romain16 a écrit:il recherche des routiers en Alaska et en plusse tu passerais a la tv
takumi a écrit:séance pecs:
DC cycle Casa n°2: 5*4@88kg 120s validé
DIH: 4*7@30kg 90s
DDH: 4*9@30kg 90s
pecs deck 14.16.16.16@46kg 90s
extension triceps poulie: 12.10.10.10@46kg 90s
43min de séancet
takumi a écrit:DI guidé: 5.6.6.6@60kg 90s sans la barre
Maxime Lrl a écrit:takumi a écrit:DI guidé: 5.6.6.6@60kg 90s sans la barre
C'est un nouveau genre que tu te donnes? ^^
devinci a écrit:bien le bench, ça à l'air d'aller bien mieux le dos Taku
biscoto a écrit:bravo pour la séance car faire du DC sans trop solicite le dos...
en plus tu valide ta perf!!
takumi a écrit: Maxime Lrl a écrit:
takumi a écrit:DI guidé: 5.6.6.6@60kg 90s sans la barre
C'est un nouveau genre que tu te donnes? ^^
sur mon guidé je n'ai jamais compté le poids de la barre puisque je ne le connais pas
takumi a écrit:Séance Dos et bibi:
SDT: 4.4.4.4.5@140kg ( sans sangle ) 120s
Rowing 1 bras: 8@32kg. 8@37kg. 8.8@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@72kg 60s
traction pro: 3.3.3.3.3.3.2@bw+20kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 11.11.12.11@56kg 90s
curl alterné debout: 4*6@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@44kg 90s
62min de séance
biscoto a écrit:j'ai pas compris non plus...
le rowing sollicite le dos quand meme
jojo74 a écrit:Laisse tomber les crunchs ou alors juste un mouvement du buste sans bouger le bas et le milieu du dos, ça ne renforcera que le problème.
Dimi a écrit:jojo74 a écrit:Laisse tomber les crunchs ou alors juste un mouvement du buste sans bouger le bas et le milieu du dos, ça ne renforcera que le problème.
Ces mouvements la sont en plus connus pour causer le mal de dos chez certaines personnes. A eviter donc comme le dit jojo
takumi a écrit:RAS, y fallais que je fasse un truc
cdlt
devinci a écrit:Vous savez quand même que si on fait une hernie discale après c'est mort!!!!!!!!
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: Ludoku57 et 27 invités