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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 26/04 21h36

Le rowing 1 bras c'est du rowing Halteres ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 27/04 05h05

Ton cycle au bench passe super bien Taku, nickel :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 27/04 07h05

Facile sur le DC! :D
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Messagepar takumi le 27/04 07h20

@Delita: oui
@Devinci et Tyson, merci
cdlt
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Messagepar jojo74 le 27/04 07h38

Ça monte nickel!!! Super Takumi, tu devrais finir ton cycle sans trop de difficulté, je ne peux que conseiller d'en relancer un tout de suite après si tu sens que tu as encore un peu de jus en réserve sans passer par le test du max de reps.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 27/04 11h00

ok mais je ferais p-e un deload car depuis hier je creuse, je creuse, je creuse et je creuse, je doit même faire ma séance épaules et j’hésite pour le coup, je suis déjà mort :lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 27/04 11h58

Plutôt facile au bench pour une dernière série, c'est quoi la musique à ce moment là?
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Messagepar Garian le 27/04 12h19

Putain ce pontage de la mort au bench,avec ta prise vachement large ça te fait une sacré amplitude :idiot:
Ah et l'impression que t'as vraiment un cul énorme aussi :idiot:
En tout cas super le cycle ça passe facile,bientôt les séries à 100! :)
Garian
 
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Messagepar Hulk logan le 27/04 12h56

Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT... :idiot:
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Messagepar jojo74 le 27/04 14h25


Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard :D
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar romain16 le 27/04 15h10

gourmand du dead :cool: tu va fair quoi exactement avec ton pneu ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 28/04 08h50

jojo74 a écrit:
Hulk logan a écrit:Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT... :idiot:

Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard :D

ouais mais pour l'instant je suis en stanby, tjrs le dos, et avec 3 jours de "creusage" ca va pas aider :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 28/04 10h17

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@50kg 120s sans la barre
EL: 4*12@14kg 60s
oiseau haltere: 4*12@11kg 60s

shrug barre libre: 15.20.25@110kg. (avec sangle) 60s

DCS : 3.4.4.@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@29kg 90s
barre au front poulie: 18.18@46kg 60s

50min de séance


séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@52kg 90s sans la barre
DCS : 2@86kg . 3.4.3.4@80kg 90s :ill:
EL: 4*9@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@30kg 60s
oiseau haltere: 4*13@11kg 60s
shrug barre libre: 4*12@130kg (avec sangle) 60s
barre au front poulie: 3*11@50kg 60s

51min de séance
j'ai voulu changer l'ordre pour gagner quelques minutes, mais au final j'ai rajouté des séries :idiot:
dur le dcs juste apres le dm
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé :rolleyes:
cdlt
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Messagepar Zeke le 28/04 10h44

Ton DMA monte tjrs :)

DCS et neutral dumbell, c'est un peu redondant non ?
T'es costaud des triceps quand meme : enchainer le DCS à ce poids là avec ensuite le dumbell sur des haltères de 30 kg :cool:
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Messagepar takumi le 28/04 11h21

ok Zeke mais je n'invente rien , Tyson faisait ainsi , de memoire.


cdlt
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Messagepar biscoto le 28/04 14h41

en meme temps le DM monte et ton temps de repos diminue, donc fallait se douter que ton DCS subisse...
en tout cas ça reste une bonne seance!!
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Messagepar devinci le 28/04 14h43

il va nous faire des triceps d'enfer :super_lol:
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Messagepar Legend44 le 28/04 17h43

takumi a écrit:
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé :rolleyes:

Ca c'est la brioche jambon! :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 28/04 18h22

@Takumi: Ouais j'ai fait ça pendant un temps pour vraiment mettre la dose sur les triceps, après je ne suis pas forcément un exemple à suivre, je m'entraine vraiment en fonction de mes points forts/faibles et avec les éxos que j'aime uniquement! ;)
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Messagepar Hulk logan le 28/04 18h46

Grosse séance encore ! Normal que le DCS ai pris cher...mais tu va te faire des triceps de fou furieux là ! Beau travail ! ;)
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Messagepar takumi le 29/04 11h51

séance quads et ischios:


