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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/04/2014 18h02

DSC_0019.JPG

voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt
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Messagepar Agrobule le 25/04/2014 18h05

Toujours au top Takumi, l'avatar est :cool:

Toujours en constante évolution :D
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar seblime le 26/04/2014 07h39

takumi a écrit:
DSC_0019.JPG

voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt

c'est pas ce qui manque dans ton coin les pneu de tracteur... :idiot:
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Messagepar takumi le 26/04/2014 07h43

c'est clair, et ca aide d'avoir de très bon ami exploitant agricole :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/04/2014 11h32

comment t'est facile sur le bench!!
ça promet que du bon pour la suite!
et sympa le pneu de ton velo... :idiot:
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Messagepar takumi le 26/04/2014 15h50

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

rowing poulie neutre: 4*8@92kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*9@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@72kg 90s

tirage nuque : 2*10@59kg . 10@64kg . 10@73kg 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*12@56kg 90s

8* biceps

50min de séance



Séance Dos et bibi:

SDT: 1*5@90kg
rowing poulie neutre: 4*8@94kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@44kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@74kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 4*13@56kg 90s +dropset sur dernier set

7* biceps

45min de séance
un essaie au sdt, pas encore bon :idiot:
RAS
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Messagepar delita le 26/04/2014 22h36

Le rowing 1 bras c'est du rowing Halteres ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 27/04/2014 06h05

Ton cycle au bench passe super bien Taku, nickel :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 27/04/2014 08h05

Facile sur le DC! :D
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Messagepar takumi le 27/04/2014 08h20

@Delita: oui
@Devinci et Tyson, merci
cdlt
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Messagepar jojo74 le 27/04/2014 08h38

Ça monte nickel!!! Super Takumi, tu devrais finir ton cycle sans trop de difficulté, je ne peux que conseiller d'en relancer un tout de suite après si tu sens que tu as encore un peu de jus en réserve sans passer par le test du max de reps.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 27/04/2014 12h00

ok mais je ferais p-e un deload car depuis hier je creuse, je creuse, je creuse et je creuse, je doit même faire ma séance épaules et j’hésite pour le coup, je suis déjà mort :lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 27/04/2014 12h58

Plutôt facile au bench pour une dernière série, c'est quoi la musique à ce moment là?
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Messagepar Garian le 27/04/2014 13h19

Putain ce pontage de la mort au bench,avec ta prise vachement large ça te fait une sacré amplitude :idiot:
Ah et l'impression que t'as vraiment un cul énorme aussi :idiot:
En tout cas super le cycle ça passe facile,bientôt les séries à 100! :)
Garian
 
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Messagepar Hulk logan le 27/04/2014 13h56

Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT... :idiot:
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Messagepar jojo74 le 27/04/2014 15h25


Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard :D
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar romain16 le 27/04/2014 16h10

gourmand du dead :cool: tu va fair quoi exactement avec ton pneu ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 28/04/2014 09h50

jojo74 a écrit:
Hulk logan a écrit:Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT... :idiot:

Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard :D

ouais mais pour l'instant je suis en stanby, tjrs le dos, et avec 3 jours de "creusage" ca va pas aider :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 28/04/2014 11h17

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@50kg 120s sans la barre
EL: 4*12@14kg 60s
oiseau haltere: 4*12@11kg 60s

shrug barre libre: 15.20.25@110kg. (avec sangle) 60s

DCS : 3.4.4.@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@29kg 90s
barre au front poulie: 18.18@46kg 60s

50min de séance


séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@52kg 90s sans la barre
DCS : 2@86kg . 3.4.3.4@80kg 90s :ill:
EL: 4*9@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@30kg 60s
oiseau haltere: 4*13@11kg 60s
shrug barre libre: 4*12@130kg (avec sangle) 60s
barre au front poulie: 3*11@50kg 60s

51min de séance
j'ai voulu changer l'ordre pour gagner quelques minutes, mais au final j'ai rajouté des séries :idiot:
dur le dcs juste apres le dm
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé :rolleyes:
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Messagepar Zeke le 28/04/2014 11h44

Ton DMA monte tjrs :)

