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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 10/04/2014 06h34

Enorme ta video takumi :lol: Et le mec en video je sais pas trop quoi en penser, c'est pas jolie à regarder niveau exécution mais il a l'air de savoir ce qu'il fait.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/04/2014 08h04

DSC_0001 (2).jpg


voila comment c'est ce matin, :confused:
on vois bien le prolongement de la veine :confused:
on ne le vois pas , mais c'est gonflé et un simple vetement me gene, la douleur n'est pas attroce mais presente a chaque instant, sur une echelle de 1 a 10 je dirais 2 :idiot:
content de t'avoir fait rire Delita :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 10/04/2014 09h31

et sa te fais mal quand tu marche ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 10/04/2014 10h44

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 6.6.6@90kg 120s
sqt profond guidé: 5.7.7@60kg 90s
SDT JT: 4*5@134kg (sans sangle) 90s

s/s: 75s
PAC guidé: 3*11@140kg ( sans la barre )
Sdt JT uni: 3*6@28kg

leg curl allongé: 12.12.11@40kg + élastique 60s
leg extension au banc:3*14@48kg + élastique 60s

42 min de séance


séance quads et ischios:

SQT full: 3*4@94kg 120s
sqt profond guidé: 6.6.7@70kg 90s
SDT JT: 4*5@140kg (avec sangle) 90s

s/s: 75s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre )
Sdt JT uni: 4*7@28kg

leg curl allongé: 13.13.13@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 12.14.15@50kg + élastique 60s

50min de séance
bon malgres mon bobo tout est passé, j'ai quand meme du faire le séance en calbutte :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 10/04/2014 10h45

romain16 a écrit:et sa te fais mal quand tu marche ?

non
cdlt
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Messagepar Zeke le 10/04/2014 10h47

Quelle différence tu fais entre squat full et profond ?

Ca semble être une bon gros bleu, mais si ca passe pas vite, va chez le médecin quand meme juste pour lui montrer entre deux RDV.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Zeke le 10/04/2014 10h48

momolinho99 a écrit:No 100 kg sur le rowing zeke :idiot:


Ouais enfin quand meme :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Morgan63 le 10/04/2014 11h52

Zeke a écrit:Quelle différence tu fais entre squat full et profond ?

Ca semble être une bon gros bleu, mais si ca passe pas vite, va chez le médecin quand meme juste pour lui montrer entre deux RDV.



Ahah ! Un grand gaillard comme toi n'irait pas se plaindre pour ça quand même :D
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Messagepar momolinho99 le 10/04/2014 13h24

Superbe séance taku

J'avais pas vu la vidéo, j en ai pleuré de rire, juste énorme ! Merci pour ce moment de joie :lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 10/04/2014 15h35

ça fait du bien d'aéré les parties je l'ai déjà dis :lol:
bien joué Taku, finalement c'est pas ça qui t'arrétes
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Messagepar seblime le 10/04/2014 16h25

super la photo de profil ! envoi la en grande taille qu on voit l evolution ;)
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Messagepar Zeke le 10/04/2014 16h40

Wow l'avatar de beau gosse ! :super_lol:

Clair envoie en grand qu'on voit !
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Messagepar devinci le 10/04/2014 16h41

je veux , oui!!!
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Messagepar Dimi le 10/04/2014 16h44

Takumi, mon bel ephebe, je te veux :lol:
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Messagepar takumi le 10/04/2014 17h12

vous vous enflammé les gars, y va falloir etre encore plus gentil :idiot:
ca arrive mais j'ai quelque souci avec le net depuis la mise de l'avatar :lol: ,
DSC_0004 - Copie (2).JPG

cdlt
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Messagepar devinci le 10/04/2014 17h44

dis donc ça commence à vraiment prendre forme là!!!!!
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Messagepar biscoto le 10/04/2014 17h59

là tu commence a avoir des vrais bras de routiers!! ;)
"over the top" :cool:
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Messagepar kibo le 10/04/2014 18h44

clair, sacré bras et épaules. en revanche je m'attendais a plus de pec vu ton bensh, tu dois tout prendre dans les épaules et les triceps.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar delita le 10/04/2014 22h29

