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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 02/07 22h32

D'accord avec vous les gars,à mon avis c'est pas anodin si ça s'appelle du "dead lift" ;)
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/07 11h37

takumi a écrit:
DMA guidé:: casa n°3: 5*3@60kg 90s sans la barre
DCS casa n°1 : 5*5@80kg 90s
EL: 4*9@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@33kg 90s
oiseau haltere: 4*9@15kg 90s
shrug barre libre: 3*10@140kg / 10@130kg / 14@110kg / 24@90kg (sans sangle) 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 3*14@44kg
Curl alterné : 3*10@22kg

51 min de séance
je devais mettre 59kg au Dm mais pas le courage de me faire chié avec les calculs :idiot:
je part sur un cycle au Dcs
dur mais tout passe
cdlt


DMA guidé:: casa n°4: 5*5@56kg 90s sans la barre
DCS casa n°2 : 5*4@84kg 90s
EL: 4*10@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@34kg 90s
oiseau haltere: 4*10@15kg 90s
shrug barre libre: pas fait 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 4*15@44kg
Curl alterné : 4*10@23kg

52 min de séance
pas pu faire le shrug car j'ai des creuvasse ds les pliures de doigts
sinon casa toujours a l'echec sur les deux derniere serie mais validé, je n'avais pas le temps y faut que j'aille couché, ah si, je vais me recyclé, je vais arrete la route
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 03/07 16h40

tant que ça passe au casa, on verra en fin de cycle ;)

tu te recycles dans quel branche?
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Messagepar Aestetik le 03/07 19h31

Dommage pour les shrugs, mais ça reste une super séance mec ;)
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Messagepar takumi le 04/07 12h01

takumi a écrit:

Full FS: 18@60kg .3@80kg 120s. 7*1@90kg 40s
SDT JT: 4*6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*11@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 3*13@54kg + élastique 90s

43 min de séance
RAS
cdlt


Full FS: ] 11*1@90kg 60s
SDT JT: 4*6@130kg (sans sangle) 90s pas fait a cause de ma main
PAC guidé: 4*14@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 4*12@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 4*15@54kg + élastique 90s

52 min de séance
dur le FS
pas de JT a cause des coupures
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 04/07 14h35

Pourquoi un 11x1 ?

Tu veux suivre un cycle 10x3 12x2 15x1 ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zeke le 04/07 14h54

Reconversion Takumi alors ? :)

Ton FS, j'ai mal rien qu'en le lisant !
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Messagepar blogdavidf le 04/07 17h05

Je pense qu'il veut devenir top model :idiot: d'où la perte de poids depuis des mois...
Tu nous avais caché ça, avoue! :idiot: :idiot:
blogdavidf
 
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Messagepar takumi le 05/07 08h47

j'avais pas envie de serie longue, deja que ma nuit avait ete longue :idiot:
j'ai essayer un booster que je prends que quand je bosse de nuit, et a priori âpres quinze jours de test, çà semble concluant ( power 2.0 ) de scitec nutrition, même âpres quinze de taff ca te me une petite claque, tu es fatigué mais y a comme qui dirais un truc qui te pousse au cul :D
j'ai attendu quinze jours pour vous le dire, car je voulais savoir si ce n’était pas psychologique avant!
pour ma reconversion, je n'en sais rien, mais j'ai pas mal de diplôme ( par chance ) alors je réfléchi ..........
cdlt
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Messagepar yanns le 05/07 08h58

Belle seance de legs comme d hab! :cool: par contre si le booster de scietec te file un coup de pied au cul test le 1MR de chez bpi ou le mr hyde de chez prosupp et la c est pas un coup de pied mais a peu pres 100 coup de pied au cul que tu vas ressentir! :super_lol: A utiliser bien sur en cas de "grosse" fatigue!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar takumi le 05/07 09h00

je suis très fidèle a scitec depuis des années, tout ce que j'ai c'est que de chez eux.
proteine, bcaa , créatine et omega 3
cdlt
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Messagepar yanns le 05/07 09h14

Tu les achete sur le net???car en principe assez chere dessus!Si tu veux je t envoi deux ou trois liens ou scietec et a bon prix dessus!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar takumi le 05/07 09h31

oui sur le net, et j'ai deja des prix, vu que je suis client depuis 2 ans et demi, mais donne les liens j'irai voir uand meme on ne sais jamais
la whey est a 28€~ la bcaa 36€~ sans les reductions
cdlt
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Messagepar takumi le 05/07 09h42

momolinho99 a écrit:Pourquoi un 11x1 ?

