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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/03/2014 17h04

pas mal ce petit circuit Taku!
tu en est ou de ton objectif poids/BF
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Messagepar christo so le 27/03/2014 18h37

Toujours énorme ce rowing barre :cool:
Bien joué
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar seblime le 27/03/2014 18h39

pas mal ca taku !
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Messagepar romain16 le 27/03/2014 19h20

tu a changé ton entrainement ! :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 27/03/2014 20h29

Super la séance de dos, le SDT grimpe grimpe grimpe !
1m79 78kg

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Messagepar takumi le 28/03/2014 11h37

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 8.6.6@54kg 120s :ill:
rowing coudes écartés: 4*11@58kg 60s
EL: 7*13@12kg 60s
oiseau poulie croisé: .........

[b]shrug barre libre:
4*10@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 5*5@74kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@27kg 60s
barre au front poulie: 10.12.19@40kg 60s

51min de séance


séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 9.7.6@54kg 120s :ill:
rowing coudes écartés: 4*11@60kg 60s
EL: 8*12@13kg 60s
oiseau haltere: 3*15@10kg

[b]shrug barre libre:
4*11@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 6*3@76kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@28kg 60s
barre au front poulie: 3*15@44kg 60s

65min de séance
j'en voulais 10 au casa mais pas possible, déjà que la 9e était pas belle , je suis déçu
les ELs, une tuerie, j'adore et j'adopte :p
au boulot maintenant, a ce soir les gars
cdlt
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Messagepar biscoto le 28/03/2014 11h52

belle perf sur la seance dos biceps! :cool: ;)
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Messagepar kibo le 28/03/2014 13h25

8 séries d'el :eek: ?

pourquoi autant ?
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar delita le 28/03/2014 13h49

Belle séance Taku. Bonne journée ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 28/03/2014 13h58

Alors tu n'as pas eu la 10 ème :lol: :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar blogdavidf le 28/03/2014 16h45



na, na na na, euh... :lol: fiotte
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Messagepar takumi le 28/03/2014 17h07

voila a quoi je me suis donné cet apres midi

DSC_0025.jpg

1.30m de profondeur de trou
DSC_0027.jpg

et voila,
je vais pouvoir faire de vrai tractions maintenant
cdlt
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Messagepar takumi le 28/03/2014 17h08

Non Dark et ca me fait vraiment chié :evil:
@Kibo: la colere, la colere :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 28/03/2014 17h44

Je croyais que pour le casa il fallait plus de temps de repos?
Une piste peut être....
Sinon elle est très bien cette séance

Super pour faire des MU ta barre , je grossirais juste un peut la barre pour la prise :cool:
devinci
 
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Messagepar romain16 le 28/03/2014 17h57

pas mal du tout ta barre il faudrait pas qui pleuve quand tu doit en faire :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar kibo le 28/03/2014 18h00

takumi a écrit:@Kibo: la colere, la colere :idiot:


ha, okok :lol:

tin il est immense ton jardin, elle est ou la piscine ? le terrain de tennis, le terrain de basket... etc :idiot:
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Messagepar seblime le 28/03/2014 18h21

j espere que ton bois est traité sinon ca va pourrir.... :idiot:
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Messagepar kibo le 28/03/2014 18h51

oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !" :idiot:

:rolleyes: ok, je sort :arrow:
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Messagepar darksim58 le 28/03/2014 18h56

Super le poste à tractions dehors!
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Messagepar seblime le 28/03/2014 19h01

kibo a écrit:oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !" :idiot:

:rolleyes: ok, je sort :arrow:

:lol: :lol:
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Messagepar christo so le 28/03/2014 19h48

Super cette station de tractions :cool:
Au top pour les "muscle up" :)
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Messagepar delita le 28/03/2014 21h59

Super la barre à tractions :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar seblime le 28/03/2014 22h10

j'ai hate de te voir sous la flotte et sous la neige :super_lol:
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Messagepar takumi le 29/03/2014 09h23

c'est Jojo qui m'a fait pensé a ca avec son croosfit :idiot:
et Romain avec son MU, j'y arriverai avant lui
cdlt
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Messagepar biscoto le 29/03/2014 09h31

c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant... :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 29/03/2014 09h57

si tu voyais ma voisine par la fenetre

téléchargement.jpg [ 10.51 Kio ]


tu fuirais :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 29/03/2014 09h57

biscoto a écrit:c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant... :idiot: :super_lol:

la ou il habite les voisines on 70 ans, de la barbe et un gros boutons sur le nez... :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 29/03/2014 10h34

Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!
La bible de la nutrition est le livre de J "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar takumi le 29/03/2014 11h23

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 5*4@90kg 120s
SDT JT: 4.5.5.5.5@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*8@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 5*8@40kg + élastique 75s
leg extension au banc: 3*13@47kg + élastique 60s
Leg uni allongé: ..........

50min de séance


séance quads et ischios:

SQT full: 5.5.5.5.7@90kg@90kg 120s
SDT JT: 5.5.6.6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 9.9.10.10@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 9.10.10.10@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 14.14.15.16@47kg + élastique 60s

47min de séance
RAS
cdlt
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Messagepar takumi le 29/03/2014 11h28

Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;)
cdlt
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Messagepar seblime le 29/03/2014 11h40

takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;) dans ce genre la :

cdlt


:super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 29/03/2014 12h28

T'exagères, Seb, c'est un parcours pour chien! :lol:
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Messagepar takumi le 29/03/2014 14h28

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;) dans ce genre la :

cdlt


:super_lol:

c'est un peu l'idée :D
cdlt
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Messagepar Tommy Corvo le 29/03/2014 15h43

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench ;) Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore ;) dans ce genre la :

cdlt


:super_lol:


:lol: :lol:
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Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar devinci le 30/03/2014 07h50

Pour le MU je suis sur que tu vas y arriver ( pour Romain ça l'est moins :lol: )
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Messagepar takumi le 30/03/2014 07h52

j'ai essayer hier et .................. c'est pas facile :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 30/03/2014 07h59

Il y a beaucoup de technique ;)
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Messagepar romain16 le 30/03/2014 09h47

ces pas une question de pdc au muscle up mais de technique ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 30/03/2014 09h52

C'est ma technique de motivation pour toi Romain :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 30/03/2014 10h54

Muscle up ça demande non seulement de la coordination, mais il faut également un prérequis en force permettant d'effectuer une quinzaines de dips et de tractions au PDC.
Mais aucune raison qu'avec du travail tu n'en passes pas ;)
@adrienvitasp
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