L'éclairage n'est pas super mais on sent qu'il y a du boulot. Mais avec un bon eclairage ca doit rendre carrément mieux surtout pour les pecs.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Adrien-182 le 10/04/2014 22h56

T'as pris des bras et épaules mon gaillard ! Avec le ventre relativement plat en plus, ça rend bien :cool:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
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Messagepar takumi le 11/04/2014 07h27

:lol: merci mais je n'ai pas pris des bras, mais p-e des epaules, c'est qu'une impression vu que j'ai fondu du tour de taille, :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 11/04/2014 08h06

le rendu musculaire est totalement différend au fur et à mesure de la perte de gras et du coup tu parais plus massif :cool:
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Messagepar romain16 le 11/04/2014 08h22

des bras de branleur :cool: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/04/2014 08h54

c'est pas ceux de ma femme pourtant sur la photo :idiot: :idiot: Romain
:lol: :lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 11/04/2014 09h07

:lol:
Vraiment bien, on voit la séparation au niveau des épaules, le triceps ressort vraiment bien, les obliques apparaissent, c'est top tout ça!! ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zeke le 11/04/2014 09h28

Nickel on voit mieux :)
Bon taf ! Les avant-bras sont prometteurs également !
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Messagepar blogdavidf le 11/04/2014 11h25

Epaules-bras en points forts! :cool:
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Messagepar takumi le 11/04/2014 11h28

merci :)

petite séance entre deux travaux: :rolleyes:

crunch poulie: 4*10@50kg
crunch poulie haute a genous: 4*8@70kg
dragon flag: 5*8
gainage: 30s sur toutes les faces :idiot:

mollets assis: 4*15@110kg
mollets debout: 5*8@110kg

bonne journée les amis(es),
cdlt
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Messagepar devinci le 11/04/2014 11h54

Aller au boulot hop hop hop!
:cool:
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Messagepar takumi le 12/04/2014 15h44

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@84kg 120s
DIH: 3*9@29kg 90s
DDH: 3*11@29kg 90s
pecs deck 3*16@44kg 60s
extension triceps poulie: 14.14.12@44kg 60s

38min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@88kg 120s validé
DIH: 4*7@30kg 90s
DDH: 4*9@30kg 90s
pecs deck 14.16.16.16@46kg 90s
extension triceps poulie: 12.10.10.10@46kg 90s

43min de séance
j'avais un peu la tete qui tournais au bench mais c'est passé et tout est validé
ca faisait bien longtemps que j'avais pas fait une séance l’après midi, je préfère quand même le matin :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 13/04/2014 04h53

Une montée en puissance régulière ;)
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Messagepar delita le 13/04/2014 09h58

Enfin les 30kg sur le DDH et DIH :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 13/04/2014 10h01

bien joué sur le DC 4k de plus pour 1 rep de moins c'est nickel!! :cool:
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Messagepar takumi le 13/04/2014 12h28

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.6@136kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.8.8.8@106kg ( sans sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@72kg 60s

traction pro: 4.4.4.4.4.4.4.4.4.3@bw+15kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@54kg 90s

curl alterné debout: 4*5@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@42kg 90s

57min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.5@140kg ( sans sangle ) 120s
Rowing 1 bras: 8@32kg. 8@37kg. 8.8@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@72kg 60s

traction pro: 3.3.3.3.3.3.2@bw+20kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 11.11.12.11@56kg 90s

curl alterné debout: 4*6@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@44kg 90s

62min de séance
RAS
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Messagepar delita le 13/04/2014 12h56

T'es toujours aussi régulier sur tes séances et tes perfs takumi. Continue comme ça :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar jojo74 le 13/04/2014 12h58

Je viens de revoir tes premières séances, le chemin que tu as parcouru, la différence dans les perfs c'est vraiment bien, un bel exemple de réussite!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 13/04/2014 18h33

merci a vous :cool:
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Messagepar christo so le 13/04/2014 18h47

Je confirme vraiment un excellent parcours, bravo à toi ;)
En progression constante :cool:
Bien joué les tractions à 20 kg :)
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar takumi le 13/04/2014 18h49

merci Christo, mais les tractions ne sont pas propres :D
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Messagepar darksim58 le 13/04/2014 18h51

Bien le terre ma poule!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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