messagepar takumi le 29/03 10h28

Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;)
cdlt
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Messagepar seblime le 29/03 10h40

takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;) dans ce genre la :

cdlt


:super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 29/03 11h28

T'exagères, Seb, c'est un parcours pour chien! :lol:
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Messagepar takumi le 29/03 13h28

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;) dans ce genre la :

cdlt


:super_lol:

c'est un peu l'idée :D
cdlt
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Messagepar Tommy Corvo le 29/03 14h43

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;) dans ce genre la :

cdlt


:super_lol:


:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 30/03 06h50

Pour le MU je suis sur que tu vas y arriver ( pour Romain ça l'est moins :lol: )
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Messagepar takumi le 30/03 06h52

j'ai essayer hier et .................. c'est pas facile :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 30/03 06h59

Il y a beaucoup de technique ;)
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Messagepar romain16 le 30/03 08h47

ces pas une question de pdc au muscle up mais de technique ;)
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Messagepar devinci le 30/03 08h52

C'est ma technique de motivation pour toi Romain :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 30/03 09h54

Muscle up ça demande non seulement de la coordination, mais il faut également un prérequis en force permettant d'effectuer une quinzaines de dips et de tractions au PDC.
Mais aucune raison qu'avec du travail tu n'en passes pas ;)
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Messagepar kibo le 30/03 16h11

vas sur le log de romain taku, je lui avait filé des lien sur des tutos vidéo qui expliquent les étapes du muscle up et les exercices a faire pour le maitriser ;)
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Messagepar takumi le 31/03 06h02

j'ai vu Kibo, merci ;)
j'ai essayer hier, mais echec, je sens que c'est pas loin
bon aujourd'hui ne sachant que faire au Bench , je vais tenter un Max, et la semaine prochaine je tape un Casa
cdlt
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Messagepar romain16 le 31/03 08h28

tien l'article de carrio sur le muscle up si sa peut également t'aider

ces quoi le plus dur pour toi? moi de bien me calé sur la barre, il faut que je m'avance plusse
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Messagepar takumi le 31/03 10h12

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°7: 2*10@84kg 180s
DIH: 7.6.6.6@29kg 90s
DDH: 8.9.8.9@29kg 90s
écartés vis a vis 3*18@24kg
extension triceps poulie: 3*15@42kg

38min de séance


séance pecs:

DC :
1@100kg 120s
1@105kg 120s
1@106kg 150s
1@107kg 150s
1@109kg 180s
1@110kg 210s echec
DIH: 4*8@29kg 90s
DDH: 4*10@29kg 90s
écartés vis a vis 3*14@26kg 60s
extension triceps poulie: 3*16@42kg 60s

50min de séance
bilan, trop de serie avant d'arriver a 110kg, mais je suis content, ca fait du bien a l'ego :idiot:
je ne pensais pas les sortir, surtout qu'hier j'etais a 0glucide :rolleyes:

cdlt
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Messagepar romain16 le 31/03 10h19

énorme tu a passé les 100 kg franchement si tu avant pas ta journée 0 glucide et toute ces série les 110 kg tu le avait :) :)

+ 5
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Messagepar biscoto le 31/03 11h09

bravo pour ta perf au bench, franchement je pense qu'avec seulement de l'echauffement la 110k passe!
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