takumi : Musculation Training Log

par **devinci** le 27/03 17h04

pas mal ce petit circuit Taku!
tu en est ou de ton objectif poids/BF

par **christo so** le 27/03 18h37

Toujours énorme ce rowing barre :cool:

Bien joué

par **seblime** le 27/03 18h39

pas mal ca taku !

Youtube · par **romain16** le 27/03 19h20

tu a changé ton entrainement ! :cool:

par **Maxime Lrl** le 27/03 20h29

Super la séance de dos, le SDT grimpe grimpe grimpe !

par **takumi** le 28/03 11h37

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 8.6.6@54kg 120s
rowing coudes écartés: 4*11@58kg 60s
EL: 7*13@12kg 60s
oiseau poulie croisé: .........

[b]shrug barre libre: 4*10@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 5*5@74kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@27kg 60s
barre au front poulie: 10.12.19@40kg 60s

51min de séance

séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 9.7.6@54kg 120s :ill:

rowing coudes écartés: 4*11@60kg 60s
EL: 8*12@13kg 60s
oiseau haltere: 3*15@10kg

[b]shrug barre libre: 4*11@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 6*3@76kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@28kg 60s
barre au front poulie: 3*15@44kg 60s

65min de séance
j'en voulais 10 au casa mais pas possible, déjà que la 9e était pas belle , je suis déçu
les ELs, une tuerie, j'adore et j'adopte

au boulot maintenant, a ce soir les gars
cdlt

par **biscoto** le 28/03 11h52

belle perf sur la seance dos biceps! :cool:

par **kibo** le 28/03 13h25

8 séries d'el :eek:

?

pourquoi autant ?

par **delita** le 28/03 13h49

Belle séance Taku. Bonne journée

par **darksim58** le 28/03 13h58

Alors tu n'as pas eu la 10 ème :lol:

.

par **blogdavidf** le 28/03 16h45

na, na na na, euh... :lol:

fiotte

par **takumi** le 28/03 17h07

voila a quoi je me suis donné cet apres midi

1.30m de profondeur de trou

et voila,
je vais pouvoir faire de vrai tractions maintenant
cdlt

par **takumi** le 28/03 17h08

Non Dark et ca me fait vraiment chié :evil:

@Kibo: la colere, la colere :idiot:

cdlt

par **devinci** le 28/03 17h44

Je croyais que pour le casa il fallait plus de temps de repos?
Une piste peut être....
Sinon elle est très bien cette séance

Super pour faire des MU ta barre , je grossirais juste un peut la barre pour la prise :cool:

Youtube · par **romain16** le 28/03 17h57

pas mal du tout ta barre il faudrait pas qui pleuve quand tu doit en faire

par **kibo** le 28/03 18h00

takumi a écrit:@Kibo: la colere, la colere

ha, okok

tin il est immense ton jardin, elle est ou la piscine ? le terrain de tennis, le terrain de basket... etc :idiot:

par **seblime** le 28/03 18h21

j espere que ton bois est traité sinon ca va pourrir.... :idiot:

par **kibo** le 28/03 18h51

oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !" :idiot:

ok, je sort :arrow:

par **darksim58** le 28/03 18h56

Super le poste à tractions dehors!

par **seblime** le 28/03 19h01

kibo a écrit:oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !"

ok, je sort

par **christo so** le 28/03 19h48

Super cette station de tractions :cool:

Au top pour les "muscle up"

par **delita** le 28/03 21h59

Super la barre à tractions :cool:

par **seblime** le 28/03 22h10

j'ai hate de te voir sous la flotte et sous la neige :super_lol:

par **takumi** le 29/03 09h23

c'est Jojo qui m'a fait pensé a ca avec son croosfit :idiot:

et Romain avec son MU, j'y arriverai avant lui
cdlt

par **biscoto** le 29/03 09h31

c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant... :idiot:

par **takumi** le 29/03 09h57

si tu voyais ma voisine par la fenetre

téléchargement.jpg [ 10.51 Kio ]

tu fuirais :idiot:

cdlt

par **seblime** le 29/03 09h57

biscoto a écrit:c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant...

la ou il habite les voisines on 70 ans, de la barbe et un gros boutons sur le nez... :lol:

par **Tommy Corvo** le 29/03 10h34

Bien la vidéo sur ta perf au bench

Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

par **takumi** le 29/03 11h23

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 5*4@90kg 120s
SDT JT: 4.5.5.5.5@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*8@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 5*8@40kg + élastique 75s
leg extension au banc: 3*13@47kg + élastique 60s
Leg uni allongé: ..........

50min de séance

séance quads et ischios:

SQT full: 5.5.5.5.7@90kg@90kg 120s
SDT JT: 5.5.6.6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 9.9.10.10@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 9.10.10.10@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 14.14.15.16@47kg + élastique 60s

47min de séance
RAS
cdlt

par **takumi** le 29/03 11h28

Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore

cdlt

par **seblime** le 29/03 11h40

takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore dans ce genre la :

cdlt

par **blogdavidf** le 29/03 12h28

T'exagères, Seb, c'est un parcours pour chien! :lol:

par **takumi** le 29/03 14h28

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore dans ce genre la :

cdlt

c'est un peu l'idée

cdlt

par **Tommy Corvo** le 29/03 15h43

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore dans ce genre la :

cdlt

par **devinci** le 30/03 07h50

Pour le MU je suis sur que tu vas y arriver ( pour Romain ça l'est moins :lol:

)

par **takumi** le 30/03 07h52

j'ai essayer hier et .................. c'est pas facile :idiot:

cdlt

par **devinci** le 30/03 07h59

Il y a beaucoup de technique

Youtube · par **romain16** le 30/03 09h47

ces pas une question de pdc au muscle up mais de technique

par **devinci** le 30/03 09h52

C'est ma technique de motivation pour toi Romain :lol:

par **Adrien-182** le 30/03 10h54

Muscle up ça demande non seulement de la coordination, mais il faut également un prérequis en force permettant d'effectuer une quinzaines de dips et de tractions au PDC.
Mais aucune raison qu'avec du travail tu n'en passes pas

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