A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/06/2014 21h13

sa fais du bien :?: :?: :D ta bien raison
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204


takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/06/2014 07h23

Tu as bien fais de te vider la tête ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/06/2014 18h15

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé:: 5*2@60 90s sans la barre
DCS : 5*4@82kg 90s
EL: 8.9.9.9@16kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.9.8@32kg 90s
oiseau haltere: 4*9@14kg 60s
extension nuque a 2 bras: 8.9.8.9@32kg 60s
shrug barre libre: 4*7@160kg (avec sangle) 60s
Curl debout alterné halteres: 4*4@32kg en s/s avec shrug

52min de séance
dur mais ca passe
cdlt


séance épaules et triceps: de ce matin

DMA guidé:: 5*3@60 90s sans la barre
DCS : 5.5.5.4.5@82kg 90s
EL: 4*10@16kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.9.9@32kg 90s
oiseau haltere: 4*11@14kg 60s
extension nuque a 2 bras: 10.8.8@32kg 90s
shrug barre libre: 4*8@160kg (avec sangle) 60s
Curl pupitre barre EZ: 18.18.15.12@26kg en s/s avec shrug

51min de séance
j'ai voulu essayer de faire ma séance apres ma nuit de taff :idiot:
beaucoup d'echec sur pas mal d'exo mais tout est validé, par contre j'ai dormi comme un bébé après, mais pas assez
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/06/2014 18h26

tu as tout amélioré avec 1' de temps en moins sur la séance :super_lol:

bien joué Taku, mais franchement aprés une nuit de taff c'est abusé!!!! :ill:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/06/2014 18h29

t'as assure apres une nuit de taff!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 03/06/2014 18h40

Un petit moment que je n'étais pas passé par ici et :eek: ; de grosses évolutions sur les principaux exos :)
Bien joué ;)
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10/2012 08h08
Réputation: 29

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/06/2014 18h50

vu la séance tu as pas du bosser beaucoup ... :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 04/06/2014 08h37

C'est pas fun de s'entrainer quand tu es claqué, perso je trouve que j'ai la force, mais peu de motivation, tu commences à bailler, bref...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06/2014 11h03

takumi a écrit:séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 4.4.4.3@80kg 90s
SDT JT: 3.4.4.4@130kg (sans sangle) 90s
Full FS: 6.7.7.7@60kg 90s
SDT JT: 3*8@100kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 14.15.15@140kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*11@43kg + élastique 60s
leg extension au banc: 3*12@54kg + élastique 60s

44min de séance
que dire........., dormi 10h mais rien ds le cul, hyper courbaturé de ma seance d'hier, donc difficile de gardé la barre sur les épaules et trapezes, essoufflé comme un porc......!
cdlt


séance quads et ischios:

squat pofond : 8.8.7.7@80kg 90s
SDT JT: 4*5@134kg (sans sangle) 90s
Full FS: 4*8@60kg 90s
SDT JT: 3*10@100kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 3*16@140kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 12.12.8@43kg + élastique 60s
leg extension au banc: 13@54kg + élastique 60s

47min de séance
tres hard, mort pour les legs, mais je suis comme Tyson, je m'en fou :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06/2014 11h05

jojo74 a écrit:C'est pas fun de s'entrainer quand tu es claqué, perso je trouve que j'ai la force, mais peu de motivation, tu commences à bailler, bref...

oui c'est le cas, mais quand je rentre je dors 4-5 heures et j'attends 1 heure pour pouvoir m'entrainé et je vais travaillé comme ca, donc ce n'est pas mieux car je dors sur la route, et comme le matin j'ai passé la nuit a tirer des palettes, donc je suis quazi chaud,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/06/2014 11h16

nickel la seance et en plus tu progresse sur tout les exos!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 04/06/2014 19h08

Super Takumi !

Bon c'est quand que tu exploses le squat ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 04/06/2014 20h07

la grosse jambon bien joué :eek: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/06/2014 00h36

Je suis à fond momo :-D
Merci sinon
Cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 05/06/2014 10h48

Ça va au niveau fatigue générale ? J'ai l'impression que tu demande beaucoup à ton corps en ce moment...
belle séance sinon ! Toujours bon le SDT :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 05/06/2014 15h24

c'est drole comme nom palette, moi je tire des paulettes :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/06/2014 12h06

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 4.5.5.5.5+1@90kg 120s validé
DI guidé: 8.8.7@64kg 120s sans la barre
DDH : 8.7.7.8@33kg 120s
pecs deck 14.15.15@46kg 90s
extension triceps poulie: 13.13.11@50kg 60 s

