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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 30/03 16h11

vas sur le log de romain taku, je lui avait filé des lien sur des tutos vidéo qui expliquent les étapes du muscle up et les exercices a faire pour le maitriser ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/03 06h02

j'ai vu Kibo, merci ;)
j'ai essayer hier, mais echec, je sens que c'est pas loin
bon aujourd'hui ne sachant que faire au Bench , je vais tenter un Max, et la semaine prochaine je tape un Casa
cdlt
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Messagepar romain16 le 31/03 08h28

tien l'article de carrio sur le muscle up si sa peut également t'aider

ces quoi le plus dur pour toi? moi de bien me calé sur la barre, il faut que je m'avance plusse
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 31/03 10h12

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°7: 2*10@84kg 180s
DIH: 7.6.6.6@29kg 90s
DDH: 8.9.8.9@29kg 90s
écartés vis a vis 3*18@24kg
extension triceps poulie: 3*15@42kg

38min de séance


séance pecs:

DC :
1@100kg 120s
1@105kg 120s
1@106kg 150s
1@107kg 150s
1@109kg 180s
1@110kg 210s echec
DIH: 4*8@29kg 90s
DDH: 4*10@29kg 90s
écartés vis a vis 3*14@26kg 60s
extension triceps poulie: 3*16@42kg 60s

50min de séance
bilan, trop de serie avant d'arriver a 110kg, mais je suis content, ca fait du bien a l'ego :idiot:
je ne pensais pas les sortir, surtout qu'hier j'etais a 0glucide :rolleyes:

cdlt
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Messagepar romain16 le 31/03 10h19

énorme tu a passé les 100 kg franchement si tu avant pas ta journée 0 glucide et toute ces série les 110 kg tu le avait :) :)

+ 5
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Messagepar biscoto le 31/03 11h09

bravo pour ta perf au bench, franchement je pense qu'avec seulement de l'echauffement la 110k passe!
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Messagepar devinci le 31/03 13h25

sur que ça passe :cool:
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Messagepar darksim58 le 31/03 15h04

Super Taku putain tu progresses bien sur le bench, tu seras bientôt devant moi :D !
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Messagepar Maxime Lrl le 31/03 15h36

Yeah super le Bench, tu dois être plus fort que moi en ce moment tiens :)
Les 110 passent ça c'est sûr voir plus avec un jour de grosse bouffe !
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Messagepar seblime le 31/03 20h05

super bien joué taku !!! ;)
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Messagepar takumi le 01/04 06h37

merci les gars, et oui je pense etre dessus des 110kg, mais je ne pensais pas passé les 105, c'est pour ca que je suis monté de 1kg/1kg :\
cdlt
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Messagepar jojo74 le 01/04 08h01

Super Takumi, effectivement tu t'es sacrément cramé avant ta barre à 110, mais bon pas grave c'est déjà une sacré progression.
Fais une semaine light sur le couché et repars sur un cycle, hésite pas à enchainer tant que ça monte, même si tu ne gagnes que 2/3 kilos par cycle, c'est ça la progression.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zeke le 01/04 08h15

A l'aise au DC Takumi ! Super progression, et vu le contexte, tu l'exploses ton 110 :)

Pour les muscle up, tu vas être bien avec ta barre là !
Jamais essayé (pas assez de plafond à la salle :lol: ), mais ca doit pas être si évident.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar delita le 01/04 08h38

Jolie perfs sur le DC. Je pensais pas que t'étais aussi costaud mon coquin :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 01/04 09h26

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 5*5@130kg ( sans sangle ) 120s
Rowing barre pronation: 4*8@104kg ( avec sangle ) 105s
rowing serré poulie: 3*13@70kg 60s

traction pro: 7.7.7.7.7.7.6@bw+5kg (full ) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 3*16@52kg 90s

curl alterné debout: 7.7.6.6@27kg 90s
curl EZ debout : 4*10@38kg 90s

56 min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.5@130kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.7.7.6@106kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*14@70kg 60s

traction pro: 5.5.5.5.5.5.5.5.4@bw+10kg 60s
tirage bilateral vertical poulie: 3*12@54kg 90s

curl alterné debout: 4*8@27kg 90s
curl EZ debout : 4*10@38kg 60s

58min de séance
il etait temps que ca se termine j'etais mort :ill:
vidéo du sdt a venir
cdlt
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Messagepar devinci le 01/04 09h44

Je ne comprend pas pourquoi tu réduis tes temps de pauses ?
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Messagepar momolinho99 le 01/04 10h12

Surtout sur le terre

Sinon grosse séance taku
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar delita le 01/04 10h19

Il veut intensifier à fond ses seances pour secher à mon avis.
Belle seance surtout quand on voit tes temps de repos. Je comprend que tu sois mort à la fin :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar blogdavidf le 01/04 10h52

Mais c'est qu'il envoie sur le SDT, maintenant! Bien joué!
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Messagepar darksim58 le 01/04 15h14

Presque 1 h de séance et Bé!! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 01/04 17h54

Ouch ! Sacré séance que tu nous a fait ! Costaud le bench aussi ! C'est que t'es un vrai homme en fait... :idiot: ;)
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Messagepar takumi le 02/04 07h26

merci messieurs
bon , j'ai chopé la creve :(
cdlt
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Messagepar darksim58 le 02/04 17h54

Ça va ce n'est pas une gastro non plus :idiot: .
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Messagepar romain16 le 02/04 18h42

:lol:

tu va voir les temps de repos court au terre plus tu va augmenter et plus tu va en chier et fais gaff a la blessure :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 03/04 09h36

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 9.7.6@54kg 120s :ill:
rowing coudes écartés: 4*11@60kg 60s
EL: 8*12@13kg 60s
oiseau haltere: 3*15@10kg

[b]shrug barre libre:
4*11@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 6*3@76kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@28kg 60s
barre au front poulie: 3*15@44kg 60s

65min de séance


séance épaules et triceps:

DMA::10.10.9@50kg 90s :ill:
rowing coudes écartés: 12.12.13@60kg 90s
EL: 8*10@14kg 60s
oiseau haltere: 3*16@10kg 60s

[b]shrug barre libre:
12.12.13@150kg. 16@140kg + 16@90kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 1.1.2.2.1.2.1@80kg(sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*9@28kg 60s
barre au front poulie: 13.13.15@46kg 60s

59min de séance
dur dur avec la creve, pas de jus, j'ai souffert :ill:
pour le DM je suis déçu, je relance un cycle la semaine prochaine, mais lequel............. :idea:
je vais dormir un peu et bosser a ce soir
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 03/04 11h18

J'avais raté ta séance du 31/03, mes félicitations pour le bench! A mon avis, vu tout ce que tu as fait avant, les 112kg sont dans tes cordes. Et à l'occasion, tu peux essayer aussi de te situer à 100kg, vu la vidéo, tu dois bien la tripler!!!

Encore bravo, tu vas bouffer Dark vu son régime actuel... :idiot:
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Messagepar takumi le 03/04 11h50

merci Blog ton Com me fait plaiz :cool: , mais je suis loin , tres loin de Dark :confused:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 03/04 12h03



je disais ça juste pour l'énerver... :idiot: comme ça il va nous sortir de la bonne perf :lol:
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Messagepar darksim58 le 03/04 14h49

blogdavidf a écrit:
takumi a écrit:merci Blog ton Com me fait plaiz :cool: , mais je suis loin , tres loin de Dark :confused:
cdlt


je disais ça juste pour l'énerver... :idiot: comme ça il va nous sortir de la bonne perf :lol:



Sur que dans 4 mois Takumi ma bouffé sur le bench!! :)
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Messagepar Hulk logan le 03/04 15h47

takumi a écrit:merci Blog ton Com me fait plaiz :cool: , mais je suis loin , tres loin de Dark :confused:
cdlt


Tu est trop modeste ! Et puis tu sais...quand dark aura eu sa gastro du printemps , même mon arrière grand mère sera plus forte que lui... :idiot:
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Messagepar takumi le 03/04 15h51

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 04/04 09h59

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 5.5.5.5.7@90kg@90kg 120s
SDT JT: 5.5.6.6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 9.9.10.10@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 9.10.10.10@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 14.14.15.16@47kg + élastique 60s

47min de séance


séance quads et ischios:

SQT full: 6.6.6@90kg 120s
sqt profond guidé: 5.7.7@60kg 90s
SDT JT: 4*5@134kg (sans sangle) 90s

s/s: 75s
PAC guidé: 3*11@140kg ( sans la barre )
Sdt JT uni: 3*6@28kg

leg curl allongé: 12.12.11@40kg + élastique 60s
leg extension au banc:3*14@48kg + élastique 60s

42 min de séance
pouah, dur dur , mais bon
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Messagepar devinci le 04/04 10h10

Tu as progresser en charges avec le peu de repos, bravo Taku
Et quel volume :ill:
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Messagepar darksim58 le 04/04 15h14

C'est bon ça! :cool:
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Messagepar romain16 le 05/04 07h05

énorme :) tu va marcher en canard aujourd'hui
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 06/04 09h55

je marche encore en canard, beaucoup de mal a recupere :(
cdlt
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Messagepar takumi le 06/04 10h07

takumi a écrit:séance pecs:

DC :
1@100kg 120s
1@105kg 120s
1@106kg 150s
1@107kg 150s
1@109kg 180s
1@110kg 210s echec
DIH: 4*8@29kg 90s
DDH: 4*10@29kg 90s
écartés vis a vis 3*14@26kg 60s
extension triceps poulie: 3*16@42kg 60s

50min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@84kg 120s
DIH: 3*9@29kg 90s
DDH: 3*11@29kg 90s
pecs deck 3*16@44kg 60s
extension triceps poulie: 14.14.12@44kg 60s

38min de séance
reprise du Casa, 10rm @84 donc pris 82kg pour avoir un peu de marge :idiot:
bon dimanche
cdlt
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Messagepar biscoto le 06/04 10h09

comment tu progresse en ce moment que ce soit sur le DC, sur le squat, DM!!!!
bravo takumi :cool:
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Messagepar darksim58 le 06/04 11h02

Tu as raison tant que ça fonctionne enchaîne les cycles!!
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darksim58
 
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