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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 21/04/2014 16h48

takumi a écrit: hier soir j'ai fait de la pré-fatigue au levé de coudes,

Tant que tu ne te disputes pas avec l'alcool c'est que tu n'as aucun problème avec ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 21/04/2014 20h17

jojo74 a écrit:
takumi a écrit: hier soir j'ai fait de la pré-fatigue au levé de coudes,

Tant que tu ne te disputes pas avec l'alcool c'est que tu n'as aucun problème avec ;)

:lol: :lol:
IMG_1582.JPG

IMG_1581.JPG

je voulais juste vous faire voir ca, je trouve mes jambes trop veineuse :wtf:
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 21/04/2014 21h11

Ca tu peux rien y faire c'est génétique, certain ont les veines moins en profondeur que d'autres. ;)
@adrienvitasp
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Messagepar Legend44 le 21/04/2014 21h14

j'trouve ça beau moi les veines, allez fait pas la gueule mon lapin :D
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Messagepar delita le 21/04/2014 21h44

Te plains pas c'est stylé les veines apparentes. Moi elles sont enfouis on vois rien :cry:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar jojo74 le 22/04/2014 07h19

takumi a écrit:je voulais juste vous faire voir ca, je trouve mes jambes trop veineuse

C'est bien au contraire :)
Cahier d'évolution.
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Messagepar romain16 le 22/04/2014 07h28

tes trop musclé :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 22/04/2014 09h08

vous trouvez vraiment ca beau :?: :wtf:
je n'aime pas moi, mais bon si c'est genetique!!
bon ce matin ca va bien mieux, je vais voir pour reprendre le dm tranquille et bombardé la semaine prochaine
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 22/04/2014 09h09

Reprends un peu de gras tu les verras moins :D
T'as l'air pas mal sec des cuissots aussi c'est pour ça ;)
1m79 78kg

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Messagepar takumi le 22/04/2014 09h11

je suis tres sec des bras et cuisses mais ventre non, je prends tout ici
cdlt
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Messagepar takumi le 22/04/2014 11h59

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA::3*3@60kg 90s
DNA guidé: 8.12.12@30kg 90s new
EL: 7*11@14kg 60s
oiseau haltere: 6*10@11kg 60s

shrug barre libre: 4*8@160kg. (avec sangle) 75s

DCS : 3.3.3.(2(echec))@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@29kg 75s
barre au front poulie: 15.20@44kg 60s

61min de séance


séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@50kg 120s sans la barre
EL: 4*12@14kg 60s
oiseau haltere: 4*12@11kg 60s

shrug barre libre: 15.20.25@110kg. (avec sangle) 60s

DCS : 3.4.4.@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@29kg 90s
barre au front poulie: 18.18@46kg 60s

50min de séance
dur la séance, les EL je sentais un peu les lombaires donc que 4 series :(
sinon ras
cdlt
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Messagepar romain16 le 22/04/2014 12h00

bien le dm :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 22/04/2014 16h00

Takumi fais les assis les EL tant que tu sens ton dos fragile.
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Messagepar darksim58 le 22/04/2014 16h04

DMA guidé :ill: :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 22/04/2014 16h25

encore merci pour la musique, Taku ;)
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Messagepar devinci le 22/04/2014 18h14

bien le DMA et écoute Jojo ;)

pour tes guibolles pense au bronzage :lol:
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Messagepar Legend44 le 22/04/2014 18h18

Nice train boy :cool:
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Messagepar delita le 22/04/2014 20h25

Belle seance mais un peu faiblard les shrugs ce soir. Tu voulais pas forcer à cause de ton dos ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Tyson Mike le 22/04/2014 23h09

T'es fort sur le NDFP! :cool:
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Messagepar takumi le 23/04/2014 09h02

