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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 07/04 07h44

Ok, autrement ce serai dommage de rater la partie dur pour quelques minutes seulement.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar delita le 07/04 08h08

takumi a écrit:tu as raison Jojo, mais les temps pauses sont augmentés avec le cycle en fait, si tu vois se que je veux dire, en gros je commence le cycle a 2min et je fini le cycle n°7 a 4min max



J'aurais jamais cru que tu prendrais 1 jour 4 minutes de pause :lol: En tout cas ça te réussi bien les cycles, continue ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 07/04 09h42

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.5@130kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.7.7.6@106kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*14@70kg 60s

traction pro: 5.5.5.5.5.5.5.5.4@bw+10kg 60s
tirage bilateral vertical poulie: 3*12@54kg 90s

curl alterné debout: 4*8@27kg 90s
curl EZ debout : 4*10@38kg 60s

58min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.6@136kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.8.8.8@106kg ( sans sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@72kg 60s

traction pro: 4.4.4.4.4.4.4.4.4.3@bw+15kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@54kg 90s

curl alterné debout: 4*5@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@42kg 90s

57min de séance
pas de niaik, et mal de ventre, Dark tu es venu ds ma région :idiot: :lol:
bon les tractions ne sont pas full mais ca crame bien ainsi :D
cdlt
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Messagepar delita le 07/04 10h04

Grosse séance pour quelqu'un qui n'a pas la niak :eek:
Tu les bombarde les tractions avec 10 series :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 07/04 13h51

un paquet de tractions, c'est sur...surtout aprés le sdt et le rowing :cool:
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Messagepar darksim58 le 07/04 15h52

Mal au ventre? C'est rien pètes un bon coup mais attention au mur derrière.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar loic57 le 07/04 15h56



sympa le nouveau crepis au garage :lol:
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Messagepar darksim58 le 07/04 16h39

:lol:
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Messagepar romain16 le 07/04 17h00

:lol: :lol: tes costaud au curl :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 07/04 18h24

Takumi tu t'envoles là ! :cool: :eek: Moi je suis plus !
1m79 78kg

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Messagepar seblime le 07/04 20h42

felicitation mon pote ! enorme ;)
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Messagepar takumi le 08/04 07h04

ahh Dark :lol:
non non Max, tu te sous-estime, je ne m’envole pas tu es meilleur et tu rester meilleur :super_lol:
merci
cdlt
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Messagepar jojo74 le 08/04 07h46

Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!! :lol:
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Messagepar Zeke le 08/04 07h51

belle séance !
C'est le mec le plus rapide du forum de manière général vu les durées de ses séances :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 08/04 14h35

rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/04 15h32

devinci a écrit:rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi


En tout cas toi tu est très rapide quand il s'agit d'écrire des conneries ! :lol: :idiot:

sinon , toujours super tes séances taku ! Énorme ton sdt avec si peu de repos ! T'es fou ! ;)
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Messagepar takumi le 09/04 08h08

jojo74 a écrit:Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!! :lol:

a vrai dire, comme je pense être facile, j'essaye de gardé un rep range ou la technique ne se dégrade pas et augmenté les poids au fur et a mesure avec les temps de repos qui suivent, je fait ainsi comme ça sur beaucoup d'exo et ca a l'air de pas trop mal fonctionné.
de plus , je pense que mon corps c'est adapté a ce rep-range, car ca fait 2ans et demi que je n’excède rarement 2min sur n'importe quel exo.
a voir si j'ai raison
@ Devinci, t’inquiète pas pour moi :lol:
@Hul et Zeke: merci
cdlt
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Messagepar jojo74 le 09/04 08h23

C'est sûr, j'ai une règle concernant la muscu, tant que ça fonctionne c'est que c'est bon, quand tu en sentiras le besoin tu prendras plus de repos, et à mon avis ça relancera la progression.
Cahier d'évolution.
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Messagepar Tommy Corvo le 09/04 08h24

C'est vrai que le terre avec 90 secondes de repos c'est jolie ^^
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar takumi le 09/04 10h15

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA::10.10.9@50kg 90s :ill:
rowing coudes écartés: 12.12.13@60kg 90s
EL: 8*10@14kg 60s
oiseau haltere: 3*16@10kg 60s

shrug barre libre: 12.12.13@150kg. 16@140kg + 16@90kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 1.1.2.2.1.2.1@80kg(sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*9@28kg 60s
barre au front poulie: 13.13.15@46kg 60s

59min de séance


séance épaules et triceps:

DMA::3*3@60kg 90s
DNA guidé: 8.12.12@630kg 90s new
EL: 7*11@14kg 60s
oiseau haltere: 6*10@11kg 60s

shrug barre libre: 4*8@160kg. (avec sangle) 75s

DCS : 3.3.3.(2(echec))@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@29kg 75s
barre au front poulie: 15.20@44kg 60s

61min de séance
je me suis essaye au DN, juste pour voir les sensation et si l'epaule acceptait, ca a l'aire :p , epaules qui brulaient apres le DM et DN
cdlt
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Messagepar devinci le 09/04 10h19

grosse séance encore Taku!

c'est quoi le dna?
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Messagepar takumi le 09/04 10h31

développée nuque assis au guidé
cdlt
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Messagepar delita le 09/04 10h52

Sacré poids au Shrugs :eek: Tu arrives à garder une amplitude correct ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 09/04 11h11

justement je me suis fais mal au shrug, j'ai une grosse boule et c'est bleu :confused:



:idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar Zeke le 09/04 11h20

Pour moi tu vas trop lourd et trop vite sur tes shrugs.
@160, c'est balèze, mais est-ce vraiment utile ? Je suis sceptique ...

J'espère que tu t'es pas fait trop mal :confused:
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Messagepar takumi le 09/04 11h23

ba en fait ca brule bien donc je garde la charge, tant que j'evolue dessus
et si j'ai de plus en plus mal :confused:
cdlt
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Messagepar devinci le 09/04 13h35

C'est qui cette salope??? :super_lol:
Comment tu t.es fais mal?
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Messagepar D-Will8 le 09/04 14h20

Tu t'es fait mal où exactement ?

Sinon moi je trouve top les shrugs tu peux en faire 20 à ce poids là :p !



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Messagepar Zeke le 09/04 14h45

Rowing @110 kg :eek: :eek:
Shrug @500 kg :eek: :eek:
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Messagepar takumi le 09/04 15h12

la barre m'a taper ds la jambes droite d'ou "la salope" je ferai une photo mais pour l'instant c'est meme violet :\
merci Will
cdlt
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Messagepar darksim58 le 09/04 15h56

:lol: Lopette! :idiot:
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Messagepar kibo le 09/04 16h31

aoutch ! j'ai mal rien que d'y penser. remets-toi bien.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar seblime le 09/04 20h38

takumi a écrit:la barre m'a taper ds la jambes droite d'ou "la salope" je ferai une photo mais pour l'instant c'est meme violet :\
merci Will
cdlt

quand ca deviens noir faut couper la jambes ! :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 09/04 20h42

No 100 kg sur le rowing zeke :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar delita le 10/04 05h34

Enorme ta video takumi :lol: Et le mec en video je sais pas trop quoi en penser, c'est pas jolie à regarder niveau exécution mais il a l'air de savoir ce qu'il fait.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 10/04 07h04

DSC_0001 (2).jpg


voila comment c'est ce matin, :confused:
on vois bien le prolongement de la veine :confused:
on ne le vois pas , mais c'est gonflé et un simple vetement me gene, la douleur n'est pas attroce mais presente a chaque instant, sur une echelle de 1 a 10 je dirais 2 :idiot:
content de t'avoir fait rire Delita :lol:
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Messagepar romain16 le 10/04 08h31

et sa te fais mal quand tu marche ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 10/04 09h44

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 6.6.6@90kg 120s
sqt profond guidé: 5.7.7@60kg 90s
SDT JT: 4*5@134kg (sans sangle) 90s

s/s: 75s
PAC guidé: 3*11@140kg ( sans la barre )
Sdt JT uni: 3*6@28kg

leg curl allongé: 12.12.11@40kg + élastique 60s
leg extension au banc:3*14@48kg + élastique 60s

42 min de séance


séance quads et ischios:

SQT full: 3*4@94kg 120s
sqt profond guidé: 6.6.7@70kg 90s
SDT JT: 4*5@140kg (avec sangle) 90s

s/s: 75s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre )
Sdt JT uni: 4*7@28kg

leg curl allongé: 13.13.13@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 12.14.15@50kg + élastique 60s

50min de séance
bon malgres mon bobo tout est passé, j'ai quand meme du faire le séance en calbutte :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 10/04 09h45

romain16 a écrit:et sa te fais mal quand tu marche ?

non
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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takumi
 
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 10/04 09h47

Quelle différence tu fais entre squat full et profond ?

Ca semble être une bon gros bleu, mais si ca passe pas vite, va chez le médecin quand meme juste pour lui montrer entre deux RDV.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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