takumi : Musculation Training Log

par **Legend44** le 06/04/2014 15h57

Tu peux même prendre plus de repos sur ton casa genre 3'

par **Hulk logan** le 06/04/2014 16h30

Et c'est reparti pour un tour au DC !
Tu enchaîne bien mec ! Continu et tu sera un concurrent sérieux sur le bench ! :cool:

par **takumi** le 06/04/2014 18h11

pourvu que ca dure, j'avou que je viens de comprendre certaines choses ces derniers temps, je m'apprends :idiot:

cdlt

par **devinci** le 07/04/2014 07h23

Très bon boulot Taku et bon courage pour le new cycle

par **jojo74** le 07/04/2014 08h13

takumi a écrit:pourvu que ca dure, j'avou que je viens de comprendre certaines choses ces derniers temps, je m'apprends

C'est ce qui est génial je trouve.
Par contre pour ton cycle, effectivement si tu veux la perf en force, il serait TRES intéressant d'augmenter tes temps de repos sur ton cycle, c'est un facteur qui peut te faire valider ou rater un cycle, en deux minutes tu ne pourras jamais récupérer comme en 5 minutes.

par **takumi** le 07/04/2014 08h29

tu as raison Jojo, mais les temps pauses sont augmentés avec le cycle en fait, si tu vois se que je veux dire, en gros je commence le cycle a 2min et je fini le cycle n°7 a 4min max, c'est ce que j'ai fait pour le dernier et ca a bien fonctionné

merci Devinci
cdlt

par **jojo74** le 07/04/2014 08h44

Ok, autrement ce serai dommage de rater la partie dur pour quelques minutes seulement.

par **delita** le 07/04/2014 09h08

takumi a écrit:tu as raison Jojo, mais les temps pauses sont augmentés avec le cycle en fait, si tu vois se que je veux dire, en gros je commence le cycle a 2min et je fini le cycle n°7 a 4min max

J'aurais jamais cru que tu prendrais 1 jour 4 minutes de pause :lol:

En tout cas ça te réussi bien les cycles, continue

par **takumi** le 07/04/2014 10h42

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.5@130kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.7.7.6@106kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*14@70kg 60s

traction pro: 5.5.5.5.5.5.5.5.4@bw+10kg 60s
tirage bilateral vertical poulie: 3*12@54kg 90s

curl alterné debout: 4*8@27kg 90s
curl EZ debout : 4*10@38kg 60s

58min de séance

Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.6@136kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.8.8.8@106kg ( sans sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@72kg 60s

traction pro: 4.4.4.4.4.4.4.4.4.3@bw+15kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@54kg 90s

curl alterné debout: 4*5@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@42kg 90s

57min de séance
pas de niaik, et mal de ventre, Dark tu es venu ds ma région :idiot:

bon les tractions ne sont pas full mais ca crame bien ainsi

cdlt

par **delita** le 07/04/2014 11h04

Grosse séance pour quelqu'un qui n'a pas la niak :eek:

Tu les bombarde les tractions avec 10 series :lol:

par **devinci** le 07/04/2014 14h51

un paquet de tractions, c'est sur...surtout aprés le sdt et le rowing :cool:

par **darksim58** le 07/04/2014 16h52

Mal au ventre? C'est rien pètes un bon coup mais attention au mur derrière.

par **loic57** le 07/04/2014 16h56

sympa le nouveau crepis au garage :lol:

par **darksim58** le 07/04/2014 17h39

Youtube · par **romain16** le 07/04/2014 18h00

tes costaud au curl :cool:

par **Maxime Lrl** le 07/04/2014 19h24

Takumi tu t'envoles là ! :cool:

Moi je suis plus !

par **seblime** le 07/04/2014 21h42

felicitation mon pote ! enorme

par **takumi** le 08/04/2014 08h04

ahh Dark

non non Max, tu te sous-estime, je ne m’envole pas tu es meilleur et tu rester meilleur :super_lol:

merci
cdlt

par **jojo74** le 08/04/2014 08h46

Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!! :lol:

par **Zeke** le 08/04/2014 08h51

belle séance !
C'est le mec le plus rapide du forum de manière général vu les durées de ses séances :cool:

par **devinci** le 08/04/2014 15h35

rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi :lol:

par **Hulk logan** le 08/04/2014 16h32

devinci a écrit:rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi

En tout cas toi tu est très rapide quand il s'agit d'écrire des conneries ! :lol:

sinon , toujours super tes séances taku ! Énorme ton sdt avec si peu de repos ! T'es fou !

par **takumi** le 09/04/2014 09h08

jojo74 a écrit:Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!!

a vrai dire, comme je pense être facile, j'essaye de gardé un rep range ou la technique ne se dégrade pas et augmenté les poids au fur et a mesure avec les temps de repos qui suivent, je fait ainsi comme ça sur beaucoup d'exo et ca a l'air de pas trop mal fonctionné.
de plus , je pense que mon corps c'est adapté a ce rep-range, car ca fait 2ans et demi que je n’excède rarement 2min sur n'importe quel exo.
a voir si j'ai raison
@ Devinci, t’inquiète pas pour moi :lol:

@Hul et Zeke: merci
cdlt

par **jojo74** le 09/04/2014 09h23

C'est sûr, j'ai une règle concernant la muscu, tant que ça fonctionne c'est que c'est bon, quand tu en sentiras le besoin tu prendras plus de repos, et à mon avis ça relancera la progression.

par **Tommy Corvo** le 09/04/2014 09h24

C'est vrai que le terre avec 90 secondes de repos c'est jolie ^^

par **takumi** le 09/04/2014 11h15

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA::10.10.9@50kg 90s
rowing coudes écartés: 12.12.13@60kg 90s
EL: 8*10@14kg 60s
oiseau haltere: 3*16@10kg 60s

shrug barre libre: 12.12.13@150kg. 16@140kg + 16@90kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 1.1.2.2.1.2.1@80kg(sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*9@28kg 60s
barre au front poulie: 13.13.15@46kg 60s

59min de séance

séance épaules et triceps:

DMA::3*3@60kg 90s
DNA guidé: 8.12.12@630kg 90s new
EL: 7*11@14kg 60s
oiseau haltere: 6*10@11kg 60s

shrug barre libre: 4*8@160kg. (avec sangle) 75s

DCS : 3.3.3.(2(echec))@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@29kg 75s
barre au front poulie: 15.20@44kg 60s

61min de séance
je me suis essaye au DN, juste pour voir les sensation et si l'epaule acceptait, ca a l'aire

, epaules qui brulaient apres le DM et DN
cdlt

par **devinci** le 09/04/2014 11h19

grosse séance encore Taku!

c'est quoi le dna?

par **takumi** le 09/04/2014 11h31

développée nuque assis au guidé
cdlt

par **delita** le 09/04/2014 11h52

Sacré poids au Shrugs :eek:

Tu arrives à garder une amplitude correct ?

par **takumi** le 09/04/2014 12h11

justement je me suis fais mal au shrug, j'ai une grosse boule et c'est bleu :confused:

cdlt

par **Zeke** le 09/04/2014 12h20

Pour moi tu vas trop lourd et trop vite sur tes shrugs.
@160, c'est balèze, mais est-ce vraiment utile ? Je suis sceptique ...

J'espère que tu t'es pas fait trop mal :confused: