takumi a écrit:
DMA guidé:: 7.6.6.6@54kg 150s sans la barre
DCS : 3*10@75kg 150s
EL dropset: 10-10/10-10/9-10/9-10/@18-13kg 120s
dips : 2*15@bw 120s
pec deck inversé unilateral: 4*16@44kg 90s
shrug barre libre: 4*13@150kg 90s
extension triceps supi poulie: changé 90s
dips assis sur banc: 4*16 , pas mal
59 min de séance
début de séance très chaotique, je me suis battu sur le DMa et DCS, mais le reste ca a été plus simple
dormi 5h, partie de petanque hier soir et pas des partie de 6 m
cdlt
DMA guidé:: 4*7@54kg 150s sans la barre
DCS : 4*6@80kg 120s
EL dropset: 4*11-11/@18-13kg 120s
dips : 3*9@bw+10kg 90s
pec deck inversé unilateral: 3*20@44kg 90s
shrug barre libre: 4*8@160kg 90s
dips assis sur banc: 2*20@bw . 2*15@bw+13kg
abdos: 7*
60min de séance
j'ai filmé la derniere serie de dips, pour ceux que ca interesse
le DMA dur dur,
pour le Dcs pas compris, normalement j'aurais du être a 8
pour le reste RAS
@Delita et Yoko, merci
@Devinci, ca me plait comme ca
cdlt