takumi a écrit:
voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt
takumi a écrit:Séance Dos et bibi:
rowing poulie neutre: 4*8@92kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*9@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@72kg 90s
tirage nuque : 2*10@59kg . 10@64kg . 10@73kg 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*12@56kg 90s
8* biceps
50min de séance
jojo74 a écrit:Hulk logan a écrit:Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT...
Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard
takumi a écrit:séance épaules et triceps:
DMA guidé::5*5@50kg 120s sans la barre
EL: 4*12@14kg 60s
oiseau haltere: 4*12@11kg 60s
shrug barre libre: 15.20.25@110kg. (avec sangle) 60s
DCS : 3.4.4.@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@29kg 90s
barre au front poulie: 18.18@46kg 60s
50min de séance
takumi a écrit:
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé![]()
devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?
devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?
takumi a écrit:séance pecs:
DC cycle Casa n°4: 5*5@88kg 120s validé
DI guidé: 4*7@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@30kg 90s
pecs deck 10.9@48kg . 16@40kg 90s
extension triceps poulie: 3*11@48kg 75s
41min de séance
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