Tu veux suivre un cycle 10x3 12x2 15x1 ?

juste pour le chiffre 111, rien d'autre ImageImageImage
des fois je suis bizarre
cdlt
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Messagepar Zeke le 05/07 10h19

J'adore cette réponse :lol:
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Messagepar takumi le 05/07 16h37

takumi a écrit:
DC casa n°2: 5*4@93kg 120s
DI guidé: 5*6@68kg 90s sans la barre
DDH : 7.8.8.7.7@34kg 90s
pecs deck 4*12@50kg 90s
extension triceps poulie: 14.12.12.12@50kg 90 s

53 min de séance
début de séance chaotique, sur le bench tete qui tournait et je tremblais, comme une surexcitation :wtf:
arrivé a la 3e série de DI, sa c'est arrête, y a eu comme un déblocage, et c’était parti, bref bizarre....
chiant les courbatures aux abdos pour le bench, surtout pour ce relevé :idiot:
j'ai enfin compris qu'elle était l'exo qui me niquais l’épaule, le pec-deck, placement des bras trop haut
cdlt


DC casa n°3: 5*3@97kg 150s
DI guidé: 7.7.7.6@68kg 90s sans la barre
DDH : 4*8@34kg 90s
pecs deck 13.12.13@50kg 90s
extension triceps poulie: 15.13.13.14@50kg 90 s

48min de séance

la barre me semblait légère mais elle avait du mal a monter, mais bon , c'est validé
cdlt
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Messagepar Deadoks le 05/07 16h50

Validé !
Bien joué pour cette séance pec tri. ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar yanns le 06/07 08h56

takumi a écrit:oui sur le net, et j'ai deja des prix, vu que je suis client depuis 2 ans et demi, mais donne les liens j'irai voir uand meme on ne sais jamais
la whey est a 28€~ la bcaa 36€~ sans les reductions
cdlt



A peu de chose pres c est les meme tarifs donc ca va..Par contre dommage de rester fixe sur une seule marque pour les bcaa je prend ceux de chez bsn tu les as a 36euros pour 1kg et la formule et mieux doser et plus complete...Pour les prot,avoine ,malto and co je prend que chez MP juste imbattable niveau prix..A toi de voir ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar takumi le 06/07 09h17

en fait c'est psychologique, je ne veut pas melangé plusieurs marque entre elle
cdlt
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Messagepar delita le 06/07 10h01

Bien le cycle casa au DC. Et sur le DDH on est au même niveau, faut que je surveille ça de prêt ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Aestetik le 06/07 10h23

Belle séance mec :)
takumi a écrit:en fait c'est psychologique, je ne veut pas melangé plusieurs marque entre elle
cdlt

J'avais pareil avant (Full MP) puis en me renseignant un peu partout, j'ai fini par craquer pour NM au niveau de la whey et de la caséine, et j'en suis pas déçu au contraire. O3, BCAA,gluta, ZMA, Créa, Vit C,D,E....Fin' tout le rete de ma panoplie du drogué je prends toujours chez MP :super_lol:
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Messagepar takumi le 06/07 12h36

takumi a écrit:
SDT: 4*4@150kg 120s sans sangle dead start
Rowing 1 bras: 3*8@56kg 90s avec sangle
rowing serré poulie: 3*14@80kg 90s
tirage nuque: 3*10@120kg 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 10.11.11@60kg 90s

CI: 5*6@24kg

51 min de séance
j'ai essayer en dead start le sdt, juste pour le fun, si j'ai le temps je vous ferais la vidéo
au dodo
cdlt


SDT: 10.10.6.10@110kg 120s avec sangle
Rowing 1 bras: 4*9@56kg 90s avec sangle
rowing serré poulie: 3*15@80kg 90s
traction pro large: 4*8@bw + 3*6@bw+5kg + 7@bw 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 7@60kg 90s

CI: 7.7.7.6@24kg 90s
CM: 12.?.?@24kg 90s

64 min de séance
tjrs le probleme de ma main donc tout ce qui est lourd est bani
le 6 au sdt est a cause de mon pere qui est venu a l'improviste :evil:
reprise des tractions pro, mon A-bras a l'air d'aller mieux :cool:
plus de jus pour le tirage, les dorsaux qui brule meme au CI :lol:
pour le CM, j'ai arrete de compter au dessus de 12 Image
cdlt
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Messagepar Zeke le 06/07 12h38

