A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/06 12h23

50 reps oui ca va piquer ... mais bel objectif :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 21/06 12h37

Bonne séance mec :p
50 reps au FS ? Va falloir être resistant à la brulûre là :lol:
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3168
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06 12h38

il vas y arriver, il est costaud notre takumi!! ;)


allez sort toi les doigts du cul... :idiot:

ok je :arrow: :super_lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/06 10h15

devinci a écrit:Tu fais un deload sur le SDT?

corrigé :idiot:
merci et c'est vrai que ca va etre dur, les quads brule bien malgres la faible charge, mais mon "probleme" principal n'est pas les jambes, mais bel et bien le cardio, arrivé a 10 je suffoque, encore 5 ans et j'y serais :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/06 11h46

takumi a écrit:
ce midi

DC : 3*12@70kg 120s
DI guidé:7.7.7.6@66kg 120s sans la barre
DDH : 10.10.9@33kg 120s
pecs deck 13.13@48kg 90s
extension triceps poulie: 17.15.15@50kg 60 s

39min de séance
séance de décharge, heureusement car apres 14h de taff, j'etais mort.
je ne sais pas sur quoi repartir la prochaine fois pour le bench , une idée???
je n'avais plus de jus sur le DDH et pec-deck, donc j'ai fait bref
cdlt


DC casa n°1: 5.5.5.5.6@88kg 90s
DI guidé: 8.8.8.7.6@66kg 90s sans la barre
DDH : 10.10.10.10@33kg 120s
pecs deck 3*15@48kg 90s
extension triceps poulie: 17.11.12@50kg 90 s

48min de séance
reprise d'un casa, le 4e, je sentais la barre tellement legere :rolleyes:
plus de jus sur les extensions, m'en fou :D
j'ai une alimentation batarde ce w-e, riche en glucide et lipide, bref, y va falloir faire tres attention cette semaine pour essyer de rattraper cette fail :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 22/06 18h48

tu peux poster ton casa en intégralité? Je suis curieux! :idiot:
Toujours excellentes les séances où les barres te paraissent légères... :cool: :cool:
blogdavidf
 
Messages: 2417
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 22/06 18h50

+1 cela me semble être une bonne séance à moi aussi ;)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3168
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/06 19h06

Votre 10RM actuel au développé couché : 86kg

Entraînement de développé couché n°1 : 5×5 @ 87.9kg
Entraînement de développé couché n°2 : 5×4 @ 92.6kg
Entraînement de développé couché n°3 : 5×3 @ 97.4kg
Entraînement de développé couché n°4 : 5×5 @ 92.6kg
Entraînement de développé couché n°5 : 5×4 @ 97.4kg
Entraînement de développé couché n°6 : 5×3 @ 102.2kg
Entraînement de développé couché n°7 : max @ 92.6kg

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/06 08h55

bon casa Taku ;)
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/06 09h40

:) Ca me semble bien adapté vu tes perfs !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/06 17h49

bon courage pour ton cycle!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 23/06 18h53

Tu as déjà fait des séries à plus de 100kg? Je vais suivre ton cycle de près, étant moi même sur un casa ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3706
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06 19h21

oui deja le 5*3@101 kg
merci les gars mais ca va le faire
par contre juste un petit changement :

avant j'etais comme ca

l: pec
m: dos
m: repos
j: epaules
v: jambes
s: repos
d: pec
l: dos
etc....

maintenant car mon boulot me creve beaucoup et je ne recupere plus comme avant, vu que je dors que 4-5h par nuit et ce pendant 6jrs, ne me croisé pas sur la route :idiot:

l: repos
m: dos
m: repos
j: épaules
v: repos
s: jambes
d: pec
l: repos
et ainsi de suite
j'essayerais si le courage et la forme me dit de faire du cardio ou au moins les abdos les jours de repos
pour la diete , je commence seulement a me stabilisé apres quelques semaines d'essaie, je posterais ce we
bonne nuit
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 23/06 20h16

sa commence bien le cycle sur le bench :) et les extension de fou :eek: :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4978
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/06 12h33

takumi a écrit:

SDT: 5.5.5.6@140kg 120s
Rowing 1 bras: 8.8.9.8@54kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@78kg 90s
traction supi: 4.4.3.3.2@bw+25kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*14@58kg 90s

CI: 4*6@23kg
CM: 10.14@23kg

52 min de séance
bien mangé, maintenant dodo, @ soir les gars
cdlt



SDT: 5*3@150kg 120s sans sangle
Rowing 1 bras: 4*7@56kg 90s avec sangle
rowing serré poulie: 3*13@80kg 90s
traction supi: 5.5.4.4.4.3@bw+25kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*10@60kg 90s

CI: 4*8@23kg
CM: 3*7@32kg

54 min de séance
malgres le sommeil tout est passé, je n'ai pas voulu faire plus au Sdt, j'ai peur :idiot:
je mange et au Dodo
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 24/06 12h35

Hey là, t'es devenu une bête sur le SDT et le CI! :cool:
Sans compter le 5x3@102kg au bench qui t'attend bientôt... belle progression tout ça!
blogdavidf
 
Messages: 2417
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 24/06 13h35

Du lourd tout ça mec :eek:
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3168
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/06 14h48

tu as bien raison de démarrer la semaine par "repos" :super_lol:

bien joué Taku, c'est vrai que tu as qq charges qui sont ouf!!!!
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 26/06 08h51