47min de séance
je croyais que j’étais a 4reps donc sur la dernière, c'est tout naturellement que j'ai récupéré le rep oublié :idiot:
sinon a l’échauffement j’étais d'un mou puis la séance avançant je recouperais de la forme :rolleyes:
cdlt


séance pecs:

DC cycle Casa n°5: 5*4@95kg 120s validé :ill:
DI guidé:9.8.8@64kg 120s sans la barre
DDH : 8.8.8@33kg 120s
pecs deck 3*16@46kg 90s
extension triceps poulie: 3*14@50kg 60 s

41min de séance
dur a validé, la barre me semblais legere mais lourde :idiot: :lol:
je suis mort, je vais couché
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/06/2014 11h23

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5*5@124kg 90s pas fait, je le sentais pas
rowing barre guidé: 10@80kg . 4*8@90kg (sans la barre) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@52kg ~45s entre chaque bras
rowing serré poulie: 12.11.12@78kg 60s
traction supi: 4.4.4.3.4.3.4.3@bw+20kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 14.15.14@56kg 90s

CI: 6.7.6.6.@22kg 90s
curl alterné: 4.7.5.7@32kg 90s

61min de séance
je ne me sentais pas le courage ou en forme pour le SDT, donc on verra la semaine prochaine :rolleyes:
pour le curl j'ai alterné avec une prise marteua et mi-supi :idiot:
et pour le rowing a 1 bras, j'ai appliqué la methode Jojo :cool: ,
sinon bien
cdlt


[quote="takumi"]Séance Dos :

SDT: 5*5@130kg 90s
Rowing 1 bras:4*6@54kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@78kg 60s
traction supi: 5.5.5.4.4.5.5@bw+20kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*11@58kg 90s

CI: 4*7@22kg 90s

51min de séance
mort, je mange et je vais coucher
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/06/2014 11h35

Super ça monte bien Taku! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 07/06/2014 11h36

belle seance!!!
par contre bizarre sur les tractions supi tu fais 5 5 5 4 4 et retape 5 5... une petite faiblesse?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 07/06/2014 13h37

Joli le SDT! :cool: Une idée de ton max?
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 07/06/2014 21h52

J'ai matté tes dernières séances c'est good tout ça, le rowing à 1 bras est énorme !!! :D
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 08/06/2014 10h59

Il commence à causer ton CI :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/06/2014 12h02

Fort sur le rowing ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/06/2014 12h53

takumi a écrit:séance épaules et triceps: de ce matin

DMA guidé:: 5*3@60 90s sans la barre
DCS : 5.5.5.4.5@82kg 90s
EL: 4*10@16kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.9.9@32kg 90s
oiseau haltere: 4*11@14kg 60s
extension nuque a 2 bras: 10.8.8@32kg 90s
shrug barre libre: 4*8@160kg (avec sangle) 60s
Curl pupitre barre EZ: 18.18.15.12@26kg en s/s avec shrug

51min de séance
j'ai voulu essayer de faire ma séance apres ma nuit de taff :idiot:
beaucoup d'echec sur pas mal d'exo mais tout est validé, par contre j'ai dormi comme un bébé après, mais pas assez
cdlt


DMA guidé:: 6@54 / 2@64kg / 5@54kg / 12@40kg 90s sans la barre
DCS : 5@80kg / 3*4@84kg / 7@74kg 90s
EL: 4*11@16kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@33kg 90s
oiseau haltere: 11.12.12.12@14kg 90s
extension triceps supi poulie: 20.15.15.14@40kg 90s
shrug barre libre: 9.9.9@160kg / 9@130kg / 10@110kg (avec sangle) 45s
Curl pupitre barre EZ: 3*20@26kg en

58min de séance
bon je n'ai pas travaillé cette nuit mais j'etais crevé, donc j'ai augmenter les temps de pause
j'ai essayer la methode a Jojo pour le DM, et effectivement ca pique!!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/06/2014 12h58

@ Dark: merci, je fait tout pour te rattraper
biscoto a écrit:belle seance!!!
par contre bizarre sur les tractions supi tu fais 5 5 5 4 4 et retape 5 5... une petite faiblesse?!

je pense que ca s'explique que j'ai fait la séance apres le taff, et par moment j'avais la tete qui tournais donc j'ai reaugmenter les glucides, j'arrive bientot a 70g~ de glucide par jour en on :idiot:
blogdavidf a écrit:Joli le SDT! :cool: Une idée de ton max?

