

cdlt
takumi a écrit:
SDT: 10.10.6.10@110kg 120s avec sangle
Rowing 1 bras: 4*9@56kg 90s avec sangle
rowing serré poulie: 3*15@80kg 90s
traction pro large: 4*8@bw + 3*6@bw+5kg + 7@bw 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 7@60kg 90s
CI: 7.7.7.6@24kg 90s
CM: 12.?.?@24kg 90s
64 min de séance
tjrs le probleme de ma main donc tout ce qui est lourd est bani
le 6 au sdt est a cause de mon pere qui est venu a l'improviste![]()
reprise des tractions pro, mon A-bras a l'air d'aller mieux
plus de jus pour le tirage, les dorsaux qui brule meme au CI
pour le CM, j'ai arrete de compter au dessus de 12
cdlt
takumi a écrit:Je sais pas Adrien
takumi a écrit:
DMA guidé:: casa n°5: 4.4.4.3.3@59kg 90s sans la barre
DCS casa n°3 : 5*3@88kg 90s
EL: 10.11.11.11@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 8.8.7@34kg 90s
oiseau haltere: 4*12@15kg 90s
shrug barre libre: 4*12@140kg + 12@150kg 60s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 4*13@46kg
Curl poulie: 4*13@46kg
55min de séance
le DM, dur, mais je valide le cycle
dormi que 6h depuis dimanche 8h15, putai,n de metier
apres mangé une mousse au chocolat pour me calmer![]()
je filmerai le CI la prochaine fois, j'ai que le CM
@ Devinci,![]()
mais tellement vrai
![]()
au dodo
cdlt
takumi a écrit:en long je trouve que la technique est pourrie, je bosse les épaules, c'est pour ca que je reste en 4-6 reps
Tyson Mike a écrit:takumi a écrit:en long je trouve que la technique est pourrie, je bosse les épaules, c'est pour ca que je reste en 4-6 reps
Si tu trouves que la technique se dégrade sur du "long" alors que tu arrives à la garder correcte en dessous de 6 reps,tu ne penses pas que c'est plutôt lié à un mauvais choix de la charge utilisée? A mon avis tu dois bosser trop lourd donc forcément une fois que le muscle est carbo tu ne peux plus enquiller les rep' avec une technique nickel...
takumi a écrit:DMA guidé:: casa n°6: 5*3@62kg 150s sans la barre
DCS casa n°4 : 5*5@84kg 90s
EL dropset: 12-12/11-10/10-9/10-9@17-12kg 90s
barre au front : 16@28kg . 12@32kg . 8@36kg 90s
pec deck inversé unilateral: 4*20@30kg 60s
shrug barre libre: 4*8@150kg dropset 17@110kg . 38@70kg 30s
s/s: 60s
extension triceps supi poulie: 4*14@46kg
Curl poulie: 4*14@46kg
takumi a écrit:ok les gars, je baisserai la charge, mais j'aime po les rep longues![]()
bon je sors de chez le dentiste, gros nettoyage d'une dents carrié, encore une pour le 22 aout, je doit faire ma séance jambes mais je ne peux/doit pas serré les dents![]()
![]()
cdlt
Dimi a écrit:Je sais que ce mec est dopé, mais on est pas la pour discuter de ça (avant que tout ceux qui passes par la me le fasse remarquer).
Bref, regardes comment il fait je te demandes pas de maitriser autant la negative mais je trouve sont explication très pertinent sur ce mouvement.
-> (Ã partir de 6'30") http://www.youtube.com/watch?v=6WgJclBxBgI
takumi a écrit:
Full FS: 2.2.1.1.1.1.1.1.2@90kg 60s
SDT JT: 4.4.6.6.@140kg (sans sangle 2 premiere) 90s
PAC guidé: 4*11@160kg ( sans la barre ) 90s
s/s: 90s
leg curl allongé: 4*10@45kg + élastique
leg extension au banc: 4*15@55kg + élastique
44min de séance
oh putai3 que j'en ai chié,
surpris par le FS
une mousse au chocolat pour me recompenser![]()
cdlt
Aestetik a écrit:
Je suis pas anglophone (Aie spik vairi goud inglich sœur !), mais j'ai quand même regardé la vidéo : de toute façon personne n'a rien à te faire remarquer, il est chargé très bien (on parle bien du niveau top 3 Olympia, quand même
), ça n'empêche qu'on peut très bien suivre, voir admirer de tels athlètes, ce qui est mon cas je précise.
Au passage du coup, quel est l’intérêt de ralentir la négative si ce n'est l'apprentissage du mouvement ?
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