Gros CI et CM Takumi :)
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Messagepar darksim58 le 06/07 12h57

Gros CI!! Il te donne de gros biceps au moins!? :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Tyson Mike le 07/07 01h05

Bonne perf' sur le CM! :)
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Messagepar jojo74 le 07/07 07h44

Carrément, je ne sais pas comment tu arrives à faire un si gros CI après tant d'exo de dos, balèze!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar devinci le 07/07 08h41

oui , vraiment baléze Taku :eek:
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Messagepar delita le 07/07 10h47

Tu as fais une vidéo de ton CI takumi ? Je poussais super lourd aussi dessus jusqu'à qu'on me fasse remarquer que mon exécution était pourri. Et bien sur depuis que j'ai changé d'exo mes bras ont explosés :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Aestetik le 07/07 10h54

es bras ont explosés :lol:


Du genre ? Tu levais les épaules ? :D
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Messagepar devinci le 07/07 10h58

non il faisait de la branlette aux haltéres :lol:
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Messagepar delita le 07/07 11h43

:lol: pas loin devinci. Je trichais un peu avec les épaules. De toute facon si on veut garder un mouvement propre avec une execution lente, cest pas un exo sur lequel on peut mettre vraiment lourd à mon avis.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zeke le 07/07 12h33

Grave ! C'est clairement l'un des exos les plus difficiles je trouve ...
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Messagepar Legend44 le 07/07 19h28

super le CI et le Casa tu peux même monter à 180sec de repos ;)
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar devinci le 08/07 08h17

t'es fou Legend monter le repos... c'est le log de Taku ici ho!!! :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 08/07 12h15

takumi a écrit:
DMA guidé:: casa n°4: 5*5@56kg 90s sans la barre
DCS casa n°2 : 5*4@84kg 90s
EL: 4*10@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@34kg 90s
oiseau haltere: 4*10@15kg 90s
shrug barre libre: pas fait 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 4*15@44kg
Curl alterné : 4*10@23kg

52 min de séance
pas pu faire le shrug car j'ai des creuvasse ds les pliures de doigts
sinon casa toujours a l'echec sur les deux derniere serie mais validé, je n'avais pas le temps y faut que j'aille couché, ah si, je vais me recyclé, je vais arrete la route
cdlt


DMA guidé:: casa n°5: 4.4.4.3.3@59kg 90s sans la barre
DCS casa n°3 : 5*3@88kg 90s
EL: 10.11.11.11@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 8.8.7@34kg 90s
oiseau haltere: 4*12@15kg 90s
shrug barre libre: 4*12@140kg + 12@150kg 60s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 4*13@46kg
Curl poulie: 4*13@46kg

55min de séance
le DM, dur, mais je valide le cycle
dormi que 6h depuis dimanche 8h15, putai,n de metier :evil:
apres mangé une mousse au chocolat pour me calmer :idiot:
je filmerai le CI la prochaine fois, j'ai que le CM
@ Devinci, :lol: :lol: mais tellement vrai :idiot:

au dodo
cdlt
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 08/07 14h23

Pour quelqu'un qui a dormi si peu, c'est très la gérance ta séance :idiot:
Tes shrugs sont...Violents ? :lol:
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Messagepar devinci le 08/07 16h02

tu as toujours pas dis dans quoi tu te recyclé?
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Messagepar delita le 08/07 17h26

Balèze les shrugs :eek: Et au DCS t'es carrément fort aussi. Tu pratique l'exo depuis quand ? je m'y suis mis y'a 2 semaines et je compte bien te rattraper ;)
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Messagepar takumi le 08/07 20h14

merci les gars
@ Devinci: j'en sais rien je cherche pour l'instant, mais je crois que je vais être obligé d’arrêter ds la boite ou je suis bien plus tot que prevu, je suis mort, dormi en 3jrs 10h :(

cdlt
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Messagepar Zeke le 08/07 20h41

ah oui chaud ... La santé et le confort de vie ca prime sur le taf !
Pas évident de prendre les décisions qu'il faut, mais partir est surement une bonne solution :)

Delita, tu peux essayer, mais Taku a de bons triceps !
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