DCS et neutral dumbell, c'est un peu redondant non ?
T'es costaud des triceps quand meme : enchainer le DCS à ce poids là avec ensuite le dumbell sur des haltères de 30 kg :cool:
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Messagepar takumi le 28/04/2014 12h21

ok Zeke mais je n'invente rien , Tyson faisait ainsi , de memoire.


cdlt
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Messagepar biscoto le 28/04/2014 15h41

en meme temps le DM monte et ton temps de repos diminue, donc fallait se douter que ton DCS subisse...
en tout cas ça reste une bonne seance!!
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Messagepar devinci le 28/04/2014 15h43

il va nous faire des triceps d'enfer :super_lol:
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Messagepar Legend44 le 28/04/2014 18h43

takumi a écrit:
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé :rolleyes:

Ca c'est la brioche jambon! :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 28/04/2014 19h22

@Takumi: Ouais j'ai fait ça pendant un temps pour vraiment mettre la dose sur les triceps, après je ne suis pas forcément un exemple à suivre, je m'entraine vraiment en fonction de mes points forts/faibles et avec les éxos que j'aime uniquement! ;)
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Messagepar Hulk logan le 28/04/2014 19h46

Grosse séance encore ! Normal que le DCS ai pris cher...mais tu va te faire des triceps de fou furieux là ! Beau travail ! ;)
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Messagepar takumi le 29/04/2014 12h51

séance quads et ischios:


PAC guidé: 4*10@150kg ( sans la barre ) 90s
SDT JT: 5.5.7.10@110kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 10.8.8@70kg (sans la barre) 90s
GHR : 3*5@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.15@52kg + élastique 60s
leg curl allongé: 3*12@42kg + élastique 60s

42 min de séance
rapide mais bon
reprise tout doucement du JT
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Messagepar devinci le 29/04/2014 15h11

toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?
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Messagepar darksim58 le 29/04/2014 16h12

Ça va ton dos sur le JT gros malade? :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 29/04/2014 21h44

devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?

j'essai de tenir 3 mn en statiques sur la swiisball moi ! c'est chaud patate
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Messagepar Adrien-182 le 29/04/2014 21h53

devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?


Un nouvel adhérent ;)
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Messagepar devinci le 30/04/2014 07h20

3*15 ce matin je me suis cramé les ischios pour 3 jours :lol:
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Messagepar biscoto le 30/04/2014 08h08

nickel la seance!!
et le SDT JT sans sangles!!! bien joué ;)
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Messagepar takumi le 01/05/2014 11h05

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@88kg 120s validé
DI guidé: 4*7@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@30kg 90s
pecs deck 10.9@48kg . 16@40kg 90s
extension triceps poulie: 3*11@48kg 75s

41min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°5: 5*4@93kg 120s validé
DI guidé: 8.9.9.9@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*11@30kg 90s
pecs deck 3*14@42kg 90s
extension triceps poulie: 3*12@48kg 60s

47min de séance
juste la derniere serie de bench, la prochaine je passe a 3 min de pause si je me sent fatigué
cdlt
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Messagepar biscoto le 01/05/2014 11h22

le cycle te reussi bien!!! ;)
belle progression sur le DC!!! :cool:
et nickel la seance!
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Messagepar delita le 01/05/2014 12h33

Le DC n'en finis plus de monter. C'est un cycle casa que tu fais ou Ed Coan ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar darksim58 le 01/05/2014 12h35

""DC cycle Casa n°5: 5*4@93kg 120s validé ""


:idiot: :idiot:
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Messagepar delita le 01/05/2014 12h44

En effet j'ai pas les yeux en face des trous :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar romain16 le 01/05/2014 16h41

:cool: tu devient un homme
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 02/05/2014 08h24

@Delita: :lol:
la j'ai quand même galéré, ca fait une semaine que je creuse que je bétonne, enfin bref, je n’arrête pas :ill:
je vous file une vidéo, dite moi ce vous en pensé, en plus j'ai rachete une new camera

Vidéo YouTube


jambes de mardi et pecs d'hier
pas de remarque sur le t-shirt :idiot:
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