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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 06/04 14h57

Tu peux même prendre plus de repos sur ton casa genre 3'
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 06/04 15h30

Et c'est reparti pour un tour au DC !
Tu enchaîne bien mec ! Continu et tu sera un concurrent sérieux sur le bench ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
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mon training log
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Messagepar takumi le 06/04 17h11

pourvu que ca dure, j'avou que je viens de comprendre certaines choses ces derniers temps, je m'apprends :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 07/04 06h23

Très bon boulot Taku et bon courage pour le new cycle ;)
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Messagepar jojo74 le 07/04 07h13

takumi a écrit:pourvu que ca dure, j'avou que je viens de comprendre certaines choses ces derniers temps, je m'apprends :idiot:

C'est ce qui est génial je trouve.
Par contre pour ton cycle, effectivement si tu veux la perf en force, il serait TRES intéressant d'augmenter tes temps de repos sur ton cycle, c'est un facteur qui peut te faire valider ou rater un cycle, en deux minutes tu ne pourras jamais récupérer comme en 5 minutes.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 07/04 07h29

tu as raison Jojo, mais les temps pauses sont augmentés avec le cycle en fait, si tu vois se que je veux dire, en gros je commence le cycle a 2min et je fini le cycle n°7 a 4min max, c'est ce que j'ai fait pour le dernier et ca a bien fonctionné ;)
merci Devinci
cdlt
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Messagepar jojo74 le 07/04 07h44

Ok, autrement ce serai dommage de rater la partie dur pour quelques minutes seulement.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar delita le 07/04 08h08

takumi a écrit:tu as raison Jojo, mais les temps pauses sont augmentés avec le cycle en fait, si tu vois se que je veux dire, en gros je commence le cycle a 2min et je fini le cycle n°7 a 4min max



J'aurais jamais cru que tu prendrais 1 jour 4 minutes de pause :lol: En tout cas ça te réussi bien les cycles, continue ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 07/04 09h42

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.5@130kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.7.7.6@106kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*14@70kg 60s

traction pro: 5.5.5.5.5.5.5.5.4@bw+10kg 60s
tirage bilateral vertical poulie: 3*12@54kg 90s

curl alterné debout: 4*8@27kg 90s
curl EZ debout : 4*10@38kg 60s

58min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.6@136kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.8.8.8@106kg ( sans sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@72kg 60s

traction pro: 4.4.4.4.4.4.4.4.4.3@bw+15kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@54kg 90s

curl alterné debout: 4*5@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@42kg 90s

57min de séance
pas de niaik, et mal de ventre, Dark tu es venu ds ma région :idiot: :lol:
bon les tractions ne sont pas full mais ca crame bien ainsi :D
cdlt
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Messagepar delita le 07/04 10h04

Grosse séance pour quelqu'un qui n'a pas la niak :eek:
Tu les bombarde les tractions avec 10 series :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 07/04 13h51

un paquet de tractions, c'est sur...surtout aprés le sdt et le rowing :cool:
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Messagepar darksim58 le 07/04 15h52

Mal au ventre? C'est rien pètes un bon coup mais attention au mur derrière.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar loic57 le 07/04 15h56



sympa le nouveau crepis au garage :lol:
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Messagepar darksim58 le 07/04 16h39

:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 07/04 17h00

:lol: :lol: tes costaud au curl :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 07/04 18h24

Takumi tu t'envoles là ! :cool: :eek: Moi je suis plus !
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Messagepar seblime le 07/04 20h42

felicitation mon pote ! enorme ;)
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Messagepar takumi le 08/04 07h04

ahh Dark :lol:
non non Max, tu te sous-estime, je ne m’envole pas tu es meilleur et tu rester meilleur :super_lol:
merci
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Messagepar jojo74 le 08/04 07h46

Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!! :lol:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Zeke le 08/04 07h51

belle séance !
C'est le mec le plus rapide du forum de manière général vu les durées de ses séances :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 08/04 14h35

rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/04 15h32

devinci a écrit:rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi


En tout cas toi tu est très rapide quand il s'agit d'écrire des conneries ! :lol: :idiot:

sinon , toujours super tes séances taku ! Énorme ton sdt avec si peu de repos ! T'es fou ! ;)
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Messagepar takumi le 09/04 08h08

jojo74 a écrit:Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!! :lol:

a vrai dire, comme je pense être facile, j'essaye de gardé un rep range ou la technique ne se dégrade pas et augmenté les poids au fur et a mesure avec les temps de repos qui suivent, je fait ainsi comme ça sur beaucoup d'exo et ca a l'air de pas trop mal fonctionné.
de plus , je pense que mon corps c'est adapté a ce rep-range, car ca fait 2ans et demi que je n’excède rarement 2min sur n'importe quel exo.
a voir si j'ai raison
@ Devinci, t’inquiète pas pour moi :lol:
@Hul et Zeke: merci
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Messagepar jojo74 le 09/04 08h23

C'est sûr, j'ai une règle concernant la muscu, tant que ça fonctionne c'est que c'est bon, quand tu en sentiras le besoin tu prendras plus de repos, et à mon avis ça relancera la progression.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Tommy Corvo le 09/04 08h24

C'est vrai que le terre avec 90 secondes de repos c'est jolie ^^
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar takumi le 09/04 10h15

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA::10.10.9@50kg 90s :ill:
rowing coudes écartés: 12.12.13@60kg 90s
EL: 8*10@14kg 60s
oiseau haltere: 3*16@10kg 60s

shrug barre libre: 12.12.13@150kg. 16@140kg + 16@90kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 1.1.2.2.1.2.1@80kg(sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*9@28kg 60s
barre au front poulie: 13.13.15@46kg 60s

59min de séance


séance épaules et triceps:

DMA::3*3@60kg 90s
DNA guidé: 8.12.12@630kg 90s new
EL: 7*11@14kg 60s
oiseau haltere: 6*10@11kg 60s

shrug barre libre: 4*8@160kg. (avec sangle) 75s

DCS : 3.3.3.(2(echec))@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@29kg 75s
barre au front poulie: 15.20@44kg 60s

61min de séance
je me suis essaye au DN, juste pour voir les sensation et si l'epaule acceptait, ca a l'aire :p , epaules qui brulaient apres le DM et DN
cdlt
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Messagepar devinci le 09/04 10h19

grosse séance encore Taku!

c'est quoi le dna?
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Messagepar takumi le 09/04 10h31

développée nuque assis au guidé
cdlt
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Messagepar delita le 09/04 10h52

Sacré poids au Shrugs :eek: Tu arrives à garder une amplitude correct ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 09/04 11h11

justement je me suis fais mal au shrug, j'ai une grosse boule et c'est bleu :confused:



:idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar Zeke le 09/04 11h20

Pour moi tu vas trop lourd et trop vite sur tes shrugs.
@160, c'est balèze, mais est-ce vraiment utile ? Je suis sceptique ...

J'espère que tu t'es pas fait trop mal :confused:
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Messagepar takumi le 09/04 11h23

ba en fait ca brule bien donc je garde la charge, tant que j'evolue dessus
et si j'ai de plus en plus mal :confused:
cdlt
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Messagepar devinci le 09/04 13h35

C'est qui cette salope??? :super_lol:
Comment tu t.es fais mal?
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Messagepar D-Will8 le 09/04 14h20

Tu t'es fait mal où exactement ?

Sinon moi je trouve top les shrugs tu peux en faire 20 à ce poids là :p !



Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
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Messagepar Zeke le 09/04 14h45

Rowing @110 kg :eek: :eek:
Shrug @500 kg :eek: :eek:
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Messagepar takumi le 09/04 15h12

la barre m'a taper ds la jambes droite d'ou "la salope" je ferai une photo mais pour l'instant c'est meme violet :\
merci Will
cdlt
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Messagepar darksim58 le 09/04 15h56

:lol: Lopette! :idiot:
1.70m 75kg


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Messagepar kibo le 09/04 16h31

aoutch ! j'ai mal rien que d'y penser. remets-toi bien.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar seblime le 09/04 20h38

takumi a écrit:la barre m'a taper ds la jambes droite d'ou "la salope" je ferai une photo mais pour l'instant c'est meme violet :\
merci Will
cdlt

quand ca deviens noir faut couper la jambes ! :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 09/04 20h42

No 100 kg sur le rowing zeke :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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