non aucune, une chose est sur, c'est que c'etait facile :rolleyes:
@ Aestetik: merci ;)
@Hulk et Delita: merci
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 08/06/2014 13h04

Belle séance mec ;)

takumi a écrit: j'arrive bientot a 70g~ de glucide par jour en on :idiot:


Ah ouais, t'étais descendu vraiment bas : cétogène visé ou pas du tout ?
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/06/2014 16h52

oui je trouve qu'il s'harmonise bien avec un regime hyperproteiné, disont que ca a fonctionné au moins 8-10mois, mais la, y faut que je revoie tout, vu que je bosse de nuit et 6/semaine
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 08/06/2014 17h17

Dans la mesure où tu parviens à métaboliser correctement les AGS, et que tu gères le risque accru d'acidose sanguine c'est clair que ça peut-être intéressant, mais ce qui est étonnant ici c'est vraiment la durée ! :eek:
Je ne sais pas si c'est détaillé sur ton log, mais les recharges étaient fréquentes dans la semaine ?
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/06/2014 17h48

2-3 fois ds le mois rarement plus, par contre c'etait sans limite, voir exces
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 08/06/2014 17h53

Ah oui, le low carb en général du coup c'est plutôt bien adapté à ton métabolisme j'imagine :super_lol:
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/06/2014 18h00

oui assez effectivement, mais le plus etrange c'est que depuis que j'ai mi en place cette diete, mon poids ne bouge plus ( a part y a 2 semaine ou j'a perdu 2 kg, que j'ai repris d'ailleur ), je perd du ventre doucement, vraiment trop doucement a mon gout :idiot: , et surtout mes perfs de stagnent pas ou ne diminuent pas, ca augmente en continu
d'ailleur j'ose le torse nu cette annee :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 08/06/2014 18h07



Ben aussi étrange que ça puisse paraître quand j'étais en cétogène (3-4 mois avec recharges hebdomadaires), le poids n'avait pratiquement pas bougé mais la qualité corporelle s'était sensiblement améliorée, même si j'ai arrété car je suis incapable de carburer aux AGS, les corps cétogènes étaient trop bas et au quotidien c'était pas viable (10-15 g dde glucides par jour...). Donc je pense qu'avec ce type de régime, tu as bien raison d'y aller doucement, descendre trop bas et trop vite en kcal c'est du suicide :lol:

T'as bien raison pour le torse nu :p
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/06/2014 23h13

Tu avais poster ta diète actuelle quelque part ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/06/2014 14h29

Non Seb
bon aujourd'hui la misere, seance jambes avec 29° :ill: :ill:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 09/06/2014 15h13

Ça va bien te faire suer ça :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 09/06/2014 15h14

Arg, chaud tout ça (c'est le cas de la dire ^^)
Déjà, la salle est ouverte c'est positif, je bouillonne de pas pouvoir y aller avec la fermeture de la mienne depuis 3 jours :lol:
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 09/06/2014 15h50

c'est vrai que tu es en diete depuis un sacré bout de temps!pourtant les perfs sont tjs la et tu as bien progressé.quand tu changeras ton alimentation du a ton nouveau taf faudra partager ça sur le forum ;)
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1914
Inscription: 28/10/2012 19h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/06/2014 17h27

takumi a écrit:séance quads et ischios:

squat pofond : 8.8.7.7@80kg 90s
SDT JT: 4*5@134kg (sans sangle) 90s
Full FS: 4*8@60kg 90s
SDT JT: 3*10@100kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 3*16@140kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 12.12.8@43kg + élastique 60s
leg extension au banc: 13@54kg + élastique 60s

47min de séance
tres hard, mort pour les legs, mais je suis comme Tyson, je m'en fou :lol:
cdlt



Full FS: 10@70kg . 13.9.8@60kg 90s beaucoup de rest-pause :ill:
SDT JT: 8.8.8.10@110kg (sans sangle) 90s
squat pofond : 7.12.14@60kg 90s
SDT JT unilateral: 3*8@32kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 17@140kg . 11@120kg . 11@100kg . 11@90kg ( sans la barre ) sans pause
leg curl allongé: 13.12.9@43kg + élastique 90s
leg extension au banc: 14.15.14@54kg + élastique 90s

56min de séance
hard avec cette lourdeur de chaleur
je vais essayer de reste a ce poids sur le fs et reussire a faire 50rep au total, mais puta#n que c'est cardio :ill:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 10/06/2014 11h38

grand fou :eek:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Ludoku57 et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™