PAC guidé: 4*10@150kg ( sans la barre ) 90s
SDT JT: 5.5.7.10@110kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 10.8.8@70kg (sans la barre) 90s
GHR : 3*5@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.15@52kg + élastique 60s
leg curl allongé: 3*12@42kg + élastique 60s

42 min de séance
rapide mais bon
reprise tout doucement du JT
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Messagepar devinci le 29/04 14h11

toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?
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Messagepar darksim58 le 29/04 15h12

Ça va ton dos sur le JT gros malade? :p
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Messagepar seblime le 29/04 20h44

devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?

j'essai de tenir 3 mn en statiques sur la swiisball moi ! c'est chaud patate
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Messagepar Adrien-182 le 29/04 20h53

devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?


Un nouvel adhérent ;)
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Messagepar devinci le 30/04 06h20

3*15 ce matin je me suis cramé les ischios pour 3 jours :lol:
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Messagepar biscoto le 30/04 07h08

nickel la seance!!
et le SDT JT sans sangles!!! bien joué ;)
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Messagepar takumi le 01/05 10h05

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@88kg 120s validé
DI guidé: 4*7@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@30kg 90s
pecs deck 10.9@48kg . 16@40kg 90s
extension triceps poulie: 3*11@48kg 75s

41min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°5: 5*4@93kg 120s validé
DI guidé: 8.9.9.9@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*11@30kg 90s
pecs deck 3*14@42kg 90s
extension triceps poulie: 3*12@48kg 60s

47min de séance
juste la derniere serie de bench, la prochaine je passe a 3 min de pause si je me sent fatigué
cdlt
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Messagepar biscoto le 01/05 10h22

le cycle te reussi bien!!! ;)
belle progression sur le DC!!! :cool:
et nickel la seance!
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Messagepar delita le 01/05 11h33

Le DC n'en finis plus de monter. C'est un cycle casa que tu fais ou Ed Coan ?
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Messagepar darksim58 le 01/05 11h35

""DC cycle Casa n°5: 5*4@93kg 120s validé ""


:idiot: :idiot:
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Messagepar delita le 01/05 11h44

En effet j'ai pas les yeux en face des trous :idiot:
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Messagepar romain16 le 01/05 15h41

:cool: tu devient un homme
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Messagepar takumi le 02/05 07h24

@Delita: :lol:
la j'ai quand même galéré, ca fait une semaine que je creuse que je bétonne, enfin bref, je n’arrête pas :ill:
je vous file une vidéo, dite moi ce vous en pensé, en plus j'ai rachete une new camera

jambes de mardi et pecs d'hier
pas de remarque sur le t-shirt :idiot:
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Messagepar Legend44 le 02/05 11h20

dur dur la dernière repet de la dernière série à 93kg^^ enfin avec un rp ça serait mieux passé. belle séance mec, j'avais jamais pensé à faire de PAC avec le rack comme ça :D
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Messagepar Deadoks le 02/05 11h28

Sympa la vidéo et belle évolution du DC, beau boulot
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Messagepar Zeke le 02/05 13h49

Nickel le bench, et le DCH est bien aussi ! ca progresse toujours aussi bien :)
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Messagepar takumi le 02/05 14h50

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 1*5@90kg
rowing poulie neutre: 4*8@94kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@44kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@74kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 4*13@56kg 90s +dropset sur dernier set

7* biceps

45min de séance


Séance Dos :

SDT: 5.7.9.11@110kg 120s
Rowing 1 bras: 4*8@46kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@74kg 60s
traction supi: 7.9.10@bw + 5.6.7@bw+5kg + 9.8@bw 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 8.9.9.9.@58kg 90s

46min de séance
quelques essaie au sdt, j'ai voulu faire une séance comme jojo, et comme un con, j'avais oublie que je ne captais pas le wifi ds le ss-sol :idiot:
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Messagepar biscoto le 02/05 14h56

nickel ta seance!!!
belle perf!
si tu capte pas met un cable... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 02/05 14h58

Bien bien tout ça! Je suis bientôt aussi faible que toi au bench :D :idiot: !
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