Legend44 a écrit:, si ton cubitus est plus grand que l'humérus ça aide pas...
takumi a écrit:
DMA guidé:: 4*8@50kg 150s sans la barre
DCS : 8.8.7.7@75kg 150s
EL dropset: 13-13/12-12/12-11@17-12kg 90s
dips : 4*10@bw 90s
pec deck inversé unilateral: 4*20@34kg 90s
shrug barre libre: 4*9@150kg dropset 11@130kg . 14@110kg . 28@90kg 30s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 3*15@46kg
Curl poulie: 3*15@46kg
60 min de séance
rien compris, plus de pause pour une séance moins longue
le fait de reprendre un format 8-12 reps, pas évident, je pense que dans 3-4 séance ca va revenir
je me suis lancer dans les dips, on va voir ce que ça va donner
cdlt
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