takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 25/04/2014 18h02

voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt

par **Agrobule** le 25/04/2014 18h05

Toujours au top Takumi, l'avatar est :cool:

Toujours en constante évolution

par **seblime** le 26/04/2014 07h39

takumi a écrit:
DSC_0019.JPG

voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt

c'est pas ce qui manque dans ton coin les pneu de tracteur... :idiot:

par **takumi** le 26/04/2014 07h43

c'est clair, et ca aide d'avoir de très bon ami exploitant agricole :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 26/04/2014 11h32

comment t'est facile sur le bench!!
ça promet que du bon pour la suite!
et sympa le pneu de ton velo... :idiot:

par **takumi** le 26/04/2014 15h50

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

rowing poulie neutre: 4*8@92kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*9@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@72kg 90s

tirage nuque : 2*10@59kg . 10@64kg . 10@73kg 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*12@56kg 90s

8* biceps

50min de séance

Séance Dos et bibi:

SDT: 1*5@90kg
rowing poulie neutre: 4*8@94kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@44kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@74kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 4*13@56kg 90s +dropset sur dernier set

7* biceps

45min de séance
un essaie au sdt, pas encore bon :idiot:

RAS
cdlt

par **delita** le 26/04/2014 22h36

Le rowing 1 bras c'est du rowing Halteres ?

par **devinci** le 27/04/2014 06h05

Ton cycle au bench passe super bien Taku, nickel :cool:

par **Tyson Mike** le 27/04/2014 08h05

Facile sur le DC!

par **takumi** le 27/04/2014 08h20

@Delita: oui
@Devinci et Tyson, merci
cdlt

par **jojo74** le 27/04/2014 08h38

Ça monte nickel!!! Super Takumi, tu devrais finir ton cycle sans trop de difficulté, je ne peux que conseiller d'en relancer un tout de suite après si tu sens que tu as encore un peu de jus en réserve sans passer par le test du max de reps.

par **takumi** le 27/04/2014 12h00

ok mais je ferais p-e un deload car depuis hier je creuse, je creuse, je creuse et je creuse, je doit même faire ma séance épaules et j’hésite pour le coup, je suis déjà mort :lol:

cdlt

par **Legend44** le 27/04/2014 12h58

Plutôt facile au bench pour une dernière série, c'est quoi la musique à ce moment là?

par **Garian** le 27/04/2014 13h19

Putain ce pontage de la mort au bench,avec ta prise vachement large ça te fait une sacré amplitude :idiot:

Ah et l'impression que t'as vraiment un cul énorme aussi :idiot:

En tout cas super le cycle ça passe facile,bientôt les séries à 100!

par **Hulk logan** le 27/04/2014 13h56

Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT... :idiot:

par **jojo74** le 27/04/2014 15h25

Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard

Youtube · par **romain16** le 27/04/2014 16h10

gourmand du dead :cool:

tu va fair quoi exactement avec ton pneu ?

par **takumi** le 28/04/2014 09h50

jojo74 a écrit:
Hulk logan a écrit:Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT...

Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard

ouais mais pour l'instant je suis en stanby, tjrs le dos, et avec 3 jours de "creusage" ca va pas aider :lol:

cdlt

par **takumi** le 28/04/2014 11h17

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@50kg 120s sans la barre
EL: 4*12@14kg 60s
oiseau haltere: 4*12@11kg 60s

shrug barre libre: 15.20.25@110kg. (avec sangle) 60s

DCS : 3.4.4.@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@29kg 90s
barre au front poulie: 18.18@46kg 60s

50min de séance

séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@52kg 90s sans la barre
DCS : 2@86kg . 3.4.3.4@80kg 90s :ill:

EL: 4*9@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@30kg 60s
oiseau haltere: 4*13@11kg 60s
shrug barre libre: 4*12@130kg (avec sangle) 60s
barre au front poulie: 3*11@50kg 60s

51min de séance
j'ai voulu changer l'ordre pour gagner quelques minutes, mais au final j'ai rajouté des séries :idiot:

dur le dcs juste apres le dm
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé :rolleyes:

cdlt

par **Zeke** le 28/04/2014 11h44

Ton DMA monte tjrs

DCS et neutral dumbell, c'est un peu redondant non ?
T'es costaud des triceps quand meme : enchainer le DCS à ce poids là avec ensuite le dumbell sur des haltères de 30 kg :cool:

par **takumi** le 28/04/2014 12h21

ok Zeke mais je n'invente rien , Tyson faisait ainsi , de memoire.

cdlt

par **biscoto** le 28/04/2014 15h41

en meme temps le DM monte et ton temps de repos diminue, donc fallait se douter que ton DCS subisse...
en tout cas ça reste une bonne seance!!

par **devinci** le 28/04/2014 15h43

il va nous faire des triceps d'enfer :super_lol:

par **Legend44** le 28/04/2014 18h43

takumi a écrit:
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé

Ca c'est la brioche jambon! :idiot:

par **Tyson Mike** le 28/04/2014 19h22

@Takumi: Ouais j'ai fait ça pendant un temps pour vraiment mettre la dose sur les triceps, après je ne suis pas forcément un exemple à suivre, je m'entraine vraiment en fonction de mes points forts/faibles et avec les éxos que j'aime uniquement!

par **Hulk logan** le 28/04/2014 19h46

Grosse séance encore ! Normal que le DCS ai pris cher...mais tu va te faire des triceps de fou furieux là ! Beau travail !

par **takumi** le 29/04/2014 12h51

séance quads et ischios:

PAC guidé: 4*10@150kg ( sans la barre ) 90s
SDT JT: 5.5.7.10@110kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 10.8.8@70kg (sans la barre) 90s
GHR : 3*5@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.15@52kg + élastique 60s
leg curl allongé: 3*12@42kg + élastique 60s

42 min de séance
rapide mais bon
reprise tout doucement du JT
cdlt

par **devinci** le 29/04/2014 15h11

toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?

par **darksim58** le 29/04/2014 16h12

Ça va ton dos sur le JT gros malade?

par **seblime** le 29/04/2014 21h44

devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?

j'essai de tenir 3 mn en statiques sur la swiisball moi ! c'est chaud patate

par **Adrien-182** le 29/04/2014 21h53

devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?

Un nouvel adhérent

par **devinci** le 30/04/2014 07h20

3*15 ce matin je me suis cramé les ischios pour 3 jours :lol:

par **biscoto** le 30/04/2014 08h08

nickel la seance!!
et le SDT JT sans sangles!!! bien joué

par **takumi** le 01/05/2014 11h05

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@88kg 120s validé
DI guidé: 4*7@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@30kg 90s
pecs deck 10.9@48kg . 16@40kg 90s
extension triceps poulie: 3*11@48kg 75s

41min de séance

séance pecs:

DC cycle Casa n°5: 5*4@93kg 120s validé
DI guidé: 8.9.9.9@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*11@30kg 90s
pecs deck 3*14@42kg 90s
extension triceps poulie: 3*12@48kg 60s

47min de séance
juste la derniere serie de bench, la prochaine je passe a 3 min de pause si je me sent fatigué
cdlt