Tu envois mon coquin au rowing et au CI!! Sacré perfs!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7810
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06 10h57

takumi a écrit:
DMA guidé:: casa n°2: 5*4@56kg 90s sans la barre
DCS : 5.5.5.5.6@84kg 90s
EL: 5*8@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*9@33kg 90s
oiseau haltere: 5*8@15kg 90s
shrug barre libre: 4*8@140kg / 8@130kg / 9@110kg / 12@90kg (sans sangle) 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 3*16@42kg
Curl pupitre barre EZ: 3*20@28kg

59min de séance
dormis 14h, une peche d'enfer, j'en tremblais en salle tellement je me sentais bien :idiot:
pas le courage d'aller chercher mes sangles qui etaient en train de secher ( oui je les mets en machine :idiot: )
edit:
merci les gars ;)
cdlt


DMA guidé:: casa n°3: 5*3@60kg 90s sans la barre
DCS casa n°1 : 5*5@80kg 90s
EL: 4*9@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@33kg 90s
oiseau haltere: 4*9@15kg 90s
shrug barre libre: 3*10@140kg / 10@130kg / 14@110kg / 24@90kg (sans sangle) 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 3*14@44kg
Curl alterné : 3*10@22kg

51 min de séance
je devais mettre 59kg au Dm mais pas le courage de me faire chié avec les calculs :idiot:
je part sur un cycle au Dcs
dur mais tout passe
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 26/06 11h11

Quand tu fais tes cycles au Casa Takumi, en fin de cycle est-ce que la première série te parait difficile ou tu pourrais faire plus de reps que prévu?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7810
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/06 11h12

Bon triceps Takumi !
Entre le DCS et le floor press, tu charges bien :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 26/06 13h10

Du lourd la séance :cool:
Tiens un cycle au DCS, original !
Ah voir ce que ça donne :)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3168
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06 17h32

@ Jojo, pour etre tres franc c'est très difficile, je ne comprends pas moi même comment j’évolue
quand j'ai commencé le cycle au DM, j’étais a l’échec sur les dernières reps, si tu remonte le post, tu verra que je l'avais marqué, pour cette seance là , j'etait aussi quasi a l'echec sur les 2 derniere serie, Pourquoi????
Merci Zeke et p'tit poussin, c'est le 1er cycle que je fait sur du DCS, a voir
Bon, mon poids n'a pas changé depuis 6 mois, il y a eu des hauts et des bas a cause de ce dernier taff, mais a priori ca stabilise, tout habillé , et ayant mangé, chié :idiot: , bref pas a jeun du tout puisque je me pese tous les debuts de séance, je suis a 92 kg,
j'ai juste une chose que j'ai changé, glucide a volonté en post séance, c'est le seul repas ou y n'y a pas de legumes
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/06 17h34

tu voudrais continuer à perdre de la graisse ou te stabiliser maintenant?
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06 17h39

je perds encore de la graisse, donc bien, je suis encore très gras, y a des photos, y a 2 -3 pages en arrière, ce que je voulais dire, c'est que je suis patient, j’évolue ( je pense ) tout en perdant de la graisse sur le ventre, c'est long mais bon......

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/06 17h39

92k, belle bete!!
:cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06 17h40

c'est de la flotte et du gras, je suis pas encore comme toi :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/06 17h44

c'est parfait Taku alors ;)
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/06 17h56

non non c'est pas de la flotte et du gras, car vu comment tes perfs montent, tu fais du muscle! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/06 18h06

De sacrés perfs amigo! Et ce n'est que le début. :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06 20h10

dernieres series





cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 26/06 20h53

La raison que tu fasses échec sur les dernières séries au Casa c'est ton temps de repos, rien d'autres, sauf si tu as surévalué ton 10RM.

C'est un cycle de force, en 5*3 ou 5*5 le minimum en temps de repos, et je dis bien le minimum c'est 3 minutes, 5minutes est la bonne valeur.
Perso si j'avais fait mes Casa où j'ai le plus progressé avec 90 secondes de récup, je n'aurais jamais pu les faire, et ça dès le début.

Teste un cycle avec 5 minutes de repos entre les séries, quitte à faire moins de choses après, et tu verras qu'au final ça grimpe.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7810
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/06 05h49

Taku , je comprend en tant que routier Jojo va te casser ta moyenne :super_lol: :lol:

Mais....il a raison ;)
devinci
 
Messages: 14005
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 27/06 09h23

J'avais plusieurs fois fait la remarque sur les temps de repos très faibles également... ;)
Bref: freine un peu! :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2417
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/06 12h17

takumi a écrit:Full FS: 16.12.11.11@60kg 120s
SDT JT: 4*8@120kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 3*11@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*10@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 3*12@54kg + élastique 90s

44min de séance
put### qu'ils sont loin les 50reps au FS :ill:
cdlt



Full FS: 18@60kg .3@80kg 120s. 7*1@90kg 40s
SDT JT: 4*6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*11@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 3*13@54kg + élastique 90s

43 min de séance
RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 27/06 12h43

Super mec :p
Et toujours un rapport temps/séries au top :)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3168
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 27/06 16h09

Trop facile le terre fainéant! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/06 16h39

toi aussi les cuissots, decidement, on fini bien la semaine... :lol:
belle seance et bien joué sur le FS :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/06 17h46

le semaine n'est pas fini !! :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

PrécédenteSuivante

rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création