Dark: je voulais resté bien caler sur le banc :rolleyes:
Jojo: je les sentais surtout sur la fin, je devais certainement trop tricher :(
Delita: tu as tout compris, deja que j'ai eu peine a soulever 110kg, surtout a la decoller
autres :idiot: : merci :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 23/04/2014 12h13

séance ischio:

s/s: 90s
JT partiel: 4*10@50kg
leg curl allongé: 4*11@42kg

GHR catastrophique :rolleyes: : 4*6 90s
leg curl allongé uni: 4*14@11kg [i]90s[/i]

abdos
32min de séance
pas pu mettre ^plus lourd sur le jt, donc je me suis servi de ça pour de la pré-fatigue :idiot:
cdlt
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Messagepar Zeke le 23/04/2014 13h33

T'as de quoi faire du GHR ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar blogdavidf le 23/04/2014 15h08

Tu ferais pas mieux de couper tout court quelque temps, là?
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Messagepar jojo74 le 23/04/2014 16h20

Il ne peut pas, c'est un drogué et sa séance c'est son fix.
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Messagepar takumi le 23/04/2014 18h06

ahahah MDR, mais c'est pas faux :idiot:

petite modif de ma smith, le pec deck, me gonflais il n'allait pas aussi bien :idiot:
avant
DSC_4416.JPG

apres
DSC_4417.JPG

cdlt
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Messagepar darksim58 le 23/04/2014 18h10

2 entailles bien propre!! :cool:
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Messagepar Legend44 le 23/04/2014 18h36

takumi a écrit:ahahah MDR, mais c'est pas faux :idiot:

petite modif de ma smith, le pec deck, me gonflais il n'allait pas aussi bien :idiot:
avant
DSC_4416.JPG

apres
DSC_4417.JPG

cdlt


Ca va quand même te gonfler quoiqu'il arrive :lol:
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Messagepar jojo74 le 23/04/2014 20h52

Tu vas clairement gagner en amplitude, tu es le nouveau Gundill, tu modifies tes machines!
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Messagepar devinci le 24/04/2014 18h22

bricoman :cool:

c'est toujours intéressant de savoir bricoler ;)
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Messagepar christo so le 24/04/2014 18h57

Bien vu cette modification ;)
Alors le DMA Guidé tu en penses quoi ?
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
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Messagepar biscoto le 25/04/2014 08h32

bien joué cette petite modif!
c'est clair que tu va gagner en amplitude! ;)
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Messagepar Deadoks le 25/04/2014 08h47

Quand Mc Gyver se met à la musculation.
Bonne modif ca !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar takumi le 25/04/2014 11h43

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@93kg 120s validé
DI guidé: 5.6.6.6@60kg 90s sans la barre
DD guide: 4*8@70kg 90s sans la barre
pecs deck 14.14.14.14@48kg 90s
extension triceps poulie: 10.10.10.10@48kg 90s

45min de séance



séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@88kg 120s validé
DI guidé: 4*7@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@30kg 90s
pecs deck 10.9@48kg . 16@40kg 90s
extension triceps poulie: 3*11@48kg 75s

41min de séance
pu#ain les pecs deck, la surprise :eek: , j'en chiais, meilleur etirement. Reprise du ddh :ill:
sinon RAS,
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/04/2014 11h45

Alors ce bench easy?
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Messagepar takumi le 25/04/2014 11h57

Vidéo YouTube



derniere serie :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/04/2014 11h58

:lol: Tu as de la marge ça promet! Je te vois dans mon rétro grr!
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Messagepar takumi le 25/04/2014 12h00

c'est gentil Dark, mais je suis encore tout petit ds le retro :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/04/2014 12h08

D'ici la fin de mon régime tu seras plus fort, la vache! :rolleyes:
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Messagepar blogdavidf le 25/04/2014 16h46

takumi a écrit:

Vidéo YouTube



derniere serie :idiot:
cdlt


ça va tu t'ennuies pas trop? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 25/04/2014 17h08

:lol: Il en a 10 au moins